集合传统经络养生学之大成，为你献上最神秘的健康礼物！

经络养生教母萧言生为你献上最符合中国人体质的经络养生秘笈！命要活得长，全靠经络养；经络所至，病症所治。只要养好了经络，养生祛病就不再是难题！特别赠送全彩标准正面经穴部位图！

本书以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的方方面面，传授你如何通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。经络虽然极为神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了作者深入浅出、通俗易懂的笔法以外，本书对书中所提及的经穴配以了形象的插图，相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛，并学会正确使用人体经络的方法，以此拥有一个健康和幸福的人生。

第一章　认识经络——经络是人体的金矿

　经络是否存在——一个饱受争议的问题

　经络的神奇功效

　人体经络是怎样分布的

　人体十二正经之间有着怎样的关系

　什么是奇经八脉

　经络养生的三大主要方法

第二章　健康无小事——经络养生必须注意的事项

　如何确认自己身上的经络是否通畅

　按摩经络之前应该注意些什么

　掌握经络按摩的一些常用手法

　如何准确地找到穴位

　经络按摩要把握好力度

　注意经络按摩后的身体反应

第三章　养生先养经——认识和掌握人体的十二正经

 肺经——调诸脏即是治肺

 大肠经——人体淋巴系统的保护神

 心包经——包治百病的救命之经

 三焦经——人体中无言的“神医”

 心经——关乎生死的人体大经

 小肠经——反映心脏能力的镜子

　脾经——按揉脾经，百病不生

　胃经——保护好我们的后天之本

　肝经——最值得敬畏的经脉

　胆经——敲胆经有着神奇的养生功用

　肾经——保护肾经就是保护健康

　膀胱经——人体最大的“污水管道”

第四章　人体自有大药——神奇的人体特效穴位

　吃好不吃药，让你保持好胃口的然谷穴

　神仙也怕脑后风，防治虚邪贼风侵入的风府穴

　提神又治病，人体大药百会穴

　人体自有“威而刚”，助你追寻“性福”的关元穴

　摆脱颈椎之苦，办公室一族要多按摩大杼穴

　人体两大长寿要穴，炼活“神阙”护“命门”

　点燃“情”火——助你创造完美性生活的要穴

　养生抗衰老，生命的泉眼——涌泉穴

第五章　手能治百病——用经络按摩法来祛除常见疾病

　头痛的经络按摩法

　感冒的经络按摩法

　失眠的经络按摩法

　高血压的经络按摩法

　糖尿病的经络按摩法

　胃痛的经络按摩法

　腰痛的经络按摩法

　肩周炎的经络按摩法

　咽喉肿痛的经络按摩法

　哮喘的经络按摩法

　便秘的经络按摩法

　小儿腹泻的经络按摩法

　贫血的经络按摩法

　鼻出血的经络按摩法

　中暑的经络按摩法

　落枕的经络按摩法

　牙痛的经络按摩法

　口臭的经络按摩法

　打嗝的经络按摩法

　晕车的经络按摩法

第六章　足部按摩保健康——保护好你的“第二心脏”

　足部按摩的经络原理与作用

　足部按摩的重点穴位

　足部按摩的操作要求和注意事项

　足部按摩的效果并不是越痛越好

　足部按摩要因时、因人而异

　热水洗脚也是一种很好的足部按摩方式

　了解足部反射区：找准反射区，按摩才有效

　如何通过足部按摩防治常见病

　女性美体祛病的足部按摩法

　哪些人不宜做足疗

第七章 经络是女人最好的美容药——按摩经络，永葆美丽容颜

 经络美容的基本原则

 早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘

 经络按摩让女人“挺”起来

　按摩腹部让你拥有纤纤细腰

　七步按摩让女人留住一头乌黑秀发

　按摩环跳和八口让你拥有完美臀部

　如何用经络按摩法祛除讨厌的色斑

　简单指压法使你的脸部肌肤保持弹性与活力

第八章　告别亚健康——白领一族的实用经络养生秘诀

　什么是亚健康

　缓解精神压力的经络按摩法

　防治亚健康的常用穴位

　美颜明目穴位操，助你缓解眼疲劳

　如何用经络按摩的方法防治“鼠标手”

　动动“手”，助你提神醒脑

　按压耳朵上的穴位可控制食欲

　五个小动作助你告别颈椎疼痛

　刺激中冲、少冲穴让你的心情不再烦躁

第九章　让全身的经络通起来——日常生活中的经络保养法

　日常生活中常用的十三个经络保养法

　经络保养的正确时间

　一天抖三抖，能活九十九

　让手足天天温暖，经络方能生机勃勃

　保养经络需要正确的喝水方式

　走路也可以很好地保养经络

　睡眠也是保养经络的一种好方法

　保养经络就一定要避免“五劳七伤”

人体自有“威而刚”，助你追寻“性福”的关元穴

关元穴位于脐下3寸处，过去也叫玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”，是我们固气保健的要穴。通过对这个穴进行艾灸，能使人的元气源源不绝，所以，关元既是长寿穴，又是“性福”穴。我们用这个穴的时候，可以用艾条灸，也可以用手按压，这两种方法都可以使你在享受“性福”的同时健康长寿。

我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，认为这就是练长生不老丹的最佳位置，将之称为丹田。这像种庄稼需要田地一样。这个位置就是种“丹”的田地。一说“丹”，朋友们一定会觉得挺神秘的，如果我们将“丹”理解成“元气”，理解成一种“能量”就容易明白了。那么关元穴就相当于是储存能量的能量库。

传说，南宋有个江洋大盗王超，得一高人指点，在每年夏秋之交，用艾条施灸关元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总像有团火一样。王超被捕获后，因罪行重大被判处死刑，结果，行刑后剖开他的腹脘之处，发现有一非肉非骨之物，若坚石，这个东西就是用艾火灸出来的。

王超被处死是罪有应得的，但在古代大医的眼里，关元穴这味人体大药却真的很神奇！因为它至少有两个作用，一是让人健康长寿：二是能让人保持旺盛的性能力。

艾灸关元穴对培补元气功效卓越，当你元气充盈时，相当于激活了你的自愈程序，元气就会主动寻找你的病灶，出现元气在体内通窜而攻伐病灶的现象。这时有些症状好像有病情加重的感觉，你不用害怕，这其实就是养生家所说的气攻病灶现象，是人体的自愈系统在发生作用，只要坚持数日，不久健康又会回到你身边。所以艾灸关元穴还能治疗某些难症、恶症，如胃溃疡、溃疡性结肠、胃癌、肝癌和其他恶性肿瘤等。病是邪气，元气是正气。邪不压正这个成语就是说：只要正气充盈，病邪之气就会很快逃之天天。

对关元穴施灸最好的时机在每年秋夏之交，7月底到9月中，隔日灸一次，每次15～30分钟，每月十次。冬春除特殊原因尽量不要去灸它。

此外，睡前将双手搓热，用手掌的劳宫对准关元，意守此处，慢慢入睡，也是很好的保健方法。劳宫穴是心包经上的大穴，属火，关元穴是小肠经的大穴，也属火，用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，可以收到阴阳相济之功。

摆脱颈椎之苦，办公室一族要多按摩大杼穴

大杼穴位于人体的背部，第1胸椎棘突下，旁开1，5寸处。

一般来说，大杼穴相对于我们前面所讲的穴位，重要性有所不如。但是，随着社会的发展，有很多人或长期处于空调环境里，或久坐办公室工作，或长期使用电脑，或长时间熬夜，颈肩部很容易疼痛、僵硬，导致颈椎病的发生。在这种情况下，大杼穴就变得非常有用了。

而对于老年人来说，颈椎病也是一种常见病，尤其是那些年纪虽然大了，但依然奋战在第一线的老年人，更容易得颈椎病。

有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发胀、发酸，这时触及大杼穴也会有较明显的压痛。这是因为，不当的姿、势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。同时，姿势不良对脊柱骨质产生压力，时间久了，产生骨质增生，也就是“骨病”，也会加重大杼穴气血瘀阻的状况。

所以说，保持大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证。颈椎病的症状也就能得到改善。  在开始感觉到颈部酸痛、肩部不适的时候，经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的瘀阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。

此外，每天用梅花针敲打大杼穴一带3～5次，每次5分钟，也会收到较好的效果。疼痛持续出现时，还可以在梅花针轻度敲打后在穴位处拔火罐5～10分钟。在这一阶段应该避免过度紧张，避免长时间的坐姿和长时间的眼睛疲劳，这样的自我保健可以使颈椎病免于继续发展。趋向好转。

如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，此时，仅靠按摩或用梅花针刺激大杼穴就不够了，还需要配合风池、肩井、外关等穴位，用按摩、梅花针敲打以及拔火罐的方法进行自我保健。平时要放松身心，睡眠充足，避免长时间疲劳等，这样，对治疗颈椎病还是会有一定程度的疗效，同时也能够控制颈背部的疼痛，保证生活质量。

但如果颈肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸软无力，或出现头晕的症状，这时就应该到医院就诊，按照疗程进行规律的针灸、砭石治疗。

需要注意的是，急性的颈肩疼痛，伴有颈肩肌肉的肿胀的，则不可强力刺激大杼穴，以免加重肌肉的肿胀，使疼痛更严重。只可以用梅花针轻刺激穴位一带，促进穴位微循环好转。

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中医是一门博大精深的学科，要了解和学习它，有着各种不同的路径，你可以师从名家，也可以从中医基础理论开始，还可以直接阅读《黄帝内经》，然而，要想切身体会中医的实质，想随学随用、用即有效，那学习经络就是最好的捷径。

经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通内外表里的内在结构。经，有路径之意，是经络系统的纵行干线，大多循行于人体的深部；络，有网络之意，是经脉的大小分支，循行于人体的较浅部位，有的还显现于体表，纵横交错，网络全身，无处不至，并像网络一样相互联系。

中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。这就是说，只要观察一下我们的哪条经络有不正常的反映，就可以知道哪个脏腑器官出了问题。不仅如此，通过对经络的按摩或刺激，还可达到养生祛病的目的。可以说，经络是人体的生命之河。疏通它，你就能告别疾病，常保健康；忽视它，你可能会因此百病缠身，伤痛不断。故此《黄帝内经》中才说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

近年来，传统中医经络养生越来越热。数据表明，30岁以上人群中约28.5％的人注重日常养生，关注饮食与生活方式；而在40岁以上人群中，这个比例为41.2％。在受访人群中，21％的人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。

那么，经络养生缘何如此之热？

这主要有四个原因：

一是大家越来越认清了滥用抗生素和其他药物带来的副作用；

二是人们开始正视熬夜、酒肉美食、空调、打麻将等生活方式对健康的巨大危害：

三是五千年的发展证明了中医经络养生的“绿色”、安全、有效；

四是近几年来，大量经络养生书籍，起到了科普式的教育和推动作用。

然而，我们应该认识到，经络养生绝不是随意的按摩或者捶打放松，这其中有着很大的学问。

那么，这些学问都有些什么呢？这正是本书所要告诉给大家的。本书以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的方方面面，传授你如何通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。经络虽然极为神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了作者深入浅出、通俗易懂的笔法以外，本书对书中所提及的经穴配以了形象的插图，相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛，并学会正确使用人体经络的方法，以此拥有一个健康和幸福的人生。

作者

2009年秋

人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，敲经络适合任何人群，能让人的平均寿命至少再延长10年，它是人类走向百岁健康的通行证。

——中里巴人

人生无常，我们一定要为之做些手到病除的准备，方寸之间，必有福田，所以，把经络和穴位弄明白了，人也活得明白了，身体肯定会越来越好。

——武国忠

经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。本书对经络的诠释颇为精详和实用，对养生祛病、益寿延年有很强的指导性，是近年养生读物中不可多得的佳作。

——王坤山 书里的方法很实用，以前我经常感冒，而且一病就是两星期，吃药都好不了，用书中教的方法按穴位、敲经络，后来感冒很快就能好，也就三四天，而且不像以前那么难受了。

——楚地秦人