雷明编著的《雷明说人生就是职来职往》内容介绍：压力无处不在，很多人都有减压的需求。本书针对广大都市白领需要，深刻地分析了如何防压、如何减压。压力对每一个人或每一个组织而言，都是件很严重的事。而减压，是每一个人必须重视的事，是每一个谋求持续发展的、文明的、推行人性化管理的企事业单位必须重视的事。

雷明编著的《雷明说人生就是职来职往》内容简介：人生，工作是主轴，我们大多数时间都是围绕工作在转，我们一生也许会换好几个工作。在职来职往种，有人享受到了陈宫的喜悦，而更多的人遇到的是困惑与问题。

职来职往嘉宾MR.JOB雷明老师结合自己丰富的管理培训与心理咨询经验，与你分享放下压力的妙招，做一个快乐的职场达人。

《雷明说人生就是职来职往》是一本心理励志。

序“十二连跳”引发的深思I

第一章凭什么同$赚钱比我多？

 谁都躲不开压力

 压力是形形色色的

 压力不是一成不变的

 压力产生消极情绪，导致认知偏差

 果同样的压力，截然不同的感受

 性别不同，压力感受不同

 年龄不同，压力感受不同

 角色不同，压力感受不同

第二章 门锁了吗？锁了吧？没锁吧？

 压力缺乏可能导致的三种问题

 积极动机不足

 自我价值感来源不足

 注意力空置

 压力摧毁心理环境的三种方式

 压力一个接一个累加

 压力相互掺杂，细碎而持续

 偏执型的压力感受

 米压力大，“失眠脱发”

 产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？

 强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁

 注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断

 产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活

 压力可以被很巧妙地运用

 在适当压力下获得新生

 团队要保持一定的压力水平

第三章 他为什么会在深夜裸奔？

 大男人为什么深夜裸奔

 在多重压力的夹缝中崩溃

 “蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的

 柴你的身体“透支”了吗

 压力猛如虎

 “小宇宙，大爆发”

 抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢

 所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果

第四章 你家菜地被偷了吗

 遗忘——和压力藏猫猫

 加入“驴友”，相忘压力于沿途美景

 你见过压力过载的和尚吗

 柴转移——在轻松的事情中和压力说Bye—bye

 “刮骨疗毒”——压力管理故事

 偷菜，让你在“代币满足”中没了压力

 八卦，让你于猎奇中没了压力

 太极拳，让你在“静”中放松心情

 瑜伽，让你在冥想中抛开烦恼

 伪交流，真减压

 米宣泄——不要把“悲伤”留给自己

 把压力“说、写、唱、跳”出来

 减压不倒翁：压力下永不倒

 减压球：内心焦虑的出气筒

 尖-鸡：大喊大叫把气撒

 宣泄信箱：隐姓埋名泄愤懑

 给极端情绪者一个宣泄对象

 米中和——你快乐，所以让我也快乐

 贩卖积极情绪：把你的快乐送给需要快乐的人

 先扮演“郭德纲”，再扮演“李子勋”

 压力是综合的，减压方式也是综合的

第五章 沟通能力强就一定是好销售吗？

 职场减压从求职或招聘时就已开始

 减压和个性有关吗

 从采购经理看人职匹配

 穿PEADA的恶魔

 卡特尔16项人格因素

 眯要做符合自己个性的工作

 沟通能力强未必就能做好销售

 英雄了得的关云长，竟走了麦城

 用EAP为员工和管理者很好地服务

 EAP核心服务内容

 “十二连跳”的悲剧可以避免

 EAP能为企业做些什么

 恶性生产型事故发生之后

 EAF能为员工做些什么

后记给你的身心做个SPA

谁都躲不开压力

压力是一个挺讨厌的东西，这东西我们每天都感受得到，但是谁都躲不开。可压力挺有意思的，它一时一变。

压力是形形色色的

刚才，有一位朋友问我今天面对的是什么压力，我对他说我的压力是形形色色的，是主观压力和客观压力相配合的。

压力总的来说应该分为主观和客观两个方面。来自客观的压力我们很容易识别，比如有一天早上在去某演播室录节目的途中堵车，堵车是客观的，不以我的主观意志为转移，我改变不了，因此这是一种客观压力。那主观压力是什么？比如“凭什么同事挣钱比我多”，就是一种主观压力。

有些主观压力来自观念。曾经有这样一个调查，只有不到15％的家庭主妇，把丈夫变得富有视为是一种福气，视为是一种幸福。当时我挺惊讶的，后来一想，明白了，这是一种观念型的主观压力。这种观念型的压力叫什么呢？叫“男人有钱就变坏”。果然，同一个社会调查给了我们另外一个数据，有69．14％的家庭主妇把丈夫变得富有视为压力和挑战。

如果细分的话，压力可以分为以下五种：事务型压力，比如这个月的生产任务、下个月的销售任务，等等。躯体型压力，比如牙疼、类风湿、各种各样的疾病，或者是身体不太健全，等等。观念型压力，比如刚才我们说的“男人有钱就变坏”，等等。人际型压力，比如办公室主任不知道为什么老是看我不顺眼，每天我一看见他，立刻就会变得谨小慎微，“今天他脸色不太好，是不是要拿我撒气啊，我可千万别惹他”。环境型压力，比如公共场合不能抽烟，天天都在说的什么地方空气污染比较严重、什么地方水被污染了，等等，这些都是环境带给我们的压力。

不管是躯体型压力、事务型压力、人际型压力，还是环境型压力，这些压力源往往都看得见摸得着，是客观存在的。唯独观念型庄力例外，它是来自我们主观世界的压力，其压力源往往并不存在，只不过被我们的大脑思维臆想和加工出来而已。这种压力并不会因为客观环境的变化而有所变化，因为它深深植根于我们的记忆深处，只有当时机成熟时才会跳出来。

一个年轻女孩子小Y，上中学的时候喜欢追求刺激，经常会和朋友们一起观看恐怖片和惊悚片。她很喜欢看完恐怖片之后那种手脚发凉、汗毛倒竖、战战兢兢的感觉，那让少不更事的她觉得非常过瘾。但是，当她考上大学以后，麻烦出现了。因为小Y所住的女生宿舍在楼道最里面，距离楼道的公共厕所非常远，而大学宿舍楼在每晚1 1点之前就熄灯了，这就让有起夜习惯的小Y不得不在晚上摸黑走很远去上厕所。

第一天住宿舍，她就发现自己不敢夜里去厕所，就算拉上一个女同学陪着依然感到心惊肉跳。黑洞洞的楼道里，总好像潜伏着什么可怕的东西，她总觉得身后有什么东西跟着，若有若无的。最难办的就是，如果要大便，因为时间比较长，她也不好意思叫同寝室的同学陪着，于是上厕所就像在地狱一样难熬，她会不断地想象，周围的黑暗中有一双双眼睛窥视着自己，身子下面黑洞洞的便池里也许会突然窜出来什么不干净的东西，等等，直到头皮发炸。她经常是魂飞魄散般狼狈地跑回寝室。

久而久之，小Y的事情被大家知道了，她难免成为室友们的笑柄，还有个别淘气的同学时不时地吓她取乐，这令刚刚加入新集体的小丫非常抑郁。

小Y所体验的极端环境压力，真的是由环境恶劣造成的吗？学校宿舍楼的公共卫生间本身根本无法构成环境压力，不过是多走几步路，光线稍微有点暗罢了。在咨询中，我要求她尽量描述她害怕的东西，让她通过素描来寻找答案，自己到底担心黑暗中有什么。她给我一一描绘过，比如“血红眼睛的外星入”，“血肉模糊的吸血僵尸”，“女巫布莱尔”，等等，结果所有令她担心的东西都是小时候看恐怖片时的记忆场景。

当她在天真烂漫的岁数，盯着恐怖片和惊悚片寻求神经刺激的时候，她便记住了一系列的情境和丑陋形象。当她的大脑跟随着恐怖片的情节发展向前推演的时候，她已经建立起一套思维推演模式，黑暗意味着不安全，黑暗中隐藏着突然出现的魔鬼．魔鬼都是残忍凶狠的……

这些推演的模式是固定的，虽然在平时不会干扰小Y，但一旦出现了黑暗的情境，立刻就会被大脑重复。“黑暗是不安全的、黑暗是可怕的”，这就是小丫的观念压力，这观念压力甚至是潜意识的。如果小Y从小接触的推演模式是黑暗中会有小仙女，黑暗中会有巧克力，那么黑暗作为情境的扳机，自然不会引发恐惧。

小Y并没意识到，她在宿舍所面临的恐惧压力，恰恰是她从小给自己积累的。通过耳濡目染和记忆，她在自己的意识中养了一只“鬼”。P3-7

前几天在咨询室接待一位曾经叱咤风云的体育明星，这位大腕儿在把一摞国际大赛的金牌揣在兜里的同时，也把十几处伤痛变成了自己永久的病根儿，每每在换季变天的时候，就会疼得一夜一夜地失眠。

不过他倒不是因为失眠才来找我，而是因为“没意思”。

“我现在觉得，日子越来越没劲！”他坐在沙发上，一边用力按摩自己曾严重受伤的肩膀，一边说。

“你自己考虑过原因吗？”我能体会他身上的伤痛，因为我闻到咨询室里弥漫着他身上的麝香虎骨膏的味道，不禁苦笑，哪一行都不容易啊！

“过去我每天都斗志昂扬，虽然训练很苦，比赛很残酷，但我充实！”他幽幽地讲述着，“而现在……我享受着国家待遇，功成名就，却空虚了。离开赛场，没有教练天天追在屁股后面骂，反倒不知道每天该干点什么了！”

“你个身在福中不知福的货！”我戏谑，反正我和他早就熟不讲理了，“这不是你当初天天指天骂地的时候啦？那会儿你每次咨询，都要把领队和教练挨个儿骂过瘾，抱怨他们没人性，抱怨压力大！”

“雷明，就你说这压力吧，我现在每天晚上失眠的时候都琢磨。”他说得跟真事儿似的。

我干脆也换上一脸跟真事儿似的表情逗他：“哦！是吗？那你都琢磨出什么来了？”

“压力……是女人！”他说这句话时很严肃，不像喝多了！

“×※#％……×@#”我瞠目，很怀疑自己喝多了！

“压力就是女人！多了很麻烦，一个都没有更麻烦！”他丝毫没发觉我从惊讶到猛省，再到钦佩的丰富表情变化，凝视着地板自顾自地边说边点头，特别有哲学家的范儿。

“压力是女人！多了很麻烦，一个都没有更麻烦！”这是我做了这么多年心理咨询以来，所听到的关于压力的最有趣的比喻。作为心理咨询师，我承认压力感受的两重性，却并不同意压力是个女人，因为它不仅心狠手辣，而且男女通杀。

参考一下社会新闻就会发现，压力似乎早就成了攫取人性命于无形的杀手，这个杀手尤其钟爱拼搏中的你我。因为人在职场，所以动机迫切，所以事务庞杂，很少有入能理解“自我实现”的代价。我们或执著或懵懂地帮着这个杀手执行它的计划，等到压力把一个个职场精英折腾到精疲力竭以后，它便会静悄悄地甩出底牌：

55岁的影星李钰因淋巴癌去世。

54岁的台湾歌手阿桑患乳癌去世。

40岁的梅艳芳患宫颈癌去世。

42岁的傅彪患肝癌去世。

46岁的时尚教主，时尚集团掌门人吴泓患胰腺癌去世。

48岁的中国脸，著名主播罗京患淋巴瘤去世。

在与压力的持久战中，任何人的强悍都是一时的、相对的。曾经有幸和一位54岁的“大腕儿”恳谈，那时他刚刚从医院捡了条命回来，在感叹侥幸的同时终于决定退隐，他说：“雷明啊！医生偷偷告诉我妻子和女儿，我大概还有1 O年左右的时间！我装没听见罢了，因为我自己也估计了一下……5年吧！”

“为什么不早点停下来？”我无意否认这位兄长的判断，他已经虚弱到禁不起质疑，只是在提问的语气中隐含着责备和惋惜。

“停下来？”他用那张因为没有上妆而倍显苍老的脸苦笑，“哥哥本是个布衣，家里没什么可以指望得上的亲戚，从没什么唾手可得的，所以当我拼尽自己那点儿才华才稍有起色以后，就舍不得停下来了。如果你手皇的每一份人脉都沁透了你的血泪，如果你走过的每个台阶都饱含着你的艰辛，如果你面前的每个机会都是拼回来的，但总有人时刻想取你而代之，你舍得停下来吗？你敢停下来吗？”

“但你停下来了，现在！”我心里说，却不忍心出口。

他盯着我，居然就像听到了一样，顿了一下便接着说：“所以……我枯萎了！”

停下来便枯萎了？有时候确实如此。每个人都生活在压力当中，这压力可能来自对将来的预期、对自我的定位、领导的期待、下属的恭敬、观众的喝彩、对手的敬畏，也许“精英”们莫不是如此吧？但当压力足够偏执的时候，一旦得偿所愿立刻又担心失去，于是拖着残破的身躯恪守着手心的荣耀，浑然不知来路上那遍地的鲜花中，早就散落着自己崩落的零部件。这时，入就活像一只把手伸进树洞攥紧了苹果，明明被卡住却舍不得撒手的猴子，在坚忍的挣扎中经受日晒雨淋，直到被风干。

自从北京晨晖心理咨询公司成立以来，我就一直在和这个a1压力的对手周旋，它是个游击高手，浸透在每一个执著的灵魂深处，潜伏在每一个企业与组织的办公室角落。悲哀的是，当我把它识别出来的时候，正被它朝夕窥伺着的猎物们却往往浑然不觉。一个普通人会说：“知道了，等我忙过这一阵再说。”而一个企业负责人则很可能会反问：“真的吗？没那么严重吧？”

看上去，也许真的没那么严重，只是在编写本书的过程中，深圳市的富士康科技集团传来一连串让人伤心的消息：

而在201 O年6月6日的晚上，我开始写这篇序。

我想我有理由顽固地认为，压力对每一个人或每一个组织而言，都是件很严重的事。而减压，是每一个人必须重视的事，是每一个谋求持续发展的、文明的、推行人性化管理的企事业单位必须重视的事。

北京晨晖心理咨询有限公司主任雷明

201 O年6月6日