本书由“认识眼睛”、“影响视力的常见眼病”、“恢复视力的训练方法”、“护眼小常识”、“眼镜、隐形眼镜和太阳镜一保护视力的好帮手”五部分组成。它不同于一些相关图书复杂抽象的说教，也不是照搬西方学者的理论和方法，而是根据广大读者切切实实的生活方式和习惯编写而成。把您应该了解的常见眼病的知识介绍给您；把简单、实用、有效的提高视力的训练方法介绍给您，把一些简便、易行的护眼小常识介绍给您。

本书涵盖了婴儿、儿童、青年及中老年各年龄段视力保护的方法以及可能遇到的眼病，是您和家人一生保护视力的指南。此外，按照本书介绍的视力恢复训练法，可刺激脑部，让头脑变得更聪明，视野变得更开阔。 　

第一篇 认识眼睛

·眼球的结构——就像一台精巧灵敏的照相机

·眼的附属器

·眼睛发育的时间

·眼睛视力发育的阶段

·视力的含义

·检查远视力的注意事项

·检查近视力的注意事项

·各年龄阶段检查视力的方法

·视野的含义

·视野的检查方法

·色觉的含义

·色觉检查的方法

第二篇 影响视力的常见眼病

·如何界定近视的程度

·近视眼和遗传的关系

·近视眼的临床症状

·近视眼的好发人群

·病理性近视

·假性近视

·远视

·散光

·屈光参差

·角膜炎

·角膜炎治疗的注意事项

·角膜炎与结膜炎的鉴别

·结膜炎切勿滥用眼药水

·如何预防红眼病

·注意春季结膜炎的发生

·老年性白内障的早期发现

·先天性白内障的早期发现

·如何预防新生儿先天性白内障

·青光眼的早期发现

·青光眼患者的注意事项

·抗青光眼药物的不良反应

·如何早期发现视网膜脱离

·视网膜脱离与高度近视

·常见的糖尿病眼部并发症

·糖尿病眼部并发症的治疗

·糖尿病眼病的预防

·眼部外伤的急救

第三篇 恢复视力的训练方法

 第一章 基本方法

·怎样消除眼部运动不足的弊病

呼吸法呼吸训练

·呼吸训练的效果

·呼吸训练·腹式呼吸之一

·呼吸训练·腹式呼吸之二

·呼吸训练·眼鼻呼吸

眼部的保健法

·眼部保健法的效果

·闭眼·睁眼训练法之一

·闭眼·睁眼训练法之二

·富有节奏的眨眼运动

·手持硬币做圆周运动的方法之一

·手持硬币做圆周运动的方法之二

对眼部周围的按摩

·眼部按摩的准备活动一

·眼部的指压法之一

·眼部的指压法之二

两眼注视训练法

·利用绳子训练法

·利用带有串珠的绳子训练法

·追视

·融像

焦点调节训练法

·界限远近法

利用幻想成像法，使心情和眼睛都得到放松

·幻想成像法

 第二章 用于日常生活中的视力恢复训练法

在公交车中的眼部保健练习法

·追寻逝去的景色

·极目远眺

一边看报，一边练习

·不要转动眼球，看报纸的标题(扩大周边视野)

·看报时，轻快地转动眼球(视点移动)

·看报时，稍微远离一点看(焦点调节力)

保护眼睛不受到来自于电视游戏机、计算机屏幕辐射的损害

·抽出时间，做移动眼球来注视显示屏的训练(眼球运动)

·有时闭上一只眼睛看

一边看影碟，一边提高眼睛功能的方法

·在租借影碟的商店里的训练法

眼睛入浴的时间

·在浴池中施以指压

·给眼睛洗淋浴

 第三章 采用视力训练法，头脑也会变得聪明

·眼睛的伸展运动

·0△口

·使视野更为开阔的训练法

提高注意力的训练法

·迅速对准焦点

·让对准的焦点持续不动

·老花眼、近视眼的训练法

巧妙地使用双眼，以此来锻炼右、左脑

·眼睛也有右撇子和左撇子之分

·利用信号法

·利用手电筒法

·如果瞳孔的表情变得丰富，人会显得极富魅力

让大脑以超常的速度运转

·首先试着阅读，然后迅速地阅读

迅速提高记忆力

·商业化的记忆训练法

·类似于照相机的练习法

 第四章 如果视力得到提高，运动能力也会随之提高

·使高尔夫球技术变得高超的训练法

·锻炼动体视力

·利用麦秆与牙签训练法

·上下左右法

第四篇 护眼小常识

·舒服的眼睛离不开眼泪

·对眼睛有益处的维生素

·各种眼疾患者的饮食治疗原则

·视疲劳食疗验方

·让眼睛休息的方法

·如何预防老年性白内障

·注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”

·应采取怎样的照明方式保护视力

·对视力有益的运动

·眼保健操对近视防治有益吗

·看电视怎样注意用眼卫生

·婴儿期(1个月至1岁)眼睛视力的保护

·幼儿期(1～3岁)眼睛视力的保护

·学龄前期(3～6岁)眼睛视力的保护

·损害视力的常用药物有哪些

·戴隐形眼镜的人易患眼结石

·眼药水的种类

·如何正确使用眼药水

·眼睛酸胀、干涩需要点眼药水吗

·秋季当心干眼症

·开车朋友护眼七招

·学生视力保健

·电脑一族的护眼方案

·怎样注意灯光照明

·高度近视不宜剧烈运动

·如何处理异物飞入眼中

·乘公交车时别盯着电视看

第五篇 眼镜、隐形眼镜和太阳镜——保护视力的好帮手

·散瞳是验光的必要程序吗

·什么是检影验光

·配镜的准备

·给孩子配镜的注意事项

·怎样放眼镜

·怎样进行镜片的保洁

·怎样进行镜架的维护

·老花镜配戴有讲究

·隐形眼镜的优点

·隐形眼镜的缺点

·隐形眼镜的分类

·哪些人不适合配戴隐形眼镜

·什么时候要让隐形眼镜“休息”

·戴隐形眼镜的注意要点

·隐形眼镜配戴后视物模糊的原因及处理方法

·隐形眼镜配戴后眼睛发红的原因及处理方法

·隐形眼镜配戴后眼干的原因

·隐形眼镜配戴后眼干的处理方法

·户外使用隐形眼镜的方法和注意事项

·不要佩戴彩色隐形眼镜

·电脑一族少戴隐形眼镜

·太阳镜的uV指数的含义

·太阳镜选什么颜色最好

·检查太阳镜是否有屈光度的方法

·预防太阳镜综合征

·哪些人不适宜戴太阳镜

看电视怎样注意用眼卫生

(1)每次看电视不要超过两小时，连续看电视半小时后，应起来活动5～10分钟：

(2)观看者应离电视屏幕2米以上：

(3)电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致：

(4)室内最好开一盏3～8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

婴儿期(1个月至1岁)眼睛视力的保护

(1)防止眼内斜：许多父母经常喜欢在婴儿的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具，逗引孩子追着看。如果经常这样做，孩子的眼睛较长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视，也就是俗称的“斗鸡眼”。正确的方法是把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置。

(2)预防眼内异物：由于婴儿的瞬目反射尚不健全，此时应特别注意预防眼内异物。如刮风天外出，应在小儿脸上蒙上纱巾；扫床时将小儿抱开，以免风沙或扫帚、凉席上的小毛刺进入眼内。由于小婴儿大部分时间在睡觉，眼内有异物也难于发现，若继发感染，有可能造成严重后果。

(3)勿遮挡眼睛：由于婴儿期是小儿视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常，因此，如果小儿某眼患病，也一定不要随意遮盖。

(4)假性内斜视不必紧张：有的父母可能会发现自己的宝宝双眼都向中间对，而到医院检查，医生却说不斜。这可能是医学上讲的内眦赘皮，也叫假性内斜视。这是由于人们习惯于根据黑眼球两侧眼白暴露得是否对称，来判断眼球是否正位。当有的孩子鼻梁较平，在内眼角处有一个皮瓣(内眦赘皮)时，会挡住部分鼻侧的眼白，这样一来，当孩子侧视时，一侧的眼睛就好像向中间斜了。此时只要做一个简单的检查，就可以做出判断。可以用一个聚光手电，距孩子眼前1尺左右，将光照在两眼中间的鼻梁根部，嘱孩子盯着手电看。此时在两眼的黑眼球上就会有反光点，如反光点位于黑眼球的中央，眼睛就没有斜视。如果眼位是偏斜的，反光点就会偏向黑眼球的边缘。此项检查应反复多次，以得到较为确定的结论。

幼儿期(1～3岁)眼睛视力的保护

(1)防止扎伤、烧伤和异物损伤：孩子逐渐长大，活动范围越来越大，所以家长要注意眼外伤的预防。应加强对孩子的安全教育，如不要拿着铅笔、筷子等尖物猛跑，以免摔倒时尖物扎伤眼睛。家里人在使用强酸、强碱等洗涤剂时，要让孩子避开，以免液体溅到孩子眼中，造成化学烧伤。如果发生烧伤应立即用清水彻底清洗，然后去医院做进一步处理。如果眼内进了灰尘等异物，可让孩子轻轻闭眼，靠眼泪将其冲出，如异物是在眼球表面，可用消毒棉棒将其沾出，切忌用不干净的手帕去擦，因为这会造成眼球表面的划伤和继发感染。如果异物是在角膜即黑眼球表面，则应到医院请眼科医生帮助取出。

(2)若确诊为斜视应积极治疗：因为有的斜视是由于孩子眼睛有屈光不正，比如较大度数的远视眼，使孩子的调节状态发生异常，出现斜视。这时可以通过及早配戴矫正眼镜进行治疗。而如果经过医生的诊断，确定为麻痹性斜视的，有可能需要手术治疗，也应在医生指导下，确定手术的最佳时机，而不要延误治疗，使视功能受到影响。

(3)养成良好用眼习惯：这一时期，孩子会比以前有更长时间的看书、画画等近距离作业时间，要注意让孩子从一开始就养成良好的习惯，坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次20分钟为宜。如看电视，应根据房间的大小选择合适尺寸的电视，人与电视的距离，应在电视对角线5～7倍以外，每次20分钟左右。

学龄前期(3～6岁)眼睛视力的保护  (1)勿使眼睛过度疲劳：特别要注意限制孩子的近距离写作业时间，一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望，引导孩子努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。

(2)尽早监测视力发育状况：应尽早开始对儿童视力进行监测。特别是要分别查两眼的视力，以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一眼常常失去使用机会而发展成为弱视，即使通过配戴合适的矫正眼镜，视力仍达不到正常，使儿童的视功能，特别是立体视觉受到影响。弱视可以由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起，越早治疗，效果越好，一般认为，在6岁以前是最佳治疗时机。因此，弱视的早期发现就尤为重要。一般视力检查应每3～6个月做一次，发现异常及时矫治。有条件的儿童可以在这一阶段进行1次散瞳验光，以便对儿童的眼发育和屈光发展及变化进行有效预测。

(3)预防感染性眼病：由于孩子与外界接触的增多，孩子患感染性眼病的机会明显增多了。如沙眼以及普通的结膜炎，这些都是通过传染而得病的。所以，孩子患病时在家庭中也应注意隔离。孩子应有自己专用的毛巾、睑盆，父母在给孩子上眼药之前、之后都要注意洗手，以免使眼病在家庭中蔓延。教育孩子不要用手揉眼睛。

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在这个竞争日益激烈的时代，孩子们因过度沉迷电视游戏或为备考各种考试，而过度用眼。小学生中，有许多视力在0.1以下，而且其中不少是低年级的孩子。这在10年前简直无法想象。同时，在年轻的公司职员之中，除了太多的深度近视之外，还有人不得不为视网膜剥离、青光眼而担心，而这些原本被认为是中年才会得的病症。此外，还有中年人要面临老花眼的问题，他们当中居然有六成以上的眼镜是老花眼镜。

因此，保护视力，有一双健康的眼睛，像其他类型的健康问题一样，非常重要。我们不仅要注意保护视力健康，同时，还要具有要让视力得到恢复的坚强信念。

本书由“认识眼睛”、“影响视力的常见眼病”、“恢复视力的训练方法”、“护眼小常识”、“眼镜、隐形眼镜和太阳镜一保护视力的好帮手”五部分组成。它不同于一些相关图书复杂抽象的说教，也不是照搬西方学者的理论和方法，而是根据广大读者切切实实的生活方式和习惯编写而成。把您应该了解的常见眼病的知识介绍给您；把简单、实用、有效的提高视力的训练方法介绍给您，把一些简便、易行的护眼小常识介绍给您。

本书涵盖了婴儿、儿童、青年及中老年各年龄段视力保护的方法以及可能遇到的眼病，是您和家人保护一生视力的指南。此外，按照本书介绍的视力恢复训练法，可刺激脑部，让头脑变得更聪明，视野变得更开阔。

请不要因为视力低下而悲叹、灰心，而应通过掌握正确的用眼方法，重新找到平稳感觉与中心感觉，进而寻求使注意力、记忆力得到提高的机会。

选择一本书，选择一个改变视力的机会！

编者

2008年6月