刘爱华主编的《大学生幸福心理课》通过大学生身边发生的故事，引出大学生常见的心理特点和心理问题，并在轻松愉快的游戏和活动中，帮助他们探索自我、发生改变。全书共有7章，将知识学习、技能培养与实际体验有机结合，对症下药地帮助大学生解决在日常生活和学习中遇到的各种心理健康问题。

刘爱华主编的《大学生幸福心理课》以心理健康知识和积极心理学的基本理论为基础，以帮助大学生用更积极阳光的心态去追求幸福人生为目的，紧紧围绕大学生成长过程中经常遇到的心理困惑，如自我成长、学习困惑、人际交往、情绪困惑、压力管理等，展开了系统的阐述。

本书结合当前大学生身心特点和新时代对个体积极心态，以及高心理素质的要求，通过“身边故事”“理论快线”“ 探索自我”“实训操练”“感悟成长”五大模块，突出心理课程的适用性和可操作性。通过环环相扣的内容设置，让大学生在实战体验中获得良好的心理素质，勇敢追求属于自己的幸福生活。

本书既可作为高等院校开设大学生心理健康教育课程的教材，也适合关注自身心理健康、积极追求幸福生活的人群阅读和参考。

第一章 幸福心理学

 第一节 关于心理学的常识

 第二节 科学地解读幸福

 第三节 幸福从“心”开始

第二章 自我心理成长

 第一节 认识自我

 第二节 大学生自我意识的特点

 第三节 大学生完善自我的途径与方法

第三章 快乐学习

 第一节 学会学习

 第二节 消除学习困扰

 第三节 时间与目标管理

第四章 情绪能力提升

 第一节 认识情绪

 第二节 情绪表达与识别

 第三节 情绪调控

第五章 愉悦交往

 第一节 交往特点

 第二节 交往模式

 第三节 交往能力的提升

第六章 美妙爱情

 第一节 认识爱情

 第二节 健康性爱

 第三节 和谐的婚姻

第七章 笑面压力

 第一节 认识挫折

 第二节 应对挫折

 第三节 管理压力

参考文献

到底什么是心理学?当我们有了烦恼的时候还可以找谁倾诉?为什么明明知道可以去心理咨询室跟心理老师说心里话，却还是会害怕?到底怕什么?让我们先一起了解一下什么是心理学、心理健康以及心理咨询。

（一）什么是心理学

“不是为了奚落，不是为了悲叹，也不是为了嘲笑人类的活动，我作出不懈的努力，是为了去理解他们。”斯宾诺莎在一则政治论文中写道。

1．心理学不是什么

心理现象人皆有之。我们大多数人一直在以直觉的方式认识自己和他人，我们常常会问：“我们是谁?我们的思想、感受和行为从何而来?我们如何去理解、掌握和管理我们周围的人?”我们也常常喜欢轻易下结论：“他看上去似乎有点不正常”“只有像他那样才是最优秀的…“这个孩子未来必成大器”“做这样的梦意味着将要有好运”，等等。我们这样直觉式的结论真的不会犯错误吗?

让我们先来看看我们的直觉是怎么工作的：

一对父子开车外出，发生了车祸，父亲当场死亡，儿子的情况也十分危急，儿子很快被送到医院实施手术抢救。当医生走入手术室见到这个病人后，突然大叫：“我不能做这个手术，这是我的儿子。”

在看到这个故事之后，如果你的第一反应是惊讶，那么你一定在不自觉的情况下对于某些职业的性别有了先人为主的概念。这种情况很多人认为不可能发生，如果这个病人的父亲已经在车祸中丧生，病人就不可能是医生的儿子。至少在想到医生是病人的母亲之前，他们会这么推理。

有时候个体的行为或社会事件会引起我们对道德或品行的评判，比如曾经发生了一起轰动纽约的事件：

1964年3月13日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒吧间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫：“有人要杀人啦!救命!救命!”听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。

这件事发生后，媒体纷纷认为这是众人的冷酷无情，或社会道德日益沦丧的表现。但心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时，如果只有一个人能提供帮助，那么他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，别人也会去救”的心理，所以心理学把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。

因此，心理学更希望从接纳、认可的角度去理解一个人行为背后的原因，去了解人的本性，而不轻易作出道德性的是非评判。

2．心理学是什么

为了让我们更真实客观地了解人性，比如，人们如何以及为什么会做梦，为什么会坠入爱河，为什么会感到害羞，为什么会做出侵犯性行为，为什么会患上精神疾病。心理学尝试着用更科学的方式去回答关于人类的一系列问题。

严格地说，心理学是研究个体的行为及心理过程的科学。通俗地说，心理学想要通过极具说服力的方法，去了解“人本来的样子”，也就是人的一般性规律，又称人性。在此基础上，我们才能进一步地了解个体的行为或心理反应怎样是健康或不健康，怎样是正常或不正常，进而进行接纳、预防或调整。

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近几年，我们一直通过专题讲座、专业课程等不同途径在给大学生讲授心理健康与辅导的课程。当前高校心理健康教育处于一个从外延到内涵深化的阶段，—方面，高校都普遍开始重视心理健康教育，但多数还停留在理念、形式甚至口头上；另—方面，学生的成长突显了对心理健康的重视和需求，社会的快速转型，教育体制的局限与深化改革，学生面临学业、择业与就业等一系列问题、压力甚至危机，他们又不善于运用新的学习方法、技术以及创造性思维解决问题。他们面对困惑而不能解决困惑，于是，焦虑、抑郁、压抑等常见的心理与行为问题在大学生中比较普遍。

在编写这本书的时候，我们的构思时间远远超过执笔时间，这种挑战已经在各位老师教学的挑战之前，我们的目的就是要将大家在教学中遇到的问题通过一定的形式和内容予以展现，让这门课程融入到学生的成长与生活实际中，见证和体验他们成长的过程。—直以来，大学生们常常带着好奇和好玩的心态来审视我们的心理健康课程，这正意味着我们高校心理教育的落后和不成熟。传统应试教育根深蒂固地给学生强化了某些观念，这些观念让他们过多地关注外部世界的变化，而非内部世界的改变和责任，这些错误的观念还来自于社会对教育和成才的非理性认知。在这样一个流行成功学、通俗心理学甚至变态心理学的时代，学生们希望能从心理健康课程中获得许多比较表层的东西，比如，如何应对压力，如何成功，甚至如何知道对方的心理，这些是心理学研究领域的终极目标和核心任务。但他们忽略了一个重要的事实，这一切的本质来自于对现实的适应、对自我的悦纳和对幸福的拥抱。本书也正是基于这样一个事实，来帮助学生实现自我的体验与成长。

在教学和教材写作的过程中，我们参阅了众多的心理健康教材，在实践中也尝试了不同的教学方法，包含一些工作坊、电影教学等形式，所有参编老师的一个普遍的愿望与初衷是：我们希望能编写—本学生喜欢阅读，并能记载他们成长的前沿而又实用的教科书无论是老师还是学生都可以通过它学到关于成长过程中众多现实、向往而又激动人心，甚至困惑不已的东西，从主题到书名，从结构到风格，甚至每一个课题、活动、案例与句子，我们都进行了反复的斟酌，让它们尽可能地符合学生的认知和审美特点，又不犯知识与逻辑的错误。同时，我们还考虑到大多数老师的教学习惯，以及对理论正确性的追求，并兼顾教学的严谨性、大纲的适应性等因素。尽管最终这本书还不是那么的成熟，但我们依然坚信，这一切都来自我们课堂的实践和众多读者的心声。

本书与国内其他教材相比，具有三大创新。其一，选题新，在大家都在就心理健康谈心理健康时，《大学生幸福心理课》已经超越心理健康来谈心理健康了，围绕着大学生的幸福学业、幸福生活和幸福职业展开专题论述。其二，体例新，每个章节都由“身边故事”“理论快线”“心灵测试”“实训操练”“感悟成长”五个部分组成，这种教材编撰体例保证了同学们都能从身边熟悉的事件案例出发，学习必备的相关心理理论和技能，并从中获得反思与成长。其三，内容新，本书中所选取的案例都是近期各大高校发生的真实案例情境，所阐释的理论都尽可能选用新近发表的心理知识，所强调的实操测验都是近年来普遍采纳选用信效度尚好的心理测验工具和操作流程。希望我们所努力的创新之举能真正带给读者耳目一新的感觉。

本书是集体共同努力、精诚合作的结晶，参加本书编写的所有作者都是高校从事心理健康教育与研究的专任教师。由长江大学文理学院刘爱华担任主编，长江大学汤舒俊担任副主编，长江大学郑红涛、长江大学文理学院陈莎和马君莉、湖北科技学院徐庆龄参与了编写。具体编写分工如下：第一章由刘爱华编写；第二章由郑红涛编写；第三章由陈莎编写；第四章和第六章由马君莉编写；第五章由徐庆龄编写；第七章由汤舒俊编写；长江大学文理学院冉继强担任了本书的审查和编排工作；最后由刘爱华、汤舒俊统稿。

本书的出版，首先要感谢重庆大学出版社的大力支持，其次要感谢长江大学等兄弟院校的鼎力协助，再则要感谢各位同事的辛苦付出。本书在编写过程中，还参阅了国内外同行的许多研究成果，在此一并表示感谢!

由于编写者的学术水平、编撰经验、时间精力有限，仓促付梓，其中难免有诸多有待修改及完善之处，敬请广大读者批评指正!

编者

2014年6月