《挣脱：史上最强劲的心灵越狱计划》由释颢编著，内容如下：心态是人们真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，当人们的心灵饱受禁锢的时候，想要实现心灵的越狱，就要积极改变自己的心态，如此便能重塑一个全新的自我，因为再重的枷锁也铐不住自己的心灵。

《挣脱：史上最强劲的心灵越狱计划》由释颢编著。

《挣脱：史上最强劲的心灵越狱计划》内容简介：人的一生是在跌宕起伏中度过的，修炼自己的心灵，建立强大的心灵气场，就会从苦役般的职场中解脱出来，当自己的身心受困、难以挣脱心灵的枷锁时，不妨度着让自己静下心来，疗治受伤的心灵，如此你或许就会发现你的心灵已经成功“越狱”了。

上篇：炼狱篇——再重的枷锁也锁不住一颗自由的心

第一章 沉重的压力让心灵无处安歇／2

 压力无时不在，无处不在／2

 压力是健康生活的魔鬼终结者／6

 重压让上班族精疲力尽／9

 重压使家庭失去和谐／12

 因为压力，人际关系不再协调／16

 压力让人们沦为金钱的奴隶／19

 压力让年轻人在婚姻上苦恼不堪／22

 重压让人的心灵发生扭曲／25

 重压之下的人们需要心灵的支撑／29

 要对自己的心灵负责／32

第二章 不良的情绪令身心饱受禁锢／36

 别在恐惧中裹足不前／36

 自卑使你束手束脚／39

 抱怨只能让自己失去更多的机会／42

 孤独使得你身心愈加紧闭／45

 嫉妒只能让我们更加绝望／48

 愤怒使得头脑不再清醒／51

 焦虑让我们烦躁不安／54

第三章 膨胀的欲望使心灵躁动不安／58

 权力与物质助长着邪恶的欲望／58

 在攀比的荣耀下，人人戴上了虚荣的面具／61

 越想完美，心灵越是备受煎熬／65

 谦虚做人，低头做事／69

 在他人的目光中丧失自己的本性／73

 赢得了成功，却弄丢了单纯／76

 不要为细微小事斤斤计较到天明／80

 远离外界的诱惑／84

 抛弃心灵中的浮躁／89

中篇：行动篇——平静的心灵可以产生强大的气场

第一章 拒绝做职场的苦役／94

 在工作中学会调整情绪／94

 远离老板恐惧症／98

 你也可以“管理”自己的上司／101

 化解升职带来的困扰／104

 不要搬弄是非，要谨言慎行／108

 不要让职业倦怠毁了自己的前途／111

 与上司共同成长／114

 好人缘就是职场的助推剂／115

 不满要适当地表露出来／118

 不要成为现代社会的拿破仑／‘121

第二章 你也可以成为社交达人／125

 生活离不开朋友／125

 倾诉让心灵不再沉重／129

 帮助他人就能获得快乐／133

 玫瑰赠人，手留余香／137

 幽默能够化解社交困局／140

 学会倾听他人讲话／142

 重视每一个细节／145

 距离才能产生美／149

 宽容可以化解一切矛盾／153

 关爱能够缩短心灵之间的距离／156

第三章 生活的和谐是主动争取过来的／160

 幸福家庭是用爱构建出来的／160

 夫妻吵架的艺术／163

 家庭琐事中也有快乐／167

 及时欣赏生命中的美／170

 发现生活中的美／172

 拒绝攀比心理／175

 鼓励比埋怨更有效／178

 不要让唠叨破坏家庭的和谐／182

 幸福其实很简单／185

下篇：释怀篇——摆脱困惑纠缠，享受自在人生

第一章 用感恩卸掉人生的枷锁／190

 人生需常怀感恩之心／190

 感恩之心让人们获得关爱／194

 不要忘了说声“谢谢”／199

 身边的每一个人都值得感谢／202

 生活因为感恩而更美好／206

 感恩是一堂人人必修的心灵课／209

第二章 用淡定摆脱焦躁与不安／213

 不要陷入“活得累”的陷阱／213

 尝试着为自己而活／217

 压力可以成为一种动力／220

 做一个真正的自我／223

 快乐是一种习惯／226

 在年华的逝去中品味真醇／229

 让生活变得更有情趣／232

 面对苦难要乐观／235

 淡定让人们享受心灵的宁静／239

第三章 用包容放飞心灵／243

 帮助他人就是帮助自己／243

 放弃错的就是为了和对的相逢／246

 放下才能更好地拿起／249

 努力改变不如尝试着接受／252

 想内心快乐就要换一种思维／256

 包容就等于尊重／259

 包容让心理更加健康／263

 心境宽和才能充满喜悦／266

 包容让自己的人生更加宽广／268

 包容是一种动人的情操／272

 包容会让我们收获无穷／275

压力是健康生活的魔鬼终结者

当今社会，压力是无处不在的。相信很多人都会有这样的体验：一旦生活中的压力变大，自身的抵抗力随之下降，人就很容易生病。实际上，生活中的压力确实会影响人的身心功能，很有可能引发一些疾病，从而危害人体的健康。

当压力来临的时候，有的人会变得情绪激动或急躁不安，而有的人会变得无精打采或者郁郁寡欢，还有的人会变得消极冷漠或孤僻离群。然而，很多人对来自外界的压力会假装不见，好像根本没有遇到压力似的。如果他们有了不高兴的事情，比如感情失败、工作不顺、未能达到预期的目的时，他们会加以否认，时间一长，自然就会引起严重的病变。

科学家通过长期的研究发现，压力能够促使人的血压升高，诱发心脏动脉的痉挛或突然收缩；破坏大脑对心搏率的控制，造成心律失常，冠心病人甚至可能死亡；压力激素会间接促进血栓的形成，导致心脏病的发作。由此可见，压力是破坏健康生活的魔鬼。

同时，压力还会直接影响人们的处事方式，有时即使是一丁点的压力也可能会妨碍日常事务的完成。

人们曾经对一家老人疗养院进行过如此的试验：研究人员给住在同一层楼上的47位男女病人以一定的自由，每个人都自行决定选择自己的朋友，自行决定如何来美化他或她自己的房间，以及哪个晚上去看电影等。

而对于住在另一层楼上的44位病人，则照顾得无微不至。研究人员对他们说：“你们自己不需要做任何事情，想要什么，只需告诉我们，到时我们会给你们办到的。”

一段时间过去了，独立生活的那一组病人看上去过得很开心。所以显得非常健康，非常活跃。又过了一段时间，他们中只有7人死亡，而被照顾得周到的那一组中则有13个人死去。

在上文中，独立生活的老人由于逐渐适应并排解掉生活中的压力，所以才会健康；而被照顾得周到的老人则在心理压力或不良情绪的影响下变得脆弱，因而引发了疾病。所以说，人们要学会像照顾自己的身体那样来保护自己的心理健康，永远保持轻松、乐观以及自信的健康心态。

在现实世界中，我们可能会感到不快，甚至是烦躁。在家中，孩子功课不好，又不用功读书；在单位里，上司总是莫名其妙地冲你发火，为一件微不足道的小事就对你大吼大叫；在大街上，一个人走路匆匆忙忙，把你唯一一双能够算得上漂亮的鞋子踩上一个大大的脚印，还骂骂咧咧地说你挡了他的路……

就是这些或大或小的事情令我们气愤异常，令我们失掉了快乐的心情，令我们平添了更多的心理压力。但是，你或者没有意识到，生气其实是毫无意义的事，它不但破坏了自己与周围人的关系，还影响了自己的身心健康。要知道，生命的茁壮不仅仅是对抗严峻、残酷的挑战，还在于对细微小事的免疫。

有一棵大树的残骸躺在美国科罗拉多州长山的山坡上。自然学家说这棵树曾经有过400多年的历史。在它漫长的生命历程里．虽然被闪电击中过十几次，但是却始终屹立不倒。

然而到最后，一群甲虫的攻击却彻底使它永远倒在了地上。甲虫个体虽小，但却是持续不断地攻击。大量的小虫从树根部向里咬，渐渐地就咬伤了树的元气。

就这样，这棵立在森林中几百年不倒的骄傲巨木，岁月不曾使它干枯，电闪雷鸣不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却由于无法对抗一小群用大拇指或食指就能压死的小甲虫，最终倒了下来。

看到这样一个故事，你是否意识到我们人类其实也像森林中那棵身经百战、不屈不挠的大树一样？在成长中，无数的挫折与艰辛让我们变得愈加坚强与成熟，即便是经历生命中的无数狂风暴雨和闪电袭击，也都勇敢地撑过来了，但是我们的生命里那些无数企图在不知不觉中击倒我们的“小甲虫”却令我们功败垂成。因此，为了我们自己的身心健康，为了自己的大好前途，请不要忽视那些小小的压力，不要为小事而随意动怒。

实际上，人在这个世上只有几十年的时间，要吃饭，要睡觉，要学习，要休息，还要工作，除去这几项必做的事情之外，所剩下的时间本来就没有多少了，那为何还要让那些负面情绪和压力来占据自己本来已经很小的生活空间呢？

在沉重的压力的影响下，天才流于平庸，崇高沦为低俗，美好变得龌龊，健康转为疾患。因此，为了保持我们的活力，为了使健康不再受到威胁，我们就应当挥起轻松之剑勇敢地向各种压力挑战，让我们的健康生活得到强有力的保障。P6-9

“单位裁员，我又失业了，心里十分郁闷。”

“只是由于一件小事，我们就分手了，内心觉得十分痛苦。”

“在办公室里没有人理我，有的人还对我冷嘲热讽，简直令我气愤至极。”

“因为一个发展战略的失误，公司陷入了困境，我感觉非常失败。”

在现实世界中，很多人可能也会经历与以上相似的挫折、困难或者令自己不开心的事情。

当沉重的压力向人们侵袭的时候，当不良的情绪徘徊在人们身边的时候，当膨胀的欲望在人们心底滋长的时候，原本淡定、宁静的心灵就开始变得无处安歇，在饱受束缚中变得躁动不安。

在外在的压力以及内在的欲望相互交织侵袭之下，人们失去了健康的身体、温馨的家庭生活、和谐的人际关系以及积极的工作态度，带给自己的只是自卑、恐惧、抱怨、孤独、嫉妒、愤怒、焦虑等心灵毒药，它们侵害着我们的身心，助长了邪恶的欲望，让人们彻底沦为了生活的奴隶，使心灵严重的扭曲。在心灵的煎熬中，人们在各自的人生旅途中不仅输掉了自己的事业，更迷失了自我。

有位心理学家曾经说过：“心态是人们真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。”因此，当人们的心灵饱受禁锢的时候，想要实现心灵的越狱，就要积极改变自己的心态，如此便能重塑全新的自我。因为再重的枷锁也锁不住自由的心灵。

内心多一些感恩，多一些感谢，束缚在自己身上的心灵枷锁便能慢慢松脱；内心多一些淡定，多一些昂扬向上的心态，便能摆脱内心的焦躁与不安；内心多一些包容，多一些宽和，人们的心灵便能重新得到放飞。

修炼自己脆弱的心灵，建立起强大的心灵气场，人们就会从苦役般的职场中解脱出来，也可以在社交中练就一身左右逢源的本领，更能够让自己的生活变得更加和谐、更加幸福。

总之，人的一生是在跌宕起伏中度过的，有趣味，也有无奈；有平川，也有险阻；有高潮，也有低谷；有成功，也有失落。无论如何，当自己的身心受困、难以摆脱心灵的枷锁时，不妨试着让自己静下心来，治愈受伤的心灵，如此你或许就会发现你的心灵已经成功“越狱”了。