本书以家庭心理健康新概念为主题，通过对家庭中的每个成员进行心理健康调适，使科学的心理健康理论及实践覆盖整个社会的每个家庭，每个个体。

本书全面系统地介绍了与心理健康有关的内容，其特点是立意新颖，一改心理健康读物的呆板枯燥，从一个新的角度让大家了解心理健康新概念。希望通过此书，能够让更多的人关注自己的心灵，了解到心理健康的内容，在自身出现心理问题时，进行有效的自我调适。

作者以心理健康为重点，围绕着家庭中可能遇到的心理健康问题分十二章，详细阐述了心理健康的基本知识，常见心理问题以及心理障碍的基本治疗方法等，力求把家庭中的每一位成员，可能遇到的心理问题及应对方法全部涵盖在内，并配有数十种生动有趣的心理测试题，供大家测试参考。本书立意新颖，观点独到，趣味横生，其目的就是希望广大读者朋友阅读中不仅能够“有的放矢”，还可以“防患于未然”，以愉快、轻松的心情面对人生，接受挑战！

第一篇 心理健康常识

第一章 心理健康概述

 一、心理健康的概念

 二、心理健康的基本指标

 三、影响心理健康的个人因素

 四、心理健康与身体健康的关系

 五、压力过大对心理健康的影响

 六、婴幼儿的心理特征

 七、青少年的心理特征

 八、中年人的心理变化及特征

 九、老年人如何保持健康心理

 十、恋爱过程中的心理变化

 十一、孕妇易发生的心理变化

第二章 心理咨询简介

 一、心理咨询概述

 二、心理咨询应遵循的原则

 三、心理咨询的形式有哪些

 四、心理咨询的种类有哪些

 五、如何进行心理咨询

 六、常用的心理咨询方法

 七、咨询的技巧

 八、咨询过程中如何面对阻力

 九、咨询人员与患者的关系

 十、家庭婚姻关系咨询的原则

 十一、有关家庭教育的心理咨询

第三章 常见心理问题

 一、谁都不可避免的逆反心理

 二、过度自私会伤害他人

 三、悲观心理会令人失去自信

 四、逃避现实等于自欺欺人

 五、吝啬心理会被社会遗弃

 六、报复心理的结果是两败俱伤

 七、人人都会产生恐惧心理

 八、迷信心理会令人失去自我

 九、攀比心理具有普遍性

 十、追求完美不要过度

 十一、最具隐患的虚荣心理

 十二、来自心灵深处的孤独感

第四章 如何做到心理平衡

 一、怎样才能使心理平衡

 二、什么是心理需求

 三、心理防御的概念及方法

 四、乐观情绪能伴你远航

 五、学会释放压力

 六、怎样抚平愤怒情绪

 七、如何压制自私心理

 八、虚荣心理怎样矫正

 九、学会战胜自卑心理

 十、如何忘记仇恨放弃报复

 十一、偏执心理如何修正

 十二、正确对待单相思

 十三、正视失恋走出低谷

第二篇 心理健康测试

第五章 心理测试概述

 一、什么是心理健康测试

 二、心理健康测试的重要性

 三、心理测试的出现与发展

 四、心理健康测试的方法

 五、智商与情商的概念及关联

 六、智力测试共有几种

 七、你是否做过人格测试

 八、评定量表的概念及分类

 九、心理健康真的可测吗

 十、心理测试不可滥用

 十一、心理健康判断标准的选择

 十二、心理测试的技术指标

第六章 心理健康测试

 一、你是否有较强的适应能力

 二、测量你目前的心理状态

 三、你是否有心理障碍

 四、心理压力测试

 五、你的生活方式是否健康

 六、关于抑郁情绪的测量

 七、你是否有能力面对困境

 八、你有没有自卑心理

 九、你是一个乐观的人吗

 十、你是否能够自己缓解压力

 十一、有关学生嫉妒心理的测试

 十二、白领工作压力自测

 十三、白领精神压力自测

 十四、人生危机感的测试

 十五、测量你的心理年龄有多大

 十六、你是个害怕孤独的人吗

 十七、面对烦恼你准备好了吗

 十八、测试一下你的受挫能力

第七章 趣味心理测试

 一、测试一下你的情商

 二、你是个性很强的人吗

 三、你知道自己的性格吗

 四、检测一下你的性格弱点

 五、你能轻易接纳别人吗

 六、你与子女的关系融洽吗

 七、你与爱人的关系是否融洽

 八、通过睡姿判断个性

 九、你是个有魅力的人吗

 十、你是怎样吸引异性的

 十一、测试一下你钟情的异性类型

 十二、你的失恋危险系数

 十三、你们是完美的一对吗

 十四、你是向“钱”看的人吗

 十五、你的言行是否容易得罪人

 十六、你是否具有领袖天赋

第八章 常用心理测试量表

 一、生活事件量表

 二、症状自评量表

 三、简明精神病量表

 四、抑郁自评量表

 五、焦虑自评量表

 六、日常生活能力量表

 七、自我接纳问卷

 八、长谷川和夫痴呆量表

第三篇 心理障碍治疗

第九章 心理疾病概述

 一、心理疾病的概念

 二、判定心理障碍的标准

 三、诱发心理障碍的导火索

 四、心理障碍的常见表现

 五、心理障碍有哪些类型

 六、心理障碍的检查方法

 七、最普遍的心理障碍

 八、最易忽视的心理障碍

 九、较为严重的心理障碍

 十、社会因素所致的心理障碍

 十一、自杀是最危险的心理疾病

 十二、最难以启齿的心理障碍

第十章 心理治疗方法介绍

 一、心理治疗的概念

 二、心理治疗的适用条件

 三、心理治疗的类型

 四、心理治疗的应用原则

 五、深奥神秘的催眠疗法

 六、源于日本的森田疗法

 七、五光十色的颜色疗法

 八、沟通心灵的谈心疗法

 九、全家参与的家庭疗法

 十、树立信心的意念疗法

 十一、迅速减压的宣泄疗法

 十二、谆谆善诱的暗示疗法

 十三、轻松愉悦的音乐疗法

 十四、安抚心灵的精神支持疗法

 十五、直入内心的精神分析疗法

 十六、科技含量高的生物反馈疗法

 十七、重新看待事物的认知疗法

 十八、循序渐进的脱敏疗法

 十九、历史悠久的气功疗法

 二十、轻松活跃的工娱疗法

第十一章 常见心理障碍的防治

 一、偏执型人格障碍的防治

 二、强迫型人格障碍的防治

 三、焦虑性神经症的防治

 四、恐惧性神经症的防治

 五、依赖型人格障碍的防治

 六、反社会型人格障碍的防治

 七、冲动型人格障碍的防治

 八、分裂型人格障碍的防治

 九、自恋型人格障碍的防治

 十、边缘性人格障碍的防治

 十一、表演型人格障碍的防治

 十二、嗜睡症的心理防治

 十三、梦境焦虑障碍的防治

 十四、酒精中毒精神障碍的防治

第十二章 常见心理疾病

 一、如何治疗儿童情绪障碍

 二、儿童语言障碍的治疗

 三、儿童多动症的防治方法

 四、儿童强迫症的治疗方法

 五、青少年焦虑症的防治方法

 六、更年期综合征的自我调适

 七、老年神经症的防治方法

 八、癔症的心理治疗方法

 九、抑郁症的治疗方法

 十、精神分裂症的治疗方法

 十一、神经性厌食的心理治疗方法

 十二、阳痿的心理治疗方法

 十三、阴道痉挛的心理治疗方法

 十四、心脏神经症的调适

 十五、胃肠道神经症的防治方法

 十六、神经衰弱症的防治方法

九、老年人如何保持健康心理

老年是指60岁以上的年龄阶段，可以说老年阶段是人生的最后一个时期。当人过中年后，机体的各个组织器官及脑功能都发生了改变，身体的各个系统的活动能力明显下降，机体的抗病能力也在降低，所以，老年人更容易患上各种疾病。

另外，老年人退休后离开了工作岗位，与社会的联系随之减少，这些因素都会对老年人的心理健康产生负面影响。但如果能够正确的面对衰老，寻找到新的生活目标，老年人一样可以保持身心健康，延年益寿。

那么，老年人如何保持健康的心理状态昵？

1.正确面对衰老 衰老是我们每个人都不可避免的一个过程，生老病死也是自然界的规律。虽然，随着年龄的增长，人体的各个组织器官都在逐渐地衰退，但是，只要老年人能够在思想上有所准备，正确、坦然地面对这一过程，以积极的心态从容面对，就能够保持健康的心理。

2.人老心不老 这是我们经常听到的形容老年人的词汇，此话并不夸张，也不是遥不可及。虽然老年人离开了自己曾经的工作岗位，但是仍然可以保持一颗不服老的心，坚持与社会保持联系，根据自己的能力，将自身的能力发挥出来，这样不仅满足了社会的需要，也能够使老人的晚年生活过得更加充实，有色彩。

例如，有的老年人可以通过学习英语、钢琴来排解烦恼，陶冶情操；也有的老人自发的加入到社区联防队中来，这样不仅能够维护我们社会的安定，还能使老年人在生活、工作中保持身心健康。

3.保持和谐稳定的人际关系 中年鼎盛时期过后，就进入了老年阶段，老年人在家庭和社会中的地位突然从强者转向了弱者，个体也就顺势与社会脱节，此时的老年人应及时调整自己的心态，尽快适应社会角色的转变，仍然保持和谐稳定的人际关系，并通过日常生活、娱乐，建立起新的朋友圈，这样对老年人保持心理健康也是非常有益的。

4.投入到新的工作生活中 众所周知，人一旦步入老年，其体力和精力都会呈下降趋势，面对这一现象，老人可以顺其自然的安享晚年，按照自己的兴趣，寻找新的工作或生活，将自己的闲暇生活安排得紧凑、丰富，这也是保持老年人心理健康的重要方法。

十、恋爱过程中的心理变化

恋爱是人生中最美好的一段过程，每个人都向往有一段真挚、浪漫的爱情，而恋爱就是享受爱情，组成家庭的主要途径。那么在恋爱过程中，热恋的双方会产生哪些心理变化呢？

1.试图全面了解对方 恋人之间，彼此经历过恋爱初期的粗浅了解外，他们希望更加全面的了解对方的一切，尤其是在脾气、性格、爱好，他们希望通过对对方的深入了解，来探究此人是否真的适合自己，也有的人会通过对对方的了解，来尽量改变自己、迎合对方，修正自己的行为，甚至是兴趣爱好。此时，恋爱双方都会将自己的心扉为对方敞开，希望和对方一起分享心中的喜悦、痛苦甚至是秘密。所以，人们常说，恋爱中的男女是没有秘密可言的，有的只是说不完的知心话，仿佛世界只有他们两个是彼此了解的。

2.一切以对方为主，爱到失去自我 恋爱中的人，总觉对方比自己更重要，只要对方开心，自己可以付出一切。他们彼此总想为对方做些什么，只要恋人提出的要求对方都会尽力满足，总而言之，只要恋人开心，他们可以失去自我。

3.心中只有对方，没有其他人 两人在相处一段时间后，他们会越发感到情投意合，每天都有说不完的话，每天睁开眼睛的第一件事就是想见到对方，恋爱过程中的男女，他们的眼中只有恋人，恋人永远是完美的，这就是我们常说的“情人眼里出西施”。这是因为，在他们自己的心中已经将对方无数次的美化了，通过理想化和装饰化的思维去看待自己的恋人，对方怎么都好，甚至发脾气、任性都是美好的。

4.产生强烈的占有欲 在两人接触一段时间后，随着恋情的逐步升温，热恋中的男女就开始产生了强烈的占有欲，他们不愿意对方与其他异性交往，即使连对方的普通朋友也常常成为他们怀疑的对象，他们只想让对方属于自己一个人，不愿意有第三者来破坏。值得一提的是，此时的男性会表现出急切的，想与对方发生肉体关系的愿望，而女性则表现为，希望为男性打理一切，以“母性”的角色来行动。

5.开始考虑结婚问题 当男女双方的感情稳步前进时，他们之间的爱情也就比较成熟了，此时如果交往顺利的话，就会考虑到结婚的问题，尤其对于女性来说，她们在认定了一个人后，更会迫切地希望结婚。

十一、孕妇易发生的心理变化

怀孕是大多数女性必须经历的一个生理过程，妇女怀孕期间，不但在身体上会发生很大的变化，其心理上也会产生一定的波动，那么孕妇易发生的心理变化有哪些呢？

1.怀孕初期 孕妇在怀孕初期，其身体外部还没有出现明显的特征，孕妇总是希望从周围获取一些信息，来确认自己的身体与以前有所不同。此时孕妇的情绪波动较大，不需外界环境的刺激，情绪就会经常起伏不定。另外，在这段时间内，孕妇还经常会反省自己的过去，为即将成为一名母亲做好准备。随着时间的延续，孕妇的身体负担会越来越重，而且身体会变得更加虚弱，需要别人的照顾，同时，孕妇在饮食方面也会有很大变化，出现明显喜好或厌恶。

2.怀孕中期 怀孕一段时间后，孕妇就会感到明显的胎动，孕妇第一次感觉到自己胎儿的反应时，她会自觉不自觉地想像着胎儿的样子，有的孕妇会产生积极、愉快的情绪，但也有一些孕妇，则会产生不良情绪，甚至有可能会对自己的孩子产生厌恶的感觉。一般孕妇在这一时期，想像力会变得更加丰富，经常会幻想孩子出生后的情景，为今后孩子的发展进行计划。随着胎儿一天天的长大，孕妇的担忧也会越来越多，经常会担心胎儿的发育会有问题，常常感到焦虑。

3.怀孕后期 到了这一阶段，孕妇会把所有的精力都集中到胎儿出生的准备工作中，在生理上会出现许多不良反应，如腰部疼痛、下肢麻木、呼吸困难、难以入睡等，加之此时行动不便，就会让孕妇的情绪更加压抑，所以在这时，家人应给予孕妇更多的关怀与照顾，及时开导她们，以减轻其心理上的负担。

4.分娩前夕 此时孕妇的心理可以说是百感交集，很多孕妇都会忐忑不安，不仅担心分娩时的痛苦，惧怕难产，另一方面，由于家庭的压力及封建思想的根深蒂固，孕妇还会担心孩子的性别问题，尤其在重男轻女家族中的孕妇，这种担心会极大地影响到她的情绪。因此，在分娩前夕，孕妇的家人一方面要对产妇进行产前教育，让孕妇了解到哪些现象是正常的，当出现意外现象时，应积极面对与医生配合，不要慌乱。尤其不能以封建思想给孕妇施加心理压力。应帮助孕妇克服心理上的障碍，这样才更有利于生产。

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随着改革开放的不断深入，人们的生活水平普遍得到了提高。在20年前看似奢华的生活方式，现在几乎每个人都能够经常尝试。但是在社会高速发展带来经济利益的同时，激烈的社会竞争，繁重的工作压力也在严重地影响着人们的身体、心理的健康。我们稍微静下心来看看周围，可以看到许许多多的人都变得焦躁不堪，备感压力。

无论是生活上、工作上还是学习上的竞争压力，都会给人们的心理状态带来诸多不利的影响。尤其是近些年来，人们经常可以从媒体上看到因心理出现问题而导致生命和财产的严重损失。明星自杀、学生跳楼以及自残、杀人等事件时有发生。于是，有关心理健康问题便得到了越来越多的人的关注。目前，大多数人都开始认识到，判断一个人健康与否，不仅要看其是否患有生理疾病，还要看他是否有一个健康的心理状态。

一个心理健康的人善于调节自己的情绪，可以良好地适应环境，有着和谐、融洽的人际关系，而心理不健康的人，总会有这样或那样的心理问题出现。心理专家认为，所谓心理健康就是指大脑功能的健康，也就是人的情感、知觉、性格、意识都处于平衡稳定的状态。这种心理健康的定义，看似很容易满足，但在这个信息膨胀、经济发展的时代，要想做到，的确不容易。

面对这一现象，为了帮助更多的人有一个良好的心理状态，我们编写了此书。本书以家庭心理健康新概念为主题，通过对家庭中的每个成员进行心理健康调适，使科学的心理健康理论及实践覆盖整个社会的每个家庭，每个个体。

本书全面系统地介绍了与心理健康有关的内容，其特点是立意新颖，一改心理健康读物的呆板枯燥，从一个新的角度让大家了解心理健康新概念。希望通过此书，能够让更多的人关注自己的心灵，了解到心理健康的内容，在自身出现心理问题时，进行有效的自我调适。

最后希望此书能够成为读者朋友在经济发展高速路上的一个“加油”、“休息”、“调养”的平台，当你感到身心疲惫的时候，别忘了进来“坐坐”！

作者

2007年10月

一部全面诠释现代家庭心理健康问题的实用小册子。