★献给患上情感成瘾的都市男女；

★关于爱情最通俗最透彻的解析。正在因爱承受痛苦的你最值得拥有的爱情心理自助手册；

★作品跨8种语言、全球累计销量1700万册、持续热销20年；

★意大利最受尊重最权威心理学家&认知疗法教授华特？里索数次再版经典作品引进。

《那是依赖不是爱(精)》认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。《那是依赖不是爱(精)》全球销量近200万册的书中，心理学家华特·里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。

成千上万的人发现自己被困在恋爱关系中了。我们是遭受了很多爱，但同时爱延伸至不恰当的范围，令人惴惴不安；被遗弃的恐惧时刻笼罩在爱人的心上。爱的感觉越来越有压迫性，爱造成物质滥用，甚至变得危险或造成破坏性的影响。

爱有时就像化学品，总有一些是有毒的，令人上瘾。认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。《那是依赖不是爱(精)》全球销量近200万册的书中，心理学家华特·里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。

基于对情感患者的案例研究以及二十多年的专业实践经验，作者首先提出了爱的自尊概念。爱的自尊使人摆脱心理束缚，保持独立性，但仍然去热爱。这位认知治疗专家还提供了迈向健康爱情生活的步骤指导。书的最后，作者给这些步骤来了一次实际演习，教导人们从战略上结束感情的依赖，一劳永逸地斩断不健康的关系，开始新的生活。所有相信这种可能性的人们，便可以去爱而不牺牲他们的自尊，使爱的体验充满激情、富有成果、无比快乐。

第一部分

了解情感依赖

情感依赖引起的麻烦：误解与澄清

依赖是一种瘾

渴望不是依赖

独立不是冷漠

依赖使你疲惫，使你心力交瘁

情感未熟：产生依赖的关键症结

低下的痛苦忍耐力与最小努力法则

低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界

爱情延续的错觉与自此直到时间尽头

我们在情感关系中坚守什么？

情感关系的个性化菜单

1.容易受伤，依赖别人的保护

2.害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉

3.自尊心低下，依赖爱的展示

4.自我印象问题，依赖赞赏

5.良好关系中存在的对幸？与欢愉的“正常”依赖

第二部分

避免情感依赖

如何强化情感独立且保持继续相爱

探索与责任风险

这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？

一些实用的建议

自主或照顾自己

保护自己的空间与情感主权

对待孤独

滋养自己，提高自己

自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？

一些实用的建议

生活的意义

自我实现

超越

生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？

一些实用的建议

第三部分

如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌——

情感现实主义

为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护

自尊与个人的尊严

一贯的自控

结语

参考文献

我有一位来访者曾用以下方式来形容她和伴侣的“关系”：“我跟他已经交往了十二年，可我开始感到疲倦了……问题并不是时间，而是他对待我的方式……不，他并没有在身体上虐待我，但他却不能合理地对待我……他对我说我很丑，他很厌恶我，特别是我的牙齿。他说我的呼吸闻起来……(哭泣)……不好意思，我很难启齿……说我的呼吸闻起来有种腐臭的味道……当我们出现在公共场合时，他让我走在他的前面，这样人们就不会看到他和我在一起了，因为他对此引以为耻……当我送他礼物时，如果他不喜欢，他会骂我‘愚蠢’或‘弱智’，然后毁掉礼物，或是愤怒地把礼物扔进垃圾箱……他让我为每一件东西买单。前几天，我给他买了一块蛋糕，可他觉得蛋糕太小了，就把它扔在地上，用脚踩碎了……我开始哭泣……他辱骂我，把我赶出了家门。他说如果我连一小块蛋糕都买不好，那我根本什么都做不好……最糟糕的是，当我们上床时，他不喜欢我搂着他或抱着他……亲吻更不可能……在他自己得到了性满足之后，他会起身去洗澡……(哭泣)……他说他不希望我把疾病传染给他……对他而言最糟糕的事情是与我同行，哪怕有我的一点点影子……他禁止我和我的女伴们一起出去，但他却有很多女伴……如果我因为他与其他女性外出而抱怨，他会对我说他要结束这份关系，因为他无法与像我一样讨厌的人待在一起……”

是什么导致一个人能够忍受这种凌辱，并产生了这样的行为方式？当我问她为什么不离开他时，她却略带尴尬与希望地回答说：“问题是，我爱他……可我知道你会帮我忘记他……对吗？”她在寻求简单的解决方式：解脱，而非治愈。真实的情感重组与内心革命非常痛苦。没有什么一喝就能结束依赖的魔法药剂。我对她说，我认为一个人不应该为了结束一份关系而等待失恋，我对意志与理智会导致缺少爱的观点表示怀疑，如果这是真的，那么反之亦然；而现实告诉我们，一个人未必会与他所希望的那个人相爱，而是会与他所能爱的那个人相爱。更准确地说，我告诉她，她需要经历一次类似于吸毒成瘾所要面对的治疗，成瘾者必须不顾自身对毒品的需求，远离毒品。这项治疗旨在提高吸毒成瘾者基本的自控能力，这样即使他们需要毒品，也能够对抗这种冲动与渴望。从成本效益方面来讲，他们学会了用中长期的满足感来替代当前转瞬即逝的欢愉。这对其他成瘾者，如食物成瘾者或性爱成瘾者，也同样适用。你不能为了离开他而等待失恋。首先，你必须学会克服隐藏在依赖背后的恐惧，必须提升你的自我效能、自重与自尊，同时寻找解决问题的策略，获取更多的自控。你在做所有这些事情时，仍不能放弃你对他的感情。因此，这些事才会如此困难。

我重复一遍，吸毒成瘾者必须不顾身体的渴求，抑制住吸毒的冲动。他必须对抗吸毒的渴望，因为他知道这对他有害。虽然他坚持不懈地对抗着，但这种渴望依然存在，在他体内静静地浮动着，等待着随时发起攻击。同样的道理，你的失恋不会立即发生，但最终会发生。此外，当你开始变得独立以后，你会发现你对他的感情不是真正的爱，而是一种心理上瘾。你必须摆脱你爱他的感觉，要让自己知道他并不适合你，除此之外别无他法。一份良好的关系所需要的不仅仅是爱慕。

P4-6

我的“职业帮凶”兼“犯罪伙伴”。

感谢他耐心整合片断、挖掘思想深度与寻觅情感真相的卓越才能。

我亲爱的朋友，他没有说再见，就离开了。

“我虽死犹生……那掺杂着苦涩的永恒的欢愉就是人们所谓的爱！一种渴望占有你的灵魂却永远与你保持距离的恒久情感！永远只是你和我，每当我深深地望进你的眼睛，就能看到我们之间的鸿沟，我们在彼此的眼中映出对方虚幻的影像……如果我的灵魂与你如此不同，当你倾听那段乐曲，我又怎能理解你的感受？爱人的苦涩的自私在作怪。我们总想要合二为一，想要与时间、空间和界限相对抗！”

费尔南多·冈萨雷斯