科学系统的孕期保健知识，细致入微的十月全程关怀，面面俱到的妊娠温馨提醒，一切都是为了您——孕妈妈！《孕产妇保健必读》分为孕前准备、孕期日常保健、孕期饮食、孕期不适、科学胎教、分娩计划、产后护理等几大部分内容，囊括了从准备怀孕到宝宝出生各个时期需要了解和掌握的孕产知识。本书深入浅出的讲解让孕妈妈一看就懂，一学就会，凡是孕妈妈想知道的问题都能在本书中找到答案。

《孕产妇保健必读》分为孕前准备、孕期日常保健、孕期饮食、孕期不适、科学胎教、分娩计划、产后护理等几大部分内容，囊括了从准备怀孕到宝宝出生的各个时期需要了解和掌握的孕产知识，集科学性、实用性和通俗性于一体。《孕产妇保健必读》深入浅出的讲解让孕妈妈一看就懂，一学就会，凡是孕妈妈想知道的问题都能在本书中找到答案，是一本孕产期必备的图书。

祝愿每个孕妈妈都能度过一段健康快乐的孕产期生活。

第一章 孕前准备

 选择最佳怀孕时机

 哪个季节适宜怀孕

 什么年龄做父母好

 孕前要有哪些营养储备

 怎样做好怀孕前的心理准备

 大龄女性在妊娠前需做哪些准备

 年龄大对生育有什么影响

 高龄孕妈妈需要注意胎儿先天缺陷的问题

 哪些夫妻应该暂缓怀孕

 什么情况下可以带病怀孕

 哪些夫妻不宜生育

 意外怀孕怎么办

 停止采取避孕措施后多长时间适宜怀孕

 流产、早产后不要急于再孕

 剖宫产后再孕需要间隔多长时间

 孕前要治疗哪些疾病

 怀孕前应该进行口腔检查

 怎样判断怀孕了

 怎样推算预产期

 早早孕试纸的使用

第二章 孕期日常保健指导

 胎宝宝每个月发育概况

 孕妈妈每个月身体变化概况

 怎样给孕妈妈创造温馨的家庭环境

 怀孕后体重增加多少才算正常

 孕妈妈应做好个人清洁卫生

 外阴部及乳房的护理要点

 孕妈妈不宜长时间看电视和用电脑

 孕妈妈不宜化妆和使用指甲油

 怀孕后不停脱发怎么办

 孕妇服装的选择

 孕晚期尽量别戴隐形眼镜

 骑自行车的注意事项

 孕妈妈要正视身体不适

 尽量少用洗涤剂

 尽量远离微波炉

 不要睡电热毯

 避免用电吹风吹头发

 不宜接触宠物

 不宜养的花草

 科学地晒太阳

 汽油对孕妈妈和胎儿的不良作用

 怀孕后不宜减肥

 怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳

 摆脱家务的合理化建议

 尽量远离公共场所

 孕期运动和动作

 如何做到怀孕、工作两不误

 孕妈妈在工作中的注意事项

 孕妈妈停止工作的最佳时间

 乘坐飞机的一些建议

 孕晚期可以乘坐飞机吗

 孕妈妈情绪对胎儿的影响

 妊娠期容易出现哪些心理问题

 妊娠期是夫妻关系变化的关键期

 准爸爸应怎样保持孕妈妈情绪的稳定

 初次产检的注意事项

 孕期检查要定期进行

 羊水穿刺是怎么回事

 产检常见的疑问和困惑

 什么是50克糖筛

 唐氏筛查、18-三体综合征以及先天性

 神经管畸形筛查

 超声检查在妊娠中期的特别意义

 教您读懂超声检查单

 为什么很多检查项目要反复进行

 什么是早产

 孕妈妈早产的八大危险因素

 认识神奇的胎盘

 胎动产生的原因

 通过确定胎儿性别来决定是否继续妊娠

 避免可能引发流产的危险动作

 关注孕期性生活

 何时应绝对避免性生活

 怀孕晚期能过性生活吗

 不能用药抑制孕吐

 失眠不能服用安定

 药物会通过什么方式影响胎儿

 妊娠期的用药原则

 中药对胎儿安全吗

 孕妈妈如何做好自我监护

 孕晚期适当运动要坚持

 孕妈妈在孕晚期怎样保持正确的活动姿势

 孕晚期衣着调整很必要

 孕晚期学做呼吸操

 孕晚期腹部不舒服的原因

 怀孕晚期睡觉适合左侧卧

 妊娠晚期阴道出血怎么办

 妊娠纹的祛除小窍门

 孕晚期妊娠操

 孕晚期尿失禁怎么处理

 孕晚期谨防早产很重要

 孕晚期有假性宫缩别紧张

 妊娠晚期孕妈妈应如何进行自我监护

 妊娠晚期为什么要用电子监护仪

 高危妊娠如何做好自我监护

 孕妈妈必备孕期保健知识

第三章 孕期饮食计划

 为什么怀孕偏爱吃酸

 补充叶酸可防胎儿畸形

 孕妈妈每日需要摄入的营养量

 母体营养和胎儿营养的关系

 孕妈妈营养不良对胎儿的影响

 孕妈妈喝水应注意哪些问题

 不能用碳酸饮料取代水

 咖啡因不利于孕妈妈和胎儿的健康

 孕妈妈饮茶要适当

 如何看待市场上的孕妇奶粉

 油炸食物对孕妈妈的不利影响

 孕妈妈要少吃羊肉串、涮羊肉

 怎样预防孕期贫血

 妊娠合并糖尿病孕妈妈怎样合理安排膳食

 肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食

 减少热性香料、热性食品的摄入

 对孕妈妈有特殊奇效的8种水果

 多吃含钙丰富的食物

 铜的重要作用

 适量补充维生素A

 适量补充钙、磷和维生素D

 缺碘的不良后果

 蛋白质、葡萄糖与胎儿发育的密切关系

 服用鱼肝油的利与弊

 过量服用维生素的不良影响

 远离刺激性食物

 早餐谷类食物不可少

 多吃豆类和豆制品利于胎儿发育

 鱼类——最佳的健脑食品

 适当进食一些薯类食物

 偏食、挑食的害处

 防止营养过剩

 孕妈妈的膳食宜粗细搭配

 孕期营养对产后的影响

 孕中期怎样科学安排饮食

 孕晚期吃什么宝宝会聪明

 产前能吃巧克力吗

 临产产妇怎样科学安排饮食

第四章 孕期不适应对方法

 妊娠反应是怎么回事

 妊娠剧吐是怎么回事

 有关妊娠反应产生的原因

 针对妊娠反应的小对策

 感冒对孕妈妈和胎儿的不良影响

 有效预防和积极治疗孕早期感冒

 孕期腹痛要及时检查

 宫外孕的危险信号

 先兆流产的表现及对策

 如何看待自然流产

 保胎药可能对胎儿产生的不良影响

 如果发生流产了怎么办

 淋病对孕妈妈和胎儿的不良影响

 弓形虫病的防与治

 怎样预防患上子痫

 孕妈妈患妊娠中毒症怎么办

 胎儿宫内发育迟缓的原因及对策

 葡萄胎的表现和处理措施

 为什么有些孕妈妈在怀孕中期会患肝功异常

 妊娠糖尿病的发病原因及不良后果

 患有心脏病孕妈妈的注意事项

 患有原发性高血压孕妈妈的注意事项

 患有肾脏疾病孕妈妈的注意事项

 患有甲状腺疾病孕妈妈的注意事项

 患有哮喘孕妈妈的注意事项

 患妊娠合并高血压孕妈妈的注意事项

 孕妈妈为何易患坐骨神经痛

 孕晚期坐骨神经痛怎么办

 如何防治妊娠性贫血

 正视卵巢肿瘤

 羊水过多怎么办

 羊水过少怎么办

 妊娠期出现瘙痒怎么办

 孕妈妈皮肤发痒会影响胎儿吗

 孕妈妈应重视脚的保健

 引起孕妈妈失眠的原因和改善方法

 澳抗阳性患者妊娠晚期如何医治

 孕晚期腹痛怎么办

 过期妊娠对胎儿有何影响

第五章 科学胎教使宝宝更聪明

 胎儿在母腹中的发育情况

 了解胎儿的活动规律

 有关胎心的知识

 怎样正确认识胎教

 孕期胎教安排全攻略

 环境胎教

 音乐胎教

 意念胎教

 情绪胎教

 对话胎教

 运动胎教

 故事胎教

 艺术胎教

 抚摸养胎

 光照胎教

 无意眙教与有意胎教

 孕妈妈学习对胎儿有影响吗

 胎教时不能把耳机放在孕妈妈腹部

 丈夫应配合妻子做好胎教

 实施了胎教的胎儿出生后的特点

 胎儿是怎样进行思维的

 胎儿“监视”着母亲

 妈妈素质对宝宝智力的影响

 遗传智力与后天教育

 如何记胎教日记

 忌过度胎教

 怀孕每个月胎教要点

第六章 分娩计划

 分娩准备练习

 产前准备提醒

 孕前心理准备

 要树立自然分娩的信心

 住院生产需要准备的用品

 需要给新生儿准备的用品

 选择适当的住院时机

 临产征兆有哪些

 分娩前容易忽视的征兆

 分娩时会有哪些表现

 哪种分娩方式好

 剖宫产后应注意哪些问题

 什么是导乐分娩

 无痛分娩是怎么回事

 影响分娩的因素

 意外分娩时怎么办

 为什么会发生难产

 产程是怎样划分的

 怎样选择镇痛方法

 分娩技巧运用

 哪些情况需要做会阴侧切术

第七章 产后护理

 什么叫坐月子

 产妇有哪些正常的生理现象

 产妇的全身有哪些变化

 产妇的心理有哪些变化

 产后怎样保证充足的睡眠

 产妇刷牙会弄坏牙齿吗

 产后多长时间可起床活动

 产后需要做哪些常规检查

 产妇住房能通风吗

 产后能洗头洗澡吗

 坐月子什么时候能出屋

 产后能看书写字吗

 产后如何注意外阴卫生

 产后如何护理腹部伤口

 产后月经何时复潮及排卵

 产后多长时间能过性生活

 产后首次性生活应注意哪些问题

 哺乳期需要避孕吗

 丈夫应该为产后妻子做些什么

 产妇多喝红糖水有益吗

 产后可以服用人参吗

 哺乳母亲的膳食应注意些什么

 月子里哪些食物是不应缺少的

 产妇在月子望匝尽量避免食用哪些食物

 产后如何防治痔疮

 产后腋下长肿块是怎么回事

 心脏病产妇产后应注意哪些问题

 糖尿病产妇产后应注意哪些问题

 肺结核产妇产后应注意哪些问题

 甲亢产妇产后应注意哪些问题

 产后出血怎么办

 产后发热怎么办

 产褥期感染怎么办

 如何防治产后抑郁症

 产后尿潴留怎么办

 产后泌尿系统感染怎么办

 产后泌尿生殖道瘘怎么办

 产后便秘怎么办

 产后恶露异常怎么办

 产后腰腿痛、足跟痛怎么办

 产后脱发怎么办

 产后阴道炎怎么办

 产后乳腺炎怎么办

 产后子宫脱垂怎么办

 产后腹痛怎么办

 产后束腹能恢复体形吗

 产后怎样保持体形

 产后做健身操应注意哪些问题

 如何祛除妊娠斑

 产后护肤要点有哪些

1.孕前营养与优生

优生，即指出生的孩子从父母那里获得健康的遗传素质，从而在智力、体力、相貌、身材等方面都是优良的。而要实现优生，就必须通过改善遗传素质并采取一系列有效的措施，即避免各种物理、化学及生物等因素对胎儿产生有害的影响，防止和减少遗传病的发生，保证所生的孩子是健康聪明的。

生一个活泼健康的孩子，是每对年轻夫妇的愿望。要想实现这个愿望，夫妇双方从孕前就要开始注意调节好饮食，做好孕前营养准备。夫妇双方具有健康的体魄，才能产生高质量的精子和卵子，为受精卵良好的发育打下基础。同时，在人生的各个时期，没有哪个阶段像胎儿这样依赖母体，母体的营养与孩子的发育密切相关，母体的不良健康状况将对胎儿的健康造成影响。

有人说，成功的人生=高智商+高情商。孩子要获得较高的智商，首先得益于母亲给予的健全的大脑和神经系统。健全的大脑和神经系统是智能的物质基础。

大脑和神经系统的发育和完善，自母亲怀孕3个月即开始，一直延续到孩子的青春期为止。其中，最关键的时期是自母亲怀孕3个月至6个月这一阶段。此时，母体的任何不良因素都将影响胎儿脑的发育。研究表明，此时母体营养不良将会导致胎儿脑细胞数量的减少或细胞体积的缩小，从而影响胎儿脑的发育和出生后的智力，这是后天无法弥补的损失。

现有研究已充分证明，许多营养素的水平与胎儿脑发育的关系。如孕期母亲患缺铁性贫血可影响孩子出生后的智力；孕期叶酸缺乏可致胎儿出生缺陷，造成脑及神经管畸形，从而影响生存质量，等等。因此，让孕妇在孕前就积蓄足够的营养，可以避免上述危害。

认真关注孕前和孕期营养，给孩子一个健康的身体与健全的大脑，是每个母亲的职责，也是关爱孩子未来所迈出的第一步。

2.合理营养，平衡膳食

所谓合理营养，即所供给的热能和营养素必须满足生理需要，而且各种营养素之间要保持平衡，比如热能来源比例的平衡、各种微量元素之间的平衡等。为了保证合理而充足的营养，必须配制合理的膳食，也就是平衡膳食。

准备生育的夫妇的膳食有自己的特点，如孕前要选择有益于精子和卵子发育的食物，禁食不宜精卵健康的食物。孕期的膳食更为重要，不仅要考虑孕妇身体健康的需要，还要考虑胎儿生长发育的需要。孕妇不仅每日要进食更多的营养，而且对各种营养素的需要量也有不同的要求，多吃导致的营养过剩，或进食不够引起的营养缺乏，都可导致孕妇和胎儿的多种疾病，甚至导致孩子智力低下。所以，吃得合理，饮食平衡，会让您更健康，宝宝更聪明，否则就会吃出各种各样的疾病。

3.了解自己的营养状况

评价营养状况，最简单的办法是称体重。营养状况与体重有关，营养状况差，表现为体重低于理想值；营养过剩，表现为体重高于理想值。

通常成年女性可按下列公式估计理想体重：理想体重(千克)=身高(厘米)-105。如果您的体重在理想体重范围，说明您的营养状况适宜；如果您的体重低于此值的15％以下，说明营养状况差，最好先改善营养状况再考虑怀孕；如果您的体重高于此体重的20％或以上，说明您有些肥胖，也最好在孕前通过调节膳食和改善营养状况，恢复到适宜体重时再考虑怀孕。

具体计算举例说明：一个女性的身高为160厘米，体重为45千克，请问她的营养状况如何？

此女性的理想体重应为：160-105=55(千克)，她的实际体重为45千克，比理想体重低10千克，约低于理想体重的18％，说明此妇女营养状况较差。

4.孕前膳食营养的要求

(1)注重合理营养，平衡膳食。自然界中有多种多样的食物，各种食物所含的营养成分不完全相同，因此食物要尽可能多样化，各类食物搭配要合理，既不能不足，也不可过剩，进食量一定要符合自己的营养需要。

(2)保证充足的热能。在每天正常成人需要的9200千焦基础上，再加1700千焦，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

(3)保证充足的蛋白质和脂肪。男女双方每天摄取的优质蛋白质应为80～100克，才能保证受精卵的正常发育。增加优质脂肪酸的摄入对怀孕有益。

(4)多吃点儿含维生素E丰富的食物，如玉米、黄米、豆腐干、腐竹、毛豆、红皮红薯、黄花菜、桑提、核桃、葵花子等。维生素E能增强动物的生殖能力，促进其他营养素的合成及利用，具有保护人体健康的功能。

(5)充足的无机盐、微量元素和钙、锌、铜等可以构成骨骼，制造血液，提高智力，维持体内代谢平衡，并有利于精子与卵子的发育。

(6)多吃一些含锌丰富的食物。锌对于精子和卵子的形成非常重要，锌缺乏会降低精子的质量。准备怀孕的夫妇，应注意进食一些含锌多的食物。生育过畸形儿的妇女可在医生的指导下适量服用硫酸锌、醋酸锌等。P6-8