张坚主编的这本《居民生活心理指南》集理论与实践于一体，语言通俗易懂，案例贴近居民生活。全书分为两个部分：一是心理学基础理论，主要介绍心理健康、心理障碍及心理调适等理论知识；二是心理实用技巧，涉及职场、婚恋、子女教育、老年心理、个性特征等多个方面。本书希望达到的目的是：(1)普及心理学知识，使读者对心理学形成直观的印象；(2)帮助读者了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防；(3)帮助读者应对生活中的心理问题，有效调节自身的心态。

张坚主编的这本《居民生活心理指南》分为两个部分：

(1)心理学基础理论，主要介绍心理健康、心理障碍及心理调适等理论知识；

(2)心理实用技巧。涉及职场、婚恋、子女教育、老年心理、个性特征等多个方面。

本书集理论与实践于一体，语言通俗易懂，案例贴近居民生活，希望达到的目的是：

(1)普及心理学知识。使读者对心理学形成直观的印象；

(2)帮助读者了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防；

(3)帮助读者应对生活中的心理问题，有效调节自身的心态。

第一章 学习心理知识，提升生活质量

 第一节 健康从“心”开始

 第二节 影响心理健康的因素有哪些？

 第三节 关注心理亚健康

第二章 克服心理障碍，去掉生活包袱

 第一节 心理问题并不可怕

 第二节 常见的心理障碍有哪些？

 第三节 有了心理问题该找谁？

第三章 学会心理调适，自我减少压力

 第一节 警惕，压力来袭！

 第二节 不良心态的困扰

 第三节 摆脱压力状态与不良心态的法宝——心理调适

第四章 应对职场困境，提升工作能力

 第一节 个人能力

 第二节 人际关系

 第三节 职业选择

第五章 调适婚恋心理，建设美好家庭

 第一节 恋爱问题

 第二节 夫妻生活

 第三节 婆媳关系

第六章 掌握成长规律，培育优秀子女

 第一节 婴幼儿

 第二节 儿童

 第二节 青少年

第七章 了解老人心态，孝敬爱护有道

 第一节 认知变化

 第二节 情绪变化

 第三节 性格变化

第八章 掌握个性特征，健全完美人格

 第一节 个性特征

 第二节 自我成长

 第三节 特殊情境

第九章 认识心理障碍，疏解心理困境

 第一节 人格障碍

 第二节 心理生理障碍

 第三节 精神分裂症

每年的10月10日是世界精神卫生日。我国2000年第一次在精神卫生日组织开展大规模的活动，宣传精神卫生，普及心理健康知识。在心理工作者的不断努力下，大众对心理健康这个词汇己不再陌生，但是，对于“什么是心理健康”的看法并不一致。与身体健康不同的是，个体的心理感受本质上是主观的体验，很难有绝对客观的评定指标。有的人可能认为，没有严重的心理疾病就是心理健康；有的人可能认为，具有诸如坚韧、乐观、豁达等优秀品质才算是心理健康；有的人可能认为，情绪积极向上就是心理健康。不同的观点都有自己的可取之处，彼此很难达成一致的意见。

即便是在心理学界，学者的看法也莫衷一是。《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为：个体心理在本身及环境条件的许可范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。1946年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康就是指：(1)身体、智力、情绪十分调和；(2)适应环境，人际关系中能彼此谦让；(3)有幸福感；(4)在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有质量的生活。布拉德伯恩等人把心理健康定义为积极的情感和生活满意两种概念的综合，认为正性情绪和负性情绪就是心理健康的不同维度，把二者的平衡作为幸福感的指标，而生活满意度被看作是一种认知成分，是幸福感的一种补充，是衡量心理健康的关键指标。舒尔茨把心理健康解释为人的积极的心理品质和潜能的最为完整的发展，认为心理潜能的最佳发展取决于人在一生中是否能够成就某种事业。

国内学者叶奕乾等人认为，人的心理活动包括心理过程和个性两方面。心理活动包括内在的心理活动(即心理过程，包括认知、情感、意志)和外在的心理活动，(即心理适应过程，包括个性倾向和环境适应)。若任何心理过程发生障碍，都会导致心理健康出现问题。当所有心理活动处于正常状态时，个体才具有正常健康的心理状态。王彩琴认为，心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。人们的心理健康表现为个体心理上的良好机能状态，能充分发挥心理对机体的调节功能，能良好适应环境的变化。

综合以上观点，这些定义反映出以下特点：

(1)心理健康有广义和狭义之分。狭义的心理健康指人的基本心理活动协调一致，达到最佳的功能状态；广义的心理健康是指个体满意的心理状态，涉及人际、职业、环境、生活质量等多个方面。

(2)心理健康具有个体差异性。每个人的心理健康水平不尽相同，这与个人潜能、环境许可度息息相关。每个人的心理健康状态是自身能达到的最佳功能状态。

(3)心理健康具有动态变化的过程。心理健康状况是不断发展的，可以变得更加健康，也可以变得更加恶化。我们对自身的心理健康具有主观的能动作用。

(4)心理健康具有相对性。事实上，绝对的心理健康状态并不存在。有些人认为自己的心理完全健康，有些人认为自己的心理很不健康，然而，就像世界上不存在身体绝对健康的人一样，同样，世界上也不存在心理绝对健康的人，心理健康也是一个相对性的概念。如果把心理绝对不健康与心理绝对健康看作是“健康坐标轴”上的两个端点，一般人都会处在这条坐标轴之间的某一点上，但不会处于两个极端的端点之上。P4-6

如果有人问你：健康是什么？十年前，你可能回答：身体无病。现在再回答这问题，你一定会从身体延伸到心理。你会回答：身心健康，快乐幸福。

随着物质生活水平的不断提高，在过上小康生活后，追求心理健康、享受心理服务，就成为广大人民群众新的、特色的需求。2011年，北京社会心理研究所开展了涉及5010个人的心理健康专项调查，结果发现，20.3%的人在自测心理健康中表现出不良倾向。此外，84.7%的居民认为心理健康工作很重要，但86.1%的居民表示从未想过心理咨询求助。基于这一背景，我们撰写了这本心理健康科普读物。

本书集理论与实践于一体，语言通俗易懂，案例贴近居民生活。全书分为两个部分：一是心理学基础理论，主要介绍心理健康、心理障碍及心理调适等理论知识；二是心理实用技巧，涉及职场、婚恋、子女教育、老年心理、个性特征等多个方面。本书希望达到的目的是：(1)普及心理学知识，使读者对心理学形成直观的印象；(2)帮助读者了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防；(3)帮助读者应对生活中的心理问题，有效调节自身的心态。本书的第一章至第五章由石孟磊撰写，第六章至第九章由温笑寒撰写。

谢谢你选择阅读本书，祝愿你生活幸福。

编委会

2014年8月26日