李国华编著的《养生长寿红绿灯》内容介绍：养生保健旨在养生延寿，它是伴随人类生存的一种活动和实践，又是指导人类生存的一种思想和理论，同时还是人们自己的一种行为和方术。既涉及到人类的物质生活如“衣、食、住、行、用”，又涉及到人类的精神生活如“德、情、性、知、意”，它上至天文，下至地理，中至人事，最终是为了研究人在社会人际事务圈中如何生存养息，探索人类自我适应和协调发展的途径。养生保健可说是无人不为，无事不及，无处不有，无时不在，渗透在人们一切日常生活之中。

李国华编著的《养生长寿红绿灯》内容简介：你知道人类缺少什么吗？缺少健康能陪伴一生。你知道人类还缺少什么吗？缺少将健康知识贯彻始终。如果多学些养生知识，做到红灯停，绿灯行，会大大提升自身健康及子孙后代健康的概率。对家庭、对社会也是一份贡献。

《养生长寿红绿灯》交给你长寿的秘诀，本书还有十二时辰养生歌、四季吐纳祛病歌、乐天长寿辞老年三字经、民间不愁歌、静思修养有益歌等等。

养生箴言

养生趣味篇

 养生格言

 养生谚语

 防老八法延衰十条

 十笑歌

 一日养生十字歌

 十叟长寿歌

 老年三字经

 老年人饮食八忌八宜

 养生十五训

 养生长寿十要诀

 养生六养

 养生三大纪律八项注意

 12个健康承诺

 永葆青春20法

 四季吐纳祛病歌

 长寿歌谣

 乐天长寿辞

 养生祛病歌

 长寿诀

 延年益寿歌

 十二时辰养生歌

 人到中年多事之秋

 百岁铭

 好了歌

 人心难足歌

 不气歌

 戒酒歌

 养生歌谣

 防病养生食疗歌

 补肾菜谱歌

 食疗三字经

 科学睡眠三字经

 养生四字经

 保健宜四勤

 缩短生命的四十害

 不良习惯十六项

 控烟履约拯救生命

 李世民养生百字铭

 孙真人卫生歌

 养生铭

 保生铭略

 《仙经》我命在我歌

 欧洲人的传统

 美洲人的传统养生保健简介

养生民歌诗词篇

 养生诗

 民间养生诗

 戒烟词

 吕蒙正怨天尤人

 民间不愁歌

 民间叹世文

 民间劝世文

养生哲理篇

 修身养性教子养生养德养乐趣

 人生格言感悟人生领悟哲理益养生

 生活在感恩的世界

 静思修养有益健康

 学古人哲理防患未然

养生家长里短篇

 家长里短话养生

 民间流传十大劝家长里短全说遍

 人生世事来回想

 早思老来难防患于未然

 老来难

 读懂老人矛盾的心

 民间传统劝孝文选段

 孝道歌三首

 母亲

 老年夫妻十要歌

 和睦邻里益养生

 宽容别人等于爱自己

 和为贵忍为高酒色财气杀人刀

 贪是健康最大敌人

养生古哲百家篇

 古人养生要诀

 古人的养生观

 《周易》的养生思想

 道家的养生思想

 儒家养生思想

 释家与养生

 《吕氏春秋》的养生思想

养生中医篇

 《黄帝内经》奠定了养生学理论基础

 《黄帝内经》中养生三原则

 张仲景的养生思想

 中医养生说要

 中医养生基本方法

 中医养生八条

 养生贵在防患未然

 习古人养生之经行中医保健之法

 中医三理养生说

 中医养生预防亚健康

 五行养生各不同

 什么是精、气、神

 体质有别养生各异

 德行是养生之根

 德善是延年益寿的重要条件

 祖国医学的精髓——人文道德观

 藏医的修德养生

 附：中医药文化篇

 中医启蒙三字经

 中医中药自白

 附：中药十八反、十九畏

养生娱乐篇

 书法养生

 绘画赏画与养生

 音乐养生

 弈棋养生

 跳舞养生

 读书、吟诗养生

 读书使人睿智更使人长寿

养生适时篇

 养生的大整体观——天人合一

 四季养生

 养生贵在按时 

 人体保健的十个最佳时间

 养生跟着月亮走

 天气紊乱也很伤人

养生名人篇

 从嵇康的养生五难说起

 华佗的养生之道

 柳公权与书法养生

 康熙养生有道

 郑板桥的养生家书

 宋美龄的养生之道

 郭沫若长寿有秘诀

 齐白石养生艺术

 启功先生的养生之道

 马三立的三合一养生法

长寿有道篇

 如何快乐100岁

 养生恪守九不过 

 四要点助你长寿

 养生要赶早不赶晚

 慈、俭、和、静长寿之道

 淡泊宁静养天年

 我用三保促康寿

 要想身体好养神不可少

 老年人要活得慢 

 正确调节黄昏心理

 象棋悟出的养生之道

 四大古典名著养生感悟

 七件事不能勉强

 豁达赋予人完美的色彩

 忍让是长寿的维生素

 保持心理健康四要素

 中年养生学会加减乘除 

 中年人养生八戒

 老年人养生忌伤感

 老人养生三乐 

 安享晚年有四顺

 养生一二三四五

 保持乐观的心态

 笑对人生利养生

 九旬老人三不养生法

养生情志篇

 养生切忌七情过度

 如何调节情绪

 情志养生重在养神

 让情绪动起来

 消除愤怒的三妙招

 学说三句话解心烦

 自疗伤害你的7种情绪

 三种方法减轻强迫症

 累了，试试几种减压法

 心理暗示增加幸福感

 老人注意情绪短路

 人生最后悔25件事

养生心语篇

 人生短暂善待自已

 人生需要慢慢才能懂得事

 不争是人生至境

 为人生铺撒一抹阳光

 达亦不足喜穷亦不足悲

 神欢体自轻

 宽字之道

 厚道是交往的基石

 幸福在敲知足者的门

 珍惜今天善待自己

 八分生活幸福达人

 不要总看着别人好

 随富随贫且欢乐

 有所不为才能有所为

 人生不会太圆满

 心静则禅

 以微笑的姿态面对人生

 微笑让你脱颖而出

 人生快乐公式

 勇敢面对失败

 苦闷与快乐的距离

 乐观与悲观

 看开人生

 随和

 养生先养心

 学会欣赏

 自赏与欣赏

 学会接受不完美

 正确对待生死观

养生知识篇

 了解些医学数字有益健康

 目前国民的健康状况调查

 健康素养66条

 世界卫生组织制定的十大健康准则

 健康是金子

 健康的8大基石

 健康是一座银行 

 将生命健康握在自己手中

 养生是个硬道理 

 构筑健康铁三角

 肥胖困扰中国人

 防治肥胖重环境变行为

 体重控制好洪水不泛滥

 60种病因酒而生

 引爆危害健康的六个细节

 健康生活六法则

 德国人的养生保健理念

 四个健康预警信号

 心脏病的9个征兆

 心跳快一点寿命短一点

 你知道心脏多累吗

 哪种健忘该看医生

 抵抗力最差的10种人

 长寿10特征

 让你长斑的原因

 抑郁有19种警报

 人为什么会衰老

 人生暮年有多长

 九个长寿新观点

 让五官年轻10岁

 我们的眼睛用得太狠了

 7项技巧缓解眼睛疼痛

 坏毛病带来骨骼亚健康

 不好好刷牙带来很多病

 9种食物可护牙

 60岁不长皱纹的秘密

 武则天的美容秘方

 九种方法帮大脑驻龄 

 善于用嘴延年益寿

 养生禁忌你犯了几个

 老人养生四戒

 影响一生的11个年龄

 别给健康放长假

 营养缺乏的7个身体信号

 多吃低热量食物活得长

 10种睡眠坏习惯

 如何提高睡眠质量

 午睡避免四误区

 影响您一生的健康菜单 

 美国医生保健有妙招

 美加两国专家建议7招预防遗传病

 哪些因素导致亚健康

 电脑让健康倒退很多年

 驾车应防五种病

 经常三憋坏处多

 娱乐疗法延缓精神衰退

 笑的六大保健功能

 四种病人不宜大笑

 睡觉流口水可能是疾病信号

 测测您老没老

 健美四忌

 辨口味知疾病

 观尿色辨病因

 身体是否健康指甲能告诉你

 指甲泄露健康秘密

 察颜观色辨健康

 眉毛与健康

 生病时眼睛发出10种信号

 从肚脐形状看健康

 辨耳识内脏健康

 从身上的印记看健康

 服药应留心柴米油盐酱醋茶

养生妇幼篇

 如何对孩子进行心理教育

 瑞典：人前不教子

 人格的培养，决定孩子一生的幸福

 孩子最喜欢六种妈妈

 不要强行改变儿童的内向性格

 孩子睡觉比补营养重要

 给孩子睡懒觉的理由

 温室育儿不可取

 儿童防病常须三分饥和寒

 16岁以下孩子别喝含糖饮料

 12种食物别给宝宝吃

 您的孩子吃对了吗

 您的孩子膳食合理吗？ 

 孩子为啥吃不好

 老人带孩子如何吃出健康

 孩子掉进添加剂包围圈

 不要等孩子变成胖墩再减肥

 儿童选运动方式看年龄

 儿童看电视有四害

 儿童护牙七原则

 孕妇的膳食指南

 哺乳期的膳食指南

 怀孕后不宜一味贪酸

 女性抗老三要点

 女性减寿的十二个问题

 女人这样睡易衰老

 绝经期易患两癌

 孕妇禁用的中药类药物

养生男性篇

 四大习惯有助男性健康

 男人关注九信号

 哪些食物能增加精子量

 不利生育的七种食物

 看各国男性如何养生

 五大坏习惯会影响生育

 男人最怕五个字

 男性前列腺如何保健

 这些习惯很伤肾

 五招推迟男人更年期

养生饮食篇

 饮水指南

 3个黄金饮水时段

 为身体贮备充足的水

 多喝水不如会喝水

 五种病人饮水须知

 膳食指南

 健康饮食20个金标准

 养生饮食的三大原则

 树立新的营养观念

 不同人群如何均衡营养

 正餐别不吃主食

 警惕你所不知的营养不良

 用对饮食摆脱亚健康

 古代养生家的节食观

 国外健康饮食文化

 除皱养生不妨多吃这些

 七类人如何吃肉

 蔬菜营养四个等级

 吃糖威胁着全球健康

 爱吃甜食这些疾病易找你茬

 嗜糖有害健康

 吃对甜食不伤身

 滋补要警惕5大误区

 科学进补远离误区

 专家释疑三款古董饮食方

 世卫组织公布的十大垃圾食品

 晚餐不当易引发8种疾病

 警惕食物副作用 

 四种吃法未老先衰

 牛奶最好别加热喝

 夏季饮食多吃瓜菜

 巧除体内脂肪

 想减肥选择两类食物

 这些热门减肥法管用吗

 吃得很少却不见瘦的根源

 减肥别只调饮食

 闲话特膳

 食物排毒药食兼顾

 八种润肠排毒好食品

 健康食物你常吃吗

 有益健康的七种千果

 食物的健康两面

 养生饮茶篇，

 茶道养生谈

 饮茶的12种作用

 饮茶防癌证据确凿

 健康饮茶要三看

 《饮茶歌》

 体质不同选择不同茶叶

 我们喝茶的错误不少

 揭开春茶神秘面纱

 绿茶乃食物之极品

 夏季要科学饮茶

 什么病喝什么茶

 以茶解忧

 喝茶注意三宝五忌

 常喝浓茶当心伤肾又伤骨

 饮茶的健康两面

养生运动篇

 练习太极拳的养生意义

 大炼形与性命双修

 国外运动养生法

 世界武术养生法

 自在步行松弛自我

 运动与排毒

 颈椎康复保健操

 长寿之姿 

 冥想——修养身心的好方法

 减大肚腩妙法

 站立减肥法消除大肚腩

 挥汗如雨做运动等于伤害自己

 老人锻炼酸加痛减麻停

 老年人散步应讲法 

 老人锻炼有四忌

 运动健身也有误区

 锻炼身体有五忌

 走路常犯八个错误

 健身可别自以为是

 留住肌肉有助健康

 运动后饮食宜碱忌酸

养生生活环境篇

 农田里用了多少化学品

 塑料伤害我们的健康

 别忽视了甲醛的危害

 装修污染不容小觑

 几种身体信号提示室内污染超标

 装修污染预防重于治理

 6招防控冬季室内环境污染

 土壤重金属污染祸及子孙

 美国发布20大癌症可能诱因

 意想不到的10种致敏物

 9种罕见过敏症

 警惕生命在烟雾中消失

 营造生态型居处环境益健康

 养花种草利养生

 11种常见植物打造健康居室

 不宜放置在居室中的花卉

 这些迹象提示居室污染危害健康

认识常见病篇

 心脑血管病是人类健康的头号杀手

 心脑血管疾病的危险信号

 无声中风是否偷袭过你

 要学会识别脑卒中早期发作症状

 《医林改错》记脑中风前兆

 什么叫冠心病，它是怎样形成的？ 

 饮食不科学是心脑血管病的重要因素

 冠心病患者的生活禁忌

 伤心脏习惯排行榜

 8个生活细节保持心脏活力

 心血管病患者动动停停更健康

 什么是血压、正常血压、理想血压、高血压？ 

 高血压有什么危害性？ 

 中老年高血压患者有哪些禁忌

 高血压患者的饮食应注意什么

 辅助降压的六多三少 

 高血压不可怕不防不治才出差

 高血压六然歌

 高血压病十怕歌

 高血压的五要、三松

 远离高血压的八字箴言

 什么是糖尿病？ 

 糖尿病分类

 糖尿病症状

 哪些人是患糖尿病高发人群

 糖尿病的征兆

 远离糖尿病12条

 糖尿病患者运动降血糖立竿见影

 控糖避开十件事

 11招助糖友远离并发症

 糖尿病人饮食歌

 您的防癌壁垒牢固吗

 怎样打牢防癌壁垒

 铲除癌症三隐患

 12个肿瘤预警信号

 易被忽视的肺癌先兆

 专家支招如何防癌

 防癌十条金措施 

 防癌六要六不要

 肿瘤患者三师而后行

 生活中最廉价的防癌处方

 从嘴边挡住癌

 癌从心生应从心治

 减腰围就是防癌

 理性看待手机辐射致癌

 饮食防癌三不要

 防癌食物

 中草药有助抗肿瘤

 致癌与治癌

 十种降脂中草药

 预防肝病牢记五个四 

 哪些因素可致脂肪肝

 四项措施预防胆结石

 胃病十戒

 胃病要靠七分养

 老年人眼病重调养

 胖人的关节最受伤

 腰突症的认识及防护

 赶快给腰背减负

 颈椎病也会玩变脸 

 出现哪些症状要看风湿免疫科

 预防老年痴呆4大要诀

 老年痴呆症十大警号

 九法预防老年痴呆

 6类食物可防老年痴呆

 肛门保健有三招

常用食物的性能和功用篇

 人体必需的营养素

 主要食物功能来源

 含不同维生素的食物

 含不同矿物质的食物

 常见糖类食物的血糖生成指数

 常规检查

你不妨先读读养生趣味篇，对养生知识产生些兴趣，也好步步深入，做到多读多得

养生格言

养花就怕不浇水，养生就怕光动嘴，生活需要常更新，生命需要常健身，健身就像马拉松，意志毅力在其中。

儿童健身，活泼天真；青年健身，益气增神；老年健身，又逢二春。

养成好习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命。借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。

腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂；腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机。安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造。

(注意：运动健身是健康无病时才能做的，假如已得了严重疾病时最好是休息，再剧烈运动势必雪上加霜。养生做到l心理、体能、营养和调补相结合，才是合理的养生，只有适合自己的养生方法才是最好的方法。所以养生不得法，也会养出病)

生命好比一棵树，从小到大得养护。

与其病后善服药，莫若病前善自防。

疾病有上千成万种，健康只有一种。

爱喜衣衫应从新时起，保养身体应从少时起。

今年笋子来年竹，少年强壮老来福。

惜衣莫等衣衫破，强身莫等病来时。

健康是件艺术品，损害容易修复难。

生命是条单行线，一江春水向东流，奔流到海不复还。

健康面前人人平等，财富、地位、权利都无济于事，谁顺应谁受益，谁违背谁遭殃。只有顺应客观规律的人才能一生平安。

透支健康就是浓缩生命，到头来一算总账是赤字。

不要先用命挣钱，后用钱买命。

少做多活是多做，多做少活是少做。

要以40km／h的速度开车到80岁，不要以80km／h的速度开车到40岁。“小炷留灯”是也。

生命只有一次，不要赢得了世界却失去了自己。

工作娱乐要常调，疲劳过度精气耗。

阳光空气和清水，身体健康三件宝。

呼吸新鲜的空气是生命的第一道补品。

呼吸被污染的空气是生命的第一大毒品。

警惕人类自己制造的有毒气体及其毒品也正在自己毒害自己。

(做事不要以牺牲生存环境为代价)

癌字的写法，就是一口污染了的空气，一口不清洁的水，一口有问题的食物。当这三口东西堆成山时，就成了“癌”。

缺什么别缺觉，多什么别多食。剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。

充足睡眠是延缓衰老的灵丹妙药。

养生睡好子午觉，工作有序夜不熬。(其实很多人在为人类幸福而天天熬夜；也有很多人在为所谓的娱乐而天天熬夜。以牺牲健康为代价是一样的，但产生的社会效应是不一样的)

饮食少，休息好，快乐多，是祛病延年的良方。

乐观与健康成对，忧虑与疾病相通。

憔悴皆因心绪乱，从来忧虑最伤神。

多愁善感催人老，乐观开朗寿延年。

说出口的话是药，闷在心里的话是病。  多病常因想不开，自在养生寿常在。

运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药。

抑郁和悲伤是心灵的毒药，提心吊胆是致病的根源，无意识紧张偷走了我们的健康，学会放松才不病。

想象中的疾病往往比真正的疾病更可怕。

心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。

技术高的医生是治疗疾病，伟大的医生是治疗病人。

烦恼是自己想出来的，疾病是自己造出来的，肥胖是自己吃出来的，健康是自己走出来的。

戒酒、戒烟、戒狂喜、戒悲愤、戒空想、戒懒惰、戒空度。——齐白石。

面必净，发必理，衣必整，纽必结，头容正，肩容平，胸容宽，背容直，气象勿傲勿怠，颜色宜和宜静宜庄。——周恩来

基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。——毛泽东

聪明的人总是把运动当作治疗。——赵朴初

我在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。——梅兰芳

科学的基础是健康的身体。——居里夫人

不留块垒在胸中，此是养生第一功。——杨玉清

恨则易老；怒则易老；惑则易老；忧则易老；惧则易老；恋则易老；厌学则易老；教倦则易老；没有称心工作则易老；不看有益之书则易老；不跟少年学则易老；不站在前线而自甘落伍则更易老。——陶行知

心情愉快的人天天都是节日。

高薪不如高寿，高寿不如高兴。P3-4

世界上最宝贵的是人的生命。对于生命，第一位是健康。没有健康，生命也就失去了应有的意义和价值。人生所有的努力、奋斗都是建立在健康的支点上的。没有健康，一切理想都只是泡影！所以，古往今来，生命和健康，是人类关注的永恒命题；科学战胜愚昧，是人类进步的历史阶梯。

白岩松说：“孩子想聪明，女人想漂亮，人们想健康长寿，这是人之常情。”古人说：“人之情。无不恶死而乐生。”所以说追求聪明、美丽、健康、长寿无可厚非，因此应该顺应全社会对于养生知识的需求。

养生保健旨在养生延寿，它是伴随人类生存的一种活动和实践，又是指导人类生存的一种思想和理论，同时还是人们自己的一种行为和方术。既涉及到人类的物质生活如“衣、食、住、行、用”，又涉及到人类的精神生活如“德、情、性、知、意”，它上至天文，下至地理，中至人事，最终是为了研究人在社会人际事务圈中如何生存养息，探索人类自我适应和协调发展的途径。养生保健可说是无人不为，无事不及，无处不有，无时不在，渗透在人们一切日常生活之中。

养生“治未病”，是中华民族在几千年生产生活实践和与疾病作斗争中形成并不断丰富发展的医学科学，是无数医道先哲养生思想、健康理念和临证经验高度浓缩的结晶。

“养生”最早见于《庄子·内篇》。(其实养生是伴随着人类的诞生而产生，伴随着人类的进步而演变)所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓生，即生命、生存、生长之意。养生的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

由于生活的大海总不是风平浪静，有时会波涛汹涌；人生的旅途也不尽是平川纵马，顺水行舟，也会有艰难曲折。只要能勇敢面对，积极地预防，提前就让身体上、精神上产生免疫力，能最大范围地防患于未然，就一定会摆脱“山重水复疑无路”的困境，迎来“柳暗花明又一村”的坦途。

预防胜于治疗，古人说“与其救疗于有病之后，不如摄生于无疾之前”。《黄帝内经》说：“上工救其萌芽，下工救其已成。救已成者用力多而成功少，吉凶各半也。”又说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

现代人说：“治病是下游的抗洪抢险，预防是上游的植树造林。”聪明人投资健康，明白人储蓄健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康。工作没了可以再找，钱花光了可以再挣，情感没了可以再寻，幸福没了可以再觅；只有健康，是拿什么也换不来的！所以，珍惜我们的健康吧！健康是金钱买不到的商品，健康是神仙都练不出的境界。拥有健康，就拥有生活，就拥有幸福，就拥有了所有的希望，就拥有了一切！所以说，人类最大的财富并不是金钱，而是拥有健康。