《说出你的秘密--人际沟通篇》以案例的形式书写了部队官兵在日常训练和生活中常见的问题，作者以生动的语言进行了解答。问题均来自一线部队本身，图书的出版一定会受到官兵的欢迎。

郭静利、李云波、刘柳、孙岩松、吴东编写的《说出你的秘密--人际沟通篇》呈现了军营中官兵常见的一些不良的沟通现象，介绍了产生这些现象的原因和解决问题的方法和技巧。

人际交往对青年官兵具有重要的现实意义。和谐的官兵关系有利于官兵个人的健康成长，有利于提高团队的整体士气。郭静利、李云波、刘柳、孙岩松、吴东编写的《说出你的秘密--人际沟通篇》呈现了军营中官兵常见的一些不良的沟通现象，介绍了产生这些现象的原因和解决问题的方法和技巧。这些案例都是来自于官兵的日常生活、训练、家庭、亲子等方面，相信官兵朋友会觉得熟悉和亲切，也希望我们提供的解决问题的方法对官兵有所启发和帮助。

一、上下级如何沟通

 领导，你为何这般难为我

 我该何去何从

 如何批评才能不伤人

 排长，请听我说

 我怕，我伸手就是一巴掌

 小心这桶汽油会泼向你

 为什么她不能像我对她那样对我

 想到他，我就胃疼

 人生经验是可以改写的

 我怎么了

 想变“强硬”的老实股长

 现实，在我眼中越清晰越美

二、战友间如何沟通

 大家都不喜欢我

 “优越感”没有了怎么办

 不必过于敏感

 难以处理的战友关系

 和谐沟通，你会更快乐 

 我不会让你失望

 专业技能好也是我的错

 人际交往不宜过度投资

 请别看我

 过度紧张让我“口吃” 

 我能做什么

 谁能理解我

 独行侠 

 摆脱孤独的煎熬

 误解重在“解”

 敞开心扉，朋友自来

 勿在背后议人非

 为什么错的总是我

 吃惊读梦化干戈

 新官上任“三把火” 

三、与父母、自己内心如何沟通

 妈妈，我该怎么办

 我的未来谁做主

 敢问路在何方

 逃往何处是归途

 请给我一个微笑

 成长，是一个醒来的过程

 改变过分内向的性格

 硝烟穿越时空

 心理服务与时代同拍

四、与恋(爱)人如何沟通

 男女兵交往中的“红绿灯” 

 老婆，我该怎么做

 恋爱中的我该何去何从

 我的爱情我做主

 如何做才叫爱

 退缩，是因为我要疗伤

 两地恩爱有真谛

 妻子疑我有“外遇” 

 家妻让我不放心

 留心爱人心中事

 她比爱人懂我心

 唠叨妻子惹人“烦” 

 夫妻仍需常赞美

 做好婆媳黏合剂

 妻子“出墙”须静思

看得出小陈是一个很自信、很有想法、有冲劲儿的阳光大男孩儿。90后的一代同样怀揣着报效祖国的梦想，放弃灯红酒绿的花花世界，为了自己的追求投身部队建设，很有勇气，值得赞扬，这就是人生的闪光点！从工作性质看，小陈应该有很强的协调能力和工作能力，在组织协调岗位上工作几年，自身能力也是足够胜任本职工作的，而他产生困惑的原因，要从主观和客观因素综合分析，我们相信每个人都是有能力摆脱困境的。

首先，我们要意识到，现在只是暂时遇到些困难，这些困难会使人感到迷茫，不知如何处理，而正像小陈自己觉察到的，现在的表述只是一些表象，真正的原因还没有倾诉出来！其实原因不必深究，关键在调整心态，让自己释然！仔细想想，一直在同一工作岗位，同样的职能要求，从前可以充满干劲儿地完成好各项任务，为什么现在会产生这些让你困扰的“想法”呢？这是因为领导的更替，工作要求的变化，还有与入交往的困惑，种种情况都会影响心理的变化，而我们需要适当的调节与适应。其次，我们需要从自身出发，改变认知以调整情绪，因为外部的环境是我们无法改变的，但我们可以调整自己的心态，对于现状的不满，会影响到实际的工作状态，如注意力都放在了调动或离开部队上，想要尽快脱离现在的环境，就会表现出心不在焉，浮躁不安稳。尝试让自己放松，要持续坚持自我调整，平时也可利用呼吸放松法等行为治疗方法为自己浮躁的心找到清静，心平气和地去评估你想要的生活。再次，要学会合理地宣泄，小陈说自己是个外向的男孩子，在别人面前都会嘻嘻哈哈，努力做出缓解气氛的表情，当一个人的时候却是无助、孤寂的状态，其实，他内心构想法没有很好表达，负性情绪无法释放，堆积久了，就会影响到情绪！尝试把内心里开心的、不开心的都宣泄出去，写下来、说出来都是很好的方法。爱惜自己，保护好自己的健康。

人生最大的问题就是：看不见自己本身的问题。虽然这种盲目现象很容易理解——正因为我们看不见，问题才会是问题。然而惘题也就出在这里，当问题发生时，我们总习惯把手指向别人，却忘了看向自己。他为什么这样对你说话？那是他的问题。为什么他用那种态度？那是他的事。谁知道他在想什么。但为什么你会那么在意？为什么你会觉得受伤？为什么你会那么生气？这问题出在你自身，那才是你要关心的。闭起眼睛，向自己内心探寻。把那个指责你的人忘掉，不要去想，不论别人做了什么都将它忘掉，只要深入你自己，你将发现你内在的自己。有时候，能容下多少人，就能拥有多少快乐。换一个说法就是，你跟多少人作对，就是跟自己本该拥有的多少快乐作对；有的快乐是自生的，有的快乐是与他人和谐相处中获得的。结怨，会疼；周旋，会累。有时候，退一步，妥协一点，甚至“投降”一次，都不算什么，但你会一下子找到轻松快乐的自己，生活没那么复杂。

曾子日：“吾日三省吾身：与入谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”意思是说，我每天多次地反省自己：替别人办事是不是尽心竭力呢？跟朋友交往是不是守信呢？老师传授的知识是不是复习过了呢？这是中国人自我反省的传统。通过自我反省．我们就可以持续、深入地认识自我。说到底。人际关系其实就是自我的关系，只不过是不同自我之间的关系，就是你一是要认识到不同的自我，你怎么样对待你的自我，就拿自己的态度和方法来对待另外一个自我，这就是人际关系的诀窍。无论在刊么情况下，都能朝着对自己、也对他人都更为有利的方向去想、去做、去努力。

快乐是可以寻找的，而且并不难。如何获得快乐？我们需要找一些积极的事情去做，做这样的事情让我们获得积极、幸福彭体验。中国古代有许多相关的智慧成果，比如说，告诫我们不要追求太多，不要贪婪；再比如知足常乐，在这一点上，我们需要调整我们的认知让我们发生一些改变。对于现实岗位的问题，为平和心态的状况下，可以努力去实现、完成自己的梦想。每个／^都需要心灵休憩的港湾，需要合理的宣泄途径，进行适当的心习调整，相信大家有足够的能力克服暂时的困难，只要付出努力办法总比困难多！P4-6

人际沟通是个人在人际交往中彼此交流思想、建立感情、传递知识的重要方式。人的成长、发展、成功、幸福与他人的人际交往和沟通息息相关。军人良好的人际沟通模式不仅能促进个人的心理健康，更有利于营造和谐的军营氛围，有利于提高部队战斗力。

军营人际关系多种多样，有战友关系、上下级关系、婚恋关系等，各种关系之间都存在着相互作用和影响，通过开展“说出你的秘密”活动，我们对以“小纸条”形式收集到的涉及官兵生活、训练、学习、婚恋等方面的人际沟通问题，进行了部队调查、心理咨询、走访谈心，精选整理了50余个常见的不良沟通案例。内容涵盖兵与兵之间、官与兵之间，以及家庭和婚恋中的不良沟通，剖析了产生这些现象的原因，并针对性地提出了解决问题的方法和技巧，语言通俗，每一个案例都是我们身边发生的故事，有较强的实用性。希望借此书为广大官兵传递人际交往与沟通中的正能量，提供有效指导和借鉴。

编者

2015年5月