恰当的压力可以挖掘人的潜能。那么，人体内究竟有多大的潜能据一项调查显示，正常人的阅读速度为每小时30～40页，经过训练的人却能达到每小时300页；人脑在兴奋时，只有10％～15％的细胞在工作，可储存多达10个信号，而留在记忆中的却只有一小部分；人的骨骼承受能力，如股关节承受力是体重的3～4倍，膝关节是5～6倍，小腿骨能承重700千克，扭曲的负荷是300千克。每个人潜在的力量都是无法估量的，在通常情况下，这种力量都处于沉睡状态，一旦遇到危急状况，这种潜能就会爆发出来。在一定程度上，我们完全可以认为很多还没能成功的人都是因为他们还没有爆发出自己潜能的缘故。要想达到身体健康且最大限度地挖掘潜能，必须具备良好的心理素质。拥有健全的人格、积极向上的生活态度和心态，都是开发人体潜能的前提。只有积极开发人的心理潜能，才能带动生理潜能的共同开发。
每一个人都有压力，同时每一个人都需要压力，只有在面对强大的压力时，我们的潜能才能得到有效的挖掘，而当这种压力适度时，才能转化为工作生活的动力，才能促使我们不断进步，最终走向成功。
如今，生活节奏快，竞争激烈，如果我们不能在压力下不断前进，那面临的将是被无情地淘汰的命运。特别是上班族，如果想在激烈的竞争中取胜，在工作的方方面面做到精益求精，就必须学会与压力共存，将压力转化为前进的动力。除此以外，我们还必须拥有一种迎难而上、坚忍不拔、不达目的誓不罢休的精神和品质。只有迎接挑战，最终战胜压力，才能实现个人的理想和人生价值，进而为社会服务。
所以说，恰到好处的压力，能给我们的工作生活带来好处，有助于激发我们自身的潜能，发挥我们特长，为我们的工作生活添加色彩。在工作生活中，到底如何才能反压力为动力使自己开心生活和工作呢？
首先，用积极的态度面对压力。在实际生活中，到处都充满竞争，每个人都会或多或少地遇到各种压力，而这种压力可以是阻力，也可以让其变为动力，这就要看我们如何去把控。社会是不断进步的，处于其中的人不进则退，所以当遇到压力时，最明智的办法就是采取一种比较积极的态度来面对。如果实在承受不了，也千万不要让自己陷入其中，可以通过看书、绘画、听音乐等，让心情慢慢放松下来，重新去面对时就会发现压力其实也没那么大。不光在遇到问题时要用积极的态度去面对，在面对得失与荣辱时，也要放平心态。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上，比如看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实，只要自己尽力做好自己的工作就好了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，还不如想一些开心的事，多学一些知识，充实一下自己，让自己的生活充满阳光。
其次，要减压就得先解开心结。有这样的一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在自己的背上，最后，这只小虫子被自己身上的重物给压死了。人虽不是小虫子，但在社会生活中的所作所为又极像小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。有些人总是贪求太多，把一件一件重负都披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能解开心绪，学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄、释放，试问还会被压力压趴下吗？
再次，适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。当然，这种转移不是转嫁压力，是自己的压力，那就必须自己担着，不能为了压力而推卸责任。当压力太重背不动时，那就不妨放下来不去想它，先缓缓，把注意力转到其他轻松快乐的事上来，等心态调整好了以后再去面对。这样，自己就变得轻松多了，压力也随之缓解了。
还有，以乐观的姿态感激压力。人生怎能没有压力？没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。感激并正视各种压力，才能使自己的人生道路不太曲折，才能使自己勇敢地面对生活和工作中的各种艰难困苦。P10－11
第一章 压力是把双刃剑，能让人崩溃也会让人奋进
1.压力并非有害无益，别对压力“赶尽杀绝”
2.没压力与压力大一样可怕
3.恰到好处的压力是工作最大的动力
4.留意压力表现，度量自身压力水平
5.减压加压要适度，让压力不大也不小
第二章 分析自身压力源，掌握源头才能“接管”压力
1.认识压力源，找到自身压力成因
2.工作中形形色色的压力源
3.不同压力源，控压方法各不同
4.切断压力源不如掌控压力源
5.掌握“选择屏蔽法”，给压力源装上“闸门”
第三章 制订计划有序工作，平稳压力“曲线图”
1.追着工作跑，压力难掌控
2.平均分配工作量，优化工作时间利用率
3.预留“应急时间”，应对突发情况
4.整合琐碎工作，“小事”不混乱压力好控制
5.划分工作优先级，重要事排在前
6.别为减压走“捷径”
7.分析压力变化，适时调整计划
第四章 冷静处理巧解难题，化解工作高压状态
1.复杂工作分割处理，分割工作也是分割压力
2.难题面前放松心情，尽力而为不忧结果
3.别羞于求助，寻求帮助分摊压力
4.问题工作先放放，优先做好拿手事
5.工作越急越要冷静，心急只能徒增压力
6.善用“曲线思维”，别钻思维牛角尖
7.量力而行，别让自己“超负荷”
第五章 提升自己，能力强自然压力小
1.工作游刃有余，压力自然可控
2.不断学习，让岗位技能跟上时代步伐
3.制定学习目标，有目标就有动力
4.熟能生巧，强化技能熟练度
5.虚心求教，取人所长补己所短
6.填补技能缺口，补足短板压力难侵
第六章 工作轻松主动加压，压力“真空”让人不进反退
1.别掉进无压力的陷阱
2.简单工作认真做，保持最佳工作状态
3.主动找事做，别等工作来找你
4.为自己加压,向更高岗位进发
5.简单工作超额完成
第七章 超越自我不懈追求，别让自己安于现状
1.压力让你看到更好的自己
2.做个想当将军的士兵
3.挑战自我，工作没有最好只有更好
4.别躲着困难走，每个困难都是最好的历练
5.比上不比下，追赶比自己更优秀的人
6.眼光向前，忘掉过去的成绩
7.树立精神追求，不甘于物质上的满足
第八章 适时调整心态，平衡内源压力
1.乐观看待失败，减压力添动力
2.用成功事件激发自信，压力臣服于自信的人
3.低调做人高调做事，内源压力不失衡
4.培养“中庸心态”，心态极端压力也难适度
5.让心态适应环境，避免内源压力失控
6.积极应对压力，与压力共同成长
第九章 善用心理调适，让压力指数回到正轨
1.学会自我暗示，别让压力控制你
2.找准自身位置，给压力找到平衡点
3.适时倾诉，把多余压力“说”掉
4.适当发泄，快速释放过剩压力
5.用理性控制感性，别被情绪所左右
6.常用自我激励，压力小时果断“增压”
7.巧用“攀比”，有时比一比才更有干劲
8.活用“情感升华法”，用压力鼓舞自己
附录
你的工作压力恰到好处吗
工作压力自我测试卷
对于我们每一个职场人来说，我们都会面临着来自于方方面面的压力，有时也会被压力折磨得苦不堪言，于是乎一谈到压力很多人都唯恐避之不及。然而倘若我们真的感受不到一点压力，对于我们的工作和生活却也是全无好处。
我们都知道太大压力会给我们的身心健康带来很大危害，于是很多职场人每天都在强调生活放轻松，太多压力对身体不好……可讽刺的是，当我们发现自己将所有压力“卸掉”之后，等待我们的却是另一场“灾难”。
有压力、感到紧张并不一定就是坏事，毕竟，在面对压力时人体的本能是首先激发对抗压力的内驱力而非逃避。因此，只要压力保持在我们身心可承受的范围内，并且没有变成长期困扰，那么这样的压力反而是我们最好的工作动力。之所以说“压力是一柄双刃剑”也正在于此。
既然说“压力是一柄双刃剑”，那么对于我们每个职场人来说，如何驾驭这柄“双刃剑”，让它为我们所用而不是反过来伤害我们就成为了关键。想要保持压力对我们的工作产生积极作用而又不会伤害我们的身心，我们在调控工作压力时就要记住“恰到好处”。这就要求我们学会在工作中减压与加压两方面的技巧，让压力维持在恰当的水平上。
首先我们必须学会分析自身压力源，从控制源头开始有针对性地对压力进行调适。接下来我们要学会一些优化工作方法的技巧，从指定工作计划、化解工作难题、提升工作能力等方面实现减压目的；同时还要学会通过在工作中主动加压、不懈追求更高目标等方法来实现加压目的。最后我们还需要掌握调整心态更正认知和调适心理等一些心理学手段，以便控制内源压力，让我们所承受的工作压力更加平稳易于掌控。
本书则从以上这些方面向每一个渴望掌控压力这柄“双刃剑”的职场人介绍维持恰到好处工作压力的具体方法。旨在通过这些方法能够帮助大家成功成为自己压力的“主人”，让压力成为我们在工作实现长足进步的最好“帮手”。
在工作中每个职场人都难免遇到压力，且不要将压力“一棍子打死”，适度的压力反而有助于我们提升工作表现，给我们的工作带来许多意想不到的成果，提醒着我们向着自己的职业目标一步一步靠近。
在压力面前，大多数人都会心生抱怨，寻找失败的借口，因为压力来临的第一个信号就足以让他们失去信心；而另一些人则能够开辟一条新的路径，想方设法将压力调适到合理的承受范围。我们不能害怕压力，正是压力把碳变成了钻石，把水变成了绚丽的喷泉，把我们更变成更完美的自我。正视压力的同时，如何平衡压力，才是学习型员工·素质建设工程教研中心编著这本《恰到好处的工作压力》阐述的思哲。真实经典的案例、精辟实用的方法，让你轻松掌控压力，活出人生精彩。对于每个职场人来说，混乱的工作无疑会给我们承受的压力大小带来极大的不确定性，自然也就让我们失去了对压力的预判和掌握。只有通过科学的工作计划来给我们的工作画好“蓝图”，才能让压力的“曲线图更加平稳，也让掌握压力变得更加容易。当工作出现难题，压力自然也会“暴涨”，而如果难题长期未得到解决，那么压力就会突破“安全指标”。我们唯有让自己掌握处理工作难题的方法，冷静面对工作中这些看是不肯能逾越的“鸿沟”，我们才能成功化解工作高压状态，让压力重回正常水平。
学习型员工·素质建设工程教研中心编著的这本《恰到好处的工作压力》向每一个渴望掌控压力这柄“双刃剑”的职场人介绍维持恰到好处工作压力的具体方法。旨在通过这些方法能够帮助大家成功成为自己压力的“主人”，让压力成为我们在工作实现长足进步的最好“帮手”。
在工作中每个职场人都难免遇到压力，且不要将压力“一棍子打死”，适度的压力反而有助于我们提升工作表现，给我们的工作带来许多意想不到的成果，提醒着我们向着自己的职业目标一步一步靠近。
