现代医学研究证明，一切对人身体健康不利的因素中，恶劣的心理状态危害大。这是因为大脑是人体的高级中枢，对身体的一切机能、活动起着支配和调节的作用、 情绪的剧烈波动会打乱大脑功能的正常发挥，使身体内部机能失调，引起很多疾病。

虎啸、郝英莲所著的《心态与健康/金师起点超级讲师精品书系》告诉你，心态对一个人的健康有着巨大的影响——心态影响健康，甚至决定健康，心态才是健康的真正主人。谁不想获得并保持健康的身体呢?那么，就先从调节好自己的心态开始吧!做自己心态的主人，你就是健康的主人。

虎啸、郝英莲所著的《心态与健康/金师起点超级讲师精品书系》告诉你，要想获得健康，就先调节好自己的心态吧！从今天开始，改变自己的心态，登上健康的快车道，让自己受益一生。你无法控制别人，但能掌握自己；你无法改变天气，却能改变心情。人类的许多疾病皆来源于心理，比如，忧郁、不安或压力而有些疾病，仅靠良好心态的调整、适当的锻炼和生活习惯的改善就可以痊愈。

第一章 心态是健康的真正主人

 第一节 心理健康及其判定标准

 第二节 不良心理让健康打折

 第三节 心理因素与常见疾病

 第四节  良好心态带来身体的积极反应

 第五节 保持阳光心态，筑起健康大厦

第二章 健康先养心，保持积极心态

 第一节 养心乃养生之第一要务

 第二节 要养生先养心

 第三节 保持积极乐观的心态

 第四节 用行为改变情绪，创造快乐

 第五节 心态失衡，健康也会失衡

第三章 心理免疫——筑起你的健康心态长城

 第一节 不能改变现实，但可以改变心情

 第二节 认识自我，找准定位

 第三节 专注当下，不要为未来过度操心

 第四节 学会遗忘，拥有一颗平常心

 第五节 停止抱怨，懂得感恩

 第六节 让工作成为快乐的源泉

 第七节 做人要静心，做事要专注

 第八节 用自嘲化解愤怒

 第九节 换个角度看世界

 第十节 找到你的“宁静空间?

第四章 悦心行动，心情好才是真的好

 第一节 向朋友倾诉，让心灵轻松

 第二节 降压妙法，释放而不是发泄情绪

 第三节 健康地发怒是一种机制

 第四节 找到合适的出气筒

 第五节 音乐，用旋律安抚心灵

 第六节 悠闲垂钓，“静”得好心情

 第七节 花草亦可解忧

 第八节 家有宠物乐更多

第五章 膳食调节，吃出你的好心情

 第一节 食物养生与人的情绪调?

 第二节 饮食最重要的是取身体所?

 第三节 食品类型及所含营养物?

 第四节 食物配伍，让你吃出好心情

 第五节 避免食物相克，吃出健康

 第六节 合理膳食，纠正性格偏执

第六章 运动养生——给心灵做有氧运?

 第一节 运动带来身体的积极反?

 第二节 享受忙碌之后的情绪释?

 第三节 根据性格选择运动方式

 第四节 旅行是对身体的绝佳慰?

 第五节 适合办公室白领的简单健身活?

 第六节 舞蹈健身

第七章 常见心理疾病的应对术

 第一节 抑郁症：精神上的感冒而已

 第二节 焦虑症：不要杞人忧天

 第三节 恐惧症：没有危险，何必恐惧

 第四节 癔症：要做真正的自己

 第五节 疑病症：没病别想病

 第六节 自闭症：不要活在一个人的世界中

 第七节 强迫症：不要把固执当成>--31惯

 第八节 厌食症：健康才最美

 第九节 神经衰弱：放松心情战胜它

心理因素对身体健康有这么大的影响，是有科学依据的。从大脑的作用来看，人的各种心理现象都是客观事物在大脑中的反映。大脑是人体的高级中枢，对身体的一切机能活动起着支配、调节的作用。医学研究证明，情绪剧烈的波动，会打乱大脑功能的正常发挥，使身体内部环境失调，引起许多疾病。

调查发现，在遭遇强烈刺激，感情急剧波动后，在短时间内死亡的170个案例中，59％死于个人不幸与巨大损失传来之后；34％死于面临危险或威胁的处境；7％死于狂喜之时。苏联外科专家皮罗戈夫观察到：胜利者的伤口比失败者的伤口要愈合得快，愈合得好。以上都说明了情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。

老年人在离退休之后，社会地位和生活环境都发生了巨大的变化，再加上年老体衰，常年疾病缠身，在情绪上产生一些波动，引起一些心理变化，在行为上表现烦躁、易怒、爱发牢骚；或精神萎靡、情绪低落、悲观失望、寝食不安；或孤独、多疑、忧郁、自卑等。因此，老年人更要注意情志过激给身体健康带来的巨大病痛。情志的不良刺激，从心理学的角度讲，它会引起整个心理活动失去平衡状态，从而引起组织器官在生理功能上出现一系列的变化，它可诱发内分泌功能失调，降低免疫能力，为肿瘤的发生提供了内在的条件。

科学发现，虽然引起癌症的原因很多，但是不良的心理刺激因素是一种强烈的促癌剂，这一点已经为动物实验所证实。科学家将lO条狗分成两组，使第一组6条狗长期处于惊恐不安状态，第二组4条狗则生活在安静的环境中。结果，第一组6条狗中有3条死于癌症，第二组4条狗都安然无恙。

现代心身医学实验证实，不良心理因素、过度紧张刺激、忧郁悲伤等，可以通过类固醇作用使胸腺退化，造成免疫性淋巴细胞成熟障碍，抑制免疫功能，诱发癌症。

在日常生活中，一个人的精神状态对心血管的机能具有明显的影响作用。比如，害羞时面部血管会扩张，情绪激动时出现心动过速，这都是常见现象。临床观察发现，心绞痛往往在情绪激动时发生，这是由于在情绪激动或紧张的脑力劳动时，神经系统处于高度兴奋状态，血液中儿茶酚胺的含量增加，引起血管收缩，血压升高，从而增加心肌的耗氧量，突然发作心绞痛，严重者甚至可以诱发急性心肌梗死。

一般来说，人在悲伤的时候会食欲减退，高兴的时候就会胃口大开。这些现象表明，人在情绪变化时，迷走神经冲动发放，胃功能受到影响。此外，人的情绪对肠功能变化也是很明显的，如焦虑、愤怒的情绪使结肠功能亢进，降低结肠持续收缩，结肠变窄，溶菌酶分泌增加，肠结膜变脆，并出现斑点出血，甚至糜烂、溃疡。

情志太过受刺激会导致人体的神经系统严重失调，引起各种神经官能症，包括癔症、神经衰弱、强迫症，严重者还会引起精神错乱和行为失常(精神分裂症、抑郁症等)。所谓反应性精神病大都是这样引起的，它是由强烈、突然或持久的精神因素引起的一种精神障碍。

长期焦虑、过度紧张等精神负担是诱发甲亢的重要因素。从甲亢病人就诊时的主诉便可得知，升学、出国、晋级、提级等可导致情绪波动，而由于学习、工作过度劳累，会引起精神持续紧张，与发病更有密切关系，农村的甲亢病人就明显较少。

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常言说得好，“身体是革命的本钱”，我们日常学习、工作、生活都离不了健康的身体。有的人认为，健康就是拥有强健的体魄，就是一句广告词说的“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。其实，健康是指生理、心理和社会适应能力三方面都良好的一种状态，而不仅仅是指不生病或者身体健壮。

可见，对于健康，人们往往忽视了一个重要的因素——心态。健康源自健康的心态，心态健康，身体才可能健康。古人云：“养形不如养神，调身不如调心。”心态对健康非常重要，好的心态是健康的基础和前提。

我们讲到心态，也就是我们的心理状态，可以从两个角度来理解：一个是正面的、积极的；另一个是负面的、消极的。就好比钱币，有正面，也有反面，一正一反，完全不同。而心态就是如何看待事物，看到的是正还是反。

好的心态决定一个人的健康，反过来，不好的心态会从里到外影响一个人的身心健康。一项医学调查发现，81．2％的癌症患者在患病前曾遭受过负面生活事件的沉重打击，这也就是为什么古人留下“百病皆生于气，万病皆源于心”的说法，而我们熟知的《红楼梦》中，那个多愁善感、梨花带雨、体弱多病的林黛玉最后一命呜呼，也就很好地证明了这一点。

活了106岁的宋美龄就始终保持着健康的心态。一位曾经为她治病的美国养生专家描述了心态与健康的关系：“任何人之所以染上疾病，主要的原因在于心态的失衡。如，为什么有的人会得肿瘤?其根本原因在于心态的失衡。失衡的心态往往让血液循环停滞。”

知名的生物学家巴甫洛夫经过大量的科学研究后指出，不良的心态会影响身体各个部分的生理机能，从而导致许多疾病的产生。现代医学也认为，一切对人身体健康不利的因素中，恶劣的心理状态危害最大。这是因为大脑是人体的高级中枢，对身体的一切机能、活动起着支配和调节的作用。现代医学研究证明，情绪的剧烈波动，会打乱大脑功能的正常发挥，使身体内部机能失调，引起很多疾病。

这并不是耸人听闻，而是有着确凿的事实根据。无数事实告诉我们，心态对一个人的健康有着巨大的影响——心态影响健康，甚至决定健康，心态才是健康的真正主人。谁不想获得并保持健康的身体呢?那么就先从调节好自己的心态开始吧!

做自己心态的主人，你就是健康的主人!