《现代人必上的10堂心灵修炼课》从压力、贪欲、消极情绪、浮躁、自私自我、烦恼、失去梦想、固执、放不下、阴郁心态10大方面人手，细致分析了人们在这10个方面存在的诸多心理问题，针对这些问题提出了简洁有效的解决办法。理性的思考加感性的语言，与贴近实际生活的案例相结合，令本书的内容更丰富、生动、有说服力。

心灵因爱而伟大，因阳光而明朗，因修炼而脱俗。每个人都需要加强心灵的修炼，发挥心灵的力量。愿每一位读者，能在此享用一场珍贵的心灵盛宴！本书由雨晴编著。

每个人都需要加强心灵的修炼，发挥心灵的力量。《现代人必上的10堂心灵修炼课》从压力、贪欲、消极情绪、浮躁、自私自我、烦恼、失去梦想、固执、放不下、阴郁心态等10个方面，细致分析了现实生活中人们存在的诸多心理问题，针对这些问题提出了简洁有效的解决办法。

《现代人必上的10堂心灵修炼课》中理性的思考加感性的语言，与贴近实际生活的案例相结合，令本书的内容更丰富、生动、有说服力。本书由雨晴编著。

第1课 给压力一个出口

 会休息的人更会工作

 工作并快乐着

 做你喜欢的事

 不一定非要成为最好

 要聪明，不要拼命

 处理事情学会化繁为简

第2课 不做“食”“色”“物"的奴隶

 不要做金钱的奴隶

 淡泊名利，知足才能常乐

 给你的“欲望”减减肥

 过于安逸的生活就是地狱

 锁住贪婪之心

 卸下生命不能承受之重

第3课 给灵魂一片清新的净土

 给心灵放个假

 做个“不会”生气的人

 必要时不妨大哭一场

 还心灵一片宁静

 换个角度看问题

 拭去心底的浮躁

第4课 淡定自若面对生活

 珍惜当下

 从容面对未知的路

 不要总想得到回报

 祸福面前保持一颗平常心

 忘记缺陷，收获安然

 坦然面对得与失

第5课 多一些发自内心的善行

 诚实的心是透明的水晶

 善良是一支世界上最美的歌

 真诚让友谊开花结果

 报复别人也是在伤害自己

 施爱比被爱更快乐

 帮助别人就是帮助自己

 分享你的快乐，快乐即加倍

第6课 每天给自己一个微笑

 总有一扇门为你而开

 信念是一面旗帜

 善待自己

 当爱情遭遇现实

 杀死烦恼病毒

 不能流泪就微笑

第7课 保持良好的心态和追求

 敢于承认错误

 小心呵护你的梦想

 再给自己一次机会

 抱怨别人，不如改变自己

 学会自我激励

 鼓足勇气走出人生的低谷

 做一个执著的守梦人

第8课 把吃亏当做一种获得幸福的途径

 吃点亏又何妨

 缺憾也是一种美

 放弃也如花般美丽

 放低幸福的标准

 谁都不欠你的，要学会感恩

 随时清理自己的行囊

 失去的未必是最好的

第9课 别跟自己过不去

 不要错过路边的风景

 别让自己活得太累

 难得糊涂

 别让坚持变成了固执

 放下所谓的面子

 转个弯就柳暗花明

 给自己留一条后路

第10课 保持阳光心态

 给自己积极的心理暗示

 不要给自己设限

 开启自闭的心灵之锁

 学着做个乐天派

 走进大自然，拥抱健康

在快节奏的现代生活中，工作似乎成了我们的生存之本。很多人为了获得更多薪酬或者尽快升职，忙得不可开交，最后累垮了身体，背负着各种职业病艰难前行。试问，这样做值得吗？这些人似乎忘记了工作的终极目的——那就是更好的生活。如果为了工作而牺牲了健康的身体或者生活本身，那么工作还有何意义？要知道，只有会休息的人才会更好地工作。只有把工作和娱乐生活安排得井然有序的人，才能体会到人生的快乐。

有一次，美国太平洋铁路公司的总经理乘公司的铁路专车外出。他正在车上忙碌地写一个电报，这时列车司机来找他，询问一些事情。他依然埋头工作，连抬头看司机的时间都没有，跟司机的交谈质量自然可想而知。司机看到经理的工作状态，劝道：“不要让自己这么累，请您注意休息。”说完就走了。

听了司机的话后，他内心很不平静，觉得司机的话很有道理。于是，便在一张卡片上写了这样一句话：“人生何必太忙碌，留些时间给自己。”

在激烈的竞争中，每个人都铆足劲快步前进，于是便有了无数为事业忙忙碌碌的人。忙碌是必然的，但是只会忙碌的人是不明智的。文武之道，一张一弛。紧张也要有度，一味紧张便是跟自己过不去，因为时刻让自己的弦紧绷着，久而久之就会断掉。

在忙碌的工作后，留点时间给自己，可以让自己充分地放松，远离喧嚣和浮躁，从而看清楚自己的过去，反省一下自己的现在，谋划一下自己的将来。法国的思想家、哲学家卢梭十分重视与自己对话，因为他认为这样对人生是有重要意义的。

工作便是工作，休息便是休息，工作和休息不可混为一谈。要知道，休息是为了更好地工作。一门心思只会工作的人一生会失去很多。尽管这样，大部分人还是没有把工作和生活理清，在他们的思想中，总认为“累倒在五尺讲台上”“因过度劳累患重病”的人是值得尊敬的，是学习的楷模。社会舆论导向也时常褒扬这种做法，无形中便强化了人们的这种潜意识，鼓励人们透支生命，拼命工作，最后影响了人们的身体健康。

人生而有涯，与时间赛跑固然有些道理，但是前提是保证生命的健康存在，因此注意劳逸结合是我们的明智之举。生命虽不是昙花一现，但总会有黯淡的时候，所以只有工作之余充分享受生活，保持身体健康，才能在体验生活本质的同时实现自己的价值。

约翰逊先生的助理在接待一位公司的大客户。客户很着急，要见约翰逊，助理说：“对不起，经理度假去了，你5天后再过来吧。”

“5天？有没有搞错？这么大的生意需要谈，他怎么还有心情度假？”客户生气地说。“经理走之前，再三嘱咐我，这5天希望任何人不要打扰他。”助理沉着地回答道。

那位客户实在忍不住了，拔通了经理的电话。然后在电话的这头对约翰逊先生说：“老兄，你知道你休息5天，会少赚多少钱吗？你觉得划算吗？”

“我工作5天能多赚1600美元，可是我的寿命会缩短4年，你说到底怎样做划算呢？”约翰逊先生镇定地在电话那头说。

那位客户一时不知道说什么……

当工作与身体健康有冲突时，我们该怎么选择？约翰逊的选择已经告诉了我们答案。约翰逊懂得休息的重要性，休息是为了积蓄力量，以便更好地投入工作和事业。疲于奔命是得不偿失的，不仅会降低工作效率和质量，还白白浪费了休息时间。

一个人不能太懒散，也不可太勤快，一味地让自己忙碌也许会收获充实，但是忙碌过后，也许是大片的空白，人生会失去方向。总听别人形容自己“像永不停歇的陀螺，转啊转”，转的前提是有方向，不要做被别人抽打的陀螺。要让自己在转的同时知道停下来思考，思考下一个目标。

诚然，我们的生活节奏很快，但是一味紧张便会给我们的心理造成莫大的压力。面对压力，要想应付自如，就必须学会张弛有度，学会忙里偷闲。真正懂得生活的人会把自己的工作和生活安排得有条不紊，既能很好工作，又能安然生活。把工作和生活巧妙结合便会享受到生命的乐趣和生活的本质。

人生是一个天平，请不要让它失去平衡。忙碌的时候，找个时间过段悠闲的生活，总结过去，掌控明天和将来。生活中因为有了工作而变得充实，工作后有了休息生活才会更加多彩。P2-4

心灵的力量是一种精神能量！凡成大事者，无一不是从修炼心灵开始的。

邓亚萍曾因个子矮小、手臂不够长而被教练认为没有什么培养前途，但她没有为此放弃训练，她在内心里始终坚信自己，不懈拼搏，终于取得了世界瞩目的成就。她的成功源于心灵的力量。

释迦牟尼曾说，世间万物，“壮无过心”；孟子也曾说，“苦其心志”，“曾益其所不能”。综观我国的古代文化，儒家主张“内圣外王”，道家倡导“清静无为”，释家强调“四大皆空”，其实都是在说以“修心”为本。

在现实生活中，并不是所有人的灵魂都可以自由的飞翔。如果一个人仅仅追求奢华的生活，如美味佳肴、锦衣华服、别墅豪宅等等，那么他拥有再多的金钱、再高的地位、再大的权力，其灵魂也只能匍匐而行。如果一个人追求的是德高望重、事业有成、家庭幸福、奉献社会，那么他的灵魂会在不断地自我实现中直立行走。如果一个人拥有崇高的理想、坚定的信仰、执著的追求、睿智的思想和持久的行动力，那么他的灵魂就会在一次次自我挑战、自我超越中升华，最终把不可能变为可能。

本书从压力、贪欲、消极情绪、浮躁、自私自我、烦恼、失去梦想、固执、放不下、阴郁心态10大方面人手，细致分析了人们在这10个方面存在的诸多心理问题，针对这些问题提出了简洁有效的解决办法。理性的思考加感性的语言，与贴近实际生活的案例相结合，令本书的内容更丰富、生动、有说服力。

心灵因爱而伟大，因阳光而明朗，因修炼而脱俗。每个人都需要加强心灵的修炼，发挥心灵的力量。愿每一位读者，能在此享用一场珍贵的心灵盛宴！