“全球100位最具影响力人士”、闻名世界的医学权威安德鲁·韦尔博士的最新力作！荣登《纽约时报》《出版家周刊》畅销书排行榜第一名！

本书是韦尔博士根据多年临床经验和自然疗法原理，总结的一套科学且真正有效的“不生病的智慧”。他认为8周是康复治疗的临界时间，本书中，他以8周为一个康复疗程，从饮食、补充剂，运动、心理等方面为我们提出了一套循序渐进的计划和具体的方法。

“不生病”、“保健康”是我们每个人追求的目标。然而，由于缺乏基本的医学常识，很多人面对疾病的威胁时，或听天由命，或轻信各种毫无科学依据的“偏医偏方”、“灵丹妙药”。这样的盲目迷信，不仅会导致病情恶化，而且还会错失治疗良机。

本书作者安德鲁·韦尔博士是闻名世界的医学权威，曾两度登上《时代》杂志封面，1997年被评为“美国最具影响力25人”，2005年被评为“全球100位最具影响力人士”。

《不生病的8周计划》是韦尔博士根据多年临床经验和自然疗法原理，总结的一套科学且真正有效的“不生病的智慧”。他认为8周是康复治疗的临界时间，本书中，他以8周为一个康复疗程，从饮食、补充剂，运动、心理等方面为我们提出了一套循序渐进的计划和具体的方法。这8周计划的实施并不艰辛，甚至不必停止吃肉或戒烟戒酒。书中有大量成功案例，很多被疾病或不适症状困扰多年而无法根治的人，经过8周计划的调理而脱胎换骨。

该书出版后在国际医学界与普通读者中引起巨大反响，迅速登上全美各大畅销书排行榜冠军宝座，并长居《纽约时报》《出版家周刊》畅销书排行榜第一名。

第一部分 人人都有不生病的潜力

 第一章 人具有不生病的潜力

 第二章 健康与自愈面面观

 第三章 健康的全貌

 第四章 为什么需要8周

第二部分 不生病的8周计划

 第五章 第1周

 第六章 第2周

 第七章 第3周

 第八章 第4周

 第九章 第5周

 第十章 第6周

 第十一章 第7周

 第十二章 第8周

 第十三章 第9周及以后

第三部分 量身订制的8周计划

 第十四章 50岁以上的人

 第十五章 70岁以上的人

 第十六章 20岁以下的人

 第十七章 男人

 第十八章 女人

 第十九章 孕妇和打算怀孕的女性

 第二十章 幼儿的父母

 第二十一章 生活在大城市的人

 第二十二章 常出差的人

 第二十三章 超重的人

 第二十四章 有心血管疾病风险的人

 第二十五章 有癌症风险的人

附录

健康就是保持身体完整和平衡，使其具有内在的韧性来应对生活的各种要求而不致被压倒。如果你有这样的韧性，你就能经受与病菌不可避免地接触而不被感染，你就能耐受各种过敏原而不过敏，你就能忍受致癌因素而不至于发生癌变。最佳健康状态还应当让人感到强壮和快乐，而不仅仅是没有病痛，我设计的8周计划就是希望让你达到最佳健康状态，而且将它保持下去。

达到完美的健康状态是不可能的，有的人和商品吹嘘能做到这一点都是不可信的。健康是一种动态和暂时的平衡，条件一变，平衡就会被打破。尽管在多数情况下，这种平衡的失衡并不严重。健康状态不是固定不变的，不时地失去平衡是为了更好地恢复平衡，这是正常现象。每当身体平衡被打破时，你的自愈系统就会努力重建平衡。换句话说，康复是一个自动的过程，每次健康平衡被打破时就会启动。例如，你划破了手指，不需要为伤口愈合而祈祷，也不一定要找医生，只要伤口处是清洁的，你又没什么潜在的慢性病，伤口就会自行愈合。这就是自愈系统完成自愈的一个例子。

自愈系统是身体的一个功能系统，而不是神经系统或肌肉骨骼系统等结构系统。西医更关注结构而不是功能，所以一般的医生对人体结构系统了解很多，对功能系统却了解较少。当然，在某些情况下，例如消化系统和循环系统的结构与功能是统一的，但自愈系统并不与身体的任何结构密切吻合，因此我不可能像画消化系统一样地画出自愈系统。自愈系统的功能依赖于西医理论中所有系统的运作，还有心理及其他非物质因素。

将人体视为相互联系的结构体，以及将人体视为彼此依赖的功能体，这二者是不一样的，对比一下中医和西医，就可以看出这二者的差别。传统的中医在一种成熟的文化中发展了数千年之久，它率先发现并有条理地利用各种草药，还发明了针灸——如今已流行到全球各地的这种独特的治疗法。由于文化上的各种原因，例如原来中医认为解剖人的尸体是不可想象的，因此它是在缺乏人体内部结构详细知识的情况下发展起来的，主要着眼于人体的各项功能及澄清它们的相互关系。

中医很久以前就明确指出人体的一项重要功能就是“保卫”，即人体有需要也有能力保卫自己抵抗对于身体平衡有威胁作用的因素，无论这些威胁来自身体上、情绪上还是精神上。在研究了人体的保卫能力之后，中国的医生们就在自然界探索有什么办法来帮助人体保持和增强这种能力，他们有了一些发现，其中之一是服用一些有益的药草，包括人参、黄芪及灵芝这些长在树上的菌类。

从前，中医并不怎么了解西医现在所说的免疫系统各个组成部分的性质，他们不曾将扁桃体、增殖腺、淋巴结、阑尾、胸腺和脾脏这些器官与人体的保卫功能联系起来。然而，尽管他们缺乏这方面的解剖知识，却在实践上改善了病人的健康状况。另一方面，西医虽然了解这些免疫器官的结构，却不知道它们的功能，直到近来这种情况才有所改变。几乎在整个20世纪，西医还认为这些器官中的多数是“无功能的”，“退化的”或“不重要的”，甚至20世纪60年代后期我在哈佛医学院念书时，对于常患扁桃体炎的儿童，常见的做法仍然是由外科医生切除他们的扁桃体和增殖腺。直到最近，许多病人进医院做腹部手术，比如胆囊切除或子宫切除时，医生都照例把阑尾也切除了，而且往往不经病人同意就这么做，病人直到出院结账时才发现阑尾也被割了。

20世纪50年代，一些大医院的大夫们轻率地用X光损坏了许多儿童的胸腺。他们发明了一种病：胸腺肥大，他们说每个孩子都有这种病，用X光照射就能让它缩小。实际上，儿童胸腺大是因为它为免疫系统的发育做着重要工作——组织淋巴细胞以识别异体抗原。那时的医生却不懂得这一点，他们认为胸腺是没用的器官，儿童胸腺大是病。  由此可见，人体功能论与结构论的一个重要区别就是西医结构论者满不在乎地摧毁免疫器官，而中医功能论者却想方设法改善免疫器官的运作。中医用一些菌类药物在动物和人体上作了研究，例如，灵芝能使免疫系统摧毁肿瘤细胞和病毒感染细胞的功能得到增强，而这恰恰是西医所期盼的，因为西药对癌症和病毒感染没什么好办法。

当我从功能的角度看人体，就明白了保卫功能实际上是我所说的康复这个大功能的组成部分。在《不生病的生活》一书中，我叙述过自愈系统的多层次运作情况。例如，在生命的最基本层次，即载有遗传信息并指导细胞发育过程的DNA分子这一层次，都可以观察到它具备一种固有的能力，能识别损伤或失灵的部分，消除受损结构，重建完好组织。如果是一串DNA受损，例如被阳光的强烈紫外线损坏，分子会识别出损伤之处，并制造出一种特定的修复酶来加以修复。自愈系统从最基本层次到上面说到的手指割伤层次，再到帮助我们调整情绪的心理层次都在持续不断地运作，让我们大多数人保持良好的健康状况。它抵御我们周围时常出现的各种致病和干扰因素，时刻准备帮助我们应对那些严重威胁健康的问题。

为了说明自愈力(这在常规的医学教学、研究和实践中是一个大多被忽视的课题)，我在《不生病的生活》一书中根据我的经验举过一些事例，这些人从再生障碍性贫血、转移性肾癌等致命疾病及关节炎、背痛等常见病症中明显好转。那本书出版后，我收到了更多来信叙述他们康复的故事，其中有些人就是遵照那本书的建议而启动了他们的自愈系统，我也会在本书中提到他们。这本书中将谈到许多这样的实例，以帮助你实行这一计划直到你建立起更好的生活方式，使你一直到老都能享受最佳的健康状态。

我也在查阅医学文献，看医学界是否已开始关注这种不治而愈的现象。迄今为止，我只看到一点动静，但我发现了一篇很有意思的报道，刊登在1996年7月的《自然遗传学》杂志上，它说了这样一个故事：

据纽约大学医学院一个研究小组称，密歇根州一个男孩乔丹·霍顿的免疫系统患了一种先天性的致命疾病，本来只能活到4岁，却很健康地活到了13岁，他不是靠医疗手段，而是靠他自己的身体修复了从父母那里继承的缺陷基因。他的病叫ADA缺陷症，是一种发病率约为百万分之一的罕见疾病，他的哥哥就是由于这种病在一岁半夭折的。ADA是基因生成的一种重要的酶，其功能是消除那些毒害免疫细胞的物质。有缺陷的基因不能生成这种酶，而缺少这道自然防护，免疫系统就瘫痪了，因此患有ADA缺陷症的孩子从婴儿时期就饱受各种感染的折磨。医生的治疗方法是给病人注射这种酶或进行骨髓移植，同时用一些强力抗生素来遏制感染。

P16-19