《亲密关系急救箱》是一本大众心理读物。作者恰克·斯佩扎诺博士及其夫人所创的工作坊教学方式使知见心理学迅速蓬勃发展。

亲密关系是我们最伟大的宝藏。《亲密关系急救箱》不仅运用情绪和关系的原则，更采用了灵性的原则，向彼此敞开心灵。

本书由许多答案和方法，让你得以完全转化你自己、你的伴侣和你的关系，但决定权在你。

恰克·斯佩扎诺所著的《亲密关系急救箱》是知见心理学“幸福书单”首批作品。

亲密关系是人生的核心课题，与活出个人使命这个目标有密不可分的关系。每一段亲密关系都有一个目的，且亲密关系带来的快乐和疗愈是我们人生使命的关键面向。当关系陷入困境时，八成是我们正利用关系来逃避自己的人生使命。几乎每一个人都曾经历过类似的困境，然而，拥有幸福快乐的亲密关系是让我们活出充实且心满意足的人生的最有益且最迅速的方式。

1. 通过关系各阶段达成伙伴关系

2. 呼求奇迹

3. 最常被问到的问题

4. 疗愈害怕

5. 全然的快乐

6. 摆脱罪疚

7. 透过恩典化解你的问题

8. 爱自己

9. 忌妒

10. 心碎

11. 受虐情境

12. 倾听内在

13. 疗愈瘾头

14. “特殊性”的陷阱

15. 目标的重要性

16. 浪漫期的结束与心魔区

17. 超越权力斗争

18. 宽恕

19. 与伴侣结合

20. 情绪

21. 仇恨

22. 改变的需求

23. 你体验到的任何不良感受

24. 第一刀划得最深

25. 一切皆平等

26. 没有人是坏蛋

27. 信任的力量

28. 这个问题是一种自我攻击

29. 它如何服务你？

30. 再探下意识

31. 负起责任

32. 疗愈投射

33. 外遇

34. 承诺

35. 道歉

36. 对另一半付出

37. 堕胎、死胎与流产

38. 死亡区期

39. 伊底帕斯陷阱

40. 伴侣是你的镜子

41. 性

42. 竞争

43. 欣赏

44. 疗愈祖先课题

45. 疗愈的谢幕式

46. 黑暗故事

47. 我宁可要幸福快乐

48. 疗愈阴谋

49. 十字路口

50. 疗愈权威冲突

后记

19 与伴侣结合

本章探讨关系中唯一行得通的方向，也就是迎向你伴侣的方向。如果这个目标达成了，其余一切都会轻而易举地展开并转化。本章教导我们与伴侣心灵合一的方法，并强调结合的力量。

如果你想要自己的关系成功美满，迎向你的伴侣是你唯一的方向。当你与伴侣结合，你们两人就会自然而然地一起跨出下一步。假使你没有持续迎向另一半，那些不断催促疗愈的碎片和旧痛，也会促使你们分开。旧痛伪装成眼前的问题，且开始不断积累，除非你持有疗愈并愿意与伴侣结合的态度。

如果你在人生的任何领域经验到任何类型的问题，其实都是你与伴侣之间的问题。假使你看重伴侣胜过你的问题，你将不会让任何人事物出现在你们之间，包括你的问题、你伴侣的问题，以及你们两人共有的问题。问题只会当你们之间出现分裂时才会存在。当你掌握机会在每个层次上与彼此连结，这些问题就会融化，而且这时候，你会持续融化掉下意识和无意识的根源，直到剩下愈来愈多的爱为止。你们的爱得以疗愈每一个问题。

不论何时何地，你都可以与伴侣结合，因为结合是一份意图。结合的最基本层次是关于爱你的伴侣，并尽可能增加你与伴侣之间的爱，直到这中间只有爱为止。

若要将结合提升到下一层次，你只要想象你们两人是一个人。这么一来，任何负面情绪都可以被你们两人或其中一人所触及。当情绪被其中一人或两人感觉到了，就会开始融化，让你和伴侣更为亲近。假使两人之间没有任何阻碍，你们会到达喜乐的状态。如果有所阻碍，是小我安排你们分离。与伴侣结合让你们能够燃烧并穿越两人之间所有的痛苦和防卫，这会促进你们的完整圆满和你们的关系。

如果可以熟练掌握这个练习，你将赢回你的心、平衡你的阳刚面和阴柔面、加速你的疗愈、穿越你对情绪的恐惧、开发你的阴柔面并开启你心灵的神秘区域，它将增加你领受及倾听内在指引和伴侣心声的能力。结合会建立起密切的关系，并增加你和身旁人连结的能力。

呼求老天帮助你结合，聘请你高层心灵的力量，并开始与伴侣达到心、心智、灵魂层面的合一。这会使你敞开心扉，上达极乐与灵性合一的境界。祝结合愉快！

20 情绪

本章探讨如何以成熟的方式面对情绪，以及如何通过疗愈情绪建立我们的完整圆满和我们的关系，并以实例说明疗愈情绪的基本方法。

假如你不够勇敢，无法面对自己的情绪，你终将与等同于防卫的犰狳为伍。这是无聊与死寂的必然处方。然而，如果有勇气面对自己的情绪，你将善于疗愈你和伴侣所面临的课题、拥有娴熟的沟通技巧，并懂得如何响应身旁的人。这也会帮助你穿越这一生不断积累、透过家族传承下来的所有防卫，以及你的灵魂带来此生的疗愈事项。此外，这将消融你对伴侣所持有的情绪的恐惧，因为你对面对自己的情绪有自信了。于是，这让你能够爱对方并与对方结合。因为理解情绪，因此更容易理解另一半此刻在表现什么、对方正在经历什么。当你不那么害怕情绪，就会发现，你会更容易放弃将伴侣的行为表现个人化的倾向。你将领悟到，伴侣的运作模式早在认识你之前就开始了，一旦你认知这点，就将对伴侣更慷慨、更宽容。

P73-75

亲密关系是人生的核心课题，与活出个人使命这个目的有密不可分的关系。每一段亲密关系都有一个目的，且亲密关系带来的快乐和疗愈是我们人生使命的关键。当关系陷入困境时，八成是我们正利用关系来逃避自己的人生使命。几乎每一个人都曾经历过关系的困境，然而，拥有幸福快乐的亲密关系是让我们活出充实且心满意足的人生的最有益且最迅速的方式。

我出生在一个还算幸福的家庭，这个幸福的家庭却最终破碎，只是为家中的每一份子徒留了一份痛苦。打从那时，我渐渐变得解离而独立，成为大家追求的那个模样，也迈入了一段段令人心碎的关系。最终，我突破了自己的解离与独立，踏入伙伴关系和婚姻。现在，我将穿越这些阶段所学习到的一切，用来帮助全球成千上万人转化他们关系中的问题。

关系是交替出现的连续状态，可以是天堂，也可以是地狱。多数情况下，关系都不在天堂，但关系本来却是通往天堂的阶梯，它可以为我们提供一条加速抵达天堂的路径。因为透过爱和疗愈而产生的喜悦，自然而然就可以让关系成为灵性之路，也因为关系能够帮助我们迅速进化，而让关系成为小我最主要关注的靶子。

问题在于：你想要拥有真正幸福快乐且成功圆满的关系吗？还是你只把想要拥有幸福快乐的关系挂在嘴边？我一直是婚姻与家庭咨询师，在十几个国家境内许多不同的文化中带领过培训课程，担任过关系教练，开开心心地过了21年以上的婚姻生活，我知道该怎么做来疗愈关系问题。现在的我拥有疗愈领域35年的见识，而且在我所执教的某些国家里，更被视为关系专家。英国黛安娜王妃也曾说，多亏了我早年的著作《会痛的不是爱》（If It Hurts,It Isn't Love），她才有办法熬过与查尔斯王子之间的心碎时期。简言之，我知道成就关系的要素和关系失败的原因。

你想要学习如何拥有一段幸福快乐的关系吗？你愿意承诺不计代价地付出，只要自己的关系成功圆满吗？如果你真的想要这点，什么都阻止不了你。如你所愿，你的学习曲线会快速爬升。话说回来，我见过不少人，口头上说想要拥有幸福快乐的关系，但实际上却不愿意为达成这个极其重要的目标而学习或改善。关系是人生的中心，多数情况下：如果你完成迈向成功关系的必要功课，伴侣和你的关系将会向更好的方向转变。

这套囊括原则、功课和练习的课程，将为你提供意识、内心和灵性层面的原理原则。学习这些并勇敢面对自己的情绪，允许恩典帮助你，都是让关系迅速扭转、朝成功迈进的关键。既然选择了《亲密关系急救箱》，所以你若不是想要让自己的关系加速健康成长，就是在放任自己的关系处于危机中。本书不仅运用情绪和关系的原则，更采用了灵性的原则。就最高层次而言，爱是灵性的。我们的爱在关系中进化，为我们带来愈来愈多的喜悦与自然而然的灵性。虽然在紧急情况下，与心智、心相关的原则会产生戏剧效果，但我发现，“灵性”的原则在多数关系之中，是最有效率和效用的工具。要知道，所有原则都是在携手并进，朝更伟大的爱和幸福快乐的目标前进。

问题是：你是否希望自己的关系获得改善？

这个问题很简单，但绝不单纯。它让你去探讨你以为自己想要的是什么，以及你最隐秘的心灵深处究竟是怎么一回事。

如果你其实并不想要自己的关系获得改善，那就没有任何方法能成功地将你的关系带到下一个层次。话说回来，假使你的关系进入了灾难性的阶段，但你全心希望它成功，它也一定会成功！这是我所见到的情况，而我希望，这样的观点对你有帮助。我将《亲密关系急救箱》集结成册的理由在于：我知道，如果当初有这本书，会替我省下这些年来的诸多时间和痛苦。我希望，它对读者也有同样的作用。但愿你成功顺遂、奇迹降临，并享受关系能够带来的所有充实与满足。

本书有许多答案和方法，让你得以完全转化你自己、你的伴侣和你的关系，但决定权在你。任何一个篇章都能够做到这点，就连你在这篇前言中读到的几个建议，也能够完全转化你的关系。

亲密关系是我们最伟大的宝藏。我已将己所学写进本书，希望能助你渡过难关。愿这份35年来帮助人们脱离苦海的智慧结晶，在你渡过眼前这个难关时，对你有所帮助。但愿眼前以及未来的每一个问题，你都能迎刃而解。

现在，你已经读完了《亲密关系急救箱》。写作本书的目的，并不是要读者只读一遍，而是要读者将它当作资源，在你需要时，随侍在侧。有时候，你可以翻开本书，做你所翻到的任何一章中的练习，或在1到50之中猜一个数字，或将这50个数字放进帽子里，挑一个、两个或随便几个你自觉需要的数字。

你的关系是一颗无价珍宝。如果好好练习，它将是最迅速的个人和灵性成长之道。它值得你投资、值得你投入心力。学习如何提升并转化你自己和你的关系，你将会享受到丰沛的回报。

祝你好运且情爱顺遂。但愿奇迹降临你。

作为爱人、朋友与亲人的恰克与兰西夫妇，为我们展示了亲密关系可以深抵的极致，他们运用高层心灵向彼此敞开，结合成纯粹的光与爱，不仅支持彼此，更支持所有在自我内在和亲密关系中受苦的灵魂。

直面你的使命所在，让亲密关系成为成长的高速路。

——心灵海创办人 游明裕（Robert）& 王婷莹(Mavis)