心理学家指出，每个人都具备使自己幸福、快乐的资源，像谦虚的品格、合作的精神、积极的态度，还有爱心。这些特质几乎都可以在每一个人的身上找到，只是许多人没有把这些“幸福快乐的资源”运用好。

每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为，从而改变自己的人生。我们每天遇到的事物，都包含成功快乐的因素，取舍全由个人决定。因为所有事情和经验里面，正面和负面的意义同时存在，把事情和经验转为绊脚石或者是踏脚石，由你自己决定。

幸福是一个深切而又绵长的词，它总是让人参悟不透，体味不深。

偶尔我们会困惑什么才是幸福，怎样才能握紧幸福，其实幸福有很多种存在形式，有时甚至很简单，只需你用真心去体会那每一种存在。就会破解幸福的密码。

第一课 从点滴开始，幸福就是有意义的快乐

 不能左右天气，可以改变心情

 拥有真正的快乐，远离空虚的心灵

 无法改变世界，那就改变自己

 无法改变事实，那就改变态度

 没有不带伤的船，只有不肯快乐的心

 无论从哪个方向看，决定权都在于你

 快乐是每一个人的权利，完全在你自己手中

 没有不快乐的生活，只有钻牛角尖的想法

 遇事不钻牛角尖，生活需要我们的变通

 山不过来我过去，换个角度看问题

第二课 从自卑走向幸福，让每一天都充满希望

 心存美好的期盼，每日遇见好心情

 拆除心灵的监狱，挣脱心灵的枷锁

 打破心中的瓶颈，抛却限制性的想法

 舒畅的心情要自己给予，不要乞求别人的施舍

 给心情放个假，让心情轻松起来

 快乐其实很简单，就在于自身的感觉

 自由自在是一种觉悟，做个心灵快乐的自由人

 打开心窗，天空一片蔚蓝

第三课 一颗平常心，幸福来自良好心态

 顺其自然，绝不刻意强求

 宁静与淡泊，才是生活的真谛

 品味幸福，从生活经验中找到人生乐趣

 无欲则刚，以退为进

 心有多大，世界才有多大

 ’不要争执，先承认自己错了

 有容乃大，抛开“面子文化”

 想要登上峰顶，必须学会清除杂念

 幸福也是选择，从正面来看问题

第四课 给自己减压，轻装上阵持花而行

 把希望高擎在手中，让它照亮自己的生命之路

 善于在低谷中积蓄力量，伺机待发迎接明天

 学会忙里偷闲，有时休息比工作更有效

 背负合适的压力，体会人生的快乐

 时不时，抬头看看天

 聪明最是“糊涂”人，凡事不必太分明

 人生不售返程票，勇敢地背负起人生的背篓

 心态决定一切，想法决定心情

 任何事情都能想得开，看得透

第五课 让幸福做主，别让情绪牵着鼻子走

 好情绪带来好状态，坏情绪带来差成绩

 情绪是一把双刃剑，影响你的快乐指数

 控制自己的情绪，做情绪调节师

 做情绪的主人，不做情绪的奴隶

 依情绪做事，不会有理智可言

 和自己对话，接受并体察你的情绪

第六课 幸福不是拥有的多，而是计较的少

 别计较完美，幸福其实就在当下

 别计较容貌，珍惜最好的礼物

 别计较平凡，“庸人”还是有点烦恼的好

 别计较金钱，幸福才是人生的主题

 别计较评论，走自己的路任人评说

 别计较屈辱，屈辱可以成为动力

 对待嫉妒，要有好的心态

 努力前行，把命运交到自己的手中

第七课 打造幸福心境，风雨过后可见彩虹

 用微笑面对逆境，坎坷是宝贵的财富

 挫折不会永存，奇迹总会出现的

 没有永远的幸运，也没有永远的不幸

 有了豁达，才有了人生的舒展和舒服

 理解苦难，生命将豁然开朗

 可以被打败，但不能被打垮

 苦难是生活的礼物，磨难是进步的阶梯

 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

 你的苦有多大，它后面的甜便有多大

第八课 幸福就在当下，享受你的一切

 珍惜你所拥有的，你会很幸福

 每天做好一件事，每天品味一点点幸福

 幸福就在于把握现在，珍惜所有

 幸福与快乐有关，又不完全等同于快乐

 珍惜现在，学会享受幸福

 感到非常的满足，你就是最幸福的

第九课 学会选择学会幸福，放下昨天才有明天

 人生在于选择，不要让自己有太多舍不得

 人生没有失败，不要有太重的得失心

 舍得舍得，大舍大得

 不知变通的人，无法宽容别人

 如果你爱自己，应该给自己以自由

 诱惑是个美丽的陷阱，落入其中者必将害人害己

 今天的放弃，是为了明天的得到

 不想占有，就不会有坎坷

第十课 帮助别人成就自己，幸福不分你我他

 没有关心、没有爱的人生是不幸的

 只要你肯付出，就能得到回报

 人要保持一颗博爱心，把爱洒向万物

 为感情开个“账户”，但不能透支

 独学而无友，则孤陋而寡闻

 帮助别人，等于帮助自己

第十一课 体会家的温暖，珍惜爱与温情

 家是心灵永恒的歌谣，给我们带来希望

 亲情，是一首永恒的歌

 只有亲情，是你一生不变的依赖

 总有一种爱，将我们支撑

 生命中最好的养料，莫过于爱

 精神和灵魂，是肉体的向导

 幸福家庭需要经营，需要用心地“经营”

 用尊重和理解化解隔阂，赞扬是幸福的催化剂

 要建造完美的家庭，就不要与工作为敌

第十二课 回归宁静天人合一，幸福需要细细品味

 将生活简单化，你会得到宁静致远

 多亲近大自然，找回生命的本色

 重新审视自己的环境，创造一个空间

 树立正确的金钱观念，保持你的平常心

 坚定自己的方向，直到获得成功

 解开无名的心结，一理通百事

 珍惜自己，不必羡慕别人的美丽花园

 追求美，但不是完美

自由自在是一种觉悟，做个心灵快乐的自由人

放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由。

只要你不把闲事常挂在心头，你的世界将会是一片风光旖旎，快乐自然愿意接近你！

其实，生活原本是有许多快乐的，只是我辈常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受一番。但真正成功了，却仍然没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……

两个和尚一道到山下化斋，途经一条小河，两个和尚正要过河，忽然看见一个妇人站在河边发愣，原来妇人不知河的深浅，不敢轻易过河。一个年纪比较大的和尚立刻上前去，把那个妇人背过了河。两个和尚继续赶路，可是在路上，那个年纪较大的和尚一直被另一个和尚抱怨，说作为一个出家人，怎么背个妇人过河，甚至又说了一些不好听的言语。年纪较大和尚一直沉默着，最后他对另一个和尚说：“你之所以到现在还喋喋不休，是因为你一直都没有在心中放下这件事，而我在放下妇人之后，同时也把这件事放下了，所以才不会像你一样烦恼。”

对此，台湾作家吴淡如说得好：好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像一栋华美的大厦，但只有硬件，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋大厦拆掉。

你又舍不得拆掉。那是一生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。

仔细咀嚼这段话，其中的味道，我辈不就是因为“舍不得”吗？

很多时候，我们舍不得放弃一个放弃了之后并不会失去什么的工作，舍不得放弃已经走出很远的种种往事，舍不得放弃对权力与金钱的角逐……于是，我们只能用生命作为代价，透支着健康与年华。不是吗？现代人都精于算计投资回报率，但谁能算得出，在得到一些自己认为珍贵的东西时，有多少和生命休戚相关的美丽像沙子一样在指掌间溜走？而我们却很少去思忖：掌中所握的生命的沙子的数量是有限的，一旦失去，便再也捞不回来。

打开心窗，天空一片蔚蓝

生而为人，就需要面对自然界的无穷变化，诸如山崩地裂、狂风暴雨、酷寒炙热……而生活在这个时代里，更需接受科学及为满足物欲需求，对生存环境的破坏所带来的恶果。例如各种剧烈病痛的产生、河水土壤的污染、动物植物的灭绝……这些现象处处都影响着我们人类的生命及财产的安全。

当灾难或困境来临时，我们是无法逃避的，事实上我们也逃避不了。事情既然发生了，任谁都无法改变现状，使其恢复原来的面貌，可是再多的哀怨与丧志都于事无补。唯有放开郁闷的心胸，迈开脚步，一点一滴重整自己的生活环境，如此，生命必将丰盈，理想亦可实现，因为生命力的展现，乃是此时此刻的耕耘，而不是缅怀过去，或是寄望将来。

事实上，我们的心窗并未被关闭，而生命之光也依然是明亮的，我们只是暂时被恐惧、害怕、担忧、无助、失落的情绪所蒙蔽着。就像一面明镜，表面沾满了灰尘一般，如将灰尘清除干净，则明镜依然可明亮照人。

当面临困境或灾难时，我们如何消除内心诸多不安的情绪，并重新建立起自己的自信心呢？

首先，我们应欣然地接受事实，并承受内心的害怕及肉体的痛苦，不要想刻意地逃避它，那是做不到的。但我们却可用正向的思想作用，使这些忧虑的情绪消除于无形当中，因为恐惧的情绪，只是心理的作用。反面的思想作用，产生了不安全的感觉；正面的作用：，产生希望和理想。这些作用都由我们自己选择，每一个人都有能力完全控制自己的内心。有一位英国著名的解剖学者，被一名学生问道：“什么是医治恐惧的良方？”他的答案是：“试着替别人服务。”这名学生听了感到惊奇，要求他加以说明，他说：“人的内心，不能同时存有两种心思，一种心思会把另外一种赶走，例如你内心已无满无私助人的念头，你就不会同时产生害怕的心情。”

其次，我们要认清一件事实，那就是世间所有的一切，它是无时无刻不在变动着，没有任何一件事物，可保长久不变。所以，我们永远无法抓住想拥有的东西，包括我们自己的身体在内。能够以此心态看待万世万物的幻化，则心胸必将豁然开朗，不再执著抓取，不思拥有，就不会担心害怕失去，所以恐惧、忧愁不安的情绪亦将远离，随风而去。

再次，虽然我们面对困境，但绝对不可自我放弃，认为自己已没有能力或任何机会完成生活目标，这是对自己不负责任的想法，他人的协助是有限的，而自己的能力却是无穷的。所以要实时采取行动，把心力用在可使力的事情上，要想自己可以做的事，去做该做而且能做的事，这能带动振作，鼓舞精神，显现生机。活力是从工作中产生的，在工作中可促使目标完成，看到自己努力的成果，能感觉自己生存的价值，使内心充满喜悦。

随时随地，我们都可看到墙壁的细逢中，长出了不知名的小树、小花、小草，亦有更多攀爬类的树种。依实际状况，它们的生存环境，应该算是很差的，没有土壤的培育、养分的供给，只靠雨水或露水维持生命。它们不仅存活得很好，而且枝叶茂盛，甚至爬满了整面的墙壁。污泥中的莲花，在污泥之下长出的莲藕，提供给我们既爽口又高营养的食物，而池面上的荷叶，虽被风吹或雨打而显现得枯黄叶破，但亦丝毫无损于绿叶衬托的作用，并支撑着花梗，使莲花绽放得更为摇曳生姿。由此观之，这是自然界给我们最好的启示，不管环境是如何的恶劣，只要我们有毅力，重新做起，就能创造生机，建设理想的家园，完成生活的目标。同时，也可以从这个现象中，看出活着就有它生存的意义。

因此，每天晨起就给自己一个期望，当睁开眼睛之后，就想着我今天可以去做什么，并把它完成。活得有目标，做起事来，就会更加有劲，对自己所许下的心愿，任谁都会很乐意，并且很勤快地完成它。在工作的过程中，可以发觉乐趣、激发脑力，甚至有更佳的创意产生，这都是我们能力的展现及潜能的发挥，也是自我理想的实现。生命的意义，并不一定要建立在丰功伟业上，任何一点小小的成果，也同样可以显示出生命的价值。

人生的戏码，我们自己是编剧、是导演、是演员，所以这出戏，我们想如何演，一切都掌握在自己的内心中。因此，外在世界的舞台是否完美宽大，布景是否华丽美观，都不会影响我们的演出。因为，只要我们能打开心窗，天、地、时、空就是我们最佳的舞台；同时，也是我们最华美的布景，在这样的情境中，我们应该尽心尽力地舞出生命的活力，歌咏出生命雄伟的乐章。最佳主角的你！还在等待吗？

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人们都在寻找快乐与幸福，那么快乐与幸福究竟是什么呢？快乐与幸福是一只小鸟在吃饱食物之后于天空中自由自在地翱翔和欢唱；快乐与幸福是一条小狗和一只小猫在温暖的阳光下顽皮地追逐嬉戏；快乐与幸福是二群大人和孩子在雪地上打雪仗、堆雪人。快乐是人们心灵深处自由的呐喊，快乐是人们幸福的体现。快乐与幸福是一对相辅相成的人生体会，它们没有绝对的定义。

人，一生都在寻找幸福。那么，幸福到底是什么呢？

记得那天下班，正赶上下雨，细雨中有一对老夫妻，老婆婆将胳膊挂在老公公的臂弯里，两位老人相互依偎着蹒跚前进。没有伞，他们斑白的鬓发沐着纷飞的雨丝，但很温馨的样子。我想，这并肩的身影中有着一种叫人能读懂的东西，那就是幸福。

当我们宁静平和的世界日渐被喧嚣的现实所遮掩、被涌动的物欲所摧毁时，生活中便有这样一种人：每天很疲惫、很焦虑地苦苦寻找一种惊天动地的幸福，直寻得精疲力竭，最终也没找到，于是有人抱怨，他一生也没有幸福。

其实，幸福不是吃山珍海味，喝人头马，抽极品烟，穿名牌服装。住豪华别墅，开进口名车，打高尔夫球，去国外闲逛……

临行时，父母的一句叮咛，妻子的一丝牵挂，朋友的一份祝福；失意中别人关爱的眼神和抚慰的细语；困境中别人伸出的援助的双手等，不是让你深感如拂春风、如沐甘霖吗？正是这些来自心灵的感动，让人备觉人生的温馨。这些看起来很琐碎，但这不经意间流动的就是幸福！

不要刻意追求，不要左顾右盼。幸福，只是一种自我感觉和内心的满足。无论你的钱包是充盈的还是干瘪的，也无论你是青丝满头还是华容渐逝，只要我们拥有一颗平常的心，只要我们用心去体味，幸福便会时常出现在我们身边，我们的心便时常会被幸福的潮水濡湿。

传说在天堂的某一天，上帝和天使们召开了一个头脑风暴会议，上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到幸福、快乐，我们把人生幸福、快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”

有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，非得付出很多努力不可。”

上帝听了摇摇头。

又有一位天使说：“我看哪，还是把人生幸福、快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为从来没有人会想到在自己身上去挖掘这幸福、快乐的秘密。”

上帝对这个答案非常满意。

从此以后，这幸福、快乐的秘密就藏在了每一个人的心中。

心理学家指出，每个人都具备使自己幸福、快乐的资源，像谦虚的品格、合作的精神、积极的态度，还有爱心。这些特质几乎都可以在每一个人的身上找到，只是许多人没有把这些“幸福快乐的资源”运用好。

每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为，从而改变自己的人生。我们每天遇到的事物，都包含成功快乐的因素，取舍全由个人决定。因为所有事情和经验里面，正面和负面的意义同时存在，把事情和经验转为绊脚石或者是踏脚石，由你自己决定。