本书与市面上那些炒得火热的平民养颜书不同，这是目前唯一一本“真人出镜”的平民养颜书。作者慷慨真人出镜，现身说法，将自己十几年的美容和抗衰老心得，毫无保留地尽数道来。本书作者出身中医世家，所有药方和秘方十分难得，并有专业保证。自然养生的美容法是如今的亮点，作品内结合现今需要的乐活美容，平民美容，健康养生等，提出许多新颖的概念。本书是一个普通女生慢慢变美不变老的美容保养杂记，可以说，所有女生看了以后，都可以慢慢变美，变年轻。有别于明星的高端美容书(太烧钱太有距离)，专家的说教型美容书(光说道理不实用)。

打开本书，来加入“洛丽塔”的部落吧！“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气，“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑的头发，永远像个公主。翻开本书真人小美女的“洛丽塔”养颜书吧，在这平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养生传统和内调理念，融入日常生活的方方面面，她就像身边最好的朋友在和你聊天，没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多么勤劳，不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食。一步一步，把自己变成生活中的明星，平民中的公主。

推荐语

好颜纪(自序)

第一课　女生爱女生

　要像猫一样怕冷

　妇检，每年最重要的功课

　睡美人的秘密

　坏心情是病毒

　后天积聚的气质光芒

　声音的魔力

　美丽手记DIY

　写童话的女生不会老

第二课　美食与美女的契约

　像享受恋爱一样享用每一餐

　没有零食就像孩子失去游乐园

　 给自己特别的奖励

第三课　塑身大课堂

　比脸蛋更小心翼翼的身体肌肤管理

　世界上最简单的塑身魔法

　小动作雕塑美身材

　喝喝茶，瘦瘦身

　超轻松有效的健身五项

　运动后的拉伸让身体修长

　人人都爱巴掌脸

　美胸靠按摩

　像詹妮弗那样翘

　天鹅颈，蝴蝶背，芭蕾腿

　小蛮腰进化论

　手要露出来，脚要藏起来

　烦人的小毛毛

　只属于自己的香气

第四课　美肌狂潮

　美肌起跑线——像米饭一样提供能量的基础护理

　周末美肌营养餐——一个礼拜一次就够的特别护理

　 美肌问题大作战——美丽的障碍统统都是罪过

　美肌协奏曲——细节就像小宇宙

　豆子的整形怕怕之初体验

第五课　魔发精梳

　不要刻意伤害我们的头发

　洗发水，非三心二意不可

　头发一定要这样洗

　精油发膜混搭大法

　手指按出好发质

　把营养吃进头发里

第六课　彩妆是拿来“玩儿”的

　世界上有了彩妆，女人就有了第二张脸

　遮瑕膏：把黑眼圈和小斑点藏起来

　粉底：全方位陶瓷娃娃

　腮红：把花瓣的颜色染在脸上

　眼妆：芭比也嫉妒

　口红：史上最邪恶装备

第七课　青蛙男大改造

　从肌肤开始变偶像

　只要剪刀手，不用爱德华

　闪亮LOOK，宅男大变身

附录一：读者问答

附录二：豆子的瓶瓶罐罐

我第一次做妇检是在21岁。当时是去医院办健康证，完全不知道妇检是怎么一回事，还以为就像在学校做体检那样。结果之后那个羞涩啊，终生难忘。和我一起进去的几个年轻女孩子，也是个个红着脸低着头，从医务室出来就飞也似的跑掉了。

做妇检的确需要勇气，头几次肯定是不习惯的，所以去之前的心理准备一定要做足。

我常会被身边的朋友问到妇科方面的问题，比如自带不好，月经不调或者“那儿”总是很痒怎么办，我都建议她们先去做一个常规妇检，可是得到的回答通常都是“不敢去啦，不然还问你干嘛！”结果就去药店随便买个洗液洗洗得了。唉，真是对自己不负责。不去检查怎么知道原因？不知道原因又怎么对症下药？讳疾忌医随便用药的结果常常是把小问题变成大问题，更加得不偿失。

有妇科病的女人无论怎么打扮，无论使用多么顶级的保养品，效果也甚微。就像我养花的心得一样，有病的植物，无论施多少高级的肥料，都没办法让它精神起来，只能眼睁睁地看着它从内部开始，一点点慢慢地枯萎凋零。而园子里另一些健康的野生植物，虽然我从来没有去刻意照顾过(顶多偶尔想起的时候就浇点儿水)，可就是长得那么蓬勃美好，充满了昂扬的生命力。

同样的道理，健康也能赋予我们的皮肤任何保养品都无法企及的神奇效果！

如果要问我：对女人来说每年最重要的功课是什么？

我的答案一定是妇检！其他统统往后站！

不过说实话，我认识的所有女生(包括我自己在内)都不喜欢去做妇检。没别的，就是担惊受怕。怕去了本来没事的人突然就查出这个查出那个，然后身心受伤外加破产，还要背上沉重的精神包袱——这事儿换了谁都不想啊！但是你有没有想过，如果真的有什么，通过妇检可以尽早地被发现，早发现早治疗，不然等到发展成不可收拾的局面，身体承受的痛苦和经济负担都会更多更重。

我以前每次去看妇科，都是工作日请假，早早起床赶去挂号，因为几乎每家大医院的妇科从早到晚都是人满为患，病人简直就像批量生产，稍微去晚一点，或许就得排上几个小时的队，想看专家就更难了。但是现在很多医院都开设了健康管理中心，省去了以上的这些麻烦。只要电话预约一下就好，非常方便。像我现在都是先去做系统体检，如果有问题再拿着体检报告去找专科医生直接治疗，超轻松了。

如果没做妇检，我就不知道我有乳腺小叶增生。这是女性常见病，平时注意调理和保养，是不会有什么大问题的。除了B超能确诊，经期前有乳房胀痛也能算是它的一个征兆。有些女人生了小孩后喂上一年的母乳，就能把乳腺疏通，郁结打散，自然而然就好了。但如果放任自流，比如乱用含激素的丰胸产品，抽烟喝酒生活混乱，继续让它恶化下去的话，最严重的情况是发展成乳腺癌(你能想象作为一个女人失去乳房的痛苦吗)。我现在每天都会用专门针对小叶增生的配方精油进行按摩作为日常保健，然后每年定期去做检查掌握好情况。也可以让医生开点儿中药丸子吃，像逍遥丸或者百消丹之类。

一般来说，女人到25岁以后，每年必须定期做一次全面妇检。包括：常规妇检(白带常规、阴道、宫颈、子宫检查等)、宫颈抹片和妇科B超。如果有发现问题，医生会要求你继续做一些个别项的单独检查，像数码阴道镜之类。

不过从当下的社会现状来看，25岁这个年龄都已经偏大了。

现在去医院做妇检，医生会先问你有没有结婚，这是比较含蓄的问法，其实言下之意就是问你有没有性生活史，不然检查的手法会不太一样，做某些仪器检查和手术时也会有所斟酌。

妇科病不是天生就有的。平时只要注意个人卫生，做好预防，患病的几率是很小的，就算有点儿炎症(排除掉间接感染)，也很好治疗。

很多MM都会借助清洁液，其实这个没什么必要。“那儿”天生就有自洁功能，由好菌们组成一道天然屏障，阻挡和抑制坏病菌，长期使用清洁液，反而会把那些起保护作用的好菌也一起消灭掉，让坏病菌更容易侵入。所以只要每天用流动的干净温水冲洗“叶面”几分钟就足够了。

内裤每天都必须换洗，用内衣专用洗液清洗后，放在刚煮沸的开水里烫上15分钟，在阳光充足的地方晾晒——开水和紫外线是最强大的消毒杀菌武器。

出差和旅行时可以带那种一次性内裤(注意是否有卫生部严格消毒标识)。

护垫能不用就不用，经期要勤换卫生巾(一般每隔3小时更换一次)。

上完大号后用矿泉水瓶装一瓶干净的温水冲洗一下，或者用专用湿纸巾擦拭。

P25-27

好颜纪

当我还是小女孩的时候，觉得20岁已经是一个很成熟的大人了，但当我真的跨入可以每个月拿点小工资过糊涂日子的20小时代时，自己心里开始纠结的，是“到了30多岁皮肤会改变得很可怕吧”之类的胡思乱想，时间如同白驹过隙，不经意同我发现皮肤从油性变成了混合性，细看眼周和嘴角会发现两丝浅浅的纹路，还有一熬夜第二天就显现在镜子里的倦容，原来3字打头的年纪已经悄然到来了。

这让我明白了一个道理：女人其实并不怕老，就算睡美人沉睡了整整一百年那又如何？她醒来的时候还是那么年轻那么美，所以王子殿下也就不在乎她的年龄都可以当他的老祖母了。女人真正害怕的是显老，是岁月摧残，美丽不再，所以我们想尽办法让自己看上去年轻、再年轻一点。

女人的年龄其实是非常富有弹性的。有些人20岁，看上去却像30好几；有些人已经接近50岁，看上去却才30出头的样子。为什么会这样呢？请大家先想一想，你的爸爸妈妈是不是看上去比他们的实际年龄更年轻？如果是，恭喜你，你已经从他们那里继承了名字叫做“老得慢”的优质DNA。如果你遗憾地没有得到，那也没有关系，还有后天99%的汗水嘛，完全是可以弥补过来的，因为在我们的身体里面蕴藏着很强大的潜能，如果能够充分地被激发出来，一定能让青春常在，不过，想要激发这种潜能，除了用心保养以外，心态也相当重要，这就是内外兼修的功课了。

只要靠着我们勤劳的双手，踏踏实实，兢兢业业，一丝不苟，将保养当成为之奋斗终生的人生目标，狠狠抓住，严格执行，任何人都能变得很强大。

说到保养，咱普通老百姓当然不能去和明星比。那些天使面孔魔鬼身材的后面，烧了多少银子呀！几针那什么什么素，就够咱买半套挺不错的窝了。

但还是要对得起咱这张脸吧，于是我到处搜刮瓶瓶罐罐在脸上抹了又抹，再咬咬牙省吃俭用办张美容卡，隔三岔五就连人带脸送进美容院，让初出茅庐的小美容师尽情施展乾坤大挪移修炼经验指数……最直接的结果就是导致皮肤抵抗力速降，脆弱敏感。很快，各种各样的问题，就明明白白写在脸上了。

暗沉、痘斑、过敏、萎黄、皱纹、毛孔、皮炎……每天对着镜子恨不得换张脸才好。

可是当然不会真的换掉，所以还是面对现实吧。于是豆于我急病乱投医了，今天听说哪个东东好就马上买来用，明天听谁谁大赞那个东东好，又去找来换掉这个，恨不得一擦就今年30明年18。

桌子上的瓶子越堆越多，口袋里的银子越来越少，镜子里的脸，却是越来越糟糕：大问题继续膨胀，小问题也发展成了大问题，雪上加霜，欲哭无泪，哀莫大于心死，算了，什么都不用了，随它去吧，咱这辈子不嫁人了！呜呜呜……

就这样，我慢慢地明白了另一个道理：指望单纯依靠护肤品来让皮肤变得美好，是一种一厢情愿的想法。

我奶奶的娘家，几辈都是中医，在那个小镇上是非常出名的。奶奶虽然没有继承到家传的医术(传男不传女)，但很多优良的养生传统却仍然传承下来，现在家中的书柜里还有很多老旧发黄的中医学典籍。闲暇的时候，我都会一一翻看。看中医书有种感觉，仿佛这自然界当中，随手拈来一物，便是救世的天然良药，并且在我们的身体里面，就像真的蕴藏了小宇宙那样的能量，如果把它们激发出来，就会产生很多奇妙的疗效。

我的爸爸和妈妈，也都是特别看重生活质量的人。在这样的家庭环境影响下，我自然而然也被潜移默化，开始懂得保养和健康的重要了。保养保养，既要保护又要调养，这样才有好身体和好皮肤。  请大家想想，一个脸色白里透红的美人儿和一个脸色暗黄痘斑铺展的苦瓜妹，哪一个的身体会更好些？皮肤是反映身体内部情况的一面镜子。所以我坚信，要打好皮肤的基础，一定先从要爱惜我们的身体开始。

女生的身体结构柔弱而复杂，对于外界的刺激和伤害，承受力和抵抗力都比男生差，所以，我们女生更应该好好珍惜和爱护自己。世界上没有后悔药吃的道理人人都懂，可往往都是在想要吃后悔药的时候才会记起来。

要是在我十几二十岁的时候，能看到一本专门为女生而写、真正贴心的全方位保养书，现在的我一定会更精彩地经营着自己的人生。在网络还没有现在这么普及、获取信息的途径少得可怜、老师和妈妈也没有及时正确地对我们进行生理教育的年代，我所有的保养经验，都是靠自己这些年点点滴滴的积累和总结出来的，不仅交了很多学费，走了很多弯路，也付出了很大的代价。但正因为有了这些切身的体会，才让我真真正正地明白，女生用心保养和爱护自己，是多么多么重要的一件事，而且也能够受益终生。

身边的朋友常常会问到我的保养方法，我通常都这么总结：针对自己的身体情况，内调为主，吃好睡好，适量运动，具备基本的养生知识和健康观念；生活有规律，心情愉快；使用适合自己皮肤的优质保养品。

看到这里，大家脑子里边是不是开始为我勾勒出无数个完美形象了？那就惭愧了。我小时候经常偷用妈妈的护肤品，后来因为缺乏常识又喜欢乱用，不知不觉把皮肤给弄坏了，脸上老是长些有的没的。加上我又是过敏体质，一到换季就发皮炎，每次都要去医院开药吃甚至打针，“是药三分毒”，这样对身体当然没好处，而且也只能暂时控制一下病情，不能除根。经过那么多次折腾以后，我的皮肤已经变成最难伺候的类型，状态不好的时候，又干又油又敏感，还会受到痘痘和脂溢性皮炎的困扰，两颊有红血丝，皮肤非常薄。我常想，要是谁能把咱这皮肤弄好了，真的可以号称“天下无敌”了。“久病成良医”，在深刻反省过之后，痛定思痛，我决定从头开始研究保养这门深奥的课程。“久病成良医”，经过数年的“潜心修炼”，现在我的皮肤呀，啧啧，白里透红，圆润紧实，摸起来又细又嫩，即便偶尔出现些痘痘呀过敏之类的小问题，也都完全不放在眼里了。顶多两三天时间就轻轻松松将它们“消灭”。

这本书里所有的文字，都是这些年我当小白鼠总结出来的，我都是尽量把保养融入日常生活，像刷牙洗脸那样稀松平常。所以，请大家放松而愉悦地阅读吧。

学无止境。我与各位MM的美丽人生，才刚刚开始。

在写完这本书的时候，我已经31岁了，感觉时间过得真快呀，不过我想，这又有什么关系呢？

年龄，只是一个数字而已。不用太放在心上。

只要你愿意，永远都可以当一个优雅美丽的女人。不是吗？

在这里谢谢一直默默支持我的家人和先生——在这个世界上我最爱你们。

谢谢为我校对这本书的泽永伯伯和对我有疑必解的泽慧姑姑——严谨的态度让我深深佩服。

还有特别感谢我亲爱的编辑龙猫小姐，没有可爱而耐心的你，这本书不会变得这么完美和全面。

也谢谢一直以来在论坛里支持和维护我的朋友——有了你们的鼓励与信任，才让这本书更加完善和美好。