本书采用图解的方式，介绍了徒手练功法，推拿武术练功法，气功练功法和医疗练功法四部分内容。

本书所涉及的内容既注重外形和体力的全面锻炼，更在练功的过程中突出气血的调整和意志的控制。这样的全面练功形式，更加能够结合推拿医疗工作的性质，也能使采用这些练功方法进行长期练习的人群进一步提高身体素质和健康水平。

第一章　徒手练功法

　第一节　易筋经

　　预备势

　　　第一势　韦驮献杵

　　　第二势　横胆降魔杵

　　　第三势　掌托天门

　　　第四势　摘星换斗

　　　第五势　倒拽九牛尾

　　　第六势　出爪亮翅

　　　第七势　九鬼拨马刀

　　　第八势　三盘落地

　　　第九势　青龙探爪

　　　第十势　饿虎扑食

　　　第十一势　打躬击鼓

　　　第十二势　掉尾摇头

 第二节　少林内功

　 基本裆势

　　 第一势　前推八匹马

　　 第二势　倒拉九头牛

　　 第三势　单掌拉金环

　　 第四势　凤凰展翅

　　 第五势　霸王举鼎

　　 第六势　顺水推舟

　　 第七势　怀中抱月

　　 第八势　仙人指路

　　 第九势　平手托塔

　　 第十势　运掌合瓦

　　 第十一势　风摆荷叶

　　 第十二势　两手托天

　　 第十三势　单凤朝阳

　　 第十四势　海底捞月

　　 第十五势　顶天抱地

　　 第十六势　力劈华山

　　 第十七式　三起三落

　　 第十八势　乌龙钻洞

　　 第十九势　饿虎扑食

第二章　推拿武术练功法

　……

第三章　气功练功法

第四章　医疗练功法