健康是老年幸福的基础，而健康是可以通过心态的调整、良好的生活习惯、合理的饮食以及适当的锻炼来获取的，这已经逐渐成为人们生活中的共识。

《老年幸福(研究与实践)》(作者朱渊澄)是一本人到老年感悟人生的实录，也是探索老年人通向健康和幸福的研讨笔记，分“研究篇”和“实践篇”两部分。

《老年幸福(研究与实践)》(作者朱渊澄)是一本人到老年感悟人生的实录，也是探索老年人通向健康和幸福的研讨笔记，《老年幸福(研究与实践)》分“研究篇”和“实践篇”两部分。上卷研究篇，主要通过对老年人的精神、心理、生理等方面的优势及困境的分析，对老年幸福问题进行首次全面探索；下卷实践篇，通过锻炼与营养、治病与保健及老年心理等，结合作者的自身实践，通过一些不花钱、少花钱的方法，对老年人保持幸福感给出了具体建议。

上卷 研究篇

第一章 幸福、快乐和幸福指数

一、幸福和快乐的概念

二、幸福的研究

三、幸福指数

四、幸福指数的计算

第二章 幸福学和老年幸福研究

一、幸福学的概念

二、幸福学的研究内容

三、幸福定律

四、幸福学的研究方法

五、老年幸福处在幸福人生的末端

第三章 安定与和谐是幸福的前提

一、人类历史与战争相伴

二、和平建设需要民主环境

三、政权、政策和大众幸福

四、期盼长期的安定和谐

第四章 物质和精神是幸福的基础

一、物质财富与幸福有关

二、精神财富对幸福更为重要

三、理想和追求的价值

四、幸福感的体现

第五章 老年人的弱势和困境

一、健康状态每况愈下

二、朋友圈子愈益缩小

三、亲人感情逐渐淡薄

四、退休工资不敷使用记

五、对灾难的承受能力越来越差

第六章 老年人的优势和胜境

一、老人有无比充裕的时间

二、老人有长期积累的知识

三、老人有丰富的生活经验

四、老人有宽广的人际关系

上卷 结语：老年处在人生高端，完全可以老有所为

下卷 实践篇

第七章 借鉴和设计退休人生

一、70岁开始精彩人生

二、百岁老人的生存智慧

三、后半辈子要从50岁抓起

四、对50岁人群的忠告

第八章 老年人的心态决定一切

一、心态问题有多重要

二、心态与健康的关系

三、心态与幸福感的关系

四、如何获得良好的心态

第九章 适当锻炼注意营养

一、老人的体育锻炼

二、微量运动的概念

三、《老人微量运动歌》详解

四、食物是最好的药物

五、老年饮食的建议

第十章 药物有灵

一、老来药物托一把

二、切身体会中医和西医

三、带病过健康生活

四、与肿瘤和平相处

第十一章 健康有术

一、健康和“亚健康”

二、决定人类寿命的大因素船

三、防癌和养病

四、理想情趣是活着的动力

五、家庭和睦与老年社会生活

六、找到老年人自己的组织

第十二章 参透无常参透人生

一、更老的时候怎么办

二、送走四个老人的感受眇

三、儒、释、道体系中的人生哲学

四、理解“人的生命质量”

参考资料

附录实用速查目录

后记

“幸福”这个词儿，由“幸”和“福”两个字构成。

古代人的解释，“幸”，一为“吉而免凶也”，一为“非分而得谓之幸”。

“福”，一日“佑也”，一日“富贵寿考等齐备为福”。也有的称“福者，备也；无所不顺者谓之备”。一般认为，福与祸相对，《老子》第五十八章日：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”

奇怪而有趣的是，“幸”和“福”连在一起变成“幸福”这个词儿，就比较难解释了。

在英语世界里，与“幸福”对应的单词是“happi—less”，从其构词来看，是“快乐之顶端”的意思。

幸福虽然对人意义重大，但对幸福的研究却大乏其人。有一例可以佐证：英国十七世纪的政治家思想家法兰西斯·培根(Francis Bacon，1561～1626)所著的随笔集《培根论人生》，被称为欧洲近代哲理散文三大经典之一，五十八篇煌煌巨论之中，谈论婚姻、爱情、家庭、友谊，也谈逆境、财富、野心、权位，但他只论了“幸运”，而没有论及“幸福”。对“幸福”研究的缺失，由此可见一斑。

笔者认为，研究的缺失源于现实生活中幸福的缺失。从古至今，从中到外，人类大多数时间都处在生产力低下、改朝换代、战乱不断、情绪状态被压抑的境遇之中，有谁能够奢谈幸福呢?

所幸的是，近年来已经开始了关于幸福的研究，哈佛大学在六七年前还开出了幸福课，我国近几年来也开始了对“幸福，，的研究。从理论研究的角度看，学者们对幸福的定义和解释是多种多样的——

有的说：幸福是指人感知自己的需要、活动和条件相对和谐的生活状态；

有的说：幸福是人们的渴求得到满足或部分得到满足时的感觉，是一种精神上的愉悦；  有的说：幸福是爱得和谐，是人对自己生活比较满意，是主、客观的和谐统一，是更好的生活。

综合各家之说，笔者认为，幸福的完整定义应该是：

幸福，实际上就是人类个体对自己内心理想化、完善化、有序化、和谐化后达到愉悦状态的一种独特感受。

国外对幸福的研究，起始于对“积极心理学”的研究。

积极心理学是美国心理学界兴起的一个新的研究领域。首倡者为心理学家塞利格曼(Seligman)和奇克森特米海伊(Csikzentmihalyi)。自1997年塞利格曼提出“积极心理学”这一思想以来，愈来愈多的心理学家开始涉足此研究领域，逐渐形成了一场积极心理学运动。作为心理学的一个分支流派，积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究，其目标是发现能使个体、团体和社会良好发展的因素，并运用这些因素来增进人类的健康、幸福，促进社会的繁荣。

2006年，哈佛大学的泰勒·本一，沙哈尔博士开出一门有关幸福的“积极心理学”课程，成为哈佛最受欢迎的选修课课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。

有一篇对泰勒·本一沙哈尔博士的专访稿中这样说：

我认识的每个听过“积极心理学”这门课的人都说，这是他们在哈佛上过的最好的课。一位女生说，它改变了她的生命，给了她一种看问题的不同视角，对幸福的理解也改变了。甚至助教们也说，自打跟本一沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇地好，心情也爽多了：“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”另一位助教称，这门课的出勤率平均在95％以上，“它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”P4-6

世界卫生组织报告，人类的健康长寿，遗传基因占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，其余60 9／6取决于后天保健。要健康长寿，只有靠自己：一是合理饮食；二是适量运动；三是戒烟限酒；四是心理健康。

健康是老年幸福的基础，而健康是可以通过心态的调整、良好的生活习惯、合理的饮食以及适当的锻炼来获取的，这已经逐渐成为人们生活中的共识。在《老年幸福：研究与实践》一书中，我们看到上述这些已经经过实践证明确实有效的因素，都得到了阐述和体现。

本书提出一个很重要的观点，即“带病过健康生活”，对老年人来说，非常实际和有用。这句看似矛盾的话，其实质是“和慢性病和平共处”。因为老年人几乎不可能没病，通常总会有高血压、高血脂、高血糖、前列腺肥大、心律不齐等等常见慢性病中的几种，相伴相随。老年病人完全不必对此惊慌失措，而可以如同书中所述，思想上不背包袱，在药物的帮助下，用健康的心态来过自己的生活。这样做既能控制疾病，又提高了生活质量，何乐而不为呢。

健康长寿是老年学研究的重要课题。药物有灵，健康有术，很多道理大家都懂，关键是要坚持去做。幸福长寿还是要靠自己的实践，去努力争取才行！