本书从控制情绪，弥补性格缺陷，改变不当行为，把握交往对象的心理等方面入手，分析人们的不同心理，提出困惑，并用典型的案例进行详细的心理解析，给出心理调适的方法和途径。让读者将自己每一天发生的心理问题都能相对应地从书中找到调整、解决的对策。

审视心理世界，提出心理困惑，解析心理问题，为心理患者提供科学的心理调适方法和针对性的治疗方案，帮患者赶走心理“魔鬼”，从而营造健康的心理世界，享受快乐的幸福生活。

第一章 情绪心理学 做自己情绪的主人

 浮躁——耐心，才会酿出好酒

 悲观——沙漠里也有星星

 焦虑——杞人忧天毫无意义

 抱怨——转嫁责任的心灵愚昧

 愤怒——威胁生命的隐性炸弹

 报复——逞一时之快，失一生之幸福

 冲动——魔鬼引发的心理“瘟疫”

第二章 性格心理学 性格决定你一生的幸福

 怯懦——你为何不生气，忍让真能解决问题吗

 羞怯——不要再做含羞草

 狭隘——退一步海阔天空

 自负——孤芳自赏无异于自掘陷阱

 偏执——牛角尖不是好钻的

 急躁——最需要一颗平常心

第三章 记忆心理学 理想信息储存的奥秘

 健忘——记忆何时开始褪色

 分心——该记住的事情却没有记住

 空白——为什么一时想不起熟人的名字

 错认——怎么把事情发生的时间搞错了

 暗示——记忆为什么会变得扭曲

第四章 行为心理学 “瘾型人”潜伏的中毒者

 厌食症——让心理医生为你开个减肥良方

 暴食症——贪吃是一面心理的镜子

 依赖症——不做“别人”的寄生虫

 自闭症——自己的世界窄，外面的世界很精彩

 强迫症——你为什么逼着自己做不愿意做的

 酗酒成瘾——饮酒带来的“礼物”

 吸烟成瘾——不仅危害你自己

 赌博成瘾——侥幸心理不可有

第五章 交际心理学 走出人际关系的泥淖

 首因效应——好的开端是成功的一半

 近因效应——避免武断的错误归因

 亲和效应——主动与人亲近，拉近距离

 登门槛效应——美味的肉汤

 刺猬效应——距离，看上去很美

 留面子效应——拆掉屋顶还是打开天窗

 晕轮效应——爱屋及乌的心理错觉

 超限效应——语多超时带来的麻烦

 互惠原则——你帮助别人，别人才会帮助你

第六章 职场心理学 从“心”开始，步步高升

 安于现状——晋升的最大敌人

 习得性无助——别让失败成为习惯

 工作狂——我们要健康有效地工作

 倦怠症——别让工作热情枯竭

第七章 婚恋心理学 谈谈情说说爱

 暗恋——爱在心里口难开

 一见钟情——只是那一低头的温柔

 猜疑心理——相信对方，不要作茧自缚

 吵架——越吵越甜蜜

 妻管严——爱你才会“怕”你

 出轨——损害性的交流是罪魁祸首

 三角恋——别以爱的名义相互伤害

第八章 压力心理学 接受不可改变的事实

 狗鱼效应——没有压力就没有动力

 韦奇定律——走自己的路，让别人说去吧

 犬獒效应——困难是弱者变强者的学校

 蜕皮效应——超越自己才能不断成长

 卡贝定律——适当的理性放弃会得到更多

 特里法则——承认错误是一个人最大的力量源泉

 拍球效应——压力越大潜能发挥也越大

 比伦定律——失败也是一种机会

第九章 积极心理学 获得幸福的心理密码

 宽容——营造和谐的心灵神灯

 乐观——笑对生活才会更快乐

 自信——彰显自己的凸透镜

 豁达——让你的道路越走越宽

 自立——驾驭人生的金鞭子

 勤奋——不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香

 感恩——让温暖常驻心间

浮躁——耐心，才会酿出好酒

心理困惑：

现在有一种说法：80后是浮躁的一代。而事实上，浮躁的又何止是80后，在市场经济的大潮中，整个社会都好像成了滋生浮躁的温床。

在先进的教学制度和公司管理制度下，工作绩效制、末位淘汰制教会人们用成绩说话、用结果说话。尽管也不断有人站出来呼吁“过程才是最重要的”、“要享受过程”，可是当过程太过漫长或是不一定会有结果的时候，又有几个人能够真正潜下心来去品味过程。于是，越来越多的人逐渐变得看重结果、逐渐变得只看结果。而判断一件事是否值得去做的标准则越来越被人忽略，人们说得最多的就是你能不能尽快给结果，如果不能，便选择放弃。因而，浮躁便成了必然。

典型案例：

事例一：

有位青年作家得到一位知名老作家的推荐而名声大振，由此各种报刊的约稿纷至沓来，他应接不暇，陷入难以招架的状态。但是他很珍惜这些报刊编辑部的关怀，不想轻易地失去联系，于是他便“左右开弓”，有求必应。小说、散文、杂文、创作经验，无所不写，甚至还为一些厂家拟广告词，为暴发户撰写发家史。这么一来，收入颇丰，没多久就跨入了先富起来的人的行列。然而，伴随而来的却是作品水平的滑坡，名声的贬值。原本在小说创作中取得的成绩却被杂乱无章的各类“作品”给冲淡了，他非常苦恼。这位青年作家的老师一直关注着他的变化，对他一针见血地指出这是浮躁的结果，是经不起名利诱惑的必然。

事例二：

有一个年轻人，他的家境不好，从小就过着缺吃少穿的生活。他认为家里最大的困难就是没钱，也知道要摆脱家境困难的唯一方法也是快快赚钱。

一天，他去拜见一个有钱人，问他做什么样的生意赚钱最快？有钱人告诉他：你应该向钱学习，钱赚钱最快。年轻人想，这不等于没有说嘛，我有钱了还不知道用钱去赚钱，还用向钱学习？有钱人就是这副德性。

他又去向一个专门研究钱的人讨教，研究者告诉他：钱是有灵性的，它不会像盲人那样瞎跑的。它总是流向了解它掌握它并且最勤奋的人那里，年轻人心想，这个人太迂。钱如果真的有灵性，为什么不去救穷人？所以说，钱是个瞎子，有钱人不缺钱，它就是一个劲地往他们那里跑。

一个圈子兜下来，年轻人觉得一无所获，他想再努力向别人讨教还不如自己亲自付诸行动。于是，他向别人借了一笔钱，一头就撞进了他认为来钱最快的期货市场。没过多久，他的钱就快速缩水，连一个响声也没有，就从大变小最后变没了。

于是，他不仅成了一个穷光蛋，而且还成了一个整天被债主们追逼的躲债人，此时，他也明白钱的厉害了。他只好老老实实地跑进有钱人家里再继续请教，有钱人说你好好看看我是怎么赚钱的，说完就随手拿给他一叠报刊和一大批资料，他以为有钱人又在作弄他。有钱人见他还不明白就说：我每天都在研究钱最喜欢什么地方，什么地方最适合钱的生长且生长得最快，我就把钱投到哪里。这可是一门很大的学问，你不可小视的。

他又找到研究者，研究者给他开了一批书目，说钱是有专门知识的，你千万别小看它，它可不是随便什么人想赚就能赚到的，当你要进入资本市场前，最好先了解一下它的性格，因为它的脾气很大。

听了他们的话，年轻人浮躁的心终于静了下来，他学习了钱的专门知识，不久，他终于在资本市场里掘得了第一桶金。当他回过头再来体会有钱人和研究者的话，方才知道了什么是知识的力量。

心理解析：

浮躁，是人在精神上的一种焦灼情绪，它是人们在人生目标不明确的前提下，呈现的一种忙碌、浮泛、混乱无序的心理状态。

中国文化自古以来就给人一种沉稳、含蓄的感觉，就如太极拳般心平气和、不急不躁。然而，事实上，自古以来中国人也都在劝诫戒骄戒躁。《论语》说，“欲速则不达，见小利则大事不成。”还有“小不忍，则乱大谋”、“三思而后行”，等等，这些无不告诫我们凡事要脚踏实地，心平气和，戒骄戒躁。

现代社会是个多元化的社会，既充满着机遇与挑战，又到处有利益的诱惑。如果一个人没有一个明确的人生目标，没有为实现这个目标而矢志不移的精神，就容易被一时的利益或满足所诱惑。浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。

浮躁不仅使人失去思想上的冷静，失去心理上的平衡，更会使人不再用脑子去思想，而是用眼睛和耳朵去思想，看到什么、听到什么就是什么。浮躁的人不再考虑自己的长短优劣，只与别人比较所走的途径和结果。

在事例二中，年轻人过于浮躁的心，使他不肯定花时间和精力去考虑和落实别人的建议，还认为别人说的全是废话，这个因素是致使他一直贫穷与无所作为的主要原因。后来，他明白了，在发财的秘密中，只有先克服浮躁和急于求成的心理，才能静下心来，踏踏实实地学习专门知识，并融会贯通，钱财才会自然找上门来。

人一旦心浮气躁，急功近利，必然盲目狂热，追名求利，希望快速发财，立即成名，就不可能脚踏实地，耐住性子，就不愿意去用脑子想问题，花力气干事情。其结果是：在物质和精神都毫无准备的情况下披挂上阵，轻狂浮夸，好大喜功，情绪烦躁，手忙脚乱，仓促从事，草草收场。最终浮躁只能成为无所事事的催化剂，让你一事无成。

……

P3-5

所谓心理，就是人脑对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。而心理学就是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。于是，通过心理学我们发现，人的很多情绪、性格、行为、记忆等都是心理活动的结果，是心理活动的一种外化表现。也就是说，人们可以透过这个外化表现来了解、懂得、掌握自己或别人的真实心理，从而找到对症的“药”，最终起到药到病除的效果。

身体的健康不算是真健康，身体、心理的健康，加上社会适应能力，这才是真正意义上的健康。每个人都有长期以来形成的性格，在做事时性格决定着一个人的行为方式，同时，每个人每天都会因为某些事情或生气、或高兴，也就是说，我们每个人每天都被各种心理活动左右着。这些或消极或积极的心理因素如果不能及时正确地化解、引导，将会给心理带来一定程度的冲击。如果这个冲击持续作用，那就会导致心理出现某种极端的症状，也就是出现心理问题。

举个例子，比如性格狭隘的人比较小心眼，遇事容易斤斤计较，这就导致他老是患得患失，往往因为一点小事情，就产生严重的消极心理，无端地猜测别人，导致自己的心里痛苦万分。如果这种性格不做调整，任其发展下去，持续影响自己的身心，那最后的结果是身心都不健康，还必然影响到人际交往。而人际交往不好，就会反作用于身心，从而导致诸如自闭、自卑、焦躁、报复等消极情绪，给身体带来严重的危害。

“千里之堤，溃于蚁穴”。很小的问题如果不能得到及时有效的解决，就会因为不断累积而造成大的祸患。身体出现病症不是突然发生的，心理问题的出现也是一样，都是不断累积、恶化的过程。而且由于某些心理问题不是被人们忽略，就是由于具有隐蔽性而不被人所注意，等到真正出现较大危害的时候，就已经给人们的身心带来很大的伤害了。并且，心理活动是一个连锁反应过程，一点处理不好，就可能导致一条线都出现问题。所以，不要因为小，或者是习以为常就放松警惕。也不要让那些惯常的负面情绪、行为、心态等变成“溃堤”的“蚁穴”。

不可否认，一个人的心理会受到很多外界因素的影响，乃至干扰，这些影响和干扰会使得人们在面对一件事情时表现出和内心特征不一致的反应。比如，一个性格温和的人一般情况下是很少发火的，但是如果他刚刚遭遇了不幸，心情极度沮丧和焦躁，这个时候他就处于心理临界点，任何事情都可能成为导火索，让他愤怒、冲动。这样的表现显然是和他平日遇事时的心理状态很不一致的。

但是，无论这些外因会有多大的作用力作用在人们的心理上，真正起决定作用的还是人们自己的内心。一个有着很好内心修养的人，即使遇到不幸的事情，也会调整心态，克制情绪，用积极的心态来面对，减弱消极影响对身心的伤害。因此，我们需要从自身出发，学会控制自己的情绪，弥补自己的性格缺陷，改变不正当的行为，懂得如何把握交往对象的心理，明白怎样的心理可以在职场中赢得晋升机会，面对压力应该用怎样的心态来应对，给自己营造健康、幸福的人生都需要哪些积极心理，以及透析婚恋过程中的种种不同心理，赢得圆满的爱情等，以此来完善自己的心理。让每一天都是快乐的一天，这样每一个快乐的一天累加起来就是一个快乐幸福的人生。

本书正是从上述这些方面入手，分析人们的不同心理，提出困惑，并用典型的案例进行详细的心理解析，给出心理调适的方法和途径。让读者将自己每一天发生的心理问题都能相对应地从书中找到调整、解决的对策。

心好比是一间屋子，天天打扫就不会显得脏，几天不打扫也不会显得太脏，但是如果长年累月不打扫，屋子会落满厚厚的灰尘，再打扫起来就要花费很大的气力了，有些物件还会因为太脏而不得不处理掉。心也是一样，天天清理心灵的垃圾，心理就总能保持洁净的状态，每一天就都会有一个好心情，每一天都可以给自己一个健康快乐的理由。