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| 书名 | 专念(积极心理学的力量) |
| 分类 | 人文社科-哲学宗教-伦理学 |
| 作者 | (美)埃伦·兰格 |
| 出版社 | 浙江人民出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 首次提出2012年积极心理学最重要概念“专念”，这一概念将启发整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。 作者埃伦·兰格，积极心理学奠基人之一、第一位获得哈佛终身教职的女性心理学家，她是幸福课导师本·沙哈尔最推崇的研究者。《专念(积极心理学的力量)》是她得成名作，畅销全球20多年。 全球华人积极心理学会主席，苏德中审校，清华大学心理学系系主任彭凯平，安博·人众人教育总裁杜葵，著名心理学家、工作情商及幸福力专家张怡筠，联袂推荐。 被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。 内容推荐 《专念(积极心理学的力量)》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学著名心理学家埃伦·兰格的成名作。 “我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。”兰格博士在演讲中这样说道。她之所以如此有信心，是因为三十多年来对“专念”的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，最终都可能实现。比如，用一块普通的门板换回1万美元；用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻；在夕阳产业中发现商机；让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感；让你最讨厌的邻居变成益友…… 不要再问“那怎么可能”，而要问“为什么不能”，结果将超乎你的想象！ 兰格博士的“专念”启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维。 《专念(积极心理学的力量)》被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。 目录 中文版序 引言——司空见惯的“潜念”与求之不得的“专念” 第一部分 潜念 01 擦肩而过的良机 潜念的三大特征 02 被简化了的世界 潜念的六大根源 03 无心而酿的大错 为潜念付出的四大代价 第二部分 专念 04 打开有趣的世界 专念的三大特质 05 让时光倒流20年 专念的好处之一 06 从平凡中洞见创思 专念的好处之二 07 让工作快乐而满足 专念的好处之三 08 消除歧视与偏见 专念的好处之四 09 整合身心的力量 专念的好处之五 第三部分 超越专念 10 高效能人士 让专念出现在该出现的地方 译者后记 试读章节 任何一个可以做到边看电视边织毛衣，或边昕广播边开车的人都知道，我们在运用一些后天习得的技能时无需动用意识加以关注。当我们通过反复练习，非常熟练地掌握一种技能后，该技能各组成部分之间的界限就会变得模糊，而且会从意识中慢慢淡出。最后，我们确信自己能够做一件事情，但却已经不知道是如何做到的了。 实际上，对某人已经掌握的技能提出质疑往往会产生意想不到的结果。如果我们只是比较熟练，而不是非常熟练地掌握了某项技能，那么在面对他人质疑的时候，我们可以在头脑中搜索并找到运用该技能的各个步骤，并得出结论，认为自己在这方面的能力并不差。但如果我们对某种技能过于精通，以至于可以像专家一样(潜念地)完成该任务，那么在面对相同的质疑时，我们却说不出各个具体步骤，进而对自己的能力产生怀疑。 我的办公室里曾经有一位打字速度极快的打字员，他甚至可以做到一边通读文章一边打字。这些高级技能是他在长年工作中慢慢培养出来的。一天，在他愉快地打字时，我问他是否能将他的技艺传授给我。于是他开始对自己的技能进行分解，而他的击键动作却慢了下来，记忆力也没有原来那么好了。意识的关注(变得专念)让他非凡的能力瞬间消失了。 为了搞清楚其他行为是否也能“潜念”地进行，我和同事进行了一项有关即兴演说的实验。我们邀请波士顿的一些失业人士参加研究，并告诉他们这是一项有关嗓音质地的语言学研究。我们要求被试对着一台录音机说话。一半被试要谈一谈在波士顿很难找到工作的原因。多数被试肯定反复考虑过这个问题。而另一半被试则需要谈谈自己对阿拉斯加就业前景的看法。这对多数被试来说，是比较新奇的话题。在这两组被试中，各有一半被要求在发言前仔细考虑谈话内容。实验结果非常清楚。有两类被试在发表看法时说得更加流利：一类是谈论新奇话题，且有时间仔细思考的被试：另一类是谈论熟悉话题，且无需进行思考的被试。事先仔细考虑一个非常熟悉的话题反而会让我们在发表看法时变得疙疙瘩瘩。 无论你从事什么职业。重复几乎都能导致“潜念”状态。如果在一段文字中，单词与单词之前没有常见的空格，如“acrosstheSeal-ives”，那么技巧纯熟的老打字员在打字时反而比不过经验不足的新手。如果我们对一个被反复重复的任务进行细微，但不寻常的改变时，新手反而会做得更好。 P14-15 序言 我画油画已经将近10年了，但它带给我的快乐与兴奋依然有增无减。虽然我开始拓展画路，尝试一些严肃的主题，但那些幽默画或以小狗为主题的油画依然让我十分开心。不过，最让我高兴的是，画画带给了我专念。我研究专念已经有35年了，这是一个注意新鲜事物的简单过程。在集中精力、全神贯注的时候，我们就活在当下，即便对那些熟悉的事物，也能有新的发现。没有人可以洞悉某个事物的全部，因为所有事物都是在不断变化的，由此而来的不确定性要求我们投入更多的专注。大量研究证实，专念能够提高我们的健康水平，让我们变得更加幸福和有效。 一旦变得更加专念，我就不再顾及别人的闲言碎语，不再害怕犯错，而是笑迎各种所谓的“错误”。画画让我的头脑不断涌现出值得深入探究的各种想法。我将画画、写作，以及我的简单生活相比较，不断寻找专注的平衡点，做到既要认真，但又不能太认真。所以我在画画的时候能够集中精力于眼下的创作，但又不会被对结果的忧虑所吞噬。我的创作过程一直都非常专念，一般来说，结果也不会差到哪里去。已经获得成功的我发现，很难割舍自己的作品，因为我在画作里倾注了许多心血。但画廊还是要经营下去，所以我还是卖掉了一些画，这样一来，也能腾出一些空间为下一幅作品的创作做准备。人们不再觉得我画画是不务正业，他们接受了画画和学术研究可以共存的理念。其实，两者不仅能够共存，而且还能相互促进。 我们总是用各种僵化的类别——工作、游戏、生活和艺术，来隔离各种活动，比如，试图在工作和游戏之间寻找平衡。但我认为，让生活充实起来的要点是整合各个活动，让它们互相交织在一起。我们的各种体验越是整合，我们的专念水平也就越高，我们也就会变得越幸福，越健康。 后记 资源是有限的，人的脑力也不例外。那些羁绊我们思维的条条框框其实是用来帮助我们高效使用有限脑力资源而产生的。大家不妨想一想，一张普通DVD能记录一部电影，其容量约为4G，但我们要对复杂得多，且不断变化的现实世界进行实时解读，并及时做出准确的判断，这需要多少容量的内存和多么强大的CPU？这显然超出了我们的生理极限。所以，大脑需要一些节省资源的捷径，于是各种窍门、经验，或所谓的偏见和成见就应运而生了。这本身并不是什么大问题。我们老祖宗生活的世界变化并不快，因此，即便他们不对这些具有局限性的知识进行批判性思考也没太大问题，毕竟这些知识的产生环境和使用环境不会有太大差别。 然而，如今的世界大不相同，环境瞬息万变，极为复杂，不要说一辈子，就是未来10年、5年，哪怕是1年的生活我们都未必能准确预测。因此，那些千百年沿用下来的思维方式就会让我们犯错，甚至将我们引向死地。 兰格博士很早就把握住了这一研究主题，并在几十年的研究生涯中致力于帮助人们突破固有思维方式带来的束缚。她不但为我们指出了各种心理陷阱，而且告诉我们应该如何避开这些陷阱，如何用流变的观点来看待这个流变的世界。无论你从事什么职业，无论你面临什么挑战，兰格博士的研究成果都会让你有所收获。 最后，我还要感谢那些在本书翻译过程中给予我大力支持的朋友。陈晋、王军和王佩幸不仅承担了部分章节的翻译工作，而且还让我以非常愉悦的心情进行翻译。此外，尹洪波和贺皖也在资料的查阅和收集过程中给予我很大帮助，在此一并表示衷心的感谢。 书评(媒体评论) 《专念》以西方科学的范式，给我们开启了理解人类意识奥秘的新大门。 ——彭凯平 清华大学心理学系主任 这本书会帮助我们获得思维的自由，它既专业又实用，非常适合希望自我成长及提升幸福的读者。 ——张怡筠 著名心理学家工作情商及幸福力专家 专念是一种独特的思维方式，是一种生活的态度。专念让你将身心投入到过程中去，而不是只盯着结果。 ——杜葵 安博·人众人教育总裁 《专念》一书中所隐含的实践应用和惊人大胆的结论将令你着迷。 ——苏德中 全球华人积极心理学协套主席 《专念》的作者埃伦·兰格博士是一位创造历史的人物。积极心理学非常欢迎她的“专念”的概念，它天然契合了积极心理学研究的宗旨——研究人的正面心理和力量。 ——赵昱鲲 全球华人积极心理学协会副主席 |
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