赵飞编著的《如何不生气怎样不抱怨》带你分享那些心灵成长的智慧和力量，帮助你完美活出自己想要的人生！最有效的情绪控制策略，最实用的心理调节术！提高自控力的最有效途径，在于弄清自己为何生气、为何抱怨。只需10周，彻底摆脱生气和抱怨，成功掌控自己的生活和事业！

从学校中走出来的时候，我们每个人都如同一张白纸，这张白纸是一纸涂鸦还是精彩蓝图完全在于我们的选择和努力程度。如果我们只知道生气和抱怨，那么，这张纸注定会死气沉沉，毫无生气；如果我们每天都在努力，那么，这张纸终将会阳光明媚，绿树成荫，生气勃勃！翻开赵飞编著的《如何不生气怎样不抱怨》，它会告诉你如何不生气，怎样不抱怨，努力之后，你的成功便水到渠成！

第一章　不生气，做开怀大度的自己

 生气之下无好果

 降降火气不生气

 别因外表丑陋而苦恼

 凡事要看得开、看得透

 烦恼皆由心生

 学点争吵的艺术

 不要为小事而动怒

 别因自身的缺陷而恼恨

 别让小事“愁死”你

第二章　不较真，做心平气和的自己

 看开点，放自己一马

 甩去烦恼，笑去恩怨

 做人不可过于较真

 何必跟人计较

 太认真是一种错误

 小事不妨装“糊涂”

 不带“放大镜”出门

 不为鸡毛蒜皮的事烦恼

 别跟自己较真

 有的时候需要难得糊涂

 有一种错误叫固执

 何苦庸人自扰

 凡事不要太计较

 宽恕，忘怀，前进

 遇事不钻牛角尖

第三章　宽宽心，做情绪稳定的自己

 改变自己，从心境开始

 拔出心中所有的钉子

 欢笑养生法

 操纵好自己情绪的“转换器”

 别让紧绷的弦断裂

 当怒则怒，当服则服

 一定要学会克制自己

 驾驭好自己的情绪

 不做易怒的“周瑜”

 情绪不随感情迁移

第四章　降降压，做简单快乐的自己

 释怀后的“又一村”

 不生气不动怒，保持心理平衡

 退一步，柳暗花明

 不停地工作并非幸福的前兆

 转移情绪注意力

 学会减压，适时调适自己

 别让压力成为伤痛

 勇敢地面对人生境遇

 想方设法为自己减压

第五章　消消气，做淡定自如的自己

 背负合适的压力

 别触碰“生气”这根导火线

 别生气，气坏身体无人替

 愤怒的“力量”

 被活活气死的人

 天才为什么会过早陨落

 给自己一面生活的镜子

 “怒思祸”的生活智慧

 生气也不能破坏游戏规则

 化解愤怒情绪的方法

 莫因他人的错误惩罚自己

 甩掉心中愤怒的火种

 远离愤怒，快乐生活

 理性地愤怒是个好选择

 找对方法，控制住你的怒火

第六章　有胸襟，做宽容豁达的自己

 让仇恨长出鲜花

 生活离不开宽容

 以宽容之心净化心灵污垢

 宽容是人生的一座桥

 做个“大肚”之人

 清除“三毒”，稳如泰山

 别让仇恨的种子萌芽

 生气时保持冷静

 伟人具有两颗心

 切除怨恨的肿瘤

 对人要宽宏大量

 度量放宽些

 自私就是自我毁灭

 宽恕敌人，赢得朋友

 请握住我的手

 向刻薄的人学习宽容

 都是自私惹的祸

第七章　有境界，做争气上进的自己

 甩掉怨气，夯足底气

 咽下怨气，努力争气

 把缺点变成发展的机会

 扑灭嫉妒之火

 即使失意也不可失志

 生气不如争气

 忍一时怨恨，使终身受益

 让每一天都充满希望

 把欢笑洒满每一天

第八章　懂忍耐，做目光长远的自己

 小不忍则乱大谋

 面对中伤，保持冷静

 忍一时，成就一世

 沉稳忍让之心不可少

 屈辱而愤，愤则兴

 忍在羽化成蝶时

 收起硝烟，体现风度

 忍一忍，不会摔得狠

 学会低头，谦逊有礼

 人生需一个“忍”字才行

第九章　懂知足，做平淡质朴的自己

 墨守心中那份满足

 越想得到，就越容易失去

 欲望成空，终回起点

 平淡生活，快乐常在

 知足，惜福

 赶走你的不高兴

 魔鬼害人之法

 驱除过多的欲望

 永葆快乐的秘诀

 “剃头欢”为何不欢

 享受人生乐趣要知足

 本来事情可能更糟

 不加入“99一族”的行列

第十章　别忧虑，做祥和幸福的自己

 别让家庭充斥“火药味”

 告别悲观，迎接生活的暖阳

 擦拭自己的心窗

 别让生活成为一潭死水

 在心间种一棵“忘忧草”

 别被忧虑的小甲虫噬咬

 踢开绊住前进脚步的小事

 “枪毙”心中的痛苦

 生活可以多点“开心果”

别因自身的缺陷而恼恨

司芬克斯的鼻子胜过嘴，维纳斯的断臂胜过腿。

你是否一直都在追求完美无缺，追求完美的生活、完美的人格、完美的生命。其实缺陷也是一种美，但往往被人们忽视了。在人们心中，无缺口的富士山是完美的，假如你绕“富士山”一圈，认识它的全貌以后，你就会发现，有缺口的富士山更美丽些。

著名的维纳斯雕像，就是因为“断臂”才魅力无穷的。曾有好心人将她的手臂根据自己的想象做了修补，可看见的人却都说这不是维纳斯了，因为失去了她那种“残缺的美”。

法国著名雕塑家罗丹在完成巴尔扎克雕像后，一群学生看到那极富魅力的双手，都称赞道：“这双手太美了！”罗丹听罢，沉思许久，最后拿起斧子，砍掉了那双“太美的手”。他解释说，有了这双完美但又显得“过于突出”的手，有损于人物全貌，从而失去了“本质的人”。可见，残缺而真实的神韵，往往胜过完整无缺的外表华美；为求全而补上残缺，有时反而弄巧成拙，破坏了真实的美感。

很多人都看过谢尔·希尔弗斯坦画的名为《缺失的一角》的寓言。

由于缺了一角，它总是不快乐，于是动身去寻找那失落的一角。它唱着歌向前滚动，其间有苦有乐。它因为缺了一角，不能滚得太快，它和小虫说话，闻花香，蝴蝶还站在它头上跳舞。它经历了很多，也碰到很多失落的一角，可是有的太小，有的太大，有的太尖，有的太钝……终于，它找到了恰到好处的一角，太合适了！它高兴极了，因为它再也不缺一角了，它滚得很快，快得都不能停下来了，它不能和小虫说话，也不能闻花香，蝴蝶也站不到它头上了……它累了，于是把那一角轻轻放下了，从容地向前滚动着……

我们每个人都是缺少了一角的圆，那缺失的一角，也许不够可爱，但那也是生命的一部分，我们要正视它的存在。正因为我们缺失了那一角，我们必须去认识、去找寻、去完善，那样才会丰富多彩。如果我们生下来就很完美，没有缺失一角，那我们还真的不知道自己怎么发展、怎么完善，那我们一生都不会有什么太大的改变，也就没有多彩的人生了。

在生活中，很多人对一些缺憾不能正确地理解和认识，反而给予轻视甚至嘲讽，认为残疾是一种缺憾。2005年中央电视台春节联欢晚会上，21个聋哑演员将舞蹈《千手观音》演绎得天衣无缝、美轮美奂，震撼了所有观众，在中央电视台的元宵晚会上，《千手观音》被评为“我最喜爱的春节晚会节目歌舞类一等奖”。由无声世界里的人们带来的舞蹈《千手观音》，引发了长久的赞誉和惊叹，这又说明了什么，他们用自己的行动证明，残缺并不意味着生活不美好，残缺也是一种美。

曾长期担任菲律宾外长的罗慕洛身高只有一米六三，他也像其他人一样，常常为自己个子低矮而自惭形秽。他甚至穿过高跟鞋，但这种方式只能令他心里不舒服。他感到那是在掩耳盗铃，于是便把高跟鞋彻底扔掉。然而，也正是身材矮小促使他走向了成功。因而他说：“我愿下辈子还做矮人。”

1935年，罗慕洛应邀到圣母大学接受荣誉学位，并且发表演讲。同一天，高大的罗斯福也是演讲人之一。事后，罗斯福含笑对罗慕洛说：“你抢了美国总统的风头。”

1945年，联合国创立会议在旧金山举行。罗慕洛以无足轻重的菲律宾代表团团长身份，应邀发表演说。讲台几乎和他同样高。等大家都安静下来，罗慕洛庄严地说：“我们就把这个会场当作最后的战场吧。”这时，全场陷入了静默，接着爆发出一阵热烈的掌声。最后，他以“维护尊严，言辞和思想比枪炮更有力量……唯一牢不可破的防线是互助互谅的防线”结束了这次演讲，全场掌声久久不息。

事后，他分析：“如果是高个子讲这些话，听众可能礼貌地鼓一下掌，但菲律宾那时离独立还有一年，自己又是矮子，由我来说，就会收到意想不到的效果。”

就从那时起，小小的菲律宾国家就开始在联合国中被各国当作很有资格的国家了。也正是从那时起，罗慕洛认识到了矮个子比高个子更有着某方面的天赋。矮个子起初总被人轻视，但一旦爆发，就会一鸣惊人。

无论你存在哪种缺陷，无论你是否完美，当你处在人生的低谷，因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自己说：“相信自己明天就会有所作为！”这样你就会突破残缺的障碍，让你的生命进发出更耀眼的光彩。

如果你能够认识到自己生活在一个有缺陷的世界中，并不断地追求进步，不断地克服缺陷，不断地超越缺陷，那才是真正认识了自己的生命价值。

只要活在这个世界上，不管衰老、病痛、穷困和监禁会给人怎样的烦恼和苦难，比起死的恐怖来，也就像天堂一样幸福了。——莎士比亚P17－19

我们每天的生活忙碌而充实，但在充实和忙碌当中我们也承受着来自家庭和工作的压力。在公司里面，我们需要努力工作，和别人竞争晋升的机会；在家庭当中，我们要承担属于自己的那部分责任。有些时候，我们光顾着忙碌，从而忽视了我们的内心。因此，我们变得容易生气，生气之后就会因为一点小事而抱怨。从待遇到地位；从出身到同事。但我们并不会因为抱怨而反省，而改变。

光知道生气和抱怨、不懂得反省和改变的结果是工作毫无进步，让自己陷入循环抱怨的怪圈。当我们光懂得生气和抱怨的时候，我们的生活已经失去了它真正的意义。

“如何不生气，怎样不抱怨”，这是我们每个人追求的目标。这个时候，为什么不想想自己应该加倍努力呢？努力将自己的工作做好，努力让领导认识到自己的能力，努力让周围的同事肯定自己，努力让自己实现超越。做到了这些，我们还有什么理由生气，还有什么理由抱怨呢？

从学校中走出来的时候，我们每个人都如同一张白纸，这张白纸是一纸涂鸦还是精彩蓝图完全在于我们的选择和努力程度。如果我们只知道生气和抱怨，那么，这张纸注定会死气沉沉，毫无生气；如果我们每天都在努力，那么，这张纸终将会阳光明媚，生气勃勃！

所以说，远离生气和抱怨吧。在想要生气和抱怨的时候，不妨想一下我们的人生目标，并不是为了消磨自己，而是为了提高自己，实现自己的目标，展示我们的人生价值！

翻开本书，它会告诉你如何不生气，怎样不抱怨，努力之后，你的成功便会水到渠成！