破译卵巢保鲜密码
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖系统和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。要想保养好卵巢，主要是从生活方式上做足功课。
·注意健康的生活方式
在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女人健康带来的危害。
·学会自我调节情绪
重压之下的白领美眉要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。我们要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
·让生活丰富多彩
生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，保障卵巢至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花养宠物、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，很利于健康。
瑜伽让很多美眉逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，我们可以通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那不正是你梦幻中的一幅美妙的画卷吗？
P14-15
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附一 女性常用按摩穴位图(脚部)
附二 女性常用按摩穴位图(侧面)
附三 女性常用穴位按摩图(背部)
附四 女性常用按摩图(腹部)
29岁的年纪有点尴尬，说是小女生，自己都会不好意思，现在90后的孩子们都已经成熟了。要说自己老了吧，还真不甘心，那些三四十岁的人也不答应：“你现在就喊老了，我们怎么办。”所以，总是很难给自己定个位。
而且，二十九岁的女人也已经远离了少女时代单纯的生活环境，结婚、生子，为人母为人妻，生活一下子变得复杂起来。生活要求你同时扮演好这些新角色，但不是所有的人对此都做好了心理准备。
所以夜半醒来还会强烈地感受到一种对现时所扮演角色的排斥：少女时代曾经有过的浪漫梦想如今在哪里？难道人生的目的和意义就是这些吗？面对即将到来的30岁，难免有些迷茫，有些伤感。
有的女人工作忙碌，生活操劳，就疏于保养自己。随着岁月的流逝，细纹悄悄地爬上了脸庞，自己也变成了黄脸婆，越来越不喜欢镜子里的自己了。望着不断衰老的皮肤，严重变形的身材，不禁暗叹时光的残酷。
虽然，我们不能阻挡时间的脚步，不能让自己一夜之间回到二十岁的模样，但我们能让时间在自己的脸上显现的少一些，再少一些。我们可以通过保养，来让自己容颜永驻。
比如，我们要爱惜自己的身体，不能只要风度而不要温度，为了美丽而少穿衣服。殊不知，女人的身体冷不得，冷是女人一切麻烦的根源。痛经、血行不畅乃至肥胖等等，皆和寒冷密不可分。
也不能因为工作生活忙碌，而不注意保养皮肤和身材。有的女人会说：“无论你再怎样保养，也不可能回到20岁！”这话是对的，因为我们不可能还老返童，保养也不可能让你永远20岁。但保养不仅是为了年轻，保养更是一种心态。一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
其实我们不要和二十岁的小女生比，只要和我们同龄人比起来年轻，健康，就是我们保养的劳动成果了。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。
编 者
一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。
随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。
养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。
