本书采取群众喜闻乐见有问必答的方式，全面地回答了大家特别关心的高血压问题，如：如何区分正常血压与异常血压值；高血压病对人体有什么危害；降压药服用的新方法是什么；高血压合并高脂血症如何用药；等等。全书将科学性、先进性、实用性、可读性融于一体，是一本特色突出、易学易懂、图文并茂的大众科普读物，保证您一看就懂，一学就会，一用就灵，爱不释手。一书在手，照此办理，定能提高人们的生活质量，让高血压病患者长寿。

本书共分三大部分：①概述：重点讲述了高血压病的早期征兆、临床表现和诊断；②用药：强调了合理用药的重要性，介绍了如何合理用药(西药、中药)，联合用药与合并症用药；③调养：从家庭护理管血压、饮食疗法降血压等六个方面介绍了高血压病的家庭护理常识。

本书注重科学性、实用性、可读性，适合高血压病患者和其家人阅读，亦可供相关医疗卫生工作者参考。

第一部分 全面认识高血压

 一、人体血压的基本概念

血压和低血压是怎么一回事

如何区分正常血压与异常血压值

血压值会随昼夜更迭而变化吗

血压会随着年龄而变化吗

血压会随着季节而变化吗

哪六种人容易患高血压

青少年也会患高血压吗

 二、如何认识高血压

高血压与高血压病是一回事吗

高血压病对人体有什么危害

什么是高血压危象，怎样急救

我国高血压病分期、分级标准是什么

单纯性收缩期高血压是怎么回事

为什么对收缩期高血压要格外重视

老年单纯性收缩期高血压有何特点，如何治疗

高血压病有哪些早期信号

高血压病常见症状有哪些

高血压病患者为何要坚持定期检查

什么是青春期高血压

儿童高血压是怎样确诊的

什么是老年高血压，有哪些特点

什么是妊娠高血压综合征

什么是体位性高血压

什么是白大衣高血压

哪些肾脏疾病会引起高血压

哪些药物可以引起高血压

中医对高血压是如何辨证分型的

高血压病治疗要防哪十种错误观念

长期高血压病耍当心主动脉夹层瘤

应对高血压病有哪些原则

治疗高血压的目的是什么

高血压是可以治好的吗

第二部分 合理用药降血压

 一、不再“恐高”的高血压病用药

降压药服用的新方法是什么

降压药物应用的基本原则是什么

短效、中效、长效降压药各有哪些特点

家庭常用的降压药有哪些

理想的降压药有哪些标准

降压药物有多少类，怎样选择

使用利尿剂降压的原则是什么

高血压时如何使用α受体阻滞剂

怎样规范应用β受体阻滞剂

如何使用血管紧张素转换酶抑制剂

高血压患者如何使用钙拮抗剂

钙拮抗剂能与补钙药同时服用吗

为什么不要随意更换降压药

新药好还是老药好

正确使用降压药娶排除哪些障碍

谨防高血压药物治疗的六个误区

凭感觉服降压药有什么不对

老年高血压病应如何服用降压药

儿童高血压病应如何服用降压药

孕妇应如何选择降压药

绝经后高血压病该如何治疗

轻度高血压病如何用药

单纯收缩期高血压如何用药

高血压病脉压差增大如何用药

“顽固性”高血压病如何用药

高血压病血压骤升时如何用药

什么是高血压急症，急症常用哪些降压药

降压药可能出现哪些不良反应

常用降压药有哪些不良反应

如何看待降压药的不良反应

高血压病患者用药有哪十忌

高血压患者服药有哪些学问

 二、高血压联合用药的利与弊

高血压联合用药的原则是什么

降压药不宜与哪些药物一起服用

高血压患者如何选用复方降压药

 三、高血压合并症如何用药

高血压合并高脂血症如何用药

高血压合并冠心病如何用药

痛风并发高血压怎么办

高血压伴肾功能不全如何用药

高血压伴糖尿病如何用药

高血压合并哮喘如何用药

高血压患者如何服用感冒药

 四、高血压病的中药治疗

防治高血压的中成药有哪些

为什么说高血压患者吃人参有益

为什么说滥用人参危害健康

如何巧用中药黄芪降血压

罗布麻防治高血压有哪些新概念

石决明煎汤可降血压吗

常用中药降压药有哪些

第三部分 自我调养稳血压

 一、科学起居调血压

运用居室色彩疗法能降低血压吗

高血压病患者居室放花有何讲究

高血压患者宜行冷水浴吗

高血压病洗浴诱发猝死是怎么回事

高血压患者性生活要注意些什么

失眠与高血压病有关吗

高血压病患者睡眠应注意些什么

自制菊花枕可缓解失眠降低血压吗

高血压患者为何要做到“四个三”

为何高血压患者不宜用力排便

体位性低血压是怎样发生的

高血压病患者夜间保健应该注意什么

高血压病患者怎样预防夜间发生脑中风

为何高血压病患者应注意季节交替

为何说情绪过度紧张不利于血压稳定

老年高血压患者有哪“五忌”

气急暴怒可致高血压患者突然死亡吗

舒缓悠扬的音乐可使血压下降吗

 二、家庭护理管血压

如何选购血压计才好

如何正确应用汞柱式血压计测量血压

高血压病患者自测血压有哪些好处

如何选择测量血压的时间

中年人为什么要特别关注“三血”

在什么情况下高血压需要复诊

高血压患者怎样应对药物的不良反应

遇到“高血压危象”怎么办

老年人高血压的护理应注意哪些问题

 三、饮食疗法降血压

具有降压作用的“六种食物”是什么

高血压患者“宜与忌”的食物有哪些

为什么过饱和不吃旱餐不利于血压稳定

为什么低盐饮食能降血压

最常用的降压药茶有哪些

服用降压药茶的方法有哪些

“吃醋”有降压作用吗

如何做降压药粥

怎样做降压的八道美味汤

为什么高血压患者需要平衡膳食

富含维生素C、E的食物能降压吗

中老年人补钙能助血压下降吗

中老年人补镁能助血压下降吗

为什么高血压患者娶常吃富钾食物

水的硬度与高血压发病有什么关系

为什么说什么饮料也不比白开水好

高血压病患者食用植物油、鱼类好吗

为何高血压患者耍适量食用植物油

为什么高血压患者应不吃或少吃胆固醇高的食物

橄榄油、花生油有助于预防高血压痛吗

膳食纤维对高血压病有什么作用

哪些食物中含膳食纤维多

适当摄取优质蛋白质有益于高血压病吗

妊娠高血压综合征如何饮食调理

高血压伴贫血什么吃法好

 四、学会运动稳血压

为什么运动能降血压

高血压病的运动处方有哪些

高血压运动的专家提醒有哪些

为什么步行是最好的运动项目

高血压运动的作用与原则是什么

怎样判断自己的运动量是否适宜

为什么垂钓对稳定血压有好处

高血压病有舞蹈治疗方吗

 五、高血压病的心理调理

哪些心理因素可以触发高血压

高血压的心理治疗有什么重要性

怎样用放松训练治疗高血压

书画疗法有益于降低血压吗

音乐疗法能治疗高血压吗

高血压需要戒烟戒酒吗

为什么说中年人睡眠不足易患高血压

高血压患者洗澡时应注意些什么

长寿老人血压有哪些特点和规律

 六、高血压病并发症的防治

长期高血压可以引起哪些并发症

什么是心血管事件

脑卒中的早期表现有哪些

发生脑卒中时家里人怎样急救

何谓冠心病，高血压合并冠心病怎么办

高血压与心肌梗死有什么关系

何谓高血压肾病，如何早期发现高血压肾病

高血压患者为什么要重视眼底检查

高血压的心理疗法有什么重要牲

高血压心理治疗，是治疗高血压关键的一种方法。高血压病是一种非常常见的疾病，发病机制还不完全清楚。但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可以导致高血压病的病理过程，已被国内外学者所公认。根据学者研究发现，痛苦、愤怒通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则通过增加心输出量而使收缩压升高。人的个性也与高血压病的发生有密切关系，具有不稳定型个性的人，长期紧张、压抑、忧虑、人际关系紧张，易患高血压病。所以说，高血压心理治疗非常重要。

由于高血压病的发生与心理因素关系密切，所以已被划入心身疾病范畴。在高血压病的发生及发展过程中，高血压心理治疗起着主导作用。但它与其他心理疾病(如神经官能症等)又有所不同。神经官能症不伴有明确的躯体器官损害，而心身疾病则有明确的躯体器官病变。因此，心身疾病又被称为“心理因素引起的躯体疾病”。目前，对于高血压病的治疗，临床医生大多还采用单纯药物治疗的方法，但效果并不十分理想。服药后，有些人血压居高不下，另一些人血压则出现明显波动。所以了解高血压心理疗法极为重要。

怎样用放松训练治疗高血压

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛；二是消除紧张。放松训练的直接目的，是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。

放松训练的形式多种多样，有渐进式放松训练、印度的瑜伽术、日本的禅宗、中国的气功。放松训练的基本要求是在环境安静下，练习者要做到心情安定，注意集中，肌肉放松。在做法上要注意循序渐进，训练速度要缓慢。对身体某部分肌肉进行放松时，～定要留有充分时间，以便让被试者细心体验当时的放松感觉。放松训练能否成功，决定于被试者对此项训练的相信程度，是否密切配合。放松成功的标志是，面部无表情，各肌肉均处于松弛状态，肢体和颈部张力减低，呼吸变慢。受训练者若处于仰卧位置，则出现足外展。

原发性高血压病是典型的心身疾病。其发病除了与饮食结构、生活习惯、不良嗜好有关外，还与个体的防御机制、个性特征、家庭及周围环境等因素有关，特别是与个体的不稳定型性格特征关系最为密切。据报告，应用放松疗法可使患者血压下降，末梢皮肤温度上升，心率、呼吸频率减慢。基于此，笔者在社区医疗服务工作中，对32例高血压患者在药物治疗、健康生活方式宣教的同时，应用心理咨询、心理治疗技术，进行尝试性的放松暗示催眠训练，取得了较好的效果。

方法：集中愿意参加训练的高血压患者，进行放松暗示催眠训练，于训练前后分别测量血压、皮温、心率、呼吸和自我检测量表作为观察指标，与对照组进行比较分析。

结果：治疗组通过放松训练治疗1个月后，各项指标均有好转，血压下降明显大于对照组，差异非常显著。

结论：在社区医疗服务中，教给高血压患者在药物治疗的同时，应用放松暗示催眠训练降低和稳定血压，有着重要意义。

书画疗法有益于降低血压吗

书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画以达到治病养生目的的一种自然疗法。

从生理活动上讲，习书作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直， 两脚平放。此时精力集中，宠辱皆忘，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和血，使全身血气通融，体内各部分机能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。

欣赏书画是一种高尚的艺术享受，从书画艺术中吸取精神食粮，陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，提高审美能力和艺术素养，达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而这对调节放松高血压病患者的心理状态有一定作用。

书画疗法的降压，主要与其调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳密切有关。当人们挥毫泼墨或潜心欣赏书画时，杂念被逐渐排除，因而可以使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。

高血压病患者进行书画练习，没有严格的禁忌证，只需注意每次练习书画时间以30～60分钟为宜，不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强；劳累之时或病后体虚，不必强打精神；本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。饭后不宜立即写字作画，饭后伏案不利于食物的消化吸收。

P171-173

我国现有高血压病患者1.6亿，已成为世界高血压病大国，而且普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。2004年10月12日国务院新闻办新闻发布会上发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》中指出：我国成人高血压患病率为18.8％，而人群高血压患病不知晓率为69.8％，知晓率仅有30.2％，治疗率24.7％，知晓不服药率5.5％，服药未控制率18.6％，控制率仅有6.1％。这些数字充分表明，我国已成为世界上高血压病危害最严重的一个国家。

我国高血压病发病率的特点是北方高于南方、男性高于女性。我国农村高血压发病率正在快速上升，“城乡差别”明显减少；更令人担忧的是高血压痛患病率有逐年增加趋势，年轻人群比老年人群更明显。在35～44岁的人群中，高血压病增长率男性为74％，女性为62％。据统计，我国成年人中的高血压病人数已经从1960年的3000万增加到1980年的5 900万，而到1991年后又增加到9400万，每年新增高血压病患者600多万，另有150万人死于由高血压痛引起的中风：

高血压病的危害主要体现在对脑、心、肾等重要器官的损害。一是害心：心肌梗死的危险增加，研究表明，有效地控制高血压可以降低27％的心肌梗死死亡率，因此，控制高血压对预防心肌梗死有着重要意义。二是害脑：脑血管意外，高血压是脑卒中的主要危险因素，长期的血压升高，使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛导致脑血栓形成而引起脑栓塞。三是害肾：肾脏损害，高血压病晚期多伴有进行性肾功能减退。四是害眼：视网膜功能减退，血压长期升高使得视网膜动脉发生玻璃样变。

每年仅高血压病引起的中风死亡人数即达150万，至于致残率更是高得惊人。为此，我们受西安交通大学出版社的委托，编著了《高血压病合理用药与调养》，目的是提高全民对高血压病的知晓率、治疗率和控制率；充分认识到高血压病已成为中国人民致残、致死的大敌；对已患有高血压病的患者而言，要认真对待、定期检查、合理用药、强化调养，务必提高对高血压病的控制率，人们才能过上平安幸福的生活。

本书共分三大部分。①概述：除了介绍高血压病的一般知识外，重点讲述了该病的早期征兆、临床症状、诊断标准和自我诊断；②用药：强调了合理用药的重要性，不再“恐高”的合理用药，包括西药、中药，联合用药与合并症用药；③调养：主要介绍了科学起居调血压、家庭护理管血压、饮食疗法降血压、学会运动稳血压、高血压病心理调理、高血压病合并症防治六个部分，使您对高血压及高血压病有全方位的了解，从而采取措施，防治高血压。

本书采取群众喜闻乐见有问必答的方式，全面地回答了大家特别关心的问题。全书将科学性、先进性、实用性、可读性融于一体，是一本特色突出、易学易懂、图文并茂的大众科普读物，保证您一看就懂，一学就会，一用就灵，爱不释手。一书在手，照此办理，定能提高人们的生活质量，让高血压病患者长寿。

张揆一 郑秀华

2010年4月