本书适合以下四类人：

体弱多病者——改善娇弱体质，让你不再面容憔悴，做个容光焕发的女人！

长期疲劳者——补充气血，让你有充足的体力从容面对工作和生活！

忧郁伤感者——促进气血循环，让双眉紧锁的女人绽放美丽的笑颜！

失眠健忘者——安稳心神，让你整晚都有舒心的好睡眠！

女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环！

女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。本书在详细阐述了气和血对于女性的重要性之外，还引用《黄帝内经》等多本中华传统中医经典里的养生智慧，教您通过保养五脏、疏通经络、调理膳食等方式来调养人体之根本——气血。书中列举了一些由于气血不调导致的疾病及其改善和预防方案，并且针对女性的特殊时期体质制订了养生计划。同时，本书还将引导和确立一种健康的生活方式，这将是您最大的收益。

第一章 气血是培育健康的土壤

 气是维持生命活力的发动机

 血是保证人体运转的营养剂

 气和血的合作关系

 女性与气血的不解之缘

 气血和阴阳的奥秘

 气血不调百病生

第二章 生产气血的人体器官

 心是血的循环机

 肝是统筹气血的将军

 脾是气血的加工厂

 肺脏是气机的中转站

 肾是气血的储藏室

 查一查你的五脏阴阳是否失调

 肝肾为何不分家

第三章 疏通渠道，气血才能正常运行

 气血是水，经络是渠

 癌症萌芽在经络里

 小穴位，大作用

 按摩肝肾保先天

 心肺脾的按摩保养

 全身健康，尽在手掌

第四章 气血不调引起的各种疾病

 便秘是气血发的小脾气

 血不行，经则痛

 气血不调，乳房也是受害者

 抑郁症，不仅仅是心理问题

 女性不孕和气血的渊源

 产后少乳要补血顺气

 气血和才能睡得香

 令人尴尬的血症——痔疮

 现代人的富贵病——高血脂

第五章 气血关系着你的容颜盛衰

 气血盈畅防衰老

 气血充盈，从头开始

 好气血才有好皮肤

 气血是最好的牙科医生

 气虚是肥胖的先行军

 气血是培养气质的温泉

第六章 损伤气血的几种生活习惯

 伤肝的行为你有没有

 情绪对气血的影响

 伤害气血的性爱方式

 春夏伤阳，秋冬伤阴

 看看你吃错了吗？

第七章 女性特殊时期的养护

 孕前母体的调理状态

 产后女性的第一功课

 妊娠期的气血补养

 阴阳失调是引发更年期的根本原因

第八章 补气养血的几种食物

 其貌不扬的好朋友——山药

 干果之王——栗子

 春季养肝的蔬菜之王——菠菜

 甜美的益气食物——蜂蜜

 益气通便的“蔬菜皇后”——红薯

 胡萝卜——能补血的“小人参”

 妇科圣药——当归

 一日三颗枣，终身不显老

附录人体12经络图

比如说，—个人身体不舒服，去看西医，医生检查了半天说你没病啊，没有发炎，没有感染，也没有肿瘤，各项体征指数也很正常，用不着消炎也用不着开刀。这是因为西医只治疗看得见的病，虽然病人就是觉得不舒服，但是查不出哪里异常，也就没有办法治疗。但是如果看中医，可能医生就会说，你哪里的气郁结住了，气不通导致血不畅，要治疗的话不用吃药也不用开刀，用手按摩一会儿就好了。那么西医就会奇怪了：什么是气阿？你看不见它的存在，凭什么用它来做诊断的依据呢？又凭什么断定这个气就是致病的原因呢？

不错，气的的确确是无形的东西，你说云气、水汽、天地之气，甚至是人类赖以生存的氧气，能看到吗？都不能看到。但“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。它是古人生命观、宇宙观中最基本的一个元素，这也就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。

《黄帝内》经中《素问·阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。

气的作用

我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。气是人体之所以存在的一个基本要素，但气的存在只能通过它的运动来证明。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。

人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种：

包括对人体整个生长发育过程的推动，也包括对脏腑工作的推动。比如我们说肝有肝的气，肺有肺的气，肾有肾的气，这就是说五脏、六腑、形体、官窍、血、津液等的生理功能活动，都必须在气的推动下进行，如肺司呼吸，脾主运化水谷精微，肝主疏泄气机等。如果气虚，推动力就小，脏腑功能就弱了，会出现如消化不良、胸闷等症状。

这一作用最为重要的是调节人体体温，辅助各脏腑组织器官及经络的生理活动。我们可能有这种感觉，久坐不运动，就会感觉手脚冰凉；如果长时间不舒展肢体，就会觉得腰部很凉，这在根本上就是因为气行不畅导致的。

有些人容易生病，或者易被细菌感染，而有的人即便遇到再强烈的流行性感冒也能安然无恙，区别就在于抵抗力的大小。而决定一个人抵抗力的关键，就是气的充足与否。一个人气足，也就相当于拥有了一个抵抗外邪的护身符，身体本身抵抗能力较强，病邪自然就不能奈何他了。

这是指保持脏腑器官位置的相对稳定。我们知道人体内包含着诸多大大小小的器官，这些器官虽然繁杂却有着自己固定的位置和功能，而这种井然有序就全靠气来维持。同时，汗液、尿液等的排泄也有一定的规律，如果不是气来掌管和统摄，它们会随意地排出体外，打乱人体正常的代谢。比如盗汗就是气虚的表现。

气对人体的最突出贡献还表现在它对血的种种作用。气为阳，血为阴，两者关系密切。所以有“气为血帅，血为气母”、“气行则血行，气滞则血淤”的说法。简单来说，气能生血，它促使精化为血液；气能行血，血液的运行，主要依赖于心气的推动、肺气的敷布、肝气的疏泄。而气的功能障碍，常可引起血行不利，甚至导致血淤。气能摄血，血液在脉管内正常运行而不致溢出脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症(如便血、紫斑等)，要治疗则需补脾益气。

总之，气是维持体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。P2-4

有一句俗话说，女人是脆弱的动物。这句话不但表现了情绪对女性的巨大影响，同时也反映了她们在对抗疾病过程中的无助与挣扎。尽管调查显示，女性的寿命比男性更为长久，但在这漫长的岁月中，女性却要承担多于男性的苦痛。痛经、妊娠、生育、哺乳等等，都是伤害女性元气，又难以避免的人生过程。与此同时，女性衰老的速度之快也是令她们悲哀和担忧的心事。

如果你知道，导致疾病产生、美貌衰败的根源就是气血的亏损，是不是会在忙碌奔波之余，停下来审视一下自身的气血状况呢！之后你就会洞悉，原来它们是比养颜补品和名贵化妆品更为珍贵的东西。后者给予你的是蒙骗自己和别人的假面具，而唯有气血，才能给你从内到外的健康，实实在在，经得起岁月打磨。

“人有阴阳，即为血气”，人体的存在和生长就全赖于血气，“阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强”。倘若“血气不和，百病乃变化而生”(《素问·调经论》)。所以《临证指南医案·诸痛》说“气馁不能充运，血衰不能滋荣”。所以说一个人垂垂老矣，行将就木，本质上是气血的消亡；一个人呱呱坠地，朝气蓬勃，本质上是气血的兴盛。如何维持这种兴盛，就成了保健的根本问题。

我只是试图通过本书告诉朋友们，气血是人体之所以存在的根本，也是健康和一切疾病产生的根源。而正是因为气血和生活息息相关，所以我们很可能在不知不觉中就会损伤到它们，进而又把这种损伤加之于自己的健康和容颜。想要气血充足，阴阳平衡，我觉得这个目标需分为三个过程来实施：

一、自查。事实证明，即便是癌症，如果在早期就能发现，仍然可以得到有效的治疗。所以，健康最大的敌人不是病毒，而是自己对自己的疏忽。通过自查，你可以尽早地了解到身体微小的变化，掌握气血运行的新动向。

二、预防。中医说，圣人不治已病治未病，这个圣人其实是指聪明人。即便数据和仪器显示你健康无恙，但只要出现了气血不和的症状，就应该引起你的重视，因为气血不和是万病的源头。

三、养气血。养气血可以通过多种手段，只要这种手段能帮助气血充足畅通。如果你没有时间，可以不用去医院排队挂号，也不用去药店里花费大价钱买补品，只要找到一本简单、易行、诚实、体贴的书就能教你用科学的方法补养气血了。

而我的梦想是，我所写的这一本书就是那本简单、易行、诚实、体贴，能够帮助你改善气血，令你从内到外都健康的书。

此外，在这本书的创作过程中，得到了陈三月、郑小兰、黄凤祁、毛林、魏立彩、吴行达、陈重山等人的热情协助和支持，在此一并表示感谢。

何凤娣

2008年6月