日本首席美容大师田中宥久子的美体力作！60万日本女性追捧的自然美体法则！超级畅销书《田中宥久子的塑颜按摩法》姊妹篇！日本著名主持人，《窗边的小豆豆》作者黑柳彻子推崇的美容大师！

停止痛苦的节食，停止残忍的整形和抽脂，马上向糟糕的身体发起反击吧！每天仅花5分钟，浮肿不见了，赘肉消失了，体态变优雅了，曲线也更加迷人了，……让我们一起来见证田中宥久子的变美奇迹吧！

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前言

第一章　人活一张皮

　那可是3公斤呢，一晚上就能减掉吗？

　体寒是人体的劲敌

　骨骼扭曲是身体的“大事件”

　苗条身姿源白骨骼

　越是放松的时候越要多加注意

　塑造身体的侧面

　美丽肌肤的诞生

　没有立竿见影的效果，女人们就不会行动

第二章　亲自揭开美体按摩法的真面目

　美体按摩法的心得体会

　美体按摩法的全过程

　短评一 王尉青

第三章　每天坚持永葆青春

　看看放大镜吧

　试着用两颊笑，整张脸做发怒的表情

　面部“街道”

　肌肤护理也会出现加减法？

　洗发水的作用

　为什么不用刷子梳头呢？

　牙齿也是面部形象大使之一

　短评二　藤牧秀健

第四章　没有赘肉的人生

　变漂亮，变自由

　一切都蕴藏在“循环”中

　身体的自我管理

　不让压力陪我过夜

　洗澡其实是一场战斗！

　指尖也可以这么漂亮啊！

　睡衣，当然选真丝的

　谎言是一种罪

后记

附录

　美体按摩法一

　美体按摩法二