健康是变美的第一步。阅读这本书，轻松变身闪亮美人。用汉方美容，你将开启自己美丽蜕变之旅！

本书最大的特点就是实用性强，书中的美容观点既有理论又有实践方法，非常适合读者边阅读边实践。

中医知识贯穿始终本书的美容秘方均以中医为基础，强调身体内外协调，并且有严谨的科学证明，读者可以放心实践。

汉方美容，是近年来时尚女性热衷的话题。它因为天然、材料易取、伤害小而大受欢迎。各类女性对自身美丽所关心的问题，都有相应的汉方解决方案。

这部美容宝典搜集了并不同现下的众多美容书籍一样泛泛而谈，而是编者在做过一番详细调查后应运而生的。书中每一章都附有问答形式，更是贴近读者，为读者解决实际问题。

一熬夜就有熊猫眼？别紧张，按按穴道，5分钟快速复原！气色暗沉皮肤糟？快来甩甩手，三两下给你粉嫩好脸色！排毒抗老很花钱？一个小秘方就可轻松解决！想塑造身材曲线？简单的动作就能达成目标！

汉方美人：花容月貌修炼诀窍

　第一章 调

　 1.花容月貌修炼诀窍之——养血

　 2.花容月貌修炼诀窍之——通便

　 3.花容月貌修炼诀窍之——调理五脏

　 4.花容月貌修炼诀窍之——按摩指压

　 5.花容月貌修炼诀窍之——刮痧

　 6.花容月貌修炼诀窍之——美肤“药”素

　 7.花容月貌修炼诀窍之——神奇的食疗

　第二章 养

　 1.女人养血调经的最佳饮食方案

　 2.6招睡觉美容法

　 3.电脑族每天应喝4杯茶

　 4.春养生：神补、食补、药补

　 5.杏仁：甜则养颜，苦则通便

　 6.杨贵妃美容秘术

　 7.当归药膳抗衰美容

　 8.按摩穴位缓解手脚冰凉

　　9.如何学会自我排毒

　　10.茶枕

　　11.巧食留住女人味

　　12.经期肌肤保养

　　13.“熟成黑大蒜”解决冬季手脚冰冷困扰

　　14.女生补血就靠四物汤

　　15.5大秘方自制“内服香氛”

　第三章 润

　 1.水润女人的N种湿食

　 2.蜂蜜混搭美容、保湿小秘笈

　 3.超廉价水润保湿面膜DIY

　 4.矿泉水秘笈奇效保湿DIY

　 5.水女人一天进水计划

　 6.缺水一族5大魔法滋润你

　 7.7天保养保湿美白是主角

　 8.寒冬水美人高效保湿15条秘诀

　 9.贴层保鲜膜，嘴唇鲜又润

　 10.值得一试的4种超新洁面方式

　 11.冬季佳人水养肌肤

　 12.春季补水秘方

　第四章 净

　 1.中医祛斑，更美更自信

　 2.美白祛斑DIY

　 3.3种防皱祛斑雪花膏自制法

　 4.鸡蛋美容8大招，挥别斑点

　 5.减斑妙品就在你身边

　 6.捏掐4法驱走黑色素与小斑点

　 7.玫瑰精油与5款中药面膜DIY滋养淡斑

　 8.治疗雀斑常用偏方验方

　 9.5种靓汤喝掉脸上斑点

　第五章 白

　 1.三白汤，让你又白又嫩

　 2.聪明女人的净白疗方

　 3.柠檬蜂蜜水养颜又养生

　 4.按摩美白穴让你更亮白

　 5.女子增白美颜鸡蛋汤

　 6.办公室美容护肤妙方

　 7.神奇珍珠粉护肤法

　 8.中医推崇的红豆汤

　 9.3种食物告别黯然肤色

　 10.辛勤美女居家蒸脸美肤法

　 11.15道天然美肤沐浴法

　 12.3款中医滋补让你嫩白有方

　 13.水果美白面膜信手拈来

　 14.中医绝对天然美白DIY

　 15.肌肤也爱好喝茶

　 16.只花3元自制美白补水面膜

　第六章 嫩

　　1.皱纹的“饮食疗法”

　　2.银耳莲子羹润肤防皱

　　3.3分钟按摩解决表情纹

　　4.去除眼部皱纹的好方法

　　5.阻击皱纹每天照做这6件事

　　6.20～40岁真假皱纹保养秘方

　　7.拒绝眼袋茶叶疗法

　　8.黑米抗衰

　　9.熟女必喝这些饮品

　　10.中医去皱面膜DIY

　　11.食疗保你容颜不老

　　12.容颜易老药膳帮你保

　第七章 抗痘

　 1.中医食疗助你“战痘”

　 2.土瓜根去青春痘、粉刺小秘方

　 3.3餐中的去痘之计

　 4.珍珠粉去痘良方

　 5.痘美人必修循序渐进5大洗脸法

　 6.完全去痘3大高招

　 7.食盐美容去痘

　 8.8大抗痘秘笈对症下药

　 9.草莓美白去痘面膜DIY

　 10.西瓜皮除痘魔法

　第八章 美胸

　 1.按体质调理，不再“发育不良”

　 2.丰胸套餐帮你安全升“cup”

　 3.明星中医丰胸第一汤

　 4.中医丰胸3大调理法

　 5.17种食物助你罩杯升级

　 6.让胸前伟大的吃法

　 7.漂亮乳房的健胸秘诀

　 8.丰胸自我按摩法

　 9.私家丰胸之按摩篇

　 10.平胸族的祖传丰胸汤

　 11.丰胸DIY

　 12.有效丰胸的精选小体操

　 13.不同年龄段的丰胸食谱

　 14.轻松的魔鬼丰胸法

　第九章 瘦身

　 1.逼出体内毒素身体自然瘦下来

　 2.周末1公斤宿便排毒法

　 3.不伤身的中药减肥药

　 4.瘦身又营养——番茄甜橙汁

　 5.黄瓜把儿排毒减肥最有效

　 6.轻松学会排毒按摩的基本手技

　 7.黄瓜配木耳排毒又减肥

　 8.红糖排毒润白肌肤

　 9.19个素食法宝轻松祛湿排毒

　 10.轻松排毒3招想瘦跟我做

　 11.饮食+小动作排毒又减肥

　 12.实用陈醋清肠排毒减肥法

　 13.25个小锦囊让你排毒瘦身+美白

　 14.便宜刮油蔬果茶吃出好身材

　 15.如何改善你的双下巴下巴美容操

　 16.美臀练习

　 17.苹果减肥轻松瘦身

　 18.美肤又瘦身，身体排毒DIY

　 19.中药瘦身8大方

 第十章 秀发

　 1.拯救6种类型枯黄秀发

　 2.防晒，别忘了秀发

　 3.5种水果吃出健康自然美发

　 4.饮食调理去白发

　 5.秋季为秀发做SPA

　 6.10大秘诀远离脱发

　 7.保护秀发要选对梳子

4、花容月貌修炼诀窍之——按摩指压

穴位美白按摩令你更亮白

穴位美白的好处是可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩费时较多，亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍的美白穴位按摩最适合于早晚沐浴后进行，效果更佳。

1.减褪晒黑肤色指压法

用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次。

2.去汗斑指压法

以下动作重复10次为1日疗程。

(1)用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒。

(2)再用食指及无名指按眼肚位。

(3)然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次6秒。

(4)最后再轻按眉尾至太阳穴位置。

3.减褪天生深肤色指压法

(1)用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。

(2)在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。

4.去斑点指压法

用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按3秒停1秒。左右手交替做，重复6次。

中药泡脚 让你美丽

痛经可试试中药泡脚。

1.双花川芎方

杏花、桃花、川芎各40克。将上药加清水适量，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1500ml开水同入盆中，趁热熏洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次40分钟。清热凉血，活血润肤。适用于面色无华，皮肤粗糙、干燥，面部色素沉着。

2.杏仁茶叶方

苦杏仁45克，绿茶10克。将上药一同入锅，加水2000ml，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

3.当归桂圆方

当归40克，桂圆肉25克。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

4.山楂当归方

山楂、当归各16克，白藓皮、白蒺藜各15克。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000ml开水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛淤。适用于面部黄褐斑，尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

面部按摩 活血美容

面部色斑一般都是因人体内气血运行不好造成的，通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

1.斑面活血按摩四法  (1)斑面指按法

将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。

(2)斑面指揉法

用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50～60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之问，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。

(3)斑面指抹法

用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。

(4)斑面掌摩法

用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50～60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

2.常按摩手掌肤色更好

人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。

中医按摩按出完美纤腰

对女性来说，腰部是最引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。

1.刺激腰背穴位

腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二、三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2.捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰部最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3.按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

P10-14

看了这本书才知道，生活周遭有许多材料都是垂手可得的美容佳品，只要打开厨房的柜子，稍加检视一下，就发现，许多材料都是能让我变得更美丽的丰富资源。用汉方美容，有现成保养品所无法提供的成就感与满足感。何不试试呢？

自制的保养品不仅经济实惠，而且效果也十分惊人。通过自制保养品的过程，你能发现大自然的神奇奥妙，还能找到生活的乐趣。试想，世界上还有什么比一起创造使女人变美丽的美容品更让人愉快的事呢？