人体经络穴位疗法是中医独有的养生方式，它是最自然、最绿色、最健康、最贴心、最享受、最贵族的养生方式，是自己可以在家操作的养生方式。通过对人体经络各个穴位的自我按摩，可以达到以下效果：增强体质，预防疾病，消除疲劳，促进健康，改善急性症状，治疗慢性症状。

赵宇宁、吕芳编著的《家庭实用穴位疗法》介绍了人人都能撑握的超简单穴位疗法，内容系统全面简单实用，可以帮助你随时随地缓解不适。

第一章 穴位疗法的基本常识

　　一、穴位疗法的效果立竿见影

　　二、寻找穴位讲方法

　　三、手指测量法

第二章 穴位的刺激方法

　　一、穴位的刺激方法

　　二、温灸

　　三、针刺

　　四、家中常用穴位刺激方法

　　五、穴位按压基本规则

　　六、指压刺激要点

第三章 慢性不适迅速疗法

　　一、颈肩酸痛的穴位疗法

　　二、腰痛的穴位疗法

　　三、便秘的穴位疗法

　　四、“冷美人”的穴位疗法

　　五、疲劳的穴位疗法

　　六、眼疲劳的穴位疗法

　　七、头痛的穴位疗法

　　八、失眠的穴位疗法

　　九、低血压的穴位疗法

　　十、高血压的穴位疗法

　　十一、胃痛的穴位疗法

　　十二、心脏病的穴位疗法

　　十三、颈椎病的穴位疗法

　　十四、痔疮的穴位疗法

　　十五、假性近视的穴位疗法

　　十六、关节疼痛的穴位疗法

第四章 解决女性特有烦恼的穴位疗法

　　一、身体松懈的穴位疗法

　　二、肌肤老化的穴位疗法

　　三、老年斑、皱纹的穴位疗法

四、粉刺、痤疮的穴位疗法

　　五、皮肤干燥的穴位疗法

　　六、去眼袋的穴位疗法

　　七、去黑眼圈的穴位疗法

　　八、脱发的穴位疗法

　　九、贫血的穴位疗法

　　十、手臂外侧肥胖的穴位疗法

　　十一、肥胖的穴位疗法

　　十二、排毒养颜

　　十三、腿部浮肿的穴位疗法

　　十四、经前综合征的穴位疗法

　　十五、痛经的穴位疗法

　　十六、妊娠呕吐的穴位疗法

　　十七、不孕的穴位疗法

　　十八、更年期综合征的穴位疗法

　　十九、腹部赘肉的穴位疗法

　　二十、 ”豆芽女”的穴位疗法

　　二十一、鱼尾纹的穴位疗法

　　二十二、水桶腰的穴位疗法

　　二十三、臀部下垂的穴位疗法

　　二十四、消除双下巴

　　二十五、让你的胸部变丰满

　　二十六、白发的穴位疗法

第五章 日常不适症状的穴位疗法

　　一、眩晕的穴位疗法

　　二、口腔内膜炎的穴位疗法

　　三、苦夏的穴位疗法

　　四、食欲不振的穴位疗法

　　五、宿醉的穴位疗法

　　六、晕车的穴位疗法

　　七、落枕的穴位疗法

　　八、牙痛的穴位疗法

　　九、小腿抽筋的穴位疗法

　　十、急性腰痛的穴位疗法

　　十一、耳鸣的穴位疗法

　　十二、下肢无力的穴位疗法

　　十三、腹泻的穴位疗法

　　十四、健忘的穴位疗法

　　十五、嗜睡、犯困的穴位疗法

　　十六、腋臭的穴位疗法

　　十七、口气的穴位疗法

　　十八、流鼻血的穴位疗法

　　十九、打嗝的穴位疗法

　　二十、花粉过敏的穴位疗法

　　二十一、腕、踝关节扭伤的穴位疗法

第六章 外感的穴位疗法

　　一、感冒

　　二、发热

　　三、流涕、鼻塞

　　四、咽喉痛

　　五、咳嗽、多痰

第七章 心理问题的穴位疗法

　　一、自主神经失调症

　　二、打开感官、放松你紧张的神经

　　三、别理我，烦着呢

　　四、狂躁让你抓狂

　　五、倦怠在左，你在右

　　六、郁闷是因为你想歪了

　　七、歇斯底里

第八章 握在手中的养生经

　　一、手部反射区

　　二、手上的人体器官

　　三、手部按摩的方法

　　四、手心的穴位

　　五、手背的穴位

　　六、手上各穴的位置

　　七、五指对应的经络

　　八、五指对应的器官

　　九、察颜观色

　　十、自我测试

　　十一、按摩手掌穴位可调节人体常见病

第九章 健康之旅始于足下

　　一、足部反射区

　　二、足部反射区分布规律

　　三、足部各穴的位置

　　四、足部的按摩手法

　　五、选取反射区的原则

　　六、足部的19个特效穴位

第十章 奇妙的耳穴

　　一、耳朵各部位的组成

　　二、耳穴在耳廓上的分布规律

　　三、耳穴分布与人体部位的对应关系

　　四、常用耳穴的定位及主治

　　五、调整全身多个系统功能的特殊穴位

　　六、耳穴的功能归纳

　　七、耳穴按摩

　　八、耳穴按摩养护全身器官

　　九、分区按摩法

　　十、对症按摩耳穴

　　十一、在耳穴上寻找美容密码