时下最流行的生理周期调养美颜法，为不同年龄段女性量身定做了360度完美荷尔蒙养颜美体方案！调好内体质：瘦身变得更容易！气色显得更红润！不擦保养品肌肤照样美丽！懒女人一样可以倾倒众生！28天一个生理周期，只要掌握好，轻松打开女性的美丽开关。运动篇，生活篇，大热的芳香疗法……花最少的钱，掌握最精明的美丽秘密！

变胖变老是身为女性的你我最害怕的事！但是你知道吗？本书就是为了让你了解对女性影响甚大的内体质为何关系到女性一生的健康美丽，以及女性4个生命大阶段——15、25、35、45，每阶段可能遇到的生理心理状况，并介绍简单的调养法。

为何有些人看来没怎么努力，就能轻松拥有天使脸孔及魔鬼身材？这是因为她们精准掌握了神奇的生理周期。找对时间保养、瘦身，才能毫不费力地拥有S形身材和水嫩肌肤！

内体质一旦失调，不生病很难！本书会详尽告诉你失调有可能产生的症状，并提供最有效调养法！另外，美丽也能吃出来吗？许多食物都富含天然雌激素，适当补充这些食物即可变美丽！通过这本书，大家会发现深受忙碌女性欢迎的保健食品及香草茶，甚至是简单的运动、生活习惯、精油芳疗等，这些都能在日常生活中有效调理内体质！

别再羡慕电视里那些天生美女了，只要好好了解、调养内体质，你也能轻松变身完美女人！

Chapter 1 女人的年轻魔法——神奇内体质

 内体质，隐藏自己年龄的秘密

 女性内体质从哪里来

 让你衰老10岁的元凶─失序的内体质

 调节内体质，一生快乐不抑郁

Chapter 2 女人15·25·35·45

 15─含苞待放青春期

 25─美丽绽放期

 35─成熟魅力期

 45─活力更年期

Chapter 3 巧用内体质─做苗条的水润美人

 每月一次，美丽变身

 超轻松生理时机减肥法

 生理期 瘦身福利期

 滤泡期 瘦身飞快期

 排卵期 瘦身平稳期

 黄体期 瘦身停滞期

 内体质，找回你的水嫩美肌

 黄金美肌4周期

 干妹妹期（生理期）

 闪耀美肌期（滤泡期）

 肌肤警戒期（排卵期）

 肌肤危险期（黄体期）

 内体质保养品，顶级呵护你的肌肤

Chapter 4 对抗内体质失调，饮食+按摩+日常调养

 月经周期不规则

 月经稀少

 排卵期子宫出血

 经痛

 经前综合征

 代偿性月经

 不孕症

 更年期综合征

Chapter 5 轻松吃出女性魅力

 美丽，可以吃出来

 天然内体质食物，让美丽唾手可得

 懒美人的健康秘密—保健食品

 香草茶，轻松喝出好气色

 中国茶，喝了漂亮又健康

 美丽食堂—10道吃出女性魅力的料理

Chapter 6 平衡内体质分泌38招

 运动篇 平衡内体质运动19招

 生活篇 平衡内体质分泌生活15招

 芳疗篇 平衡内体质分泌芳疗4招

Chapter 7 掌握内体质，常见观念大解密

 令人迷惑的内体质QA破解

让你千娇百媚——雌激素

由卵巢内的滤泡细胞所分泌，影响范围遍及全身，最主要的作用在于发展女性第二性征，促进输卵管发育。子宫颈分泌黏液，子宫内膜、阴道黏膜变厚等变化都是为了受精所做的准备。其他的作用还包括预防骨质流失、抑制血中坏胆固醇增加、预防动脉硬化等。但是到了更年期，体内雌激素含量慢慢变少，这就是为何女性觉得健康开始走下坡路的原因之一。

让你的宝宝吃饱饱——泌乳激素

泌乳激素和前面两种内体质不同。泌乳激素由脑下垂体分泌，可以使乳腺增生，制造和分泌乳汁。人体的构造是很神奇的，哺乳的母亲血中泌乳激素含量高，会抑制性腺激素的分泌，使排卵和月经暂停，让母亲不用担心马上又怀孕，从而可以全心全意地照料小宝宝。

让你孕育下一代——黄体素

卵巢在排出卵子后会分泌黄体素，促使子宫内膜持续增厚，保持柔软，塑造一个利于受精卵着床的状态。黄体素影响的范围虽然不及雌激素广泛，但因为有升高体温的作用，所以我们可以记录体温的变化来预测排卵的日期。当确定受孕时，黄体素还可以抑制子宫肌肉收缩，避免流产。

女性内体质从哪里来

了解了女性体内有哪些女性激素之外，你是否好奇它是从哪来的？有些什么作用呢？

解开女性内体质的身世之谜

大脑下视丘是内分泌系统的总指挥官，它会制造GnRH——促性腺激素释放激素，这个激素会传达脑下垂体应该释放激素的信息。脑下垂体前叶负责制造和分泌性腺刺激激素、泌乳激素，脑下垂体后叶则是催产激素。

性腺刺激激素又分为两种：FSH——促滤泡成熟激素，LH——黄体激素。性腺激素在男女体内都存在，只是因为作用器官不同而产生相异的结果。顾名思义，促滤泡成熟激素促进卵巢内的滤泡发育，刺激滤泡产生雌激素；黄体激素会诱导成熟的卵子排出，而受到刺激的卵巢会分泌雌激素和黄体素。

这一连串的流程并非单行道，当大脑接收到雌激素或黄体素浓度太高的信息，GnRH的分泌量就会减少，进而抑制内体质分泌。

透视女性的生殖工厂

卵子的工厂——卵巢

卵巢呈椭圆形，是两个分别位于子宫上端左右的实心组织。卵巢内含有数百万个滤泡，卵子就储存在滤泡之中。当进入青春期，卵泡开始发育成熟，每个月破裂一次，将卵子排出，滤泡排卵后会变成黄体组织，分泌黄体素。

生命的起源——输卵管

输卵管位于子宫的两侧，是两条非常狭窄的管子，除了肩负运送卵子到子宫的重大责任外，它也是精子与卵子结合的地点。受精卵会从输卵管慢慢移动到子宫，准备着床。如果受精卵动作太慢，还没到子宫就在输卵管着床，这就是所谓的子宫外孕，后果是十分危险的。

宝宝的城堡——子宫

子宫就是母体保护新生命的安全堡垒，像一个倒三角形，位于膀胱和直肠之间，被骨盆腔完整地保护着，分为子宫体和子宫颈。子宫颈是连接子宫和阴道的狭窄通道，而子宫体则有着厚厚的肌肉层与内膜，由外到内分别为子宫外膜、子宫肌层、子宫内膜。怀孕的时候子宫会增大，用来容纳宝宝；生产时子宫肌肉会收缩，帮助宝宝诞生。

子宫构造

子宫外膜。腹膜的一部分，覆盖着子宫。

子宫肌层。子宫大部分组织都是肌肉，由平滑肌组成。  子宫内膜。子宫内膜受雌激素和黄体素的刺激而增厚，并且富含养分。子宫内膜每个月都会增厚为受孕做准备，当没有怀孕时内膜就会剥落而排出，成为月经。P8-11

内体质，女人一生的美丽钥匙

“好希望下辈子变成男人！”女性朋友如此抱怨。

“为什么？！”吓了一跳的我说。

“就是那个啊，不但不准时来，每次来还总是痛到快发疯！根本没办法正常工作读书！”

“为什么最近猛长痘痘斑点、体重直直往上飙……”

这些话常从不同人口中说出来。

的确，变胖变老是身为女性的你我最害怕的事！但是你知道吗？上述问题很大程度上是内体质失衡而导致的。本书推出的目的，就是为了让你了解对女性影响甚大的内体质为何关系到女性一生的健康美丽，以及女性4个生命大阶段——15、25、35、45，每阶段可能遇到的生理心理状况，并介绍简单的调养法。

为何有些人看来没怎么努力，就能轻松拥有天使脸孔及魔鬼身材？这是因为她们精准掌握了神奇的生理周期。找对时间保养、瘦身，才能毫不费力地拥有S形身材和水嫩肌肤！

内体质一旦失调，不生病很难！本书会详尽告诉你失调有可能产生的症状，并提供最有效调养法！另外，美丽也能吃出来吗？许多食物都富含天然雌激素，适当补充这些食物即可变美丽！通过这本书，大家会发现深受忙碌女性欢迎的保健食品及香草茶，甚至是简单的运动、生活习惯、精油芳疗等，这些都能在日常生活中有效调理内体质！

别再羡慕电视里那些天生美女了，只要好好了解、调养内体质，你也能轻松变身完美女人！