古传十二时无病法,秘传十二经养生经!顺应天时养生祛病,效法自然天道康复!
本书是畅销书《黄帝内经十二时辰养生法》的实践升级版和方法解读版!为你讲解时辰和经络的养生祛病大道!解码天地人全方位时辰养生要诀!
借天地之力,养五脏六腑——揭示藏在时间里的养生秘密!告诉您养生祛病的最佳时间!
养生,只要掌握了人体自身的秘密,也就掌握了长寿的秘密!
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书名 | 黄帝内经十二时辰养生法(Ⅱ) |
分类 | 科学技术-医学-中医 |
作者 | 王彤 |
出版社 | 化学工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 古传十二时无病法,秘传十二经养生经!顺应天时养生祛病,效法自然天道康复! 本书是畅销书《黄帝内经十二时辰养生法》的实践升级版和方法解读版!为你讲解时辰和经络的养生祛病大道!解码天地人全方位时辰养生要诀! 借天地之力,养五脏六腑——揭示藏在时间里的养生秘密!告诉您养生祛病的最佳时间! 养生,只要掌握了人体自身的秘密,也就掌握了长寿的秘密! 内容推荐 医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律,因此,将十二地支作为每日节律,用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况,即每日的十二个时辰,对应人体十二条经脉,环环相扣,十分有序,并依据于此,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了十二时辰养生法。 本书以《黄帝内经》理论和子午流注学术为基础,将人体十二经络与十二时辰一一对应起来,详细解说了人体的生命节律和时辰规律:一年十二月,一天十二时辰,十二个时辰的十二次养生要诀和养生方法。 全书不仅为广大读者提供了一项全天候身体健康调理法,还告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法,做到“大道至简”,让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。 目录 引言 借天地之力养五脏六腑 第一章 子时:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法 子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时 睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本 老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气 胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒 凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌 附 子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招,敲对位置功效妙 第二章 丑时:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新 丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困 睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高 养好肝血,拯救你的眼睛 女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝 怒伤肝,有了火气一定要发泄出来 “夜雨剪春韭”,养肝莫忘吃春韭 附 丑时经络锻炼:肝经之上生灵药,太冲行间章门找 第三章 寅时:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻 阴转阳时,肺开始对全身的气血进行大分配 寅时醒来睡不着,大多是气血不足,不妨试试“赤龙绞海”法 老年人不要早起,静静躺着让气血活动,阳气就会慢慢生发起来 寒气最易袭击肺,凌晨三点要关掉空调,盖好被子 抵抗“秋老虎”,白色食品来助阵 患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 附 寅时经络锻炼:列缺鱼际和太渊,肺经效果最灵验 第四章 卯时:太阳升起之时,大肠经也会跟着兴奋起来 一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾 “赤龙绞海”法加按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方 黎明同房,瘫倒一床,清晨性爱是美丽的“罂粟” 五更时分拉肚子,大多需要补脾肾以提升大肠经经气 附 卯时经络锻炼:大肠经要好好敲,合谷更是宝中宝 第五章 辰时:赐点食物吧,胃经在“嗷嗷待哺” 早餐吸收好还不易长胖,原因就是这时候阳气最旺 清粥小菜,“中国式”早餐最合中国人脾胃 早起没精神没食欲,可按摩阳陵泉穴泻肝火 想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明经 每月艾灸足三里,胜服“长生不老丹” 附 辰时经络锻炼:上下齐抓共管,胃经保养最为关键 第六章 巳时:脾经在尽职尽责地对食物进行大分解 巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段 “4”字腿是上班族保养脾经的简便大法 思虑过多不仅心会痛,脾也会“痛” 口水是脾经向你发出来的“求救信号” 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 脾经是人体的“定海神针”,养好了,小病也就没有了 附 巳时经络锻炼:突出重点,疏导全面,脾经是人体的能量线 第七章 午时:短暂的休息让身体气血充足,神清气爽 午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去 子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究 午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好 心火大,嘴巴苦,试试苦瓜排骨汤 心主神明,心经是安心定神的“第一要道” 附 午时经络锻炼:两“少”一极泉,守好神门是重点 第八章 未时:营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强 午餐吃饱也要吃好,这样才能让小肠经得到充足的营养供应 “热心肠”其实是小肠经阳气旺盛,“心肠”热 工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛 下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治 孝敬父母的最好礼物——养老穴124 附 未时经络锻炼:每天摆臂100次,小肠经气血最顺畅 第九章 申时:多喝水,膀胱经才能持久地保持青春活力 多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归 申时阳气沉降,是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间 下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足 “动汗为贵”,申时是健身除病的最佳时机 掌心“灸”天柱,电脑一族明目解乏的小妙招 附 申时经络锻炼:背部两根擎天柱,膝后一口健康井 第十章 酉时:休息调养,让肾从容地贮藏脏腑的精华 下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱 练功也要讲时机,酉时练逍遥步让老人肾气足,福长寿 肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效 酉时吃羊脊骨炖花生仁,哺乳期妈妈最好的补养 两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品 附 酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿 第十一章 戌时:快乐起来,看心包经大显神威护心强身 保护心脏有妙招,每天戌时揉心包(经) 紧张的时候就振臂握拳,这样可以激发心包经的能量 戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气 送人玫瑰,手留余香,鼓掌也可以给自己带来快乐和健康 双手合十,闭眼静养十分钟,是收敛心气、培养元气之妙法 附 戌时经络锻炼:心包经敲得好,全身上下无疾扰 第十二章 亥时:天地归于安静,养阴育阳在亥时 睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴 35~40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡 “五龙盘体”是道家祖师送给现代“劳心劳神族”的健康大礼 三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量,让手脚不再冰凉 “兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法 附 亥时经络锻炼:三焦经显效,气顺百病消 附录一 十二时无病法 附录二 十二经脉名称分类及人体分布规律表 附录三 十二经穴起止表与起止歌 附录四 常用穴位简便取穴方法及穴位主治一览 试读章节 早餐吸收好还不易长胖,原因就是这时候阳气最旺 许多人往往有不吃早餐的习惯,美其名曰“减肥”。其实,清晨是人体阳气最旺之时,脾胃运化能力也最强。此时吃下去的食物可以得到很好的消化吸收,完全不会有“增肥”的困扰。而不吃早餐,却有可能让你“百病丛生”,失去美丽。 记得有一次半夜两三点钟,一位女性朋友给我打电话,胃病犯了,疼得实在受不了了,不然也不会在这个时候给我制造麻烦。电话那头气息微弱,好像很严重。尽管仍然睡意蒙眬,但朋友的病却不敢怠慢,赶紧开车赶了过去。进门时看她正蜷缩在地上,面色苍白,大汗淋漓,还真把我吓得不轻。赶紧给她做了做穴位按摩,然后服了些止痛药,这才慢慢好起来。早知她有胃病,可没想到这次居然会这么严重,幸亏来得及时,不然恐怕连命都给丢了。她自己也是心有余悸,一个劲点头保证以后一定注意身体。我也奇怪,每次给她开完药后都会好很多,可过不多久又会犯。仔细追问才知道,原来这么多年,她一直都有不吃早餐的“优良传统”。她是那种典型的女强人,每天早上爬起来就会急急忙忙地赶去上班,吃早餐对她而言简直就成了一种奢望。我严肃地警告她,以后一定要按时吃早餐,否则她的胃病只会越闹越凶。 后来我跟另一位女性朋友说起这件事,从她嘴里才知道,原来相当多的女性都有不吃早餐的习惯,还美其名曰“减肥”。这可真让我哭笑不得。爱美重要,但健康更重要。避开健康而枉谈美丽,只能是镜中花,再鲜艳也会让人感觉毫无生气。何况吃早餐非但不会让你发胖,还会让你更加健康美丽。 中医一向强调未病先防。如何防呢?就是顺应天时和人体的自然规律,在特定的时间里做特定的事。如果你违背这一原则,疾病就会找上门来。辰时,也就是现在的上午7点到9点钟,是气血流注胃经的时候。按照人体的自然规律,这时就应该吃早餐,以让胃经“有活干”。所以,辰时又被称为“食时”。 古人这样命名就是想提醒我们,一到这个点,你就该吃早饭了。因为经过一晚的消耗,胃已经排空了。辰时气血正好流经此处,它必须“工作”,因此迫切地需要食物。所以此时进食,就是配合胃的工作,有很好的养胃效果。 至于那种认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余。因为卯时我们体内的阳气就已经完全升发起来了,辰时人体阳气更加旺盛。阳气健旺,脾胃的运化能力就越强,所以此时吃下去的食物是最易消化吸收的。到了9点钟就是脾经值班了,它会把吸收的食物变成精血输送到全身,以供养脏腑。所以此时就算摄入的热量再多也不怕,我们的脾胃完全有力气把它们统统消灭干净。如果你不吃早餐,不给胃填东西,胃“无事可做”就会一直分泌胃酸,时间久了我们就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外胃经不消化还易导致胃经气血不足。到了九点钟,由于胃里没有食物传来,脾没有东西运化,人就会感到头晕乏力。脾胃为气血生化之源,脾胃功能不正常了,人体的气血就会不足,各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。可见,不吃早餐的“牺牲”可是很大的。 另外,不吃早餐还有一个危害,那就是易导致糖尿病。目前糖尿病患者年轻化的趋势越来越明显,其中女性朋友的发病率也呈上升的趋势,这与某些女士为追求减肥而不吃早餐是有很大联系的。我以前就遇到过这样一位女性患者,为了减肥吃了大量的减肥药,连早餐也“省略”掉了。结果身材是瘦下来了,却经常会出现头晕、口干等症状,去医院一检查,原来是血糖偏高。她在一位朋友的介绍下找到了我,我告诉她想要控制病情,最好的办法就是科学饮食,而早餐则是重中之重。她根据我的建议自己设计了一份早餐食谱:早上起床后先喝1杯温开水;然后再吃1个杂面窝头、1碗小米粥加上一杯牛奶;过一个小时后再加餐,吃点黄瓜或西红柿。结果一年下来,血糖居然得到了很好的控制,并没有出现其他并发症,体重也没再出现太大的波动。早餐为什么会跟糖尿病扯上关系呢?中医认为糖尿病与五脏虚弱有关,而吃早餐则可以使脏腑得到很好的供养,从而起到预防并减轻病情的效果。 想必大家都对日本的相扑选手有所印象,他们的体重真可以称得上是“重量级”了。知道他们是怎么训练出来的吗?就是不吃早餐,然后在空腹状态下做大量的锻炼,之后摄取大量的食物后大睡,这样就可以使自己变成超重的肥胖体型了。由此可见,不吃早餐与肥胖间的关系可没有你想的那样简单。生活毕竟不是想当然,凡事只有以科学理论做指导,才能避免盲目,收获健康。 P63-65 序言 顺应天时以养生天人合一是正道 月有阴晴圆缺,海有潮涨潮落,我们的人体也是一样的。它就像一个小小的宇宙,随着日月的盈亏、节气的变化而变化,与大自然遥相呼应,此消彼长。 我国养生学特别强调“天人合一”,我们的先人认为,人活于天地间,与自然是和谐统一的。当自然环境发生变化时,人体也会相应地发生改变。只有顺应自然,人体才能健康。如果违背了这一原则,就会让你疾病缠身。元代著名道教理论家俞琰就说过:“人受冲和之气,生于天地间,与天地初无二体。若能悟天地之妙,此心冲虚湛寂,自然一气周流于上下……自可与天地同其长久。”可见,只有顺应天时以养生,达到天人合一的境界,这才是长寿之道。 关于这一点,我国古代医学典籍中早有论述。《灵枢》中写道:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”人体则应顺应这四时养生。所以,养生不仅要顺应一年四季的变化,更要符合一日四时的规律。 一年有四季,一日有四时。但这样的划分过于笼统,我们的古人是很聪明的,为了划分方便,他们根据十二生肖中动物的出没时间将一天划分为十二个时辰,每个时辰等于现在的两小时。而与之相对应,人体也有十二条正经,这些经络是气血运行的主要通道。十二经脉又隶属于十二脏腑。按照中医的理论,每个时辰都有各自的“值班”经络,人体的经气就如同潮水一样,随着时间而在各经脉间起伏流动。人体想要健康,就应该顺应经络的循行规律,从而达到强壮脏腑的效果。中医为此而建立了专门的体系,叫做“时间医学”。早在2000多年前的《黄帝内经》及汉代张仲景的《伤寒杂病论》中,就提出了人体生理和病理的昼夜节律、七日节律、四季节律以及年节律的论述,这是“时间医学”最初的雏形。而西医直到近代才提出这种理论。比如(心脑血管患者清晨发病率较高,因此一定要注意在这个时间内采取有效措施以降低其发病率;哮喘病经常在夜间发作,而提前服药则可减轻病情;补肾药最好在早上空腹时服用,因为这样可以促使肾上腺皮质激素达到最高)尽管两者的表述方法不同,但之间却有异曲同工之妙。 科学家认为,人的寿命至少应为100岁,但在科技高度发达的今天,我们仍没有办法实现这个生命上的突破。而许多动物却可以“寿终正寝”,活到天年,就是因为它们比人更加接近自然。如果我们也可以顺从自然规律而生活,追求长寿就不再是一个让人无法翻越的山巅。 目前市场上关于养生的图书非常多,但专门针对时辰及经络来谈养生的书却并不多见,本书就是写十二时辰养生和十二经络养生内容的。全书按照时辰为主线,分为十二章,每章介绍其专属的经络及脏腑,并针对其常见的症状做出了具体的分析,并提出相应的保健方法,从而达到有病治病,无病防身的效果。 要想关爱身体,就得了解身体,我们首先要做的就是学会倾听身体的声音。希望本书能帮助我们更好地了解自己的身体,从而达到健康长寿的目的。 当然,毕竟是一家之言,希望各位同行能够及时给以斧正,让我们在共同探讨中寻找生命的真谛。由于时间仓促,书中难免有疏漏之处,也敬请广大读者朋友批评指正。 |
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