由王芳编著的《养好血做俏女人》把女人从年轻到年老，每一个年龄段和气血的密切关系的细节都详尽剖析出来。

如果我们把人的生命比作是一棵树，那么气血就是树根。无论树生长在何处，它对生长的需求都是一样的，需要空气、阳光和水。而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。女人只有学会调理好自己的气血，生命之树才会枝繁叶茂，羡煞他人。

本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，主要从饮食、五脏、穴位、经络等多个方面解决女性气血亏损的问题，可以说是女性朋友保持健康身体的必备读物。

由王芳编著的《养好血做俏女人》详细介绍了女人如何通过调气养血来养生。全书围绕“女子以血为本”“百病生于气”“女子以肝为先天”等中医理论展开论述，所讲饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌等内容贴近生活，易学易用，适合所有女性阅读使用。具体内容包括“女人以血为本”“养好你的心系统，气血才可得养”“更年期更要养好气血”等九章。

第一章 绚颜女人 养血为南

 养好血，让面孔桃花般红润

 气虚女人，需养血调理

 养好气血，远离衰老

 补血更要行血，补气更要养津调温

 乱吃药物，影响肝脏的机能

 洁身自好，更有利子女人的健康

第二章 养血先养肝 养出女人好气色

 肝血不足，影响女人的幸福

 保养肝血，让视线变得更清晰

 多喝玫瑰花茶，让肝气顺畅

 不抽烟喝酒，还给女人健康肝脏

 早睡早起作息好，排毒养颜很重要

 笑一笑，肝火消，养出女人好味道

 调理好肝血，女人不眩晕

 女人心情好，是推肝经的功劳

 吃着冰激凌，害的却是肝

 经常吃烧烤食物，也会伤肝

 三餐不正常，肝脏容易出毛病

 吸烟，肝脏最大的威胁

 爱发脾气，也会损害肝脏

第三章 关注容颜 更要关注肾气

 肾虚，女人容颜易“褪”

 女人健康，肾好是关键

 肾好女人，更有“女人味儿”

 肾虚女人会发胖，减肥从“补肾”开始

 肾虚不能乱补，注重阴阳平衡

 孕产期注重补肾气，女人才会更美丽

 保养肾气，要避免”五劳七伤”

 女人养肾气也有“甘露”

 枸杞子，吃出女人好肾气

 杜仲，补肾气的仙药

 多吃栗子，肾气充足

第四章 艾人养血 也要养好经络

 冲脉是女人们调气血的根本

 经常按摩耳、头、面，女人活血更健康

 足三里，可以帮助女人养气血

 三阴交，女人补气血的重要穴位

 天枢穴，女人便秘可找它

 交信穴，解决女性月经淋漓

 八髒，多种妇科疾病都找它

 艾灸大拇指，女人月经不过量

第五章 七年之“养”，养出女人好气色

 养肾气，让女孩出落得更加标志

 援助任、冲二脉之气，为女人的身体打基础

 脏腑平衡，让女人娇艳如花

 气血平衡，让女性远离百病

 养好脾胃，让女人精神好

 保养阳气，永远年轻的小秘方

 任冲二脉，让女人更年期不再有烦恼

第六章 十月皇后 幸福一生需养血

 孕期贫血，需要吃对食物

 气血渍散，会导致胎动不安

 补充血气，女人安胎最重要

 会坐月子，养出好气色

 奶水是否充足，与新妈妈的气血有关

 四物汤，产后女人的良药

第七章 保养气血 远离妇科疾病

 补气养血，让妇科病远离你

 活用艾草，呵护女性的健康

 保养乳房，需先养好血

 女人一生，要注意排毒

 经常按摩穴位，远离妇科病

第八章 关注月经 这关乎艾人的美丽

 血气畅通，让女人远离痛经

 痛经女人，需要补充维生素

 聪明女人，就要养阴血

 生活紊乱，导致女性痛经

 痛经，用道家之法帮你解决

第九章 补血养颜 快乐度过更年期

 人生的第二春，补血养气助青春

 益气养血”静心茶”，消除女人心中的烦躁

 女人长炼“静养功”，养出更年俏容颜

 豆制品，帮助女性补气养血

 多吃黄色食物，气血畅通中气足

第十章 补血膳食 让女人不生病

 生姜水，帮助女人远离痛经

 红糖，女人最好的补品

 乌鸡骨，补血养虚效果好

 多吃红枣，让女人面色更加红润

 人参养气，女人更美丽

 早晚一杯茶，女人不失眠

 吃对食物，远离各种女性病

有些女人经常会感觉到头晕，脸色白，这就是贫血的症状。其实，贫血就是身体中的血液流失得太多了，要多食用一些补血的食材，这样就不会贫血了！例如，贫血的女人可以多喝一些菠菜汤或者是海带汤，也可以用动物的内脏来煲汤，同时在里面加一些红枣，这样补血的效果会更好。

此外，女人们还要保持生活的规律性，要调整好作息，这样就可以做到起居有常，三餐有时，食量有度了。身体中的各种造血原料也就相对平衡了。

一年365天，如果每天都坚持这样，女人们的气色自然就会变好了。

气虚女人。需养血调理

女性是阴柔之体，以血为养。女人的一生要经过几个耗血的过程：月经、怀孕、生产、哺乳。因此，女性朋友随时都要关注自己的气血状况。

简单地说，女性一生的健康要以肝脏的健康为基础，而肝脏健康的决定因素则是充足的气血。换句话说，女人想要拥有健康的身体，一定要保证体内气血的充足。

女人要经历耗血、失血的过程，必须依靠雄厚的气血滋养才可以实现。气血就像是溶人大量营养物质的河流，河流到哪里就会滋养到哪里。气血的充盈与否还会影响我们面色的荣枯。气血充盛，则面色荣；气血亏虚，则面色枯，特别是口唇、面部等处的主阴经、主生殖的任脉循行的地方。因此，女性想要拥有靓丽的容颜，必须从养血人手。

研究结果表明，女性若缺血，皱纹就会早生、面色发黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸，有的人还会出现四肢麻木、经量减少，甚至闭经等现象。缺血就是身体里埋下的隐患。所以，在日常生活中，女性朋友们一定要重视养血。养血可以从以下几方面着手。

一、调经

女性养生重在调经。有些中成药里面，比如女金丹、当归养血膏、归脾丸、乌鸡白凤丸等，均有一定的调经之功，必要的时候，可以咨询医生后服用。  二、静养

静养就是指睡眠，夜卧则血归肝，夜间为养肝肾的最佳时间，应保证23：00～5：00这一时间段的睡眠。这是给肝脏调整的机会，这样才能让它展现出最佳的状态。

三、动养

应当时抽出时间去锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，感受大自然中的一切美好。运动的过程能够促进血液循环，提升机体代谢能力及骨髓的造血功能。

四、神养

保持积极乐观的情绪，起居有常、娱乐有度、劳逸结合，不但能够提升机体免疫力，还可促进机体骨骼中骨髓造血功能的旺盛，让皮肤变得红润有光泽，使组织中的生理功能发挥至极致。

五、食养

女性朋友平时应当补充足量的蛋白质、微量元素、叶酸、B族维生素等，多吃动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣等。

六、药养

有的中药有补血功能，是非常好的汤料，也可调到肉馅中。常见的此类中药包括白芍、枸杞子、黄芪等。

养好气血，远离衰老

女人一生要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪也为血液所生。因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人离不开血，而且迫切需要血。

女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等，而且还会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。

中医认为，脾胃是后天之本，脾胃好，身体才能棒。人出生后需要靠食物来维持和养育身体，而脾胃主要的功能就是运化水谷精微，生化气血，以保证人体生长发育的需要。《黄帝内经》记载：“脾胃者，仓廪之官，五昧出焉。”意思是，脾胃就像人的粮仓管理员，它们把食物按酸、辛、甘、苦、咸五味区分，然后输送到全身，即肝喜酸，脾喜甘，心喜苦，肾喜咸，肺喜辛……只有五脏六腑都从脾胃那里得到精华，人才能更健康，更长寿。

人的气血来源于脾胃运化的水谷精微。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易入侵，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病。

现在，很多女性都不注意保护脾胃，比如任意地暴饮暴食，挑食偏食，七情六欲耗费过度等。举个例子，如果你熬夜太多，就会伤害到肝脏，而肝藏血，肝又主目，经常熬夜，眼睛就会通红，视力就会下降，这样就会使人的阴阳、气血失去平衡，人也就不健康了。

生活中，我常常看到这样一类人，说话时底气十足，声音洪亮而绵长，走路稳健，精神抖擞，这类人一般都活得比较长，因为他的底气足。底气足的人，体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，他的身体很快能将它们“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气存内，邪不可干”。

相反，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体都不太好，经常大病小病不断。这样的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能运化不良，残渣留存在体内，从而疾病缠身。

如果说气是人体的动力，那么，血就是这个动力的源泉。如果我们将气比作汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血，一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。这一点对于女人来说，尤为重要。

归根到底，这正好验证了几千年前《黄帝内经》中提出的“人之所有者，血与气耳”的著名论断，也正好解释了我很多年来没有思考明白的问题：人之所以会生病，主要是气血不通。上面不通，堵在乳房，乳房就会出现问题；下面不通，堵在髋部，妇科问题就会出现。比如，有的女人经常在冬天感到手脚冰凉，其实是气运行不畅所致；还有的女人痛经，其实是气滞引起的。

为什么吃同样的饭，睡同样长时间的觉，做同样的工作，只是人的性格不同，身体情况就会大不相同呢？这个问题，说起来很复杂。因为它和每个人的生活习惯、生活环境、工作方式，甚至和父母都有关系。而这些在常人看来，却是未解之谜。

庆幸的是，我终于有机会把这些秘密写成书，奉献给大家了。本书把女人从年轻到年老，每一个年龄段和气血的密切关系的细节都详尽剖析出来。

如果我们把人的生命比作是一棵树，那么气血就是树根。无论树生长在何处，它对生长的需求都是一样的，需要空气、阳光和水。而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。女人只有学会调理好自己的气血，生命之树才会枝繁叶茂，羡煞他人。

本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，主要从饮食、五脏、穴位、经络等多个方面解决女性气血亏损的问题，可以说是女性朋友保持健康身体的必备读物。