高血压、高血脂、血液黏稠……快看《血液清洁书》，让你的血液干干净净，在全身“畅通无阻”

清洁的血液是健康的基础。及时清除血液污垢，保持血液清洁流畅，能够改善血液循环，有益于预防高血压，高血脂，血液黏稠，并维持血管弹性，让人充满活力，推迟衰老。

《血液清洁书》从饮食、生活习惯、运动等方面提供了最可靠、最实用的血液清洁方案。让你不打针、不吃药，血液干干净净，在全身畅通无阻，保持“血”气方刚的最佳状态。

血液是人类维持生命的根本，血液中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许许多多维持生命不可或缺的物质，还担负着将这些营养成分输往全身60万亿个细胞的重任。血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，进而引发心血管疾病、糖尿病、高脂血症、高血压患者等各种疾病。

干净健康的血液是血液循环顺畅、身体健康的必要条件。本书提供了一套简单易行的血液清洁方法，介绍了58种清血食物，18种清血有效成分，14种清血运动法，15种血液清洁的生活习惯，让你的血液变得干干净净、清清爽爽，在全身“畅通无阻”。

Part one 你的血液健康吗

Part two 清血特效食物大揭秘

Part three 有我，血液才干净

Part four 清血，从现在开始

Part five 动一动，血液更健康

Part one 你的血液健康吗

肮脏的血液会破坏血管

·什么是干净健康的血液

在血管内循环的血液能为我们全身的细胞提供氧分和营养。血液循环的通畅程度是由血液中的胆固醇、甘油三酯(又称中性脂肪，由长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类)、葡萄糖含量是否正常决定的。

这些成分是维持生命必不可少的物质，所以我们应该从食物中平衡地摄取。如果吃得太多或偏食，就会导致某种物质摄取过量，多余的部分就会在血液中堆积，使血液变得黏稠而无法顺畅地流动。

胆固醇是由具有输送功能的低密度脂蛋白(简称LDL，是一种坏胆固醇)运送至全身的，多余的部分则由高密度脂蛋白(简称HDL，是一种好胆固醇)回收。

如果血液中的LDL过多，而HDL较少，就会导致多余的胆固醇堆积在血液中。

甘油三酯过多就会转化为皮下脂肪和内脏脂肪，或者堆积在血液中使血液变得黏稠。另外，血液中的甘油三酯过多，也会导致HDL减少，使血液中的胆固醇含量过高。

体内的葡萄糖是食物中的糖分转化而来的，人体摄入过多葡萄糖，就会导致血液中的葡萄糖浓度上升，血糖值也会随之上升。

血糖值过高时，胰脏会分泌胰岛素来控制血糖值。所以，葡萄糖含量过高会导致胰脏疲劳，从而影响胰岛素的正常分泌，降血糖的功能就会随之减弱。

血糖值高会使血液很容易凝结成块状物，容易附着在血管内壁，形成血栓。此外，一部分葡萄糖还会转化为甘油三酯，这也会导致血液中甘油三酯的含量升高。

·健康血管和受损血管的区别

要保证血液在体内流动，柔软而富有弹性的血管必不可少。但是，我们的血管会随着年龄的增长逐渐老化，慢慢地失去弹性，变硬、变脆。由于动脉血管承担着将心脏输送出来的血液送往全身的任务，起着至关重要的作用，所以动脉硬化容易引发许多重大的疾病。

虽然动脉硬化可能出现在每个人身上，但是好的生活习惯会让血管保持健康和活力，不良的生活习惯则会加速动脉硬化，容易造成胆固醇堆积，促使血栓形成。

一旦血管受损，就不能恢复原状。所以要保持身体健康，血管就必须富有弹性，这样才能保证从心脏泵出的血液能顺利地输送至全身，不会堵塞血管。

·当受损血管遇到黏稠的血液

血液中的胆固醇、甘油三酯、葡萄糖过剩会加速动脉硬化。

如果血管内壁有伤口，LDL就会从那里侵入血管内膜，形成氧化LDL。白细胞中的巨噬细胞发觉血管内膜受伤后，就会赶来吞噬氧化LDL，然后泡沫化。接着，变成粥状、黏稠的氧化LDL会从泡沫化的细胞中释放出来，凝固后使血管内腔变得狭窄，从而形成动脉粥样硬化。如果血管因动脉硬化而变得狭窄，并且血液因甘油三酯及葡萄糖的含量过高而变得黏稠时，就极容易发生血管堵塞，造成血流中断，甚至可能危及生命。

可见，黏稠的血液对受损的血管会产生不良的影响。所以，血液流通不顺畅时，身体的健康情况就会急转直下。

动脉硬化会危及全身

·血管堵塞会引发猝死

如果脑部血管发生动脉硬化，产生血栓，就会使大脑内血液的正常流动受到影响，进而引起脑梗塞。脑梗塞分为两种：一种是指在大脑内形成的脑血栓，另外一种是在其他地方形成的血栓堵塞脑血管而造成的脑栓塞。虽然已形成的血栓可以通过药物溶解，不影响血液的流通，但因为它可能会引起脑梗塞，所以不能掉以轻心。而且，有研究表明，脑栓塞会导致血管性认知障碍(痴呆)。

如果冠状动脉发生栓塞会导致供血暂停，引发心绞痛。当供血完全中断时则会导致心肌梗死。另外，心绞痛反复发作也有可能引起心肌梗死，所以心绞痛患者突然出现心肌梗死的情况屡见不鲜。此外，血液中的胆固醇含量过高容易形成胆结石，甘油三酯值过高则会引发急性胰腺炎和脂肪肝。

·糖尿病会加速动脉硬化

血糖值长期处于居高不下的状态，就会引发糖尿病。糖尿病会使毛细血管受损，引起各种并发症，主要有糖尿病性视网膜病变和肾炎，另外还有神经障碍、感染、皮肤炎等。如果合并有心绞痛、心肌梗死和闭塞性动脉硬化，则会使下肢出现坏疽(组织坏死后因继发感染或受其他因素影响，而呈现黑色、暗绿色等特殊形态改变)。

如果糖尿病患者同时还伴有高血脂、高血压或肥胖，就会使动脉硬化加剧，增加心肌梗死的发病几率。

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