人生的道路本来就是风雨兼程的,对任何坎坷崎岖而言,抱怨于事无补。过多的抱怨就像一种慢性腐蚀剂，会腐化你的心灵，消磨你的斗志。我们不能控制生活,但是我们能够和它斗争,我们可以通过改变心态，积极行动，进而改造生活。

本书告诉你如何调整心态，走上成功人生之路。

灾难面前，用行动点燃希望；摆脱失败的困扰，从跌倒处爬起来；要想留住人，薪水要到位；前方路被堵，那就绕道而行；别抱怨没机会，要懂得创造机会；人穷志不短，就有机会改变境遇；做好充分准备，关键时刻一展身手……本书告诉你如何调整心态，走上成功人生之路。

第一章 抱怨是一种病毒，害人又害己——抱怨是最可怕的敌人

 1．家庭的战火，常因抱怨点燃

 2．费力不讨好，都是抱怨惹的祸

 3．机会不会等着你发完牢骚再出现

 4．随便发牢骚，小心“官”不保，“命”也不保

 5．相互指责，朋友也可能变成敌人

 6．越花时间抱怨，越少时间改变

 7．不停地抱怨，健康就会早早与你拜拜

 8．爱抱怨的人招人反感

 9．抱怨原单位，可能让你丢掉新饭碗

第二章 世上本无事，庸人自扰之——抱怨的事也许并不严重

 1．鸡毛蒜皮的小事影响不了你

 2．牛奶打翻了，没什么大不了

 3．你所说的“不公正”可能是臆想

 4．“分外事”根本就累不死人

 5．所谓的“不合”是非常合逻辑的事

 6．其实你需要的根本没有那么多

 7．先天的不幸也是可以超越的

 8．人生本来就充满了磨难

 9．“冷板凳”总有坐热的时候

 10．只不过是几句话的事，大度一点儿就过去了

第三章 天生我材必有用，莫道自己不如人——抱怨自己不如接受自己

 1．身高是小不足，靠努力一样可以弥补

 2．内疚自责于事无补，把握现在才是关键

 3．身体的疤痕不算啥，心灵的疤痕才可怕

 4．相貌不如意，咱就用智慧来武装

 5．如果是笨鸟，那就先飞

 6．每种性格都有其优势，不要强求改变

 7．起点低，也不用自怨自艾

 8．习惯沉默并非一无是处，懂得调整就好

 9．事情已经发生，那就坦然接受

第四章 责怪他人总是很容易，审视自己却很难——抱怨他人不如改变自己

 1．下属犯错，埋怨指责不如原谅包容

 2．别瞧不上新职员，要有点耐心去挖掘

 3．“怀才不遇”不是别人的错

 4．一个巴掌拍不响，你身上也有问题

 5．浪费时间于怨恨上，不如积极面对生活

 6．融洽邻里关系，先从自身做起

 7．别痛斥他人的过错，给他再来一次的机会

 8．“跳槽”解决不了问题，要从自身找原因

 9．用激情取代抱怨，工作就不再是苦差事

 10．老公行不行，关键在你怎么看

 11．善于安排时间的人，永远不会抱怨忙

第五章 生活就是一面镜子，你笑它也笑——与其抱怨不如摆正心态

 1．心态决定你看到的是美还是丑

 2．别抱怨你没有什么，看看你拥有什么

 3．心存感恩，就不会抱怨

 4．天下没有白吃的亏，何必一定要计较

 5．摆脱浮躁之气，踏踏实实做事

 6．聪明虽好，但有时糊涂更难得

 7．身处逆境也要有一颗平常心

 8．凡事都要想开一些

 9．从积极处看待批评，就会减少抱怨

 10．工作能不能做好，态度很重要

第六章 息尚存须努力，别因不满费光阴——与其抱怨不如积极行动

 1．用行动缩小现实与愿望的距离

 2．灾难面前，用行动点燃希望

 3．摆脱失败的困扰，从跌倒处爬起来

 4．要想留住人，薪水要到位

 5．前方路被堵，那就绕道而行

 6．别抱怨没机会，要懂得创造机会

 7．别在一棵树上吊死，不如退而求其次

 8．学会理性消费，别在月底哭穷

 9．成功不能依赖别人，还要靠自己

 10．唯有行动才能改变平庸

第七章 不如意事会常有，要强之心不可无——有怨气不如有志气

 1．蓄积力量，要点志气改变现状

 2．别抱怨不如意，要有改变它的决心

 3．率先主动，不仅仅是听命行事

 4．把“不可能完成”的工作当做一次挑战

 5．人穷志不短，就有机会改变境遇 

 6．非常关头，拿出你的勇气

 7．主观不努力，别从客观找原因

 8．别让抱怨拖后腿，争取尽快“脱颖而出”

 9．主动学习，成为不可替代的人

 10．做好充分准备，关键时刻一展身手

 11．下岗算什么，大不了从头再来

第八章 抱怨不是真功夫，能力才是真本领——高能力会减少抱怨率

 1．说话能力高，办事烦恼就少

 2．对工作了解得多，对下属就抱怨得少

 3．训练你的眼光，培养发现机会的能力

 4．人际关系好，办事就顺当

 5．自我推销能力强，机会自然就多

 6．积累社会经验，让它助你成功

 7．有能力，早晚有出头之日

或许很多人都不会否认这样一个事实：只要有人类存在的地方，就会有抱怨。抱怨就像是一个无形的杀手，它所到之处都必然是一片狼藉。那么，抱怨究竟会给人带来怎样的伤害呢？

美国著名成功学家卡耐基曾经说过：“在地狱中，魔鬼为了破坏爱情而发明的总能成功的恶毒办法中，抱怨是最厉害的了。它永远不会失败，就像眼镜蛇咬人一样，总是具有破坏性，总是置人于死地。”

哪怕是对抱怨稍微有一点儿了解的人都会由衷地发出感叹：卡耐基的话实在是太有道理了！的确如此，因为我们实在想象不出这世界上还有什么能比抱怨更会让人心情压抑的了。然而，也许会有人持不同的意见，他们认为：父母的抱怨只会伴随一个人十几年；朋友的抱怨只会让人不开心一会儿；至于其他人的抱怨，谁会理睬呢？可是话又说回来，就算这些是可以忍受的，那么来自丈夫或妻子的抱怨，就很可能要伴随一个人一辈子。试问，谁能受得了这年复一年、日复一日的抱怨呢？

因此，要想使自己的家庭和谐、夫妻恩爱，就必须停止这种无意义而且让人难以忍受的行为！

在具体说到抱怨对于家庭的危害之前，我们先来看这样一个小笑话：

妻子坐在缝纫机旁干活儿，她的丈夫在一旁不停地发表着自己的意见：“慢点儿……小心点儿……你的针已经断了，把布向左拉……停一下……”

妻子生气地说：“你不要再说了，行吗？我自己知道应该怎么做！”

“你当然会，亲爱的，我只是想让你体验一下你教导我怎么擦地板时我心里的那种感觉。”丈夫慢条斯理地说道。

抱怨就是这样让人心里感到难受，每一个人都应该设身处地地想一想：如果被抱怨的对象是你自己，你的心情好得起来吗？

人们到了一定的阶段就会想建立自己的家庭，只是很多人没有意识到家庭的建立给夫妻双方也提供了互相抱怨的场所。当我们还是单身的时候，心情不好了我们会说：“我今天不高兴，原因在于我自己。”但是结婚以后，这句话很容易地就被说成：“我今天不高兴，都是你的原因！”自己的丈夫或妻子成了最方便的替罪羊。

我们都有这样的体会：自我批评很难做到，而抱怨别人却很容易。而当我们把责任一股脑儿地强加给对方时，我们就不会再费心从自己身上寻找原因了，这是因为在婚姻关系中，我们总认为对方应该对自己的幸福负责。

我们应该知道，在一个家庭中，夫妻之间最需要的是相互理解，而抱怨则是破坏家庭的杀手。首先，抱怨使我们感到更加被动，感到自己成了爱人的牺牲品。其实，抱怨爱人或多或少地是因为我们希望爱情关系有所变化。它使我们理所当然地认为爱人应该主动采取行动以满足我们的要求。另外，抱怨爱人会有意识地引起对方的负罪感。但是，我们对爱人不断地抱怨所得到的回报绝对不会是积极意义上的改变，而是爱人的反感和敌意的增加。我们应该采取的方法是：主动承担更多的家庭责任，这样对爱人的抱怨才会越少，最重要的是我们就会越幸福。如果一个人总是抱怨爱人不够温柔体贴，那他的反应可能是逃避，甚至对爱人产生不耐烦的感觉。比较好的办法是将自己所期望的赏识一点点从爱人那里挖掘出来，并给予他。比如，丈夫对周围的事物反应迟钝或者太自私，不明白妻子需要的是什么东西，妻子应该委婉地让丈夫知道自己的想法。如果妻子总是抱怨，或者摆出一副十分委屈的样子，那么她只能得到丈夫的反感情绪。既然用委婉和机智也能取得胜利，那为什么不放弃抱怨，换一种方式让自己的丈夫或妻子主动改掉坏毛病呢？

何娜的丈夫是一个爱玩的男人，虽然老大不小了，玩心却随着年龄的增长而与日俱增，尤其喜欢玩麻将。同学朋友碰面，休息时同事聚在一起，只要凑够了四个人就开始玩，只玩得昏天暗地，连家也忘了回。如果是三缺一，只要一个电话，她的丈夫就会立即飞奔而去，这时把老婆、孩子统统扔在脑后。玩，成了他的最爱。对于妻子的体谅、爱护，对孩子的疼爱一下子变得都不重要了。

刚开始的时候，何娜还懒得说他，可是丈夫的瘾越来越大，已经影响了正常的家庭生活。何娜劝阻不了，就开始抱怨、斥责，甚至跑到丈夫玩牌的地方把桌子掀掉，还把丈夫逐出家门。每当丈夫玩牌回来，一进家门，何娜就开始抱怨了，她的抱怨让丈夫觉得很烦，有时竟然又跑回去接着打牌了。就这样，何娜无休止的抱怨最终酿成了夫妻大战，结果把一个温暖的小家弄得乌烟瘴气的，甚至面临家庭破裂的危机。虽然是丈夫的错，但是丈夫的自尊心也受到了伤害，逆反心理更强了。他不仅没有什么收敛，而且比起以前更变本加厉了。

眼看这个家庭之舟就要触礁了。何娜开始冷静下来，她经过认真考虑，觉得自己还是想和丈夫好好过日子的，不想因为这件事就离婚，接着她又反思了自己的所作所为，决定从减少对丈夫的抱怨开始挽救自己的家庭。

从那以后，每当邀请她丈夫打麻将的电话响起时，何娜就装作什么也没听见，不再像以前那样反应激烈。等丈夫向她请示时，她则通情达理地表示“同意”，还强忍着心里的不满说：“我现在理解你，男人也需要自己的空间嘛。”最后在丈夫出门时还不忘体贴地嘱咐一下：“别回来太晚，让我担心呀。”如果星期六、日，丈夫也要被拉去打麻将的话，何娜也不说什么，只要求他把家里该做的事做了，他自然也没有意见。何娜则出去找自己的朋友聊天、逛街、购物、美容，或者给丈夫做些可口的饭菜等他回来一起吃。以前丈夫出去玩，何娜是从不给他这样的待遇的。而现在，何娜还说：给他补补，打麻将也很累的。丈夫也是一个明白人，何娜的改变让他下决心戒掉牌瘾，出去的次数也越来越少，即使出去玩也不再像以前那样一直玩到三更半夜。间或玩得过火了，何娜也是强压怒火，不再对丈夫抱怨个没完，因而丈夫回到家后心里自然就会有愧疚感，又是道歉又是抢着于活。P3-5

经过2008年的多灾多难后，人们期待中的能带来惊喜的2009年似乎并没有到来。经济危机的阴霾还没有散去，对生活的影响丝毫未减，失业人口仍在加剧，大学生就业面临着更大的难题。在这样的情况下，人们的心情已经很沉重了，然而最近，破坏人们情绪的事情又接二连三地发生，先是世界性甲型H1N1流感的发生给人们造成了恐慌，紧接着又法航失事、成都9路公交车起火、重庆武隆县鸡尾山山体滑坡，一次次的事故使众多人丧失了生命，这血淋淋的事实让人们的神经遭受了更大的折磨。

此时，细心的人们会发现，人们的心态正发生着微妙的变化。很多人开始感慨生命无常，要珍惜生活，但同时，伴随着“好好活着”这个心理要求的产生，一并而来的是越来越多的抱怨之声——“我咋就没人家过得好”、“我这么有才，怎么就没人用”、“生命这么短暂，我啥时候才有钱好好享受”、“我这一天天总在穷忙活”、“我的安全谁来保证”、“这该死的鬼天气，气象台咋就没个预警”……你仔细想一下，你周围的人或者是你自己，是不是经常发出这样的抱怨？是不是经常对天气、配偶、工作、身体、朋友、职业、经济，或是心里想的各种大小事件发发牢骚？

过去，你或许并没有在意这个问题，而现在你会发现，这是个事实。同时，你可能会说：“这没什么，谁都是如此。”但我要告诉你的是，抱怨的习惯与“好好活着”的心理要求完全是相背离的，它对你期待的幸福生活不会有任何帮助。

抱怨是我们最不易觉察到的心理病毒，它是一种以语言表达哀伤、痛苦和不满情绪的行为，以求得心中的痛快。当然，这种行为如果是偶尔发生，倒也不必大惊小怪，因为少量的、客观的抱怨，能使心中的郁闷得以消除，对身心健康还有好处，是可以理解的；但如果是主观情绪的发泄，带有偏激性，或者已经养成了习惯，就要加以控制了，因为它很可能成为你生活的毒瘤，让你不小心陷入恶性循环。

抱怨的危害是很多的：它会制造混乱，使简单的问题复杂起来；它会使你的心态变坏，严重影响身心健康；它会使你愈加放纵自己的言行，形成恶性循环；它会伤害感情，使你失去真诚的朋友；它会显得你没有水平，使你的身份降低。

抱怨看起来是微不足道的小事，但一经总结，着实让我们吃惊不小——原来，抱怨的危害如此之大！

世间的万事万物总是在不断发展和完善的，牢骚满腹不会对事情有任何改观，而目光远大才能改变现状。若一味地拿自己主观的理想来衡量客观的现实，就会看什么也不顺眼也不如意，最终只能堵塞自己的出路。湮没自己的希望。所以，我们不能死守抱怨，坐以待毙。我们必须找到一个防止抱怨毒害的方法，养成一种不抱怨的心态。

台湾畅销心灵作家张德芬给人们提出了指导，她说：“天下只有i种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。”

其实，了解那些成功的大人物，观察那些优秀的小人物，他们都有着不抱怨的好心态。我想，一个国家元首是不可能整日在自己的同僚或属下的面前抱怨国事有多繁重的；一个成功的企业家在其奋斗的路上，是没有时间总是向别人倾诉痛苦和发泄不满的；一个在工作上业绩突出的员工，不可能靠满腹牢骚解决工作中出现的所有问题的；一个到哪都受人欢迎、招人喜爱的人，一定不会是个整日愁眉苦脸、充满怨气的家伙。

当然，你现在可能并没有处于过分的抱怨当中，但你也要提高警惕，抱怨可是在不知不觉中慢慢将你腐蚀的，所以，从现在开始，我们就要积极培养自己不抱怨的心态。本书的出版就是为了给习惯抱怨的人们提供精神上的援助和行动上的指南。

我未曾见过一个勤奋．谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。

——富兰克林

要生活得漂亮。需要付出极大忍耐，一不抱怨。二不解释，绝对是个人才。

——《变形记》

我从不责怪这个世界，我只责怪自己。因为我只依靠我自己。

——萨特

迷路时抱怨的一百句话，顶不上问路的一句话。

——佚名

不要抱怨生活对你不公平，生活根本就不知道你是谁！

——佚名