网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
塑身普拉提的运动程式非常易于掌握,而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物,形式上更加新鲜多变,对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说,是最直接和有效的选择。
细致入微的步骤讲解、练习要领、功效分析……让每一个练习者都可以快速入门,像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身!
第一章 普拉提的前世今生
一、普拉提的起源/6
二、健身运动新主张——普拉提的运动哲学和原则/7
第二章 青春不老,魔鬼身材——普拉提的特点与优势
一、普拉提青春活力的四大特点/10
二、普拉提塑体修形的十大优势/11
三、完美升级版——普拉提与瑜伽的区别/11
四、人人都能普拉提——普拉提适合的群体/12
五、学习普拉提百科词典——普拉提词汇术语表/13
第三章 轻松开始普拉提——普拉提入门训练
一、正确的普拉提姿态/16
二、训练准备/16
三、注意事项/17
四、基本练习程序/18
第四章 从初学到精进——普拉提中级练习
第五章 再努力一点点——普拉提强化训练
第六章 让自己轻盈、沉静——运动后的放松
一、简单的整理运动/65
二、让心情沉静下来/66
三、让肌肤在运动后自由呼吸/67
第七章 吃得精,喝得好,长得俏——普拉提健康饮食
一、普拉提健康美味的一周食谱/69
二、最适合减肥的七种茶/70
三、最适合塑身养颜的八种鲜果蔬菜汁/72
四、普拉提健康食谱/75
第八章 爱上普拉提的六大理由
一、减少多余脂肪,收腹挺胸/89
二、量身雕体,尽现诱人曲线/89
三、提高肌耐力,强化核心力量/89
四、调整呼吸,放松紧张神经/90
五、促进内在气血循环,按摩内脏系统/90
六、提升自信优雅气质,展现迷人活力/90
第九章 让普拉提成为一种生活习惯
一、普拉提教练——新一轮健身浪潮的宠儿/93
二、让普拉提融入生活习惯/93
三、如何选择专业的普拉提培训机构/93
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。