在青海，造化之神匠心独具地创造出广袤高远、辽阔深邃的自然奇景，世界上最有代表性的地质景观几乎都可以在青海看到，而混居在这片神奇大地上的藏、回、土、蒙古等少数民族，更如色彩斑斓的经幡飘扬其上——丰富，就是青海的气魄。

泱泱神州，物华天宝；江山多娇，人文荟萃！

《人文中国系列》从旅游这一现代时尚生活方式切入中国各地域的文化层面及内涵，采用“图文并茂”的形式。特别是突出“影像”的功能与作用，涉指中国各地域的人文、地理、历史、民族、风景、物产及社会生活等等。由此它又远远超越旅游图书的范畴，完全可以称得上是中国第一部全境完整的“人文风物图志”，填补国内出版界在这一内容与形式上的空白。

《人文中国系列》力求知性与诗性的完美结合，着重从旅游文化和地域文化的层面与角度，使其形象、深度、可游三维一体，打造目前旅游图书市场上最具创意与魅力的新型旅游读物。

景深青海

 地理

 历史

 文化

 艺术

 风情

景观青海

 景致

 气候

 旅行

 指南

影像河澶谷地

 西宁：西海锁钥，西陲安宁

 人文

活佛：是怎样转世的

僧侣：袈裟下的生活

信徒：就那样五体投地

六道轮回图：一种信念

吉祥八宝

马步芳·寻找树

 景色

塔尔寺

东关清真大寺

马步芳宅邸

北禅寺

凤凰台

 民间

5月：西宁郁金香节

7月：环青海湖自行车赛

8月：青海高原国际攀岩赛

 其他

西宁小吃

 乐都：远古文化的渊源

 往事

玛藏寺

 人文

时光的泥琥珀

 民间

彩陶博物馆

 景色

瞿昙寺

 循化：撒拉族之乡

 往事

神驼引来的民族

 景色

街子清真大寺

孟达天池

 互助： “彩虹”的故乡

 景色

北山国家森林公园

 民间

轮子秋：丰收时刻的喜悦

安昭舞：祈祷祝福之舞

土族婚礼：一直唱着跳着

影像青海湖

 青海湖：藏地圣湖

 往事

赤雪女王的传说

 景色

青海湖

 民间

祭海

 人文

仓央嘉措情逝

 其他

关于鱼：请不要吃它们

关于环保：向藏族同胞学习

 指引

走去青海湖

 伏俟城：遥远古城

 往事

“青海道”上的使者

 景色

茶卡盐湖

 天峻山：石林王国，王母故乡

 景色

西王圣母室

卢山岩画

 金银滩：夏天的“那达慕”

 往事

歌王和卓玛的爱情

 景色

如诗如歌的草原

原子城基地

 祁连山：横亘绵延的沉默

 景色

阿米东索峰

冈什卡雪峰

门源

影像唐番古道

 往事

吐蕃赞普：天神之子

苯教：万物有灵的崇拜

九天降宝：初闻佛音

 景色

去往黄河源

 玉树：腹地的秘语

 往事

格萨尔王的后代

 人文

宗教文化宝藏

 景色

神牛奶水之河

隆宝滩

 民间

藏地谚语

 其他

三江源自然保护区

酥油灯慈善协会

 结古镇：族众兴旺的地方

 往事

一代藏王，千秋赞普

佛教入藏

一个叫做“德”的王

佛法初传受挫

生于莲花的佛陀

建立寺院，佛教生根

 景色

文成公主庙

结古寺

创古寺

嘉那玛尼城

松赞干布礼佛图

山玛尼，水玛尼

 民间

首裂千瓣的菩萨

 巴塘草原：玉树美丽后花园

 民间

玉树赛马会

 景色

母恩洞以及其他洞

 往事

三兄弟的誓约

王朝的毁灭

 囊谦：人间香巴拉国

 景色

采久寺

 人文

嘎尔寺：藏地最美的地方

 其他

由毁灭而粲然重生

 指引

因为她在那儿

影像黄河

 贵德：高原古城，黄河至清

 景色

玉皇阁

扎仓温泉

 人文

寻找黑帐篷

 其他

藏族饮食

 民间

琼玛不要我做她的儿媳妇

草原上最优秀的男人

外面的世界很精彩

 黄南：金色大地

 往事

同仁历史文化名城

 人文

热贡艺术

 其他

画师扎西喇嘛

 民间

藏乡“六月会”

土族“跳於菟”

 景色

坎布拉国家森林公园

和日石经墙

圣湖仙女洞

 果洛：格萨尔王的故乡

 往事

神山圣湖的爱情

 景色

阿尼玛卿山

年保玉则山

格萨尔王狮龙宫殿

 人文

《格萨尔王传》与苯教时代

 民间

《格萨尔王传》说唱

 指引

给雪山朝圣者

影像青藏线

 柴达木：浩瀚戈壁，无垠旷野

 人文

今夜我在德令哈

 景色

吐蕃墓葬群

诺木洪古文化遗址

神奇雅丹林

情人湖

贝壳梁和海虾山

 格尔木：天下第一城

 景色

察尔汗盐湖

万丈盐桥

胡杨林

 人文

青藏铁路

青藏公路

 往事

西部没有雕像

 昆仑山：巍峨千里，神话圣地

 景色

玉虚峰

玉珠峰

西王母瑶池

昆仑桥

纳赤台

昆仑山口

 人文

最后的天堂

 长江源：各拉丹东的冰融

 景色

楚玛尔河

五道梁

风火山口

沱沱河

各拉丹东峰

 人文

沱沱河之夜

 唐古拉山：山高绝顶人为峰

后记：穿过那条必经之路

黄河流域：农牧风情，高原文化

青海是黄河的发源地。黄河从巴颜喀拉山脉生成，一路曲折迂回、劈山裂谷、跌宕起伏，存青海海南州和黄南州地区冲击出一大片肥沃土地，滋养了富有高原特色的农牧风情。

黄河在完成从青藏高原向黄土高原的过渡中，在海南州一带形成一系列大峡谷，山高水深、壁立千仞，蔚为壮观。贵德坐落存黄河七游龙羊峡和松巴峡之间的川谷中，历来有“天下黄河贵德清”的美誉，被称为“高原小江南”。

黄南藏族自治州是青海境内一个草原农民风情浓郁的地区，其首府同仁县是国家级的历史文化名城。同仁，藏语称“热贡”，意为“梦想成真的地方”。热贡附近多出艺术人才，他们的唐卡、堆绣、雕塑、酥油花、木刻等佛教艺术品在青海非常有名，同仁因而被称为“热贡艺术之乡”。

位于果洛藏族自治州的阿尼玛卿山是藏地著名的神山，最早被藏族人奉为开天辟地九大造化神之一，现在是藏地“四大神山”之一。关于阿尼玛卿山，当地流传有许多传说，使其具有了神秘、神奇、神圣的非凡气质。

青藏一线：生命感悟，极地体验

“青藏一线”指的是从西宁经格尔木去往西藏拉萨的线路。行走青藏线，有公路和铁路两种方式。青藏铁路和青藏公路(109围道)从西宁出发后不久即分开，分别沿柴达木盆地南北两侧环绕而行，到格尔木又再会合，然后一路向南，攀上巍峨高耸的昆仑山和雪冠绵延的唐古拉山，一直抵达西藏拉萨，全长约2000公里，途经最高点海拔5321米。

“青藏一线”与青海其他人文风光线路有所不同。柴达木壮观的戈壁景象、诺木洪考古遗址、吐蕃墓葬群、雅丹地貌魔鬼城、晶莹的察尔汗盐湖、光亮的万丈盐桥……在这里，你将更多地感受到自然地理呈现出的“大地哲学”，体验到那种雄浑、辽远的大气磅礴。

格尔木是世界上辖区最大的城市，被称为“天下第一城”。从格尔木上青藏线，便是走上了一条寂寞而充满生命感悟的道路。这里海拔上升很快，气候恶劣，有着最严酷的生存环境，却也到处是旷世美景。一步天堑昆仑桥、昆仑神泉、玉虚峰、玉珠峰、西王母瑶池等等，是中国昆仑神话的源泉所在。

翻过昆仑山再上唐古拉山，沿途经过沱沱河可达长江源头区域。这里冰峰林立、寒光凛冽，一派亦幻亦真的晶莹世界。亲身走过这些地方，能令人生得到洗礼，仿佛获得新生。

气候

高原的美像一场大病

来到青海，你第一个遇到的，将会是缺氧。

“缺氧”可以说是青藏高原的一个别称，一个代名词。在最初的时间，或者在相当长的时间里，你会有胸闷、气短、行动艰难的感觉，严重的还会出现头痛、呕吐症状，那就是传说中的“高原反应”了。

青藏高原海拔高、气压低，空气含氧量平均为内地的60％～80％，内地人到那里会有明显呼吸困难的感觉。但你不必因此就停止了前往青藏高原的脚步；相反，它可以成为你此行的理由。要是我说高原反应恰是青藏高原的迷人之处，青藏高原的好恰在于它的超拔高绝、远离尘世，在于它要你时不时被胸闷、气短折磨，时不时被咚咚乱跳、呼之欲出的心脏警告，要你南此记得对自然敬畏，小心翼翼——这样的话，你能体会吗？

我曾与一位诗人朋友结伴到藏地旅行。在青藏线上，他患了严重的高原反应，呼吸困难、头痛欲裂，他却用了一行诗句礼赞高原：

“高原的美像一场大病，我被它击倒了！”

用这句诗形容青藏高原的魅力，是十分恰当的。  到了青藏高原，你不要指望像在内地旅行一样舒适安逸、如履平地，你要有“吃苦受罪”的准备。同时，你也要相信：所有的苦都不会白吃，所有的罪都不会白受，青藏高原会加倍感谢你的诚心和膜拜。

为适应高原环境，可以在动身来青海之前做一些准备工作，比如体育锻炼，以增强肺活量。再有，提前一段时间服用维生素类和红景天类的药物。药店里一般有售红景天胶囊，服用方便；但相比之下，我个人更推荐未经加工的原始药材，这不只因为成药制作过程中药效多少会有减损，还因为红景天那东西很苦，苦得不得了，而那样反令人对它信赖。

我这样想多少有点儿迷信。不过，到了藏地你就会知道，人在这里是很渺小、很脆弱的，没有在内地时有想咋洋就咋样的劲头。而这种予人以渺小和脆弱的能力，恰恰是青藏高原的神奇和魅力所在。

高原因高海拔和空气稀薄，太阳紫外线辐射强烈。要预防紫外线的伤害，穿一件长袖外衣，戴一顶遮阳帽，备一副太阳眼镜，脸部、脖颈、手等必须要裸露的地方，多抹几遍高效度的防晒霜就可以了。

强烈不推荐打伞。内地人跑到青藏高原的蓝天白云之下、草原旷野之上，还打一把精致的花伞，那很矫情，也很外道。偶然去一去，黑点儿就黑点儿，那不丢人，而且很健康、很漂亮。

总结起来，青海的气候有以下几个特点：

1．气温普遍较低，垂直变化明显，地区分布差异大。

2．长冬无夏，春秋相连，昼夜温差大，年温差小。

3．降水偏少，地区差异大，季节集中。

4．日照时间长，太阳辐射强。

5．高原缺氧，气压低。

旅行

像风，或是像虫草

所有的想象都是空洞的，只有当你的双脚真正踏在青藏高原坚实的冻土地上，你才能切实感受到这块世界上最年轻、却又最厚重的高原大陆辽远壮阔的自然之美，以及那深沉庄严的人文情怀。

青海是一个适合旅行的地方，它拥有着多风格、多方位、多层次的旅游资源，可以满足不同的人不同的期待。对于以前没有来过青藏高原，对高原还心存疑虑的人，西宁附近是一个不错的“缓冲带”。这里海拔不高，一般人身体完全可以承受，同时已经可以感受到浓郁的藏地风情。如果你埘藏传佛教的历史有兴趣，可以沿唐蕃古道去玉树，一直回到盛唐吐蕃时代；如果你想感受更多藏地文化，可以冉向青海海南黄南地区深入；如果你对自己的身体有信心，渴望挑战极限，你可以去朝拜雪山；如果你想体验高原诗意的孤独与寂寞，可以去走青藏线，最后，一直到两藏。

在藏地旅行，我通常有两种方式：

一种像风，走马观花、赶脚程、累公里数，相信所有经过的都不会白过，它们都会在心田埋下种子，在或长或短的将来破土而出，粲然开花、结果。

另一种，就是像虫草，找准一个地方，在那里深钻下去，占领它，然后冉被它占领，相互交融，期待变成一种新的心情，拿来人药。P23-27

泱泱神州，物华天宝；江山多娇，人文荟萃！

《人文中国系列》从旅游这一现代时尚生活方式切入中国各地域的文化层面及内涵，采用“图文并茂”的形式。特别是突出“影像”的功能与作用，涉指中国各地域的人文、地理、历史、民族、风景、物产及社会生活等等。由此它又远远超越旅游图书的范畴，完全可以称得上是中国第一部全境完整的“人文风物图志”，填补国内出版界在这一内容与形式上的空白。

《人文中国系列》力求知性与诗性的完美结合，着重从旅游文化和地域文化的层面与角度，使其形象、深度、可游三维一体，打造目前旅游图书市场上最具创意与魅力的新型旅游读物。

穿过那条必经之路

第一次翻越唐古拉山时，我几乎在劫难逃地被高原反应击倒了。

头痛得厉害，像有一圈锯条紧勒着，此外还有一根烧热的铁钻不停地从两边太阳穴进入退出，我仿佛正在被唐僧念咒的齐天大圣一样无计可施，恨不得把脑袋揪下来扔掉。呼吸也极度困难。肺叶如同被压在了千斤重的磨盘下面，每一次气流的出入都像是从粗糙坚硬的沙砾中爬过。身体经历着无法言述的痛苦的同时，精神也濒于崩溃，焦灼、烦躁、极易被激惹。意志早已不复存在，整个精神世界如同一地散沙，不可收拾。

那样的状态持续了半天时间，而对于我，则有一个世纪那么漫长。

我在那段时间里体会了走向死亡的过程。从汽车的反光镜里，我端详着自己：一张完全没有血色的脸上，完全没有了表情，连痛苦和渴望摆脱痛苦的欲望也没有。眼前不断升起色彩斑斓的油花，飘忽不定。那便是人们常说的“眼冒金星”吧，我觉得我就要死了。

这样想着，心里倒有了一份坦然和宁静，仿佛孤独地站在无边无际的荒漠上，死亡之神像太阳一样温暖地照耀着我。

实际上，我这样说很委屈了身边的朋友。他实际上自始至终都在陪伴着我，不停地询问我、安慰我，施展一切办法想逗我笑。在一切努力均告失败之后，我的朋友甚至发誓，说只要我能够有一点笑容，他宁愿把我体内所有的疼痛全部“吸”到他的脑袋里去。

我为此终生感激他。他实在很努力，也很善良。然而，他帮不了我。那个时候，任何人都帮不了我。

最后，还是我自己慢慢熬过来了。那是一段永生不忘的回归生命之路。

我于此有了一个刻骨铭心的体会：在这个世界上，没有人能够代替我承受任何痛苦。所有的负累我只有一个人独自承担，所有的困难我必须独自跨越。

宿命，也不宿命。

于是，第二次上青藏线，我奇迹般地没有了任何高原反应。一路上活蹦乱跳地像一只新生的羚羊。我的笑声让所有的同伴羡慕不已、敬佩不已。而我知道，因为若干年前，在唐古拉山口，我已经完成了生命中的一次痛苦的升华和凝华。

人生最美丽的东西都是从苦难中得来的。金子必须经受炼狱般的煎熬，才能放射出高贵而炫目的异彩：煤炭必须幽闭在湿冷黑暗的地下亿万年，才能燃起温暖的红光。人生最光耀的幸福，都是苦难的果实。我们必须身经磨难，生命才肯兑现我们的愿望。

痛苦，是通往幸福的必经之路。

为了渴望，我将不拒绝。

种种成长的痛苦，种种期许的等待，种种跋涉的艰难，种种寂寞的挣扎，如果延展开来，那将是如何的铺天盖地、汹涌澎湃呀。然而，当我终于站在了路的尽头，所有这些一切的一切都将如风卷云舒，无影无踪。所有的大悲大喜、大起大落都将被大割大舍、大弃大离。

而我如凤凰涅槃，一身的轻松。