现在，很多女人一到中年就开始挑剔自己脸上有皱纹、肤色不够白、头发没有光泽、双目无神等等。的确，岁月不饶人，当第一道皱纹爬上你的眼角时，你才发现衰老真的降临了。衰老是不可避免的，但你可以让它的脚步放慢些，捡拾年轻。那么，如何捡拾年轻呢？《捡拾年轻》为女性保健类书，本书从女性的生理到怎么吃，从化妆技巧到肌肤和头发的保养等进行了详细、生动的介绍，教你怎样比别人看起来更年轻、更富有朝气。

一个没有真正了解自己的身体、不知道如何疼爱自己的女人，是不可能享有长久的健康和美丽的。《捡拾年轻》是一本女性保健类书，书中详细介绍了女性关心的所有问题，并提供了简单快速的解决方法。如果你想年轻美丽，只要按照书申的方法去做，一定会取得可喜的效果。立即行动起来，做永远年轻美丽的女人！

捡拾身心年轻

 健康，女人美丽的基础

 心态决定年轻

 善待自己是女人终生的功课

吃出美丽

 健康需要均衡饮食

 饮食把好“酸碱关”

 建立自己的“苹果日”

 喝牛奶也有禁忌

 水果健康美人计划

 女人一生的营养计划

日常美容食品

 禽肉类美容食品

 海味水产类美容食品

 蔬菜类美容食品

 干果类美容食品

 其他美容食品

美容美体药膳

 药膳主食

 药膳菜肴

 药膳汤羹

 药膳粥类

 药茶和药饮

 药膳酒类

做自己的私密保健医生

 月经期保健

 孕育期的保健课

 更年期的保健法则

 女人生命的导演师：激素保健

肌肤保健秘方

 祛除黄褐斑

 改善面色晦暗

 治疗湿疹

 根治脂溢性皮炎

 解决扁平疣

 日常皮肤保养

秀发加速生长的招数

 头发与饮食

 头发与疾病

 头发日常护理

 预防脱发与头皮屑

 秀发加速生长的招数

在曲线的风韵里与健康共舞

 什么是女性形体美

 女性形体美的保健

 女性形体美的标准

 自我评估方法

让心灵永葆青春的秘诀

 让健康与快乐同行

 拯救你的坏心情

 与压力共舞

 职业女性的心灵养生

保持年轻从现在做起

 睡眠不足易发胖

 每天5分钟瘦身运动

 穿出年轻与魅力

 恶习从现在摒弃

 享受游玩乐趣

 生活细节孕育健康

附录 女性健康测试

 给自己的体质打分

 亚健康状态自测

 测测你的头发是否健康

 测测你的行为是否健康

 测测你离魔鬼身材有多远

 测测你是否面临肥胖危机

 测测你是否抑郁

 测测你是否有脑疲劳

 测测你的肌肤是否缺水

 检查一下自己是否被污染

 女性肾虚自我测试

 自测女性更年期指数

 测试你的生活方式是否健康

 饮食健康自测法

 自测肺功能

 自测肝病

 自测神经衰弱症

 自测食盐摄人量

 体内有毒没毒自己来检测

 自测脂肪食用量

 骨质疏松工分钟小测试

 你对自己的健康程度了解多少

 你是易胖体质吗

 你最适合的减肥法

健康，女人美丽的基础

现在我们的生活水平提高了，物质条件也丰富了，我们就应该多注意自己的健康。但不要只是一个劲地美容啊护肤啊。其实，健康才是女人美丽的基础，健康的美才最长久。没有了健康，没有了美丽的载体，美丽如何展示？

一天在街上，远远看一人很是面熟，她也在看着我。我心中很是疑惑：是她吗？怎么那么面黄肌瘦的？整个人看上去都不成样子了，当年那么红润光滑的脸早已荡然无存。

“嗨！是你啊。”她先喊了一声。

“啊，是你啊，我都不敢认了。”我这才确认就是她，我大学的一个同学，听说后来当了教师。

“是啊，怎么？是不是我变丑了啊？”她不知为何冒出了这么一句。

“哪里，是多年不见，一下子不敢认了。只是你瘦成这样，我才觉得有点疑惑。”我忙解释道。

“唉，没办法，工作忙，压力大，整天吃不好睡不好的，又得了严重的胃病，所以就成这样了。”

“真是的！你自己是教师，应该注意点形象嘛。”真可惜！漂亮的脸因为瘦而长了好多皱纹。

她这就是没有注意到自己的健康，使美丽消失殆尽了。

今年24岁的王小姐，两年前听信广告所称“隆胸绝对安全”，爱美的她经不住诱惑，去做了隆胸手术。哪知不但隆胸没做好反而给毁了容，她后悔不已。

其实，我认为每个人都有自己不足的地方，但也都有令人羡慕的地方，如果去做手术可以使自己变得更美，而对身体健康又没有影响，这是可以理解的。但是，为了美失去健康就有点得不偿失了。

爱美之心，人皆有之。世上哪个女人不希望自己是美丽的？可追求是一回事，能不能达到目的又是另外一回事。因此，我们不应该把对美丽的追求更多地停留在外在的相貌和身材上，否则，如果因为追求美丽而付出惨痛的代价是很不值得的。

如果美丽是高楼大厦，那健康就是大厦的基础，没有良好的基础，这大厦也是支撑不起来的。只有建立在健康的基础之上，美丽才能长久下去。也许我们无法拥有漂亮的外貌，但我们可以通过锻炼拥有健康的身体，通过修身养性拥有健康的心态，同样可以打造出美丽的人生。

心态决定年轻

谈到心态年轻，我就想起我们家附近有一个卖花圈的年轻女人，看上去大约30岁的样子。刚开始因为我嫌她是个卖花圈的就不愿意跟她来往，后来，慢慢地我发现她那个人倒是挺好的。于是，便对她逐渐有了一些好感。有一次，我正在她的店里跟她聊天，进来一位20多岁的小伙子，对她说：“妈，你什么时候回家？”我感到特别吃惊，“天哪，你孩子都这么大了！那你多大了？”“我今年整50。”她说。真是不可思议！如果不是她儿子叫她“妈”，我打死都不会相信她有50岁。无论是从言语还是从外表看，她都显得那么年轻。

说到年轻，很多人都会想那是化妆的效果。然而她从来不化妆，在她的脸上我没有看到“胭脂水粉”的痕迹。她的脸是那么年轻漂亮，而且是那种很自然的美。我很好奇，问她是怎样保养的，她说：“我没有刻意地去保养。”我又问她平时都做些什么？她说：“我就是喜欢睡觉、吃水果。”的确如此，她的睡眠是很充足的，她从来不熬夜打牌什么的。除了工作需要，她的生活非常有规律。

什么是心态？心态就是生活态度，是你对人生观、世界观、环境和条件等综合在一起所形成的心理。也就是一个人如何看待一件事，如何处理一件事。同样的半碗稀饭，乐观的人看了会说：“幸好，还有半碗。”悲观的人看了会说：“只剩半碗了，真悲哀。”这就是心态。我想，她的好心态是使她年轻的最关键因素。我们现在生活在一个快节奏的社会中，对物质和精神的追求使很多人都感到身心极度疲惫。但是她却很轻松，不是因为她没有压力，而是因为她的心态好。和她相处的日子里，我发现她每天都是无忧无虑的。生活中的她对人热情、体贴又关心。无论是家人还是朋友，甚至是陌生人，她都会很真诚地微笑着去对待。生意上也是如此。她勤勤恳恳，积极进取，那股奋发向上的精神是可以和年轻人相媲美的。面对困难与挫折时，她每次都是积极面对，不逃避，也从来不推卸责任。

拥有年轻心态的她，也是我最羡慕并欣赏的。欣赏她对生活的热情与真诚，更欣赏她对任何事敢说敢做、敢作敢当的作风。她以真诚、热情、乐观向上的精神，赢得了丈夫百般的宠爱，也赢得了儿子万分的敬爱，更赢得了同事、朋友无尽的喜爱。乐观对待每件事情，微笑着对待每个人，才是青春不老的秘诀。

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那天，我在街上走着，迎面过来一位袅袅婷婷的年轻女人。她身材适中，有一头美丽的长发，白皙的皮肤水灵灵的，一双眼睛大而美，而且很有神，微笑时露出的牙齿洁白整齐。

在这人流如潮的大街上，突然出现这样一个女人，所有人的目光都被她吸引了，不仅是男性，就是我这个同性，视线也被她牢牢地吸引。可定睛一看，原来是她——我的大学同学。记得上大学的时候，我们就都很羡慕她的皮肤，白皙而光滑，没有一点瑕疵，就像一块光洁的玉。再加上那高低适中的身材和一头美丽的长发，被评为校花是当之无愧的。没想到，这么多年了，她还是那么魅力无限，成为整个大街上的亮点。比起以前那个活泼开朗、清新脱俗的女孩，她只是显得成熟了许多。岁月的磨砺与时间的洗礼在她身上一点都没显示出来。

现在，很多女人一到中年就开始挑剔自己脸上有皱纹、肤色不够白、头发没有光泽、双目无神等等。的确，岁月不饶人，当第一道皱纹爬上你的眼角时，你才发现衰老真的降临了。衰老是不可避免的，但你可以让它的脚步放慢些，捡拾年轻。那么，如何捡拾年轻呢？现在我就给大家提供一本这样的书。

《捡拾年轻》为女性保健类书，本书从女性的生理到怎么吃，从化妆技巧到肌肤和头发的保养等进行了详细、生动的介绍，教你怎样比别人看起来更年轻、更富有朝气。

书中详细介绍了女性关心的所有问题，并提供了简单快速的解决方法。如果你想年轻美丽，只要按照书申的方法去做，一定会取得可喜的效果。

一个没有真正了解自己的身体、不知道如何疼爱自己的女人，是不可能享有长久的健康和美丽的。请仔细阅读这本书吧，然后立即行动起来，做永远年轻美丽的女人！

周玉兰