中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。

本书是市面上第一本结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！阅读本书，让你在家就可以用最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！

本书是中国修炼魅力第一人、中国美丽风尚的引领者张晓梅继《修炼魅力女人》《修炼自然美人》后又一本美容巨著；是第一本集中医养颜心法、天然草本内服外用DIY、经络按摩、香浴食疗之大全的美白全攻略；是一部守护千古中医精粹，从养生到养颜的美白天书。里面包含的内容有：71道中药名方内调外敷，33个美白大穴揭秘和神奇经络操，14种风情无边润白药浴，12杯美味爽口果汁，13瓶醇香养生酒，19盏清新美白茶，13例鲜美滋补粥，37道驻颜养颜膳。

一辈子，全身心美白，只看这一本就好！

Chapter 1 内调外养讲美颜

 1.调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧

 2.分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻

 3.滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外”

 4.气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水

 5.经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌

Chapter 2 天然美白特效验方

Part 1.天然中草药的美颜奇效

Part 2.天然自制美颜品

 1.雀斑篇

⊙花粉煎外擦法

⊙李花润面方

⊙天萝美容水

⊙祛斑灵

⊙山慈姑治雀斑方

⊙水花祛雀斑方

⊙治面上雀斑方

⊙白梅洗面方

⊙香菜洗面方

⊙皂角治雀斑方

⊙白附子治雀斑方

⊙玉容粉

 2.黄褐斑篇

⊙褪蝴蝶斑方

⊙治产妇蝴蝶斑方

⊙黑丑祛斑方

⊙杏花蜂蜜淡斑汁

⊙白蜜茯苓治斑点方

⊙羊乳膏

⊙菟丝茯苓散

 3.肤色暗沉篇

⊙玉容西施散

⊙半夏净面方

⊙洗面药

⊙武则天美容方(神仙玉女粉)

⊙太平公主美容方

⊙面黑令白膏

⊙庞三娘美容方

⊙桃仁洗面方

⊙白肌方

⊙香醋美容方

⊙天门冬美容方

⊙冬瓜瓤美容方

⊙菊花鸡蛋清美白方

⊙钱王红白散

⊙隐居效验方

⊙白附子膏

 4.综合美白篇

⊙桃花杏花美容方

⊙治斑方

⊙滋润白面方

⊙白芷芦荟醋方

⊙五香散

⊙澡豆方

⊙面黑令白方

⊙悦白方

⊙文仲面脂方

⊙麝香面膏

⊙延年面脂方之一

⊙玉女桃花粉

⊙杏仁美容膏

Part 3.内服美白经典验方

 1.雀斑篇

⊙枸杞生地黄美白方

⊙阿胶核桃仁滋养粉

⊙消斑蛋醋饮

 2.黄褐斑篇

⊙薏苡仁醋方

⊙三白汤

⊙藏红花去晦暗方

⊙隋炀帝后宫面白散

 3.肤色暗沉篇

⊙面净肌细方

⊙参芪麦冬膏

⊙桃花丸(一)

⊙桃花丸(二)

⊙普济方

⊙天门冬膏

⊙冬葵散

⊙万安方

⊙调中沉香汤

⊙纯阳红妆丸

⊙食柿白面法

⊙悦泽面容方

 4.综合美白篇

⊙当归生地桑葚汤

⊙鸡桑嫩枝变白便方

⊙令人面净肌细方

⊙永乐公主美容茶

⊙莲花美容方

⊙珍珠美容粉

⊙杏霜汤

Chapter 3 神奇的美白经络按摩

Part 1.经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药

Part 2.不可不知的养颜美白大穴及经络

 1.面部

⊙颧 指压法——电脑前做的美白法

⊙阳白指压法——午休时方便做的美白法

⊙承浆指压法——利用笔的美白法

⊙美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法

 2.上肢

⊙合谷指压法 ——只要双手有空就可以做的美白法

⊙劳宫指压法——最简单有效的美白法

 3.腹部

⊙中脘指压法——入睡前做的美白法

⊙关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法

⊙右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法

 4.腰背部

⊙肾俞指压法——充满舒适感的美白法

⊙命门按摩法——沐浴时的美白法

 5.下肢

⊙足三里指压法——看电视时做的美白法

⊙三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法

⊙牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法

⊙胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法

⊙筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法

 6.足部

⊙涌泉指压法——洗完澡后做的美白法

⊙太冲美白法——睡觉前做的美白法

 7.手部

⊙祛斑点指压法——边坐边按的美白法

⊙温风美白法——利用电吹风的美白法

⊙转手腕美白法——最简单易行的美白法

Part 3.美白祛斑养生操

 1.祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑

 2.祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜

⊙展开双手深吸气操

⊙扭动身体放松背部操

 3.增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤

⊙增白除晦操

⊙增白养生操

 4.万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操

⊙背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能

⊙身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳

 5.顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮

⊙褪斑拍打操(一)

⊙褪斑拍打操(二)

⊙亮颜拍打操(一)

⊙亮颜拍打操(二)

Part 4.最简单自然的美白裸疗法

Chapter 4 美颜泡澡护肤秘方大公开

Part 1.美颜澡所需器具及配备

Part 2.特色美白养肤浴

⊙玉白美肤浴——活血润白

⊙双豆润白浴——美白祛风

⊙桂枝赤芍浴——淡斑焕采

⊙川芎轻盈浴——清火嫩白

⊙杏仁嫩白浴——嫩肤美白

⊙牡丹嫩白浴——晒后美白

⊙杏花祛斑浴——淡化身体雀斑

⊙白术晶莹浴──止痒除斑

⊙茯苓美白浴——改善暗沉肤色

⊙当归消斑浴——便秘族美白

⊙白芷玉女浴——排毒美白

⊙桃花美人浴——润泽美白

Part 3.揭秘皇家奢华美颜澡

⊙华清池凝脂浴

⊙慈禧御用谷精草煎汤

Chapter 5 神奇草本，吃出美白肌肤

Part 1.美白长效蔬果汁

⊙菠萝奶汁

⊙草莓柚汁

⊙草莓酸奶汁

⊙橙橘汁

⊙梨汁酸奶

⊙芒果椰奶汁

⊙金橘柠檬汁

⊙苹果菠菜汁

⊙葡萄香蕉汁

⊙西瓜汁西米露

⊙西瓜柠檬汁

⊙猕猴桃香蕉汁

Part 2.美白祛斑酒

⊙紫草酒

⊙白芷酒

⊙僵蚕酒

⊙白附酒

⊙茵陈酒

⊙柴胡酒

⊙玫瑰陈皮酒

⊙山药莲子酒

⊙蜂蜜柚子酒

⊙芍药归芪酒

⊙五味子酒

⊙乌梅祛斑酒

⊙阿胶酒

Part 3.美白茶饮

⊙桃仁蜜茶

⊙红花山楂茶

⊙鲜皮洁面茶

⊙赤芍甘草茶

⊙益母山楂茶

⊙柴胡白糖茶

⊙茵陈白术茶

⊙檀香丹参茶

⊙白附甘草茶

⊙党参红茶

⊙黄芪绿茶

⊙蜂蜜杏仁饮

⊙白芍甘草茶

⊙白术陈皮茶

⊙桑葚甘草茶

⊙鹿茸奶茶

⊙五味子茶

⊙乌梅茶

⊙莲子大枣茶

Part 4.美白药膳

 1.美白养颜粥

⊙红花糯米粥

⊙丹皮粥

⊙浮萍粥

⊙僵蚕粥

⊙茯苓糯米粥

⊙珍珠粥

⊙薏仁羊肾粥

⊙薏仁百合粥

⊙香附粳米粥

⊙白术红枣粥

⊙红枣粳米粥

⊙玉竹粳米粥

⊙茱萸粳米粥

 2.美白养颜炖品

⊙藿香炖藕片

⊙冬瓜子炖猪肉

⊙芦荟炖排骨

⊙丁香炖牛肉

⊙白附子炖乌鸡

⊙牵牛子炖白菜

⊙甘草炖墨鱼

⊙白术炖猪肘

⊙红枣炖乌鸡

⊙莲子炖猪蹄

⊙红花炖仔鸡

⊙五味子炖牛肉

⊙黄檗炖乳鸽

⊙白鲜皮炖猪肉

⊙白芷炖猪蹄

 3.精品养颜炒菜

⊙川芎炒鸡丝

⊙三棱炒鸡蛋

⊙栀子炒油菜

⊙白芷炒肉片

⊙防风炒嫩姜

⊙浮萍炒肉丝

⊙紫草炒菠菜

⊙丁香炒鸡肉

⊙乌梅炒肉丝

⊙核桃仁炒鱼片

⊙茱萸炒羊肉

 4.美味红烧养颜菜

⊙三棱烧鸡肉

⊙柴胡烧茄子

⊙珍珠烧乳鸽

⊙党参烧黄鳝

⊙牵牛子烧鲫鱼

⊙僵蚕烧萝卜

⊙白芍烧兔肉

⊙阿胶烧羊肉

⊙玉竹烧猪心

⊙五味子烧牛肉

⊙白附烧黄鳝

Chapter 6 行之有效的美白秘方

 1.血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye

 2.防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白

 3.排毒美白法——学会排毒，白得才清透

 4.抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力

附录 常用美白祛斑药物