刘婷编写的这本《怀孕分娩坐月子必读》是一部由权威孕育专家精心打造的孕产百科全书，一部全面、严谨、实用的孕产读本。它介绍了准爸妈必知的孕产期护理、保健、胎教、营养常识，涵盖了孕期、分娩、产后各个阶段，为准妈妈提供权威、细致、贴心的指导。

怀孕、分娩、坐月子是人生中的大事。刘婷编写的《怀孕分娩坐月子必读》一书中，权威专家团队为准妈妈、准爸爸深入浅出地讲解了专业的孕产知识，陪你们一起迎接小天使的到来。

《怀孕分娩坐月子必读》全面、系统、科学、生动的讲述，让你有的放矢地了解孕前、孕中、分娩、坐月子的相关问题，陪你度过幸福甜蜜的孕期生活，实现平平安安生宝宝，健康科学坐月子。

在专家细致入微地指导下，你再也不必担心身体和精神上的各种不适带给自身和胎宝宝的危害，你还可以运用科学有效的方法预防疾病和意外的发生，为母婴健康筑起一座坚固的长城。

第一篇 孕前准备让你赢在起点

孕前知识知多少/032

春秋受孕好时节/032

冬夏两季不宜受孕/033

新婚期间怀孕好不好/033

避开避孕药的影响期/034

情绪不好影响受孕质量/034

浪漫旅行，避免受孕/034

早产、流产和葡萄胎术后不宜立即受孕/035

身体疲劳影响优生/035

孕前准妈妈需要做些什么/036

知晓女性最佳生育年龄/036

孕前及时接种疫苗/036

从计划怀孕开始就要注重营养调配/037

不要缺乏蛋白质/037

提高蛋白质的利用率/038

补充叶酸很必要/038

认识维生素的重要性/039

食物中的维生素来源/039

避免摄入反营养物质/040

碘是胎宝宝的“智力素”/040

含钙丰富的食物不能少/040

太瘦做不了好妈妈/041

太胖做不了好妈妈/041

孕前丈夫需要特别了解的事宜/042

了解男性最佳生育年龄/042

改善性功能的技巧/042

孕前丈夫为何也要注意营养摄入/043

丈夫适当补充“活力素”/043

男性生殖系统检查/044

男性染色体异常检查/044

男性精液检查/044

孕前男性要远离烟酒/045

与准妈妈共担重任/045

准爸准妈齐努力/046

孕前咨询很重要/046

及时进行身体检查/046

孕前夫妻一起锻炼身体/048

孕前及时沟通很重要/048

妊娠也有“天时”/049

和谐夫妻感情，助力优生/049

孕前备忘录/050

孕前要做好充分的心理准备/050

及时改变避孕措施/050

做好家庭预算/051

健康饮食很重要/056

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/056

准妈妈饮食有原则：增加热量要适当/056

本月不可忽视的饮食细节/057

此时不可少叶酸/057

胎宝宝需要优质蛋白质/057

科学摄入维生素/057

紫菜是补碘好帮手/058

每周至少吃一次鱼/058

要少吃刺激性食物/058

水果并非吃得越多越好/059

适当喝牛奶/060

烹调方法有讲究/060

准妈妈最佳一日食谱推荐/061

健康美食推荐：五彩鸡丝/061

准妈妈运动休闲指南/062

第二篇 孕1月：开启生命的奇迹

孕1月日常护理细节/054

生活起居无小事/054

脚暖则全身暖/054

足够睡眠，送给宝宝/055

轻松散步/062

准妈妈散步需注意的事项/062

关爱职场准妈妈/066

受孕瞬间的胎教/067

音乐唤醒胎宝宝/068

音乐胎教的方法/068

把“孕”气带到办公室/066

准妈妈要告别高跟鞋了/066

轻松胎教趣味多/067

孕期检查与疾病防护/069

准妈妈心理调节不可少/063

准妈妈的心理变化知多少/063

准妈妈情绪不稳伤害胎宝宝/063

准妈妈如何宣泄不良情绪/064

“幸孕”到来，妊娠日记帮你进入状态/064

准爸爸的陪伴不能少/065

理解妻子的情绪波动/065

到医院进行早孕检查/069

准妈妈如何应对感冒/070

孕期发热危害大/071

警惕阴道出血/071

健康饮食很重要/082

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/082

准妈妈饮食有原则：增加营养莫过量/082

本月不可忽视的饮食细节/083

如何增进准妈妈的食欲/083

选择易于消化的食物/083

恰当饮食缓解早孕反应/084

维生素B6可减轻呕吐/084

用中医食疗缓解孕吐/085

吃酸性食物要有选择/085

准妈妈应多喝石榴汁/086

山楂好吃但有害/086

增加植物油的摄入/086

巧用芝麻补充脂肪/087

食用土豆需注意/087

孕2月日常护理细节/074

第三篇 孕2月：无人能比的骄傲

好习惯成就好宝宝/074

准妈妈成了睡美人/074

孕吐是胎宝宝发出“我来了”的信号/075

调整生活习惯，缓解孕吐/075

用心保护胎宝宝/076

优胜劣汰从胚胎开始/076

预防意外流产的注意事项/077

准妈妈缺硒有危害/077

勤洗澡，常洗衣/078

外阴清洁有讲究/078

准妈妈清洗阴道别太勤/079

防辐射服不宜常洗/079

告别指甲油/080

夏季少用风油精/080

准妈妈适合梳短发/081

孕早期不宜拔牙/081

准妈妈运动休闲指南/091

准妈妈看电视的注意事项/091

瑜伽肩部练习/092

准妈妈心理调节不可少/093

害喜让准妈妈易发怒/093

为了胎宝宝，不做怒妈妈/093

准爸爸是坚强的后盾/094

美文静心也适宜——《春》/095

关爱职场准妈妈/097

减少工作中的辐射/097

办公室椅子操/097

轻松胎教趣味多/098

聆听自然之乐——《春野》/098

冥想胎教的妙用/098

孕期检查与疾病防护/099

进行第一次产前检查/099

产前检查，准妈妈有备而来/099

检查项目早知道/100

进行绒毛细胞检查/101

头痛难忍巧应对/101

适合准妈妈的干果/088

少吃桂圆防上火/088

孕早期少吃动物肝脏/089

准妈妈胃烧灼痛怎么办/089

准妈妈最佳一日食谱推荐/090

健康美食推荐：口蘑烧茄子/090

孕3月日常护理细节/104

第四篇 孕3月：可爱的胎宝宝

准妈妈居家安全很重要/104

过度静养不可取/104

孕期做家务，安全是第一/105

框架眼镜适合近视准妈妈/105

远离身边的铅污染/106

孕期如何选择护肤品/106

学会识别护肤品的安全性/107

不可忽视电吹风的辐射/107

不能过于依赖空调和电风扇/108

帮准妈妈挑选合适的内裤/108

怎样预防病毒感染/109

了解致畸病毒感染的类型/109

不要担心流鼻血/110

双胞胎妊娠要加倍呵护/110

警惕膀胱炎/111

高龄准妈妈如何安全度过孕期/111

健康饮食很重要/112

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/112

准妈妈饮食有原则：口味要清淡/112

不可忽视的饮食细节/113

准妈妈需要补铁/113

菠菜补铁效果差/113

准妈妈不可缺水/114

准妈妈不宜全吃素食/114

安胎保胎也有食物陷阱/115

准妈妈不宜多吃薯片/115

孕期吃糖要适度/116

腌制的酸性食物害处多/116

防止食用易致敏食物/117

荔枝好吃，也应适量/117

准妈妈不能缺锌/118

准妈妈运动休闲指南/121

瑜伽，冥想式/121

足部保健操/121

准妈妈心理调节不可少/123

在准爸爸的陪伴下走进大自然/123

看展览陶冶情操/124

打扮出来的好心情/124

关爱职场准妈妈/125

上班时如何应对孕吐/125

孕期也要保持职业形象/125

工作时，保持舒适的坐姿/126

工作之余，缓解疲劳/126

轻松胎教趣味多/127

听《花之圆舞曲》/127

抚摩激发胎宝宝的积极性/127

孕期检查与疾病防护/128

了解B超的作用/128

孕期仍有月经需检查/129

孕期不宜接种的疫苗/129

不要忘了补镁/118

维生素不能代替蔬菜/119

准妈妈最佳一日食谱推荐/120

健康美食推荐：鱼头豆腐汤/120

静坐：简单有效的运动方式/122

健康饮食很重要/144

孕4月日常护理细节/132

第五篇 孕4月：胎宝宝有了安全的港湾

了解孕中期注意事宜/132

制订生活计划表/132

日常行动，慢中求稳/133

掌控好上网的时间和频率/133

准妈妈清爽度夏/134

准妈妈温暖过冬/134

孕期秀发的特别护理/135

帮准妈妈揉揉腹部和腰部/135

准妈妈肚子小是怎么回事/136

准妈妈要注意观察分泌物/136

准妈妈鼻塞怎么办/137

生理性腹痛莫紧张/137

腹部瘙痒莫抓挠/138

腿部抽筋巧防治/138

准妈妈的乳房护理/139

如何纠正乳头凹陷/139

左侧卧睡眠才健康/140

孕中期安全性生活/141

准妈妈可以外出旅行了/141

旅行中避免不自然的震动/142

坐车正确使用安全带/142

准妈妈不能长时间开车/143

孕期开车安全守则/143

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/144

准妈妈饮食有原则：脂类食物要适量/144

不可忽视的饮食细节/145

孕中期及时补钙/145

孕中期补铁是重点/145

准妈妈不能缺铜/146

拒绝营养过剩/146

准妈妈不要贪吃火锅/146

警惕营养叠加/147

准妈妈要避开“三高”食品/147

蛋白质摄取不可过量/147

不宜常吃精制食物/148

多吃谷类食物好处多/148

准妈妈喝水有讲究/149

准妈妈不要贪吃冷饮/149

准妈妈贫血的食疗方法/150

多吃野菜益处多/150

适量吃些无花果/150

吃绿豆补充赖氨酸/151

每顿饭量需均衡/151

准妈妈最佳一日食谱推荐/152

健康美食推荐：胡萝卜牛骨汤/152

准妈妈运动休闲指南/153

游泳锻炼好处多/153

头部按摩有益准妈妈/153

准妈妈心理调节不可少/154

送上点点滴滴的小惊喜/154

畅想胎宝宝的行为举止/154

关爱职场准妈妈/155

孕期如何面对出差问题/155

上下班途中注意安全/156

遇到这些情况应暂时停止工作/156

轻松胎教趣味多/157

童话故事：《天鹅湖》/157

快和胎宝宝聊聊天吧/159

欧洲民谣：《小星星变奏曲》/159

儿童歌曲进行时：《泥娃娃》/160

名画欣赏：《划船》/161

孕期检查与疾病防护/162

孕4月的产前检查/162

血清检查很重要/162

第六篇 孕5月：淘气宝宝爱游戏

孕5月日常护理细节/166

开始“慢”生活/166

确保胎宝宝的安全/166

选择胸罩不“小气”/167

警惕乘车时的安全隐患/167

养成关灯睡觉的习惯/168

准妈妈不适合睡软床/168

孕5月，依然好梦连连/169

注意控制体重/169

根据体重和腹围监测胎宝宝的发育/170

测量腹围的方法/170

根据子宫高度监测胎宝宝发育情况/171

测量宫高的方法/171

根据胎动和胎心监测胎宝宝发育情况/171

准爸爸、准妈妈一起记录胎动情况/172

准妈妈耳鸣怎么办/172

准妈妈四季着装原则/173

孕期“养眼”有妙招/174

尽量远离汽油味/174

洗衣做饭要小心/175

远离电热毯/175

赶走抽筋的好方法/176

了解羊水检查/163

准妈妈要远离阴道炎/163

健康饮食很重要/177

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/177

准妈妈饮食有原则：增加主食和动物性食品/177

不可忽视的饮食细节/178

警惕影响胎宝宝脑发育的食物/178

卵磷脂让宝宝更聪明/178

食用猪腰要防中毒/179

促进胎宝宝视力发育的食物/179

鸡蛋的最佳烹制方法/180

熟吃西红柿更营养/180

准妈妈最佳一日食谱推荐/181

健康美食推荐：椒盐排骨/181

准妈妈运动休闲指南/182

开始做骨盆体操/182

室内健身，方便又安全/183

准妈妈心理调节不可少/184

亲手制作小玩具/184

不要过于担心分娩过程/184

准爸爸要创造良好的家庭氛围/185

关爱职场准妈妈/186

上班族准妈妈的饮食调理/186

轻松胎教趣味多/187

数字卡片1和2/187

晒太阳，暖洋洋/188

讲故事：《豌豆上的公主》/189

宝宝歌曲：《蜗牛与黄鹂鸟》/191

儿歌：《数一数》/191

古典乐曲：《勃兰登堡协奏曲》/192

了解胎宝宝的心理表达/192

会工作会休息/186

孕期检查与疾病防护/193

孕中期B超检查的目的/193

胎动异常莫惊慌/194

贫血准妈妈如何选择补铁口服液/195

第七篇 孕6月：有模有样的好孩子

孕6月日常护理细节/198

守护胎宝宝的生命之水——羊水/198

关注心血管系统的变化/199

专家支招帮你缓解耻骨疼痛/200

关注准妈妈的异常反应/201

学会自我保护/201

尽量不去拥挤的场所/202

不要独自进行家庭大扫除/202

不慎跌倒，小题也要大做/203

厨房要保证通风良好/203

少用厨房小家电/203

避免不良性格的影响/204

孕期应预防肾结石/204

不必担心胎位经常变化/205

正确分辨胎心音/205

教准爸爸听胎心音/206

如何判断胎心音是否正常/206

因发热导致的胎动减少/207

因剧烈外伤导致胎动加快/207

胎宝宝脐带打结是怎么回事/208

孕中期的安全性生活体位/208

帮你远离便秘/209

静脉曲张巧应对/209

远离皮肤瘙痒/210

健康饮食很重要/211

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/211

准妈妈饮食有原则：多吃野菜更营养/211

不可忽视的饮食细节/212

准妈妈专用奶粉不可少/212

准妈妈只喝鲜奶可不够/212

准妈妈不宜专喝高钙奶粉/212

进食时要细嚼慢咽/213

心脏病准妈妈的饮食调理/213

妊娠合并糖尿病的饮食调理/214

胆囊疾病的饮食调理/214

脂肪肝的饮食调理/215

饮食调养肾功能/215

妊娠高血压综合征的饮食调理/216

高血压准妈妈的食物烹调/216

准妈妈最佳一日食谱推荐/217

健康美食推荐：冬瓜海鲜卷/217

准妈妈运动休闲指南/218

准妈妈做体操时要注意/218

胸部体操/218

孕期电梯体操/218

准妈妈心理调节不可少/219

阅读有益身心/219

平静面对身体的变化/219

关爱职场准妈妈/220

对工作要量力而行/220

孕中期，如何应对拥挤的公交车/220

孕期检查与疾病防护/225

重视孕中期每月一次的产前检查/225

认真对待妊娠期糖尿病检查/226

定期化验尿蛋白/227

重视前置胎盘的筛查/227

第八篇 孕7月：渐入佳境好心情

孕7月日常护理细节/230

公共场所防撞策略/230

撞倒后的应对措施/230

准妈妈在家御寒需谨慎/231

教你少被蚊虫叮咬/231

夏季驱蚊有讲究/232

正确应对妊娠水肿/232

准妈妈呼吸困难怎么办/233

如何促进血液循环/233

准妈妈忌用一次性餐具/234

陶瓷餐具应慎用/234

不锈钢餐具莫滥用/234

彩色餐具易致毒/234

轻松胎教趣味多/221

融胎教于家务活动中/221

准妈妈每天要唱歌/222

胎宝宝听儿歌/222

数字卡片3和4/223

准爸爸与胎宝宝的对话时间/223

童话故事：《公主的发夹》/224

健康饮食很重要/235

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/235

准妈妈饮食有原则：“三高一低”饮食法/235

不可忽视的饮食细节/236

孕期早餐更重要/236

食用栗子有好处/236

多吃芹菜有益健康/237

适当多吃补血食物/237

晚餐后控制水分摄入/238

有助准妈妈睡眠的食物/238

正确饮食防腹胀/239

准妈妈最佳一日食谱推荐/239

健康美食推荐：砂仁鲫鱼汤/240

蔬菜沙拉/240

准妈妈运动休闲指南/241

健走好处多/241

运动姿势很重要/241

缓解便秘的有效运动/242

缓解脸部水肿的手指操/242

准妈妈心理调节不可少/243

丈夫在小事上照顾妻子/243

关注妻子的头晕症状/243

回避不必要的压力/244

练习呼吸法稳定情绪/244

关爱职场准妈妈/245

全麦饼干——工作中的好伙伴/245

上班族准妈妈的简易运动/245

做好休产假的准备/246

确认工作接替者/246

完成工作交接/246

轻松胎教趣味多/247

做光敏感训练/247

小笑话，让你和宝宝开口笑/248

宝宝歌曲：《摇篮曲》/249

讲故事：《聪明的小乌龟》/249

孕8月日常护理细节/256

第九篇 孕8月：活泼的“小精灵”

重视嘴唇的卫生/256

保持生活慢节奏/256

大腹便便，不宜走站太久/257

孕晚期避免负重/257

孕晚期不宜远行/258

为母乳喂养做准备/258

为宝宝准备小衣物/259

警惕仰卧综合征/260

高龄初产妇怎样加强孕期保健/260

矮小准妈妈需要特殊保健/261

瘦弱准妈妈需要特殊保健/261

如何判断宫缩是否正常/262

缓解宫缩的措施/262

孕晚期需注意的性生活细节/264

准爸爸要牢记的数字/264

孕期检查与疾病防护/251

孕期痔疮的防与治/251

胎宝宝宫内发育迟缓怎么办/251

发生腹泻怎么办/252

子宫颈内口松弛怎么办/252

远离早产保安康/253

健康饮食很重要/265

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/265

准妈妈饮食有原则：增加食物的种类/265

不可忽视的饮食细节/266

多食用水果菜肴/266

合理饮食避免巨大儿/266

多吃鱼能防早产/267

紫色食物营养价值高/267

准妈妈最佳一日食谱推荐/268

健康美食推荐：虾皮烩萝卜/268

准妈妈运动休闲指南/269

拉梅兹放松法/269

脊柱伸展操/270

肩膀扭转操/270

肩部伸展操/270

准妈妈心理调节不可少/271

在家里享受自然浴/271

做勤于编织的准妈妈/272

轻松胎教趣味多/273

教胎宝宝认识苹果/273

一起来听：《秋日丝语》/273

名画欣赏：《向日葵》/274

给胎宝宝唱儿歌/275

孕期检查与疾病防护/276

了解胎位异常/276

胸膝卧位法矫正胎位/276

侧卧位矫正胎位/277

妊娠合并疾病的处理/277

第十篇 孕9月：让快乐多些色彩

孕9月日常护理细节/280

孕晚期，加强监护/280

保证高质量的睡眠/280

家务活动需谨慎/281

孕晚期的细节动作要领/281

警惕甲状腺功能亢进/282

监护脐带缠绕/282

憋尿有危害/282

预防子宫内感染/283

选定生产的医院/283

决定产后的护理事宜/284

准备好住院用的物品/284

健康饮食很重要/285

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/285

准妈妈饮食有原则：此时更需要加餐/285

不可忽视的饮食细节/286

预防孕晚期便秘的食物/286

适当补充营养剂/286

适当控制进食量/286

南瓜补血效果好/287

孕晚期应多食用海带/287

适量食用干酵母/288

准妈妈最佳一日食谱推荐/288

健康美食推荐：菠萝鸡胗/289

豆仁饭/289

准妈妈运动休闲指南/290

让胎宝宝看到最“原始”的自己/290

腹式呼吸法/290

准妈妈心理调节不可少/291

别让自己太紧张/291

孕晚期更需要心情宁静/291

发挥想象力，动手画幅画/291

轻松胎教趣味多/292

父与子的小游戏/292

给胎宝宝编首童谣/292

一起聆听《小夜曲》/293

抚摸也是一种胎教/293

让胎宝宝感受《你是人间的四月天》的温暖/294

孕期检查与疾病防护/295

检查胎宝宝的体重/295

准妈妈需在医生指导下吸氧/295

重视孕晚期的检查/296

孕晚期超声波检查的价值/296

超声波检查的重点/297

健康饮食很重要/302

知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求/302

准妈妈饮食有原则：饮食要少盐多水/302

不可忽视的饮食细节/303

早餐可以喝份麦片粥/303

植物油预防小儿湿疹/303

充足的维生素B1利于分娩/304

临产前的饮食调理/304

在宫缩间歇期进食/304

准妈妈最佳一日食谱推荐/305

健康美食推荐：艾叶羊肉汤/305

准妈妈运动休闲指南/306

巧呼吸应对剧烈阵痛/306

想要使劲时的呼吸法/306

如何锻炼大腿肌肉/307

产前下蹲姿势练习/307

产前锻炼腹部肌肉/307

孕10月日常护理细节/300

第十一篇 孕10月：期待相见的喜悦

做好入院前的准备/300

临产前要储备体力/300

保持身体的清洁/301

不宜提早入院/301

注意保持身体平衡/301

准妈妈心理调节不可少/308

消除产前焦虑/308

准爸爸要给妻子积极的心理暗示/309

孕晚期更需要平心静气/309

轻松胎教趣味多/310

汉字卡片，学“人”字/310

讲故事：《给法官染布》/311

一起来听《夏日华尔兹》/312

和胎宝宝玩记忆游戏/313

好胎教，有始有终/313

孕期检查与疾病防护/314

了解过期妊娠/314

如何预防和处理过期妊娠/314

阴道流水怎么办/315

进入孕10月，最好每周检查一次/315

第十二篇 十月怀胎，一朝分娩

全家总动员/318

产前购物，有条不紊/318

产前购物，只选必需品/318

给宝宝一个舒适的小窝/319

重视婴儿床的围栏/319

亲力亲为选购吸奶器/320

选好纸尿裤/320

这些事情老人最有发言权/321

宝宝的衣物有讲究/321

确保宝宝衣物的安全性/321

宝宝的衣物款式多/322

奶嘴是宝宝的好伙伴/322

什么样的奶瓶好/323

给宝宝柔软的尿布/323

宝宝也要小床单/324

宝宝需要舒服的小棉被/324

小褥子，宝宝的睡眠小卫士/324

如何为宝宝挑选枕头/324

准爸爸不能是看客/325

备齐新生宝宝的入院用品/325

何时入院待产最适合/325

掌握必要的分娩常识/326

了解自然分娩/326

自然分娩的第一产程/326

自然分娩的第二产程/327

自然分娩的第三产程/327

自然分娩有哪些好处/327

自然分娩的缺点/328

自然分娩的注意事项/328

剖宫产有哪些弊端/328

适应母体状况的剖宫产/329

适应胎宝宝的剖宫产/329

哪种情况下剖宫产对母子皆有利/330

什么是水中分娩法/330

水中分娩的优点/331

水中分娩的缺点/331

了解无痛分娩法/331

无痛分娩的优点/332

无痛分娩的缺点/332

产道异常的分娩方法/332

什么是会阴切开/333

会阴切开手术后的护理/333

防止会阴切口拆线后裂开/333

掌握必要的分娩技巧/334

分娩时产妇如何配合/334

第一产程的饮食要点/334

第二产程的饮食要点/335

自我暗示减轻分娩痛苦/335

消除紧张可缩短产程/335

待产过程中要做的事/336

临产时胎位的变化/336

分娩时的正确姿势/336

分娩时仰卧抱腿的用力方法/337

分娩时仰卧用力的方法/337

分娩时侧卧用力的方法/338

分娩时的深呼吸法/338

第十三篇 科学健康坐月子

新妈妈归来/342

呼吸、消化系统的变化/342

泌尿系统的变化/342

乳房的变化/343

血液循环系统的变化/343

产后子宫的变化/344

产后阴道的变化/344

月经与排卵的恢复/344

分娩时的短促呼吸法/338

分娩时的浅呼吸法/339

各产程中呼吸方法的应用/339

了解胎头吸引术/339

坐月子的护理要点/350

“月子”从何而来/350

坐“月子”的重要性/350

第1周：充分休息和静养/351

第2周：暂时不能出门/351

第3周：避免繁重的劳动/351

第4周：不要提重物/351

第5周：注意观察身体状态/351

第6周：不要长途旅行/351

坐“月子”日常休养/352

居室应清洁卫生/352

“捂月子”有碍母婴健康/352

完全卧床休息没必要/353

新妈妈不能睡软床/353

新妈妈的内衣应勤换/353

新妈妈洗澡的注意事项/353

剖宫产后的护理须知/348

要少用止痛药物/348

卧床宜取半卧位/348

保持伤口清洁/348

尽量早下床活动/349

产后注意排尿/349

不要进食胀气食物/349

注意做健身锻炼/349

自然分娩一周护理要点/345

产后8小时的生活安排/345

产后第1天的生活安排/345

产后第2天的生活安排/346

产后第3天的生活安排/346

产后第4天的生活安排/346

产后第5～6天的生活安排/346

产后第7天的生活安排/347

出院后的生活安排/347

出院后要安定情绪/347

坐月子饮食要营养，更要健康/357

新妈妈饮食宜软不宜硬/357

产后正确的进食顺序/357

喝汤催奶有讲究/358

多喝面汤利于身体恢复/358

吃鸡蛋要适量/358

新妈妈不能少牛奶/358

新妈妈宜喝小米粥/358

新妈妈宜吃鲫鱼/358

新妈妈忌喝高脂肪的浓汤/359

忌吃辛辣温燥食物/359

新妈妈忌久喝红糖水/359

忌过度滋补/359

坐月子不刷牙是陋习/354

新妈妈刷牙漱口有讲究/354

新妈妈梳头有益无害/355

坐月子时服药应慎重/355

坐月子时避免性生活/356

适合产后的运动方式/356

产后不宜的运动方式/356

春秋受孕好时节

春末受孕具有得天独厚的优势。春末气候温和，地气生发，万物复苏。3～4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。

日照充足是春季怀孕的另一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。准妈妈皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素D，促进对钙、磷的吸收，对准妈妈的身体健康也大有益处。春季受孕有利于胎宝宝骨骼的生长和发育。

9～10月份受孕也较为合适。由于9～10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果上市的黄金季节，对准妈妈营养补充和胎宝宝大脑发育十分有利。

准妈妈的预产期在第二年的春末夏初，气候温和，食物供应充足，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，同时孩子衣着逐渐减少，护理也较为方便。

冬夏两季不宜受孕

怀孕早期，正是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段。炎热的夏季，准妈妈食欲不好，蛋白质摄入量减少，机体消耗增加，会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节人们多在室内活动，准妈妈更是如此，这样一来不仅新鲜空气少，而且接触呼吸道病毒的机会增多，容易发生感冒而损伤胎宝宝。

新婚期间怀孕好不好

很多新婚的年轻人，在新婚期间便迫不急待地怀上了宝宝，这是不是科学呢？

新婚期间家庭事务多，既要操办又要应酬，小夫妻都很劳累，身体状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育都不十分健康。如果这时怀孕，势必造成胎宝宝的发育不良。

另外，举办婚礼少不了要宴请贺喜的亲朋好友，新郎、新娘免不了要陪吃陪喝，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易导致宝宝智力低下等问题。一般来说，新婚夫妇在婚后半年左右怀孕较好，这时彼此已基本适应，生活也有了规律，心理准备和物质准备都会比较充分。

避开避孕药的影响期

有些夫妇特别注意选择最佳受孕时机。在此之前，有的女性会服用避孕药物。应注意，当妻子停服避孕药准备生育时，不宜立即怀孕。

因为，不论避孕药药效长短，其作用原理就是打乱排卵或受精的机会，从而达到避孕目的。常用的避孕药尽管名称不一，但都会对生殖产生一定的影响。一般停服药物半年后，身体可恢复到用药前的状态，才不会影响生育。在停服避孕药期间，最好采用放置避孕环、阴道隔膜或男方用避孕套的方式避孕。这样做，对妻子身体和胎宝宝发育都有益。

情绪不好影响受孕质量

人大脑中控制情绪的区域与支配生殖系统的区域是相连的，不良的情绪会干扰激素的分泌，进而影响正常的排卵。情绪会影响人体的性腺轴，如果我们情绪紧张的话，就会影响雌激素、孕激素、雄激素的分泌，这样就会导致排卵、射精不规律，造成不孕，所以说情绪影响非常重要。

事业上颇有成就的女性，情绪常常处于紧张状态。此外，目前高龄生产状况普遍，由于过了而立之年，又有急盼生子的时间紧迫感。这两种压力和紧张感汇集在一起，最终可能导致生育通道“闭塞”。

同时，不良的情绪也会使男性产生精子的能力降低或丧失。当男人处于沮丧、失落、精神过度紧张的时候，他们的精子数目会大大减少，甚至完全丧失产生精子的能力。

浪漫旅行，避免受孕

由于人在旅行途中生活作息规律被打乱，睡眠不足，饮食失调，营养不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上疲劳和旅途颠簸，可影响胎儿生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

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