要成为知性佳人，不必空耗时间与金钱，本书助你轻松成为百分百的美丽达人。

只有身心健康，自我感觉舒适，快乐与幸福才会由心而生，此刻的美丽才最迷人。只需依循本书的指引，在平日养成健康的生活习惯，你就能重塑身心的美丽，成为众人瞩目的幸福美人。

带上自信和快乐，一起领悟漂亮新物语、进入美丽心境界吧！

漂亮不仅指姣好的容貌和魔鬼般的身材，更是健康心灵的外在体现，本书旨在为爱漂亮的女性传递自我治疗、自我管理的健康新概念，帮助女性重塑美丽身心。指引你通过改变生活习惯，收获更多健康新知，从心焕发出动人美丽，简单做到“我的漂亮，我做主”！

本书使用方法

前言

Chapter 1 焕发自信光彩

让自信笑容时常绽放

1．情绪低落、抑郁

2．时常感觉焦躁不安

3．无所事事、懒散

4．什么都无所谓、“顺其自然”

5．为了小事容易紧张或慌乱

6．常感觉自卑、孤独

7．压力过大，透不过气

8．害怕独处刀

Chapter 2 维持曼妙身姿

让体形维持、恢复到健康状态

体型·身形自我检测表

1．体重不断增加

2．身体曲线变形

3．小腹凸出

4．肌肉松弛

5．产后体形很难恢复

6．盲目健身塑形

Chapter 3 改善内在体质

让内在体质逐步走向健康

Part 1 舒活筋骨，消除疲劳

1．时常感觉疲累

2．无法安心熟睡

3．很难让身心放松

4．早晨起床困难

5．双眼常浮现眼袋、黑眼圈

6．总感觉疲劳无法消除

Part 2 改善怕冷、易浮肿体质

怕冷、易浮肿体质自我检测表

1．经常手脚冰冷

2．受不了冷气

3．爱吃成性食物

4．时常感觉口渴

5．频繁跑厕所

6．面色发黄

7．早晨起来时脸部浮肿

8．傍晚时双脚浮肿

Part 3 消除经常性疼痛

经常性疼痛自我检测表

1．头痛

2．有耳痛、耳鸣现象

3．腹部疼痛

4．腰部不适

5．膝盖疼痛

6．肩、背、颈部僵硬

Part 4 减缓生理期不适感，预防妇科病

生理期不适自我检测表

1．生理周期不稳定

2．生理痛难以忍受

3．身体有异味

4．焦躁不安、情绪不稳定

5．体重增加

6．担心罹患乳腺癌

Part 5 清理肠子、净白肌肤

1．肠胃不适

2．经常便秘、腹胀

3．肌肤粗糙

Chapter 4 戒除不良嗜好

让好习惯自然融入生活

不良嗜好自我检测表

1．经常吸烟

2．喜欢饮酒

3．常喝含咖啡因的饮料

4．经常熬夜、习惯晚睡

Chapter 5 去除难闻气味

让清新空气萦绕身旁

难闻气味自我检测表

1．汗臭

2．体臭

3．脚臭

4．脚气

5．口臭

6．头发上有难闻的味道

Chapter 6 身心愉悦从好习惯开始

让我们一起成为美丽达人

身心愉悦法则自我检测表

1．热衷有氧运动

2．制定适宜的作息时间表

3．健康合理的饮食习惯

4．沉静应对压力与负担

5．乐于与他人分享喜与悲

6．积极乐观地面对生活

一天夜里，老同学小萱来电话诉苦道：“这些天一直很烦躁，生活、工作都很不顺心。晚上出去喝了一杯啤酒，感觉头好晕，很郁闷！！！觉得活的很累，却又无法解脱，真想离开这个繁杂的城市。心累，身累，身心疲惫。为什么会这样？我该怎么办？”

没想到第二天同事也来给我的耳朵灌苦水：“最近感觉压力好大，西瓜芝麻大小事无时不在烦扰，刚开始时很怕完成不了任务，交不了差，遇事紧张兮兮，到最后却没有好的成果，看着别人做得那么好，自卑得要死，却又不甘心，还是拼命地干。慢慢地，那份干劲没了，生活变得很没意思，感觉做得再多再好也都没有什么意义，什么都无所谓，一天到晚坐在办公室茫然地看着其他忙碌的人影来来去去，自己却无动于衷。回到家，看着空荡荡的房屋，心里空空的，唯有莫名的孤独和无聊占据了整个心。很害怕这样的日子、心情和状态。不知怎样才能走出这样的境况？”

“心情抑郁怎么办？”“压力大怎么办？”几乎每个人内心都曾发出过这样无奈又无力的声音，你我都不例外。我们都曾揪心费力地和“情绪低落”、“心情抑郁”，“压力”、“自卑”作斗争，结果呢？处理得好，人生继续焕发光彩；处理不好，也许几分之几的人生就这样被毁了。能问出“怎么办”这样的问题，说明你还是具备足够的理性，还没被“抑郁”冲昏脑袋，更没被“情绪压力”压垮，所以遇到情绪低落期也不必过于惊慌失措，最重要的是清醒认识自己，了解自我，然后去寻找解决方法。

心灵与身体密不可分、互为一体。当内心感觉抑郁、焦虑、孤寂，甚至透不过气来的时候，懂得如何积极地排遣这些情绪，并使身心调整到良好的平衡状态，无疑对我们的生活、工作、学习都非常重要。

倾听来自内心的声音，照顾、呵护心灵，使内心变得坚强、丰实而完满，这需要我们穷尽一生的时间为之付出与耕耘。当内心变得足够强大，支撑我们前进的力量将会源源不绝，在获取每一份快乐与幸福的同时，健康的身体也在积极参与，并全力以赴。因此，要让自信笑容时常绽放，请记得好好照顾你的身体与心灵。

然而在忙碌的生活中，保持平静的身心并非易事。内心的失调，有时很难在最初阶段就被发现，往往当诸多情绪积压在一起时，我们才“后知后觉”地感慨：“该怎么办呢？”或“应该做些什么呢？”

若累积的心绪不足以对身心健康造成威胁，并能在自我调节中获得平衡，那情况还不算糟；如果起伏不定的情绪已经给你的工作、生活等方面带来困扰，并造成身心不安或痛苦时，那就必须积极寻求自我治疗或向他人求助了。而学会随时关注自己的内心，并对自我的内心状况加以评估，然后进行自我平衡与修正，这无疑是最简便，也是最好的自我治疗万法之一。

本章针对常见的不良情绪提出解决之道，让你在平衡身心方面变得游刃有余，从而事半功倍，生活品质更上一层楼。同时，当你的内心处于安稳状态，你的魅力磁场将变得越来越宽广，当然美丽优雅也会进驻你的身心，美丽心灵即将翻开新的一页。  P2-4

在这个世界上，有一件最最重要的事，那就是美丽你的身心，好好爱自己。

尤其是女人，更应该好好爱自己。

爱自己，就要爱自己的全部，包括不完美的身材、不漂亮的五官、不健康的身体。身体发肤，受之父母，每个人都要呵护自己的身体，珍惜它、照顾它，不要忽视它，更不能伤害它；爱自己，就要善待自己，让自己生活如意；爱自己，就要学会原谅自己，接纳自己，偶尔犯了错误，也不要过于自责。

相信每一位女人，终其一生都在追寻“美丽”。这里的“美丽”不仅指面容姣好、衣着光鲜，也是一种快乐性灵的自然展现，更是一种良好生活状态的悉心写照。尽管这“美丽”看似渺远，但只要每日进行点滴改变，我们就能无限接近它，最终，我们将收获属于自己的那份美丽与坦然。

或许你也和我一样，都认同好女人不仅内外兼修、知书达理，更具独特韵昧美，或俏皮可爱，或知性优雅，或成熟迷人。最重要的是，好女人都拥有健康的心态。

拥有健康的心态，不仅意味着积极面对生活，它更是一种优雅生活姿态的体现。然而要在这纷繁的社会里葆有此种心态，似乎不太容易。我们总是为生活、工作、学业忙碌，在匆忙的脚步中，身心的疲累已在无形中摧残着原本曼妙的身姿与蓬勃的朝气。在日复一日的周转中，你是否已深感倦怠，开始期待为自己的健康重新灌注活力与生机？

你能意识到这点，已然不错，因为这就是好好爱自己的一种体现。要做个人人称羡的美丽达人，首先得认识到自己现阶段存在的一些问题，你可通过书中列举的种种症状，比照看是否符合自己。若符合你的状况，则根据书中提出的建议加以执行；若不符合，你可暂先搁置，或在家人、朋友等遇到此种状况时，帮助其克服、改善。

其次，为了身心如一的美丽，我们要不断完善自我。只有这样，才能更近距离地感知美丽的光芒。相信为了你与家人、朋友的身心健康，你也很想尝试做些力所能及的改变。别再迟疑了，就从现在开始行动起来，好好改善身心，营造一份美丽的心情吧！

在调整心态的同时，你还需要改善自己的内在体质，内在体质包含与生俱来的体质和后天日渐形成的身体健康状况(如易感疲倦、肠胃不好、经常性疼痛等)。通过健康饮食、按时作息、适量运动等调适，使自己的内在体质得到增强、改善。

此外，良好的生活习惯非常重要，这不仅体现在日常饮食作息上，更意味着应戒掉所有如吸烟、喝酒、通宵熬夜等不良嗜好。通过内外的共同修缮，相信你的身心会更愉悦，容颜自然也会更靓丽。

本书为所有爱漂亮的女性朋友编写，尤其是注重身心健康的现代都市女性。书中针对女性常出现的身体与心理方面的问题，提出通过改变生活小习惯，进而美化心灵的自我疗法。只要结合本书的小妙招进行一至三个月的练习，你的美丽将会从心焕发。

在此我希望透过本书，让所有爱漂亮的女人都拥有健康美丽的身心和自由清新的呼吸，享受美妙的幸福生活。

别忘了，带上你的自信和快乐，进入美丽新境界哦！