女人形体美的关键在于曲线美，而塑造玲珑曲线的关键，恰在于中间的那一段腰。全书分为三个部分：挑战小腹婆、捍卫细腰快易行、腰腹不分家，涉及的方法有：纤腹操、纤腹按摩、瘦腰操、细腰按摩等，真正教会你如何拥有纤纤塑腰。

只有拥有纤细的腰部，才能拥有健美的身材！

1.挑战小腹婆

　1.1　纤腹操

　　球操完美小腹

　　平坦小腹任你炫耀

　　轻松缩腹法

　　让你腹部美丽动人

　　向小腹婆挑战

　　拥有平坦腹部

　　完美腹部速成法

　　OL瘦小腹

　　打造美丽腹部

　　肥肚，Bye-Bye

　　快点收紧腹部

　　腹部变平平

　　胃腹健美操

　　坐椅腹部练习操

　　瘦腹精通

　　最佳腹部锻炼法

　　小腹瘦身宝典

　　腹部减肥的方法

　　腰肌锻炼瘦小腹

　　收缩腹肌操

　1.2　纤腹按摩

　　揉腹

　　动动手减小腹

　1.3　纤腹攻略

　　不做大肚婆

　　简易瘦腹对策

　　平坦腹部诀窍

　　摆脱小腹部

　　告别小肥肚

　　练成平平小腹

　　收紧腹部行动

　　瘦腹食法

　　秀出平坦小肚

　　做个平腹美女

2.捍卫细腰快易行

 2.1 瘦腰操

紧急瘦腰法

瘦腰有绝招

放松旋转柳腰

捍卫细腰行动

细腰健美操

细腰超级组合

创造顺心小腰

纤纤腰部我拥有

腰部曲线轻松练

腰部纤细操

快快瘦腰

美体细腰

有氧操练成细腰

纤腰最佳方法

快速瘦腰法

OL瘦细腰

 2.2 细腰按摩

按腰

 2.3 细腰攻略

我也要有细腰

塑造曼妙腰型

盈盈小蛮

3.腰腹不分家

 理想腰腹同时瘦

 腰腹减肥法

 练就腰腹曲线

 我不要做肥婆

 扔掉游泳圈

 健美腰腹法