我们每天都在经受着人生功课的考验，当你没有一颗敏感的心，你就无法洞察其中蕴涵的功课，你就要一直在同样的地方摔跤，一直失败而不知道真正的改变。

《幸福的秘密》是一本改变命运，收获幸福的书，这是一本有神奇力量的书。本书是作者索菲娅在打开心灵之门后，在全世界与她的信众、朋友和亲人交会的结晶。

你是否在爱情中浮浮沉沉，心无所依？你是否在家庭关系中身心疲惫，孤独无助？你是否无法摆脱不堪的回忆，远离快乐？你是否在职场中处处碰壁，四面楚歌？……全球顶尖心灵作家索菲娅女士告诉你，曾经她也和你一样痛苦、失败、纠结。也许今天，你还在忙忙碌碌中寻觅幸福的踪迹，而她却彻底抛弃旧我，重获爱情、亲情、友情，并创立了成功的事业。

普通女性和精英女性的区别就在于理解和感受幸福的能力，《幸福的秘密》诞生的意义就是让你了解幸福的本质，帮助你提高获得幸福的能力。本书内容均来自索菲娅女士修炼前后的真实个人经历和她在帮助那些受抑郁折磨的都市女性修炼中遇到的故事，以及从这些经历中悟到的人生经验。《幸福的秘密》是一本书让你破解幸福之谜，脱胎换骨地改变，助你获得爱与幸福的回报。

序：你为什么不幸福

引言：获得幸福，只需要三周时间

 久违了！幸福

 抑郁中的自我救赎

 能分享的幸福一定是真的

第1天：秘密一：不生气的智慧

 不要在乎别人对我做了什么，一定要在乎我对别人做了什么

 祝福嘲讽你的人

 包容别人不要讲条件

 要想别人怎样对待你，你就去怎样对待别人

 世界是面镜子，你的目光是友善的，它就是友善的

 保养心灵和保养容颜是一个道理

第2天：秘密二：学会不在乎，因为在最在乎的事物面前我们往往最没有价值

 把不快乐的事做得心甘情愿

 改变价值观，就能改善你现在的状况

 不在意任何发生的事情

 抱怨就是负债

第3天：秘密三：把糟糕变成美好只是一门技术

 既然木已成舟，干脆顺其自然

 失败了，也别有失败的态度

 不接受任何消极、负面的事物

 对任何人和事都怀有热情

第4天：秘密四：博爱的人成功最快

 把自己变成别人的光

 伤害你的人都是化妆成魔鬼的天使

 报复之时很爽，报复之后却是深深的失落

 没什么别没爱

 做出的爱会感人肺腑，说出的爱更震撼人心

 爱是解决一切问题的答案

第5天：秘密五：把你看在眼里,放在心里

 用欢迎代替防范，可收获更多友情

 轻信第一印象，会毁掉某些重要的人际关系

 看在眼里，放在心里

 要想得到对方认可，先去关心他需要什么

 记住对方的名字和特点，他一定会喜欢你

第6天：秘密六:幸福很多时候是一种放弃

 累，是因为你能力不够，想要的又太多

 适当放弃，可更专注、更成功

 每一种残缺都是老天对你的祝福

第7天：秘密七：谁都愿意帮助那些爱说“谢谢”的人

 一句赞美，换来一个朋友，带来一个机会

 感恩疾病，可以忘却疾病的烦恼

 感恩父母，是做人做事乃至生存的基础

 每一种不幸都是为了帮助我们成长

 “感谢橡皮虫，你是我们经济繁荣的先锋”

 打开信心之门的钥匙就是感恩

 感恩者，天祝之

第8天：秘密八：想做什么，马上就做

 一个人的年龄应该是自己所感觉的年龄

 只有好奇者才能生存

 把激情进行到底

第9天：秘密九：如果生米已经煮成熟饭，那就好好享用吧

 纠结就是在对自己犯罪

 性格成熟比事业成功重要

 没有什么是不能失去的

第10天：秘密十：你现在正在做的事情，决定你三年后的生活状态

 不怕苦的人苦小半辈子，怕苦的人苦一辈子

 不怕忙忙碌碌，就怕碌碌无为

 把每个问题都看成是潜藏的机会

 所有的痛苦无不是捎带着礼物而来的

第11天：秘密十一：时间计划决定生存质量

 马上为自己制定“每日必行日程表”

 你善待金钱，金钱就善待你

 越早会理财，越早得幸福

 一定得练就控制自己的本领

 每天花一点时间经营健康

第12天：秘密十二：死是后天的事，先把今明两天过好

 没有什么比活着更可贵

 如果生命是无限的，我们还能珍惜吗

 把今天当作是生命的最后一天

第13天：秘密十三：激活人体95%的潜能

 你就是自己最好的占卜师

 超人的奇迹都是潜意识创造的

 不断用充满希望的话来与潜意识交谈

 不要复制别人的生活，因为你无法复制别人的快乐

 人类的历史就是一部男人和女人小看自己的历史

第14天：秘密十四：活在积极想象中

 大部分忧虑的事都不会发生，只会让你患抑郁症

 越担心的事越容易发生，所以最好不去想

 别感慨最穷苦时的生活远比现在幸福

第15天：秘密十五：没什么别没梦想

 目标设定占成功的80%，机遇和努力只占20%

 确认出什么对你是最重要的

 每个人从生下来起都在推销自己

第16天：秘密十六：思考一小时，行动十分钟

 不知道自己想要什么，一切都是徒劳

 你十岁左右最热衷的事就是你内心的最爱

 成功者永远影响别人，而不是被别人所影响

 先为自己考取一张“幸福资格证”

第17天：秘密十七：宇宙能量会帮你完成心愿，无论大小好坏

 大胆向宇宙下订单，要个金龟婿都没问题

 投资判断时，不妨听从直觉

 对伪善者的建议“装聋作哑”

 不好好准备，上天都帮不了你

第18天：秘密十八：要像容忍上司一样包容家人和孩子

 不要在愤怒的时候去做任何的决定

 爱他们，就对他们的小毛病睁一只眼闭一只眼

 和任何人的矛盾都不要堆积在心里

 不被别人偷走梦想，也不偷走别人的梦想

 有欢乐的家庭才最富有

 谁告诉你天赋是必需的

 你累，孩子更累

 “你都做不到，凭什么要我做到”

第19天：秘密十九：做个只爱自己的“坏”女人

 千万别爱上让你痛苦的男人

 暂时的寂寞，将换来一生的幸福

 没有人会为一个不爱自己的人伤心难过

 永远不要爱得失去自我

 自信不自大，仙女都没有男朋友

 男人都爱公主，公主只爱自己

第20天：秘密二十：每天做点令对方开心的事

 婚姻是对人性弱点的最大挑战

 甜蜜婚姻的两个前提：门当户对和性格互补

 每个人的生活都有着不可告人的沉重

 优秀的爱人要学会成就彼此

 把婚姻当做交易，卖多少钱都是赔本

 做自己的贵人

第21天：秘密二十一：没钱的时候先去修炼修养与智慧

 人生的成功在于怎样将一副烂牌打好

 优雅是一种可抗拒衰老的美丽

 事业是女人最好的美容品

 做女人要有强大的气场

后记：内心不纠结的秘密

记得前年夏天，我作为义工参加了一个为老师、学生、家长举行的情感交流活动。大家在一起有说有笑，非常放松，看得出活动的中心点——学生，他们很乐意接受这种方式的互动。当活动快结束的时候，所有的家长被要求手拉手围成一个圆圈，闭上眼睛，伴随着动情的音乐，那些学生将准备好的花环套在父母的脖子上，然后拥抱父母并说“我爱你”。此时，我看到那些父母大多热泪盈眶，脸上挂满幸福的泪花，我相信他们从未这样感动过。我更加无法忘记那些父母去拥抱自己的孩子的感人场面，或许他们。辈子都不曾这样拥抱过，不曾对孩子说过“我爱你”。我们所花费的近乎整天的时间，竟然都比不上最后半小时的拥抱、“我爱你”来得有效、震撼！因为就在那一刻，所有人的心门都被爱敲开了！

在我的记忆中，我的父母从未说过“我爱你”之类的话，更别提拥抱。我记得有一次新年聚餐，我提议每个人都要说说这年感恩的事，我是第一个发言的，当我说到感谢父母在我车祸时陪着我给我力量与安慰的话时，我的声音开始哽咽，眼泪止不住地往外流，我多么希望他们起身过来拥抱我。可是直到我坚持说完，他们依然坐在自。己的位子上，无动干衷地怪；怪地看着我，我感到好尴尬，觉得刚才脑海中期待他们过来拥抱我的念头真是滑稽！

我相信很多中国家庭都不习惯表达爱。不得不承认，中国五千年的文明历史创造了辉煌的文化瑰宝的同时，也留下了一些传统思想的弊端——喜欢让别人揣测自己的心思，却羞于表达爱。这真是一个制造了太多遗憾、错过了太多感动的传统！

有一次，一个移民欧洲一年的朋友回来，我们一大帮好友为他接风。餐桌上他顾不得吃，一直兴奋地讲述着他在欧洲的所见所闻。当我们问及他怎样评价欧洲国家时，他思索了片刻，说了一句让我们都瞠目结舌的话：“我觉得欧洲国家的人生活在天堂，我们中国人生活在地狱！”这话让许多在座的朋友不爽，要他解释。

他给我们看了段录像，那是一段拍摄当地一家人过圣诞的录像。他们一家人老老少少在一起唱唱跳跳的，其中有两个跳得最活泼、最滑稽的是两个年纪最大的男人，都大约70岁。原来他们是一对兄弟，一个模仿弹吉他的样子，一个扭动着身体，表现出吹萨克斯的模样。男女老少都围在一起跳舞，他们笑着、叫着、跳着，旁边他们的家人在弹钢琴，也有走出来逗乐表演的小丑。

朋友解释说，外国夫妇如果走在路上不手牵手，如果不每天拥抱，每天说“我爱你”，多半会有两种可能：他们的婚姻出现了问题，或其中一方出现了同性恋倾向。我们哈哈大笑。他接着说，欧洲家庭聚会时不像中国家庭那么单调，吃完饭就作鸟兽散。他们的家庭聚会不仅有父母做饭，每个客人也都可做自己的拿手菜。他们见面时每个人都热情地拥抱，分别时相互说“我爱你”。还有，在超市购物时，没有人会把高价的物品打成低价；加油站也是自己加油，只有收银员，不会有人不付费就逃跑；报亭、卫生间等设施也没有人收费，都是凭自觉投币的；餐厅里吃饭没有人大声喧哗，他们会顾及别人；大街上到处都很干净，没有人随地丢垃圾，更不会有人随地吐痰；到处都可以看到鸽子、鸭、鹅之类的小动物，不会有人捕杀它们；野外随处可以看到一群群的牛羊在吃草，但看不到人，它们的主人不用担心会有人偷盗；所有的住宅都没有防护栏，只有普通的玻璃窗……P048-049

序

你为什么不幸福

这几年，经常有女性朋友向我诉说很多事业上的烦恼和感情上的纠结以及其他方面的困惑，并向我咨询这些问题该如何处理、如何解决。我总会不遗余力地为她们想办法，提供解决方案。但我知道，这世界上还有很多很多没向我诉说的女性，此时此刻也在被各种问题困扰。我知道她们不快乐，并深深为她们的不快乐而担忧。

每个女人都是从天上来到凡间的天使，她们本该是幸福的，美丽、健康、快乐。但凡间的各种纷杂和欲望不仅遮蔽了她们的眼睛，更让她们的心灵迷失，因此她们远离了幸福，游荡在痛苦和迷惘中。

看着她们，就像看到曾经的我，因此，我想要帮助她们，想要每个女人都能走出心灵的迷失，改变内心的纠结，修心安神，重新回归到幸福的轨道，智慧地生活——这就是我写这本书的初衷。

这是一个让人疯狂的社会，这是一个让人纠结的时代。今天的世界很难让人保持内心的宁静，一切都充满着功利和物欲，每个女人都想拥有一份好的工作、一个帅气又多金的老公、一所大大的房子，最好还有车子，这些每天都抓着人们的心，为此，我们必须每天劳累奔波，顶着巨大的身心压力，还得看人家脸色和心情，而想要的东西总是那么令人不爽。

白天拉磨，夜里盗梦，一切都围绕着“欲望”驴打转。在这种压力下，我想每个打拼的人都不容易，十有八九都有失眠、抑郁症、浮躁症所纠结，痛苦是大多数人的表现。

我曾经和大多数女性一样，追求着美丽、财富和所谓的好工作，自以为姿色不错一定有一批白马王子等着挑选。结果我错了，除了那么心爱的他，我得到了这个年龄想得到的一切，却失去最宝贵的东西——心灵的平静。我每天被那么多的工作压着，被那些应酬扯着，外表光鲜假装快乐地HIGH翻天，为了减肥而不顾身体的危险信号。结果，我得了抑郁症，我每天都不开心，纠结的内心还时常发飙——要不是那场改变我灵魂的车祸，我的心灵依然陷在三重门里。

幸运的是我从这场车祸的经历中悟到了通往幸福的智慧！我在这些智慧的指引下，走上了正确的道路。此后几年中，我继续前行，逐渐找回迷失的心灵，我开创了新的事业，并且找到真爱，可以说，我已经重获幸福，而且是终生幸福！

感谢上天，这不是普通的智慧，而是令人翻转命运，快乐一生的智慧。我知道世界上很多精英女性都曾得到过这种智慧的指点，成就了令人羡慕的未来，比如“脱口秀女王”奥普拉·温弗瑞。

一个成长于充满暴力、贫困和罪恶的黑人街区的小女孩，在经受了家庭分裂、生活贫穷，以及抽烟、喝酒、吸毒，甚至被强暴的悲惨而混乱的童年后，为何能成为著名的脱口秀主持人，并最终打造出属于自己的传媒帝国？

秘密就是这种智慧。不幸的少女奥普拉幸运地得到这种智慧后，一切都开始不同，人生从此变得熠熠生辉。

另外，还有很多精英女性，比如希拉里·克林顿、康多莉扎·赖斯、玫琳凯等等，她们都曾在生命的某个时刻获悉这些智慧的秘密，从此掌控了自己的命运。

现在，我要把这些智慧分享给每个女人，这是21条来自宇宙的秘密——一份送给女性心灵的礼物。或许这份礼物并非来自我，不过我很愿意亲手奉上，衷心希望天下每一位女性都能全身心地感受到最强烈的幸福！

索菲娅

2011年1月20日于美国佛罗里达花园

后记

内心不纠结的秘密

我们每天都在经受着人生功课的考验，当你没有一颗敏感的心，你就无法洞察其中蕴涵的功课，你就要一直在同样的地方摔跤，一直失败而不知道真正的改变。

这是一本改变命运，收获幸福的书，这是一本有神奇力量的书。本书是我在打开心灵之门后，在全世界与我的信众、朋友和亲人交会的结晶。我无法想象我有这样的毅力坚持写完它，是每一位求助者和纠结的朋友给我提供了新鲜的素材和养料，给我传达了生命的力量，终于在两年内三易其稿才成了今天的21课的重获幸福的修行课，我首先要感谢你们。

当你拿起这本书的时候，我很感激你，尤其当你阅读后发生心灵潜意识地改变，我将非常感动而开心。为这一刻我祈祷了许久，也许之前你陷入生活的愁苦而无助彷徨，一个提醒就足以帮你走出人生的迷茫，我渴望那些话语能够触摸你的心灵，带走你的迷失。我渴望你可以早一点打开智慧的心，告别无尽的纠结和彷徨，放下缠绵数年的痛苦！我渴望你每天能够感受完全的喜悦、感恩、满足、珍惜、接受！

改变之后，每当夜晚你躺在床上时，你会多么感恩你所拥有的一切：有收获的一天，健康的身体，和谐的人际关系，幸福的家庭，心灵的充实快乐……这些都是全世界的金钱换不来的，你已然是最富有的人。你感恩今天所发生的一切，尤其感恩那个伤害了你的人，让你学会如何去爱，如何去包容；你感恩那个对你态度粗暴的人，他的无礼并未改变你温和友善的态度；你感恩今天工作中遇到的挑战，你的世界早已没有“困难”“沮丧”“逃避”“麻烦”的字眼，你坦然平和地迎接你生命中出现的一切。

你会恍然大悟：每天出现在你生活中貌似可恶的人、不顺的事，他们原来是你最好的老师，他们为了教会你人生的哲理不惜扮演坏角色，这么想，你对他们油然而生敬意。最重要的是你的内心丝毫没有被他们所影响，你的心灵是如此的轻盈快乐，那是饱经磨难却及时悔悟，超越了世俗的愚昧，充满智慧的心灵，那里没有恨，只有爱；没有恐惧，只有宁静；没有忧愁，只有快乐，我把它称之为“乐享”。

而这一切的秘密，就是需要心灵按摩术，达到宁静的状态。唯有宁静的内心，智慧的心态，才可以带走我们浮躁的观念、消极的想法以及内心沉重的枷锁，重获心灵的自由与快乐，到达幸福的彼岸。

最后，我要特别感谢我的父母——我一生最大的投资者和接纳者，你们才是最伟大的人；感谢我的先生Rudy，我灵魂的伴侣，一直陪伴指导着我的改变；感谢每一位曾经出现在我生命中的挚友和过客，是你们让我获得真实的成长。由衷地感谢你们！

索菲娅

2011年2月16日于美国佛罗里达花园

对于你所拥有的，要心存感激，这样你就会拥有更多；对于你所没有的，如果念念不忘，你永远都不会满足。

——美国脱口秀主持人，心灵女王 奥普拉

婚姻是一项异常艰巨的事业，幸福的应该是克林顿，因为任何男人娶了我，我都可以让他成为总统。

——美国现任国务卿，克林顿夫人 希拉里

我对幸福的观点是：一个人能做自己喜欢做的事，爱自己所爱的人，以及有自己所期望的事物，就能拥有一切!

——玫琳凯集团创始人 玫琳凯

不需要追求别人给你爱、赞赏和认同，你会发现内在力量无比强大：不需要向别人乞讨爱、赞赏和认同，你慢慢发现这些只有你可以给你自己。

——华语首席心灵作家 张德芬

一个女性一定要有非常真和纯的一面，才会得到她想要的幸福。无论是对爱情、还是事业，任何斤斤计较得来的东西，我认为都是很不长远的。

——著名主持人 杨澜