本书是我国汶川大地震后，受全国军民抗震救灾精神的感召突击抢制出来的，它是一本增加公众避灾自救意识、帮助公众掌握避灾常识、提高公众避灾自救能力的科普手册。编写与出版这本书的目的，是为大众在面对突发的自然灾害时掌握救生知识，以让灾难的危险降至最低，让更多的生命从容地避险，得到安全的佑护。本书内容精练，知识丰富，简明通俗，易学易用，希望广大读者朋友通过阅读本书，能够获得在重大自然灾害面前的避险自救知识。

绪言

第一章 山崩地裂，抗灾避难——面对地震的自救与互救

 典型灾害

 唐山与汶川：两次惨绝人寰的地震灾难

 A 认识地震灾难的危害

1.地震：自然灾害中的“元凶”

2.地震灾害突发的成因

3.地震所带来的巨大灾害

4.我们不必对地震恐慌

5.以积极有效的措施综合预防

6.预防震灾，生存自救的物资准备

 B 地震突发时的紧急自救

1.保持镇静，不能惊慌失措

2.在家中如何进行地震避害

3.在室外如何进行个人防护

4.在工作岗位上如何应对震魔

5.在公共场所如何紧急避险

6.自驾车行驶中的避险自救措施

7.震后被压埋困陷的自救方法

 C 震中和震后对他人的救护

1.发扬“救人于危难之中”的美德

2.掌握地震中快速救人的方法

 D 震后对伤员的深度救护

1.尊重生命，用真情抚慰受伤的心灵

2.及时化解灾区群众痛失亲人的哀伤

3.震后伤员须正确急救包扎

4。地震后须立即对饮用水消毒

5.防止震后次生灾害的发生

6.震后野营时须搞好临时环境卫生

7.灾区安置点防震棚注意消防安全

第二章 危难当头，逃生自救——面对火灾的自救与互救

 典型灾害

 2008：乌鲁木齐突发火灾

 A 认识火灾灾难的危害

1.火灾：最经常威胁人身安全的灾害

2.火灾无情：给人类带来的深重灾难

3.火场烟气是致人死亡的元凶

 B 防火与逃生的基本方法

1.防止火灾发生的基本方法

2。火灾初起是减灾避险的关键时刻

3.恐慌是火场逃生最危险的敌人

4.身上着火时如何扑灭自救

5.火海逃生的十大对策

6.运用“利用法”火海逃生

 C 楼房火灾时的自救措施

1.家庭失火的自救方法

2.高层住宅楼失火时的自救措施

3.楼房着火时在烟雾中的逃生方法

……

第三章 遵守交法，见危不惧——交通事故中的自救与互救

第四章 水火无情，有备无患——面对洪水灾害的自救与互救

第五章 人命关天，安全避险——面对雷电灾害的自救

第六章 学会自救，沉着自信——面对风灾的自救与互救

第七章 自救求生，安全第一——面对雪灾的自救与互救

第八章 保持警觉，迅速逃生——发生地质灾害的自救与互救

第九章 临危不惧，自谋出路——野外求生的方法与技巧

第十章 施援救护，挽救生命——灾害中致伤的伤员急救方法