“健康扒手”无所不在。如果疏于对生活细节的关注，“健康扒手”就会毫不客气地偷走我们的健康，留下疾病与苦痛。

“健康扒手”掠夺健康，“反扒行动”刻不容缓！

本书从饮食营养、食物搭配、生活起居、健康睡眠、卫生习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释，将生活中易于疏忽的种种禁忌和不宜进行细致地梳理，将这些生活细节和健康常识为您逐一破解。

健康是幸福生活的基础，不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障，但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物，如果放松警惕，疏于保管，就给了扒手以可乘之机。

健康其实也是一样，如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护，健康扒手就会乘机而起，毫不客气地偷走我们的健康，留下疾病与疼痛。让我们从源头上把偷窃健康的“扒手”从阴暗的角落里揪出来，使自己更加健康！

第一章　三尺厨房：防不胜防的“健康扒手”

　用饮料代替水

　长期饮用纯净水

　饭后立即喝水

　开水反复烧开

　喜欢喝浓茶

　隔夜的茶水

　过期牛奶

　空腹喝酒

　吃火锅时喝冰镇啤酒

　不吃早餐

　晚餐吃得太饱

　经常吃盒饭

　经常吃泡面

　长期吃粗粮

　不能吃的鸡蛋

　长毛的食品

　喜食熏烤食品

　油锅冒烟才下菜

　炒菜放盐过多

　用水果代替蔬菜

　解冻的肉再冷冻

　常吃回锅菜

第二章　日常起居：多少“扒手”藏身其中

　用盐水漱口

　室内养鸟

　卧室里放电视

　洗澡时间过长

　长时间使用电脑

　藏污纳洉的键盘

　经常戴墨镜

　常穿化纤衣服

　干活衣服马上穿

　内衣外衣混合洗

　工作服穿回家

　系领带过紧

　常穿高跟鞋

　常穿运动鞋

　新装修的房子马上入住

　饮酒助眠

　睡前不卸妆

　睡觉紧闭窗户

　枕头过高

　晚睡晚起

　晨起一根烟

第三章　美容化妆：披着美丽面纱的“健康扒手”

　常拔眉毛

　梳发用力过大

　经常喷发胶

　冬天早晨洗头

　洗脸过于频繁

　香水混合用

　用过热的水洗脸

　用冷水洗脸

　用手挤座疮

　频繁使用面膜

　常用自制面膜

　频繁去除角质

　浓妆艳抹

　洗澡后马上化妆

　常用美白祛斑化妆产品

　不用晚霜

　香水直接喷洒到皮肤上

　过量使用精油

　游泳不防洒

　化妆品贮藏不当

　使用过期化妆品

第四章　职场空间：容易疏忽的“健康扒手”

　职场快节奏

　自我加压

　心理疲劳

　自我封闭

　斤斤计较

　患得患失

　害怕上班

　用脑过度

　格子间的低噪音

　电脑随意摆放

　办公室辐射

　趴在桌上午睡

　办公室抽烟

　边用电脑边吃零食

　久坐不动

　不正确的坐姿

　常跷二郎腿

　办公室内不卸妆就补妆

　经常熬夜

第五章　运动休闲：“健康扒手”

　冬练三九，夏练三伏

　体力劳动代替锻炼

　出汗越多，效果越好

　刚睡醒马上做剧烈运动

　老人冬天晨练总赶早

　空腹晨练

　林间晨练

　雾中锻炼

　爱睡“回笼觉”

　运动强度过大

　不热身就运动

　感冒时也坚持锻炼

　运动后马上洗澡

　酒后运动

　运动乱穿鞋

　饭后马上游泳

　跑步时听音乐

　运动后吃酸性食物

　运动后立即躺卧休息

　孕妇不做运动

第六章　医药保健：看似“健康”的“健康扒手”

　有病总是拖

　药量越大，见效越快

　症状一好就停药

　滥服感冒药

　用茶水服药

　用热水服药

　服中药加糖

　同时服用多种药物

　服药后立即躺下

　睡前服降压药

　服用隔夜汤药

　没用完的药下次再用

　用维生素片代替蔬菜

　孕妇滥用维生素

　直接饮用生蜂蜜

　用热开水冲服蜂蜜

　用开水冲服蜂蜜

　用开水冲服营养补品

　体质弱者常喝绿豆汤

　风热感冒喝姜糖水

　创可贴随便用

　常用舌头舔嘴唇

　落枕后强扭颈

　扭伤后马上热敷

　经期腰酸背痛用手捶