本书从我们身边常见的事物入手，详细列举了每一件物品可能对人体造成的危害，并从健康常识、专家建议以及日常防治等方面，进行了准确、科学、全新的诠释。这些危害与“健康秘诀”，我们原本是视而不见、见而不知的，但是读过此书后，会立刻让你恍然大悟。我们应该学会正确使用每一件生活用品，养成良好的生活习惯，在最大程度上甩掉亚健康的沉重包袱，尽可能地享受现代科技给生活带来的乐趣。

现在，很多人出门离不开手机、耳机；吃饭离不开麦当劳、肯德基；上班离不开电脑、打印机；娱乐离不开电视、KTV；女士们离不开化妆品、高跟鞋，男士们离不开剃须刀；家庭主妇离不开洗涤剂、微波炉 可是，好多人却并不清楚，这些时刻与我们相伴的物品，这些我们一直热衷的生活方式，正严重损害着我们的健康。

本书从电视、手机、电冰箱、微波炉、酒吧、化妆品等常见的物品和生活方式入手，详细介绍了它们对健康的危害，并提出减轻危害的使用方法和针对危害的预防方式，让你放心享受现代生活所带来的便捷与乐趣。

前言

一、电视

　电视对健康的影响

　健康看电视小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

二、电脑

　使用电脑对健康的影响

　健康使用电脑小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

三、手机

　手机对健康的影响

　健康使用手机小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

四、汽车

　开车对健康的影响

　健康开车小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

五、飞机

　乘坐飞机对健康的影响

　健康乘坐飞机小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

六、电梯

　乘坐电梯对健康的影响

　健康乘坐电梯小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

七、空调

　吹空调对健康的影响

　健康使用空调小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

八、冰箱

　使用冰箱对健康的影响

　健康使用电冰箱小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

九、微波炉

　使用微波炉对健康的影响

　健康使用微波炉小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

十、打印机、复印机、传真机

　使用打印机、复印机和传真机对健康的影响

　健康使用打印机、复印机和传真机小常识

　医学专家忠告

　保健知识链接

十一、耳机

　戴耳机对健康的影响

　健康使用耳机小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十二、游戏机

 玩游戏机对健康的影响

 健康玩游戏小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十三、光源

 光源对健康的影响

 健康避光小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十四、音响

 音响对健康的影响

 健康听音响小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十五、电磁炉

 使用电磁炉对健康的影响

 健康使用电磁炉小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十六、电热毯、电暖器

 使用电热毯、电暖气取暖对健康的影响

 健康使用电热毯、电暖气小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十七、洗衣机

 使用洗衣机对健康的影响

 健康使用洗衣机小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十八、电风扇

 吹电风扇对健康的影响

 健康使用电风扇小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

十九、饮水机

 使用饮水机对健康的影响

 健康使用饮水机小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十、厨房油烟

 厨房油烟对健康的影响

 健康烹饪小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十一、浓茶

 喝浓茶对健康的影响

 健康喝茶小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十二、盒饭

 吃盒饭对健康的影响

 健康吃盒饭小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十三、西式快餐

 吃西式快餐对健康的影响

 健康吃西式快餐小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十四、染发、烫发

 染发、烫发对健康的影响

 健康染发、烫发小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十五、文身

 文身对健康的影响

 健康文身小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十六、麻将

 打麻将对健康的影响

 健康打麻将小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十七、熬夜

 熬夜对健康的影响

 健康熬夜小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十八、泡吧

 泡吧对健康的影响

 健康泡吧小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

二十九、宠物

 养宠物对健康的影响

 健康饲养宠物小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十、网络

 上网对健康的影响

 健康上网小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十一、清肠通便茶

 喝清肠通便茶对健康的影响

 健康使用清肠通便茶小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十二、方便面

 吃方便面对健康的影响

 健康吃方便面小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十三、歌舞厅

 经常去歌舞厅对健康的影响

 健康跳舞、唱歌小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十四、澡堂

 去澡堂洗澡对健康的影响

 健康洗澡小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十五、商场

 逛商场对健康的影响

 健康逛商场小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十六、旅店

 住旅店对健康的影响

 健康住店小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十七、软体沙发

 坐软体沙发对健康的影响

 健康坐沙发小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十八、枕头

 睡枕头对健康的影响

 健康使用枕头小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

三十九、席梦思

 席梦思对健康的影响

 健康使用席梦思小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十、新居装饰

 新居装饰对健康的影响

 健康入住小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十一、太阳镜

 戴太阳镜对健康的影响

 健康戴太阳镜小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十二、隐形眼镜

 戴隐形眼镜对健康的影响

 健康配戴隐形眼镜小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十三、洗涤剂

 洗涤剂对健康的影响

 健康使用洗涤剂小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十四、化妆品

 使用化妆品对健康的影响

 健康使用化妆品小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十五、丝袜

 穿丝袜对健康的影响

 健康穿丝袜小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十六、胸罩

 戴胸罩对健康的影响

 健康戴胸罩小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十七、牛仔裤

 穿牛仔裤对健康的影响

 健康穿牛仔裤小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十八、高跟鞋

 穿高跟鞋对健康的影响

 健康穿高跟鞋小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

四十九、卫生护垫

 使用卫生护垫对健康的影响

 健康使用卫生护垫小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

五十、首饰

 佩戴首饰对健康的影响

 健康佩戴首饰小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

五十一、避孕药

 服用避孕药对健康的影响

 健康服用避孕药小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

五十二、手袋

 使用手袋对健康的影响

 健康使用手袋小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

五十三、剃须刀

 使用剃须刀对健康的影响

 正确使用剃须刀小常识

 医学专家忠告

 保健知识链接

保健知识链接

飞机上的保健操

这套保健操不需要开阔的场地，只需要坐在座位上或者利用去卫生间的几分钟，就可以完成一系列运动，包括双腿、肩颈、腰部。如果旅程较短，只需要做一次，如果连续飞行的时间超过1个小时，可以重复做这套动作。

腿部保健操

（1）踮脚式：双脚放松平放在地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持6秒钟，然后放下。重复做数次后，用脚跟着地，脚背向上抬起到最大限度，脚趾分开左右活动。

（2）抱膝式：双手十指交叉，抱住膝下小腿部，上身向前略微弯曲，并将小腿尽量向胸腹部靠紧，并保持6秒钟。然后放松身体，将脚放回地面，再换另一只腿，重复相同的动作。两条腿各做6次。

（3）抬腿式：双手放在左腿下方，将腿抬离地面，左脚尖向上绷紧，按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝关节10，然后另一条腿做相同的动作。两条腿各重复做5次。

（4）敲击式：双手握拳，由上自下敲击大腿内外两侧，敲至脚踝处后，再由下自上返回大腿内侧。如此反复叩击36次，换另外一条腿。

（5）绷脚式：双脚平放于地面，慢慢地将脚后跟抬起，脚趾前端尽量向下屈曲，抓紧地面，以感到痛楚为限，坚持1分钟。然后将脚跟落到地面，同时双腿稍抬起，脚尖尽量向前伸展、绷直。

肩颈保健操

（1）揉肩式：全身放松，用右手轻揉左肩20～30次；换左手轻揉右肩20～30次。以揉至肩部感觉微微发热为宜。

（2）耸肩式：端坐在椅子上，两臂垂直于体侧，将双肩尽量向上耸（不要缩颈），最好碰到耳朵两侧，深吸一口气，默数10下后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。将左肩尽量向前转到最大限度，保持6秒钟，重复做6次，然后换右肩转动。

（3）牵拉式：背靠椅背端坐，下颌略收紧，将左手放到右肩上，右手放在头顶，颈部放松。右手用力将头向右前下方拉，直到左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，保持这个姿势15秒，放松身体，换另一侧进行这套动作。两侧各重复5次。

（4）转颈式：挺胸抬头坐好，双眼直视前方，将下颌慢慢靠近胸口，再将头尽量向后仰，保持6秒钟。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，各保持6秒钟。然后将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，各保持6秒钟。每个动作各重复5次。

（5）画圈式：抬头缓慢向上看，尽可能将头颈伸到最大限度，并将胸腹一同向上伸拉。将伸长的颈慢慢向前然后向下运动，再慢慢向后仰，同时缩颈。如此重复数次。

腰部保健操

（1）摩擦式：在座位上坐好，双手紧贴腰部的两侧，然后开始摩擦。摩擦的力度忽强忽弱，每次持续5分钟以上。摩擦完毕后，双手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30～50下。

（2）仰俯式：双腿分开，略宽于肩部，双臂向前伸直的同时慢慢向上抬，头和上身尽量向后仰。仰到最大限度时，低头弯腰，两臂自然垂直，手尽量向脚尖靠近，注意膝关节不要弯曲，然后再直起身体向后仰，如此重复数次。

（3）侧屈式：两脚开立与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，先按顺时针扭转腰部10次，再按逆时针扭转10次。重新站直后，将上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。

（4）旋转式：端坐在座位上，十指交叉，手掌贴于后脑，两腿分开与肩膀同宽。挺直上身，将上体缓慢向右旋转（肚脐以下部位用力，而且保持腰部挺直）到最大限度，恢复到原来的姿势，再将上身缓慢向左旋转。休息5秒钟后，重复做8次。

（5）侧踢式：站好后，双手撑住身前的某一固定物体（如洗手台），举右腿向右踢，同时胸部及头部尽量往后仰，视线能落到右脚尖，连续5次，换左脚重复相同动作。两条腿各做5次。

如何缓解在飞机上出现的不适

在飞机起飞、降落以及飞行过程中，由于一些特殊的原因，人体常常会出现各种不适，因此，在乘坐飞机时可以适当地做一些保健操，来改善胸闷、耳痛、血压升高等不良反应。

耳朵痛

（1）药物治疗：在乘坐飞机的前一天，准备能缓解充血症状的药物和喷鼻容器。在飞机着陆前45分钟，每隔5分钟用喷鼻容器喷鼻，并坐直身体以便耳内外压力平衡。在飞机着陆后每隔6个小时服用一次，连续使用24个小时。

（2）捏鼻鼓气：深吸一口气，闭紧双唇，捏住鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔外“擤”气，再吞咽一下，如果听到双耳内出现“砰”地一声响就可以了。

（3）吞咽法：吞咽前先深吸一口气，然后屏住呼吸做吞咽动作，重复数次。

（4）下颌运动：有节奏地张开嘴巴，然后闭嘴，尽量要将嘴巴张大，如此重复数次。再将嘴巴张大，活动左右两侧的脸部肌肉，重复数次。也可以咀嚼口香糖，但两边的牙齿咀嚼的次数应当相近。

（5）插耳法：闭目静坐，将两手食指分别插入两侧的耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

胸闷

（1）压内关：先用左手的拇指指腹紧按右前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间），向下按紧后，再做向心性按压，两手交替进行。

（2）抚胸拍心：左手手掌紧贴胸部（不宜隔衣），由上向下摩擦，两只手交替进行，重复8次；用右手掌或半握拳拍打胸口处，拍打轻重以舒适、能耐受为度。

（3）定喘穴：端坐在座位上，低头俯视，从脖颈下数第七颈椎，用拇指指腹按住颈椎棘突旁开0.5寸处，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。

（4）腹式呼吸：用鼻子深呼吸，同时鼓起腹部，保持5秒钟后屏息1秒钟；慢慢呼气，同时收缩腹部，保持5秒钟后屏息1秒钟。腹部尽量做到鼓起收缩50～100次，时间在5～30分钟左右。

（5）顺气式：双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下按摩到小腹部，反复做10次。

血压升高

（1）推头：用双手大拇指的根部按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴（颈部耳后发际下凹窝内），然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

（2）调气：双肘、双手十指微屈，掌心向下，将两臂慢慢提至与眉平，同时深吸气，然后慢慢放下至脐平，同时深呼气。

（3）抹前额：坐在座位上，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间的印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，如此重复10次。

（4）捏手掌心：如果血压急剧升高，先用左手的大拇指按住右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后回到掌心，直到每根指尖都按到。然后再按左手掌。  P24-26

轻松、舒适、方便、快捷，是我们对生活的一个向往，也是人们千方百计地想要改善自己生活的一个重要原因，从爱迪生发明了电灯起，越来越多的发明创造走进了人们的生活，不管是家用电器还是家具装饰，亦或是卫生用品、美容饰品，这些“物件”对于现代人来说，已经是家庭生活中不可或缺的“一分子”，并拥有各自的优势。

可是，随着电视、电脑、手机、沙发等的普及，原本应该更加轻松舒适的人们，身体却相继出现各种问题，有的并不明显，像眼花、耳鸣、头晕等；有的却比较显著，像皮肤湿疹瘙痒、失眠、神经衰弱、头疼、手足疾病等。

到底是什么让人们频频出问题呢？

大量的科学研究和事实都告诉我们，事物都具有两面性：电视、冰箱、饮水机、手机等不仅是提高生活质量的“舒适品”，同时也是造成身体不适的“罪魁祸首”，不少人到医院检查，往往毫无所获，其实这些病症都是身体亚健康的反应。

健康与不健康一直是判断身体状况的标准，但是随着生活、科技的不断发展，越来越多的人开始徘徊在健康与不健康之间。通常来说，本身并没有疾病，却常觉得身体不适，到医院也发现不了什么问题，这种状态就是亚健康。或许很多人认为，既然没有病，这些小症状就不必理会，反正也不会出大事，这种想法虽然在表面上看似很有道理，却是非常危险的。试想一下，一滴水看起来并不多，如果不断地滴下去，早晚有一天水桶就会溢出来；同样，疾病也是如此，一个又一个的小症状看起来没有什么，但是当小症状不断累积后就有可能成为致命的疾病。

由此可见，亚健康就是大疾病即将来临的前兆，如果忽视它就会造成很严重的后果。因此，对于处于身体亚健康状态的人来说，一定要积极地找出身体不适的原因，然后根据具体原因进行身体调理或者治疗。

本书从我们身边常见的事物入手，详细列举了每一件物品可能对人体造成的危害，并从健康常识、专家建议以及日常防治等方面，进行了准确、科学、全新的诠释。这些危害与“健康秘诀”，我们原本是视而不见、见而不知的，但是读过此书后，会立刻让你恍然大悟。我们应该学会正确使用每一件生活用品，养成良好的生活习惯，在最大程度上甩掉亚健康的沉重包袱，尽可能地享受现代科技给生活带来的乐趣。