拉伸是一项针对肌肉进行伸展的训练，可以让身体保持年轻和灵活。由于不需要高强度的心血管运作，拉伸运动可以降低身体损伤的风险，同时还可以在任何地方进行。通过埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥著的《拉伸训练》，读者可以找到按照人体结构划分的所有拉伸运动（针对面部、颈部和颈椎、脊椎、手臂和大腿等的针对性运动）和针对特定人群的拉伸运动，如50岁以上人士和高压人群的拉伸运动。除此之外，本书还为读者提供日常生活中进行的拉伸练习以及完整系统的拉伸训练表。

埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥著的《拉伸训练》通过700余幅全彩高清图片，详细图解了身体各部位的拉伸动作——从面部、颈部、肩部，到膝盖、小腿和脚踝，并介绍了在晨起唤醒、看电视、办公室、街道公园、旅行途中等常见场景下的拉伸运动。此外，书中还附有拉伸训练计划表，从易到难，每一位练习者都可以找到适合自己的拉伸训练。

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