呼吸之间,病没了,痛消了,简单、有效的六字诀养生法,让你身体倍棒,吃嘛嘛香。
茹凯编写的《呼吸养生六字诀》以四章篇幅,通过图文并茂的方式,介绍了中华六字诀的健身养生秘密,呼吸养生的基础知识,呼吸养生对疾病的防治,特殊人群如何练习六字诀。
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第一章 中华六字诀的健身养生秘密
1.六字诀源远流长,功法独特/10
2.吐纳和导引——相互配合效果好/11
3.六字诀,六字分别对应人体脏腑/12
4.腹式呼吸法——六字诀的基本呼吸方法/14
5.你不能不知道的人体经络走向/15
第二章 基础知识要记牢,科学养生不出岔
1.吐气要自然,口型很重要/31
2.全身松、静、自然,协调均衡/33
3.真正做到寓意于气,寓意于形/34
4.优雅习练,舒缓圆活,动静结合/36
5.循序渐进,坚持才是硬道理/37
第三章 防大于治,手把手教你爱身体
1.调匀呼吸,养气安神——预备势/39
2.外导内行,柔和腰膝——起势/44
3.疏肝明目,气血调和——第一势,“嘘”字诀/53
4.调理心肾,锻炼关节——第二势,“呵”字诀/64
5.健脾和胃,消食导滞——第三势,“呼”字诀/84
6.泄浊清肺,舒缓颈肩——第四势,“咽”字诀/92
7.壮腰健肾,延缓衰老——第五势,“吹”字诀/110
8.少阳三焦,整体调节——第六势,“嘻”字诀/125
9.按揉脐腹,炼养相兼——收势/144
第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀
1.气血不足者如何练习六字诀/151
2.颈肩病患者如何练习六字诀/153
3.脾胃不佳者如何练习六字诀/154
4.肺病患者如何练习六字诀/155
5.肾病患者如何练习六字诀/156
6.肝病患者如何练习六字诀/157
7.高血压患者如何练习六字诀/158
8.高血脂患者如何练习六字诀/159