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书名 现代中长跑运动科学训练方法
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 李晓东//谭智平
出版社 湖南人民出版社
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简介
编辑推荐

本书反映了当今世界中长跑运动新的发展趋势、科技理论成果和我国田径运动教学训练的经验,同时也介绍了一些有代表性的学术观点与技术风格,能引导读者进一步提高中长跑运动训练水平,并向更高深的田径理论知识探求。全书共11章,包括中长跑的素质训练、中长跑的技术和方法、女子中长跑运动的特点、中长跑运动训练计划的制订、中长跑运动员的训练负荷与监督、中长跑运动员的心理训练、中长跑运动员选材、中长跑运动员营养供应、中长跑运动医学等内容,融知识性、实用性、系统性、趣味性于一体,是一部理论性、实践性、应用性较强的中长跑运动指导书,希望对体育运动训练专业的教师及学生有一定的帮助。

目录

第一章 中长跑运动的概述/1

 第一节 现代中长跑运动的起源/1

 第二节 中长跑的定义/4

 第三节 我国中长跑运动发展概况/5

 第四节 国内中长跑运动的发展趋势/6

 第五节 我国中长跑运动的前景/8

 第六节 中长跑训练各时代的特点、方法/9

第二章 中长跑的素质训练/15

 第一节 有氧训练与无氧训练/15

 第二节 速度训练方法/25

 第三节 速度耐力训练方法/28

 第四节 柔韧性的训练/29

 第五节 典型中长跑素质训练方法/32

第三章 中长跑的技术和方法/35

 第一节 现代中长跑的技术分析/35

 第二节 现代中长跑的技术训练/42

 第三节 中长跑运动的基本技术/43

 第四节 中长跑运动技术的基本训练方法/52

 第五节 现代国内外中长跑训练的方法/55

 第六节 中长跑比赛的战术训练、特点/62

 第七节 中长跑运动员参赛战术共性特征的分析/68

第四章 女子中长跑运动的特点/71

 第一节 女子中长跑能力的生理特征/71

 第二节 女子的心理特点/76

 第三节 女子的运动素质特点/76

 第四节 女子练习的注意事项/77

第五章 中长跑运动训练计划的制订/79

 第一节 训练计划概述/79

 第二节 训练计划的分类及方法/86

 第三节 制定训练计划的原则/93

 第四节 训练计划执行中的基本要求与注意事项/96

第六章 中长跑运动员的训练负荷与监督/101

 第一节 中长跑训练负荷的发展/101

 第二节 中长跑运动员训练负荷诊断/106

 第三节 中长跑运动负荷的特点/109

 第四节 中长跑运动负荷的安排/111

 第五节 中长跑负荷难度的确定、计算/115

第七章 中长跑运动员的心理训练/122

 第一节 中长跑运动员心理训练概述/122

 第二节 中长跑运动员心理训练技巧/124

 第三节 中长跑运动员心理调整策略/130

 第四节 中长跑运动员的心理咨询/133

 第五节 优秀中长跑运动员心理特征/136

第八章 中长跑运动员选材/144

 第一节 中长跑运动选材的概述/144

 第二节 中长跑运动员选材的方法和手段/146

 第三节 中长跑运动员选材的步骤/152

 第四节 中长跑运动选材的评价指标体系/160

 第五节 选材中出现的盲点/162

第九章 中长跑运动员营养供应/167

 第一节 营养意义与基本要求/167

 第二节 中长跑项目的运动营养方案/171

 第三节 中长跑运动中的科学饮料/175

 第四节 中长跑运动员的营养状况评定/178

第十章 中长跑运动医学/184

 第一节 中长跑运动损伤的常见问题/184

 第二节 中长跑运动员的运动性疾病/185

 第三节 长跑锻炼六忌/194

第十一章 中长跑运动与反兴奋剂/198

 第一节 运动兴奋剂的概念/198

 第二节 体育禁用的兴奋剂/200

 第三节 血液兴奋剂与中长跑/201

 第四节 兴奋剂检测/209

参考文献/212

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更新时间:2025/4/7 17:30:05