好心态是健康的保证；坏心态是疾病的根源。

世界卫生组织曾预测，21世纪全球每5人中就会有1人出现不同程度的心理障碍。联合国专家甚至认为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。

万病源于心，身体是心情好坏的晴雨表；百病生于气，调适好心态才能拥有健康。显然学会心理调适对人体健康至关重要。所以，别对好心态说不，别对健康说没空。只要你从烦闷中抽出一点时问来，摆脱沮丧、摆脱焦虑，你便会感受到，生活中到处都是阳光雨露！

这是一本调整心态与健康方面的书，试图通过理顺心态与人体健康的关系，用通俗易懂的文字，阐明心态是怎样影响我们的健康、左右我们人生的，健康是可以由自己去把握和调控的，快乐与否，全靠自己。

第一章 病由心生

 胃是情绪的晴雨表

 打嗝只是因为吃得太多吗

 消极情绪易引起口腔疾病

 好心情是最好的“化妆品”

 情绪波动易引发高血压

 不良情绪可导致脑血管疾病

 心情好坏与疼痛紧密相关

 寻找腹泻的另一诱因

 心情影响免疫力

 辗转反侧闹失眠

第二章 心情好病才少

 抑郁——精神流感

 悲观——不要被自己打败

 自卑——成功的绊脚石

 恐惧——你在怕什么

 嫉妒——不要过分关注他人

 害羞——放开会更成功

 依赖——独立让你更坚强

 怀疑——疑心生暗鬼

 吝啬——让你心灵荒芜

 自恋——世上没有完美的人

 猜疑——猜掉自己的健康

第三章 不生病的活法

 借酒消愁愁更愁

 太爱干净也是病

 对厌食说再见

 暴饮暴食会伤胃

 没病不要找病

 别把购物当排遣

 摆脱网瘾的纠缠

 用行动击退拖拉症

 不要用健康换取财富

第四章 别和自己过不去

 生活在友情里

 学会宽恕自己

 遇事不钻牛角尖

 烦恼都是自找的

 世上没有后悔药

 逃避无法改变现实

 接纳你自己

 酸甜苦辣皆人生

 打开心中那个结

 原谅别人其实也是原谅自己

 生气是拿别人的错误来惩罚自

 换位思考

 死要面子活受罪

第五章 我娱乐，我健康

 音乐——快乐的音符

 旅游——玩出好心情

 运动——动出活力来

 小爱好——生活中的乐趣

 画画——水墨丹青描人生

 宠物——人类永远的朋友

 游泳——清水洗去烦恼

 下棋——人生就像一盘棋

 读书——修身养性的良方

第六章 做自己的心理医生

 对自己微笑

 永远保持梦想

 送自己一份礼物

 幽默是人生的一剂良药

 难得糊涂

 快乐度过每一天

 有舍才有得

 远离让你不快乐的人

 展现你自己

 为自己制造愿景

 认识你自己

 找人倾诉

 学会哭泣

 懂得赞美自己

 世间没有绝对的完美

 做自己喜欢做的事

 赢在失败

 控制好自己的情绪

第一章 病由心生

胃是情绪的晴雨表

胃是最能表现人情绪的器官之一。如果我们的心情很好，胃就会做出愉快的反应，那么我们胃口也会很好。如果我们的心情不好，胃就会做出反抗，让你突然觉得没有食欲，但这个时候如果有人告诉你，你中了大奖，你是不是又会食欲大振呢？

经典案例

纪女士是一名媒体工作者，最近几年老是犯胃病。尽管每次检查出的结果都只是慢性浅表性胃炎，也服用过许多药物，可一点效果也没有。凉一点的东西不能吃，干一点的东西不能吃，稍有点油腻的东西也不能吃，还经常拿孩子出气，生活被搅得一团糟。每晚都失眠，好不容易睡着，半夜还常被胃痛折磨醒来。上班时注意力没法集中，在家没有好心情，总认为自己得了某种不治之症。胃病的折磨让她憔悴了许多，有时甚至想到一死了之，后来朋友建议她去看心理医生，通过专家的开导，没用半粒药，她就慢慢恢复了往日的神采。

心理透析

从纪女士的情况可以看出，心情的好坏直接影响到胃病发作与否。中医认为：郁怒伤肝、过虑伤心。这种观点是正确的。我们经常听到胃病患者这样抱怨：“我一生气就胃痛”、“我的胃病是生气后暴吃引起的”、“我胃不好就吃不好，睡不好，心情也不好”……病人的这些感受是胃病与情绪之间关系的最好阐释！

坏心情是胃病的源头

如果有人告诉你有65％的胃病是因为患者心理原因导致的器官病变，你相信吗？而这的确是事实，在医学上，类似这样的病症被称为心身疾病。

曾有人做过这样一个临床试验：给一组消化性溃疡病人服用治疗药物，给另一组消化性溃疡病人服用与治疗药物外观毫无差别的安慰剂，结果两组疗效无明显差异。安慰剂仅仅是让病人在心理上得到安慰，并不是什么治疗药物，但它也取得了与治疗药物几乎同样的疗效，这就进一步说明了心理治疗在胃病治疗中的作用。

从一些解剖报告来看，长期抑郁或心情不好、情绪低落的人，大脑结构已经发生了一些变化。大量的临床实践也已经证明，情绪长期处在不正常的状态下，会导致机体的免疫系统、内分泌系统发生一些变化，其中典型的就是胃病。

压力大是胃病元凶

提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身才华与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。调查显示：上班族七成患有胃病，压力大是主因。

职场中人生活节奏快、工作压力大、精神紧张，最容易使植物神经功能性紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不良症状。特别是冬季，工作压力大的人更容易胃口大开，常吃夜宵，这样就会扰乱人的正常消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。

哪些人最易得胃病

教师——操心得来的胃病

教师是教育工作的骨干力量，承担繁重的教学、管理任务。在学校为学生的成绩、成长操心不断；回到家中又充当家庭的支柱，担当照顾老人孩子的责任。特别是中年女教师，在校当“妈妈”，回家又要当媳妇，精神及体力的负担都很重，很容易患上消化系统疾病。  司机——胃病高发人群

司机开车时精神高度紧张，如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱；吃饭时问无规律，饥一顿饱一顿，破坏了胃的正常消化分泌节律；司机坐得时间长，运动量小，使食物在胃内存留时间长，胃排空慢，加重了胃肠负担，对胃黏膜的有害刺激强烈。因此，司机很容易患各种胃病。

……

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俗话说：“万病源于心。”疾病的发生在某些方面与心态失衡有很大关系，这在医学领域已成为不争的事实。因为，一个人的心态一旦失去平衡，势必引发体内的神经系统、消化系统、循环系统、内分泌系统、免疫系统等生理功能发生紊乱，从而为疾病的发生带来可乘之机。

世界卫生组织曾预测，21世纪全球每5人中就会有1人出现不同程度的心理障碍。联合国专家甚至认为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。

美国俄勒冈州立大学和夏威夷大学的研究人员对716名平均年龄为65岁的男性进行研究，被调查者在一周前均遇到不顺利的事情，科研人员让他们描述自己遇到的最不顺利的事情，并让他们选择解决问题的积极或消极的方法。

第二天，对被调查者进行空腹抽血检查。结果发现，在遇到不顺利的事情时，凡是采取敌对、抱怨、自我孤立心态处理问题的人，他们血液中“好胆固醇”的含量比较低，疾病发生的机会最大。反之，那些能以冷静乐观的心态面对逆境的人，他们“好胆固醇”的含量则比较高，疾病发生的机会也最少。

在现实生活中，我们不能控制际遇，却可以把握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道生命的长度，但我们可以增加它的宽度；我们左右不了天气的变化，却可以调整自己的心情。

所以，别对好心态说不，别对健康说没空。只要你从烦闷中抽出一点时问来，摆脱沮丧、摆脱焦虑，你便会感受到，生活中到处都是阳光雨露！