史蒂夫·钱德勒著的《自我激励的100种方法/读客睡前心灵文库》主要介绍如何通过100种不同的方法，达到自我激励的目的。钱德勒提供了100种独特的方法，能让你找到最生机勃勃、最富有创造力的自我。这本书能直达你心灵的深处帮助你找到最富于灵感的力量，点燃你自我激励的精神之火。

《自我激励的100种方法/读客睡前心灵文库》内容介绍：

在这个世界上，没有一种成功不是自我激励的结果。不管什么时代，不懂自我激励，你就与成功基本无缘。

自我激励，不是简单地在内心给自己加油、鼓劲，它是一种有具体方法可循的心理技巧。当你掌握了这些，面对各种困难和挫折之时，内心就会自动生出一种积极向上的动力，推着你不断向前，战胜眼前种种障碍，达成目标、实现梦想！在这个过程中，你会惊奇地发现：你变得比以前更自信、更乐观、更强大了！

《自我激励的100种方法/读客睡前心灵文库》中的100种自我激励方法，是美国家喻户晓的励志大师史蒂夫·钱德勒的心血成就，出版后，随即横扫欧美，长期霸占各种图书畅销榜。如今，已经成为全球千万热血青年汲取心灵智慧的至高经典！

翻开本书，让你有梦想就一定能达成，有梦想就一定能实现！

前言：激励自我．行动起来

在生命最后一刻，你还会想说什么？

每天醒来时，都要有所期待

给自己编造一个“伟大”的谎言吧！

你只是被想象中的可怕后果吓坏了

面对难题，给自己设置一个更难的

简化就是力量

你怎么样，你的世界就会怎么样

收集能激励自己的一切事物

重复一句激励名言，不如重复微小的动作

记住！每个人都有创造力！

找到那本能激励你自己的书

不要在开车时收听负面新闻

用小时作规划，可以节省小时

摆脱右手使用习惯，尝试使用左手

用懒散、缓慢的节奏开始一项工作吧！

谁不支持你改变，就离开谁

模仿他人，扮演他人，改变就会发生

独处产生力量

从一项任务中发现乐趣，否则就创造乐趣

不就是在别人面前丢一次脸吗？

没什么大不了！

别再伪装冷漠、虚张声势了

干掉你的电视剧瘾

别让安逸的生活阻止你继续前进

你选择主动创新，还是被动回应？

想象力不该误用在担忧上

与死亡相比，恐惧更容易阻挠你

利用人际关系激发你的创造力

假装聆听是一种欺骗

你不是没有毅力，只是没有使用

举行属于你的小小仪式

不幸并非证明自己的工具

成为你自己的信徒

创建能激励自己的语言系统

从改变自己开始，改变世界

每一个小时都是你人生的缩影

当别人向你倾诉时，准备好你的好奇心

激励他人，等于激励自己

除了你，

没人会在意你的年龄、智商、人生阅历……

没有人会从困境中解救你，只有你自己可以

搞清楚什么能带给你快乐

激活右脑，开启全脑思维

用左脑唤醒你的右脑

借给自己一点点野性

编造就是一种创造力

用游戏的心态来玩工作吧！

思考和娱乐，同时进行

让每一天都成为你的杰作

每一个难题里都包含一份礼物

随时随地设置提醒：我可以激励自己

为大目标设定多个小目标

尝试一下“寻宝”练习

跳出思维的囚笼，畅想未来

先解决难题的一小部分吧！

为自己的乐观心态作辩护

问自己：“如何让麻烦为我所用？”

准备一张白纸，开启一个人的“头脑风暴”

试着改变你的声音

不断学习，提升自身价值

用一个新习惯替换掉一个坏习惯

你理清头脑中混乱的思绪了吗？

活跃的思维，需要精力充沛的身体

敞开心胸，接受他人的辅导和指点

离开你的安全感

与自己对话，与自己探讨

许一个看似离谱的诺言

为他人创造好运，幸运之神也会降临你

四分钟，四个圈，规划你的人生

参与一场竞争

摒弃从妈妈那里学会的悲观人生

你可以选择看待世界的方式，从而创造新世界

别等着别人来评价你

不要等到危机出现才开始挑战自我

每天进步％

再糟糕的开端也是开端

勾勒愿景，梦想就会照进现实

你缺少一种举重若轻的幽默心态

为别人提供意想不到的服务

一份“人生清单”激励整个人生

设定一个具体且有截止日期的目标

要改变他人，先自己做给他人看

设计进攻方案，而不是反击策略

把别人回应的“不”当成需要回答的问题

知道自己要做什么，以及为什么要做

不要担心错过重要新闻

写下你现在最担心的件事

你可以选择成为抱怨者，或是思考者

享受人生，而不仅仅是愉悦

去散个步，思考问题吧！

多读一些推理小说

别任由情绪为自己代言

缺点不会永远只是缺点

问题的根源永远在自己身上

放大你的目标

效仿心中的英雄，找到身边的机会

你最想让什么出现？

为你的大脑把关

越诚实，越有力量

大声读出来，你就不会忘记

你不想大笑，是因为你没在大笑

知道自己真正想要的是什么

后记：带着爱与死亡散步．收获改变的勇气

致读者：你永远都有机会和能力，随时改变自己

在这次艰难的体验中，我真真切切地明白了什么才是生活中真正宝贵的东西。例如，我对孩子们怀有那么美好的情感，却深埋心底从未亲口告诉过他们。

体验结束时，我的情绪已经完全失控，放声大哭起来。然而，当我慢慢恢复平静之后，一件美妙的事情发生了。我的头脑突然变得清醒无比。我突然明白，生命中真正重要的到底是什么，我最牵挂和最关心的人到底是谁。生平第一次，我对乔治·巴顿的名言有了如此透彻的理解：“死亡远比生命更令人激动。”

从那一天起，我就发誓，决不会在任何事情上听天由命，要把所有的情感都亲口说出来。我要珍惜每一分钟的时光，就好像自己下一刻就会死去。一次临终的体验彻底改变了我与人相处的方式。因为我领悟了其中的精髓：我们无须等到死神来敲门才去做真正想做的事情，我们随时可以创造自己的生活。

几年以后，当我的母亲躺在图森市一家医院中奄奄一息的时候，我匆匆赶到医院，紧紧握住她的手。我一遍又一遍地告诉她，我是多么爱她，多么感谢她为我付出的一切。在母亲告别人世的那一刻，我异常悲痛的心情，因为之前的举动而缓解不少。因为就那么短暂的几天，我感受到了我母亲留下的所有宝贵的东西。我把它们视为爱的精神铭记在心，直到永远。

父亲患有慢性病，在生命的最后时光，他已经很难再开口说话，面对面沟通并不容易。于是我在一年半之前就开始给父亲写信、写诗，感谢他为我所做的一切，颂扬他伟大无私的父爱。幸运的是，父亲一直坚持读我写给他的信件和诗歌。有一次，我给他寄了一张父亲节卡片，上面是我自己写的一首诗。收到卡片后，他给我打了个电话，高兴地对我说：“嗨，我猜自己是个挺不错的父亲吧！”

英国著名诗人威廉·布莱克曾告诫我们，不要在告别人世的时候还紧闭心扉。他在诗中写道：“当心灵被锁在岩洞中，爱之花将在地狱中生根发芽。”

一直假装自己不会死去，会妨碍你享受生活的乐趣。就像一名篮球运动员认为比赛永远不会结束，那他的斗志也会松懈下来，而整场比赛也变得索然无味，全然没有了乐趣。没有结果的比赛，不是真正的比赛。没有意识到死亡，便不会明白生命的可贵之处。

然而，我们中的很多人（包括我自己），都一直在假想生命的旅程没有尽头。我们一直在作计划，总想着有那么一天，我们会成就一番伟大的事业。我们把自己的目标和梦想都寄托在一个虚幻的海岛上，著名励志演说家丹尼斯·魏特利把它称为“未来之岛”。我们发现自己总在说“将来有朝一日我要做这…将来有朝一日我要做那”。

直面死亡，不必等到生命走到尽头的那一刻。事实上，我们可以在脑海中勾勒出一幅生动逼真的画面，设想自己在弥留之际静静地躺在病床上。这种想象会带来矛盾的冲突：感觉自己获得了重生，勇敢地迈向自我激励的第一步。诗人兼日记作家阿娜伊斯·宁曾经写道：“真正活着的人，无惧死亡。”

也正如著名音乐人鲍勃·迪伦在歌中所唱的那样：“人们不是在忙着出生，就是在忙着死亡。”P4-5

激励自我，行动起来

当我们离开这个世界的时候，会问自己一个问题：我的存在让这个世界有什么不同？这个世界会因我的存在有什么不同？这个问题的答案，就是我们给这个世界带来的改变。

当我们在弥留之际，问自己这个问题的时候，所有的想法和感觉都不再重要。重要的是，我们曾经行动，这些行动带来过改变。

然而，我们现在依然迷恋自己的想法，痴迷于自己的感觉。我们轻易地被别人触怒，想证明自己是对的，别人是错的。我们对一些人非常失望，对另外一些人则厌恶至极。这些想法和感觉日复一日地存在着，但当死神来敲门的时候，所有这些都将变得无关紧要。

唯一重要的就是行动。

只要乐意，我们每时每刻每一天都可以作出改变。

那么，我们该如何去做呢？我们该如何激励自己去采取行动呢？我们如何才能拥有充满行动的人生和不断创造奇迹的人生呢？

亚里士多德已经知道这些问题的答案。

答案在于行动，在于改变。我在第一版的前言中提到过“雪天使”的故事。在此，我再次把它献给所有给我写信的读者：

我的童年是在密歇根州度过的。在那里，我们经常会在雪地上制造天使。

我们会找到一片无人踏足的雪地，躺在上面，张开双臂拍打几下，雪地上就会出现一对翅膀。随后我们会起身欣赏自己的杰作。我们只需要做出两个动作就可以在雪地上制造一个天使：躺下，拍打手臂。

在最近的几周里，我经常回想起密歇根州的冬天。因为有人问我，自我激励扣自我创造有什么区别。

在回答这个问题的时候，我的脑海中浮现出了一片洁白的雪地：我看到整个宇宙都被白雪覆盖，只要做出相应的动作，我就可以随心所欲地改变自己。只要采取行动，我就能创造一个理想的自我  亚里士多德也知道如何通过改变创造自我。

他曾经说过：“无论我们学做什么，都要实际去做。比如说，人们是在建造房屋的过程中成为建筑师的；人们是在弹奏竖琴的过程中成为竖琴演奏家的。同样，我们通过采取正直的行动，做到正直；我们采取自律的行动，成为自律的人；通过勇敢的行动，变得勇敢。”这本书中就包含了100个你可以在雪地上做出的动作。

史蒂夫·钱德勒

于亚利桑那州凤凰城

带着爱与死亡散步，收获改变的勇气

“我是一个胆小鬼。”

那本书就是这样开头的，它是我高中毕业不久后读过的一本小说，开头的这几个字让我大为震惊。至今我还记得当时的情形，我紧紧地盯着那几个字，再也无法读下去。我彻底被惊呆了，从来没有一本书能够如此迅速地打动我。

因为我也是一个胆小鬼。只是我从未像《与爱和死亡同行》的作者汉斯·柯尼斯伯格那样坦承这一点。

书中讲述的是一个中世纪的爱情故事，这个故事后来被大导演约翰·休斯敦搬上了银幕，不过这些对于我来说都不重要。重要的是这个星球上除了我之外，还有一个胆小鬼，尽管他只是一个虚构的人物，但他说的那句话已经足够触动我的心灵了。

在我读那本书时，我的自我形象完全建立在恐惧之上。在我的脑海中，我就是一个彻头彻尾的胆小鬼。如果有人说我做了什么勇敢的事情，我会认为他们肯定是搞错了，或者他们并不知道那是一件多么容易的事。

那么，我的这种形象从何而来呢？我不会将之归咎于自己的父母，因为我相信是我自己塑造了自己的形象，我完全可以选择是否保持这种形象（为了克服自己对老鼠的恐惧感，前美国联邦调查局探员戈登·利迪小时候曾亲手提了几只老鼠，并把它们煮熟吃掉了。为了克服自己对雷声和闪电的恐惧感，他在电闪雷鸣的暴风雨中把自己绑到了一棵大树的顶上。我本来也可以像他那样勇敢，但我却没有尝试过类似的事情）。

尽管我不埋怨自己的父母，但我会把自己看作一个胆小鬼，显然跟他们的“鼓励”是分不开的。

我的母亲也是一个什么都怕的人。她一直活到66岁都不曾在任何路口驾车左转过，因为她害怕会出车祸。所以无论去哪里，她总是知道如何才能经过无数次的右转抵达目的地。她曾经安慰过我，说我就跟她一样。我当时就想，她的意思是说我们都是胆小鬼。母亲很爱我，也能够切身感受到我对自己的看法，只是我的自我形象已经变得不可动摇。尽管如此，母亲也说过她会尝试帮助我去做很多的事情——她知道我无法做到的事情。

我在两岁半的时候见到了自己的父亲。他是一个战斗英雄，当时刚从第二次世界大战的战场上荣归故里，据说当他走进家门第一次看到我的时候，我曾仰头看着他那威武的军装问母亲：“他是谁？”

母亲当时真应该回答说：“约翰·韦恩。”

因为我父亲什么都不怕。他是一名被授予勋章的士兵，一个明星运动员，一个坚韧顽强的成功商人……这个清单可以列得很长。不过，他很快就发现了自己的儿子有个特点——没胆量。这让他觉得很是闹心。

于是，父母和我自己达成了一种共识，我们都觉得我是一个怯懦的孩子。父亲为此感到沮丧，但母亲对此表示理解，而我的心中只有恐惧。

或许正因如此，长大后我才发现了“虚假的勇气”。

借助酒精这种有毒物质，我发现自己能够成为理想中的自己。但这个“伟大”的发现很快就让我染上了酒瘾，我的整个生活开始围绕酒精转动。那是一段无比疯狂的时间，任何有过类似经历的人都会告诉你说，你在那些日子里不会再有任何成长，也不可能获得任何真正的满足感。那些虚幻的感觉很快就会变成令人难以忍受的梦魇。

幸运的是，我最终摆脱了可怕的酒瘾。20多年过去了，我已经不再需要从那些化学物质中获得勇气了。恢复期通常都是非常难熬的，那时我学会了一种在戒酒人士中非常流行的祈祷方式，他们称之为“平静之祈”，你可能听说过下面的这段祷文：

上帝，请赐我平静，去接受我不能改变的一切；请赐我勇气，去改变我所能改变的一切；请赐我智慧，去分辨两者的不同。  我想它之所以被称为“平静之祈”，是因为那正是所有人想要从祈祷中得到的东西——内心的平静。突然结束长期以来对某种物质的依赖，会让你的内心充满了躁动，你很难获得内心的平静。随着时间的流逝，情况会慢慢好转，但“平静之祈”依然是一种精神的寄托。

我渐渐摆脱了酒精的困扰，头脑也开始变得清醒，可是，我知道自己依然缺失某种东西——我知道我需要的不仅仅是内心的平静。我心中那个根深蒂固的胆小鬼气质并没有消失，于是我把关注的目光投向了祷文的第二行文字：“赐我勇气，去改变我所能改变的一切。”在我的脑海中，那已不再是平静之祈祷——它已经变成了勇气之祈。

勇气依然是我所欠缺的，胆小鬼依然是占据我整个脑海的自我形象。这种形象塑造了我的全部“个性”。

当我的朋友迈克·吉尔布鲁把拿破仑·希尔的著作《开启财富之门的万能钥匙》推荐给我的时候，我勇气之祈的答案开始慢慢浮现。如果我的心中没有勇气，那我就去创造勇气。就在那一刻，自我激励的工程郑重地拉开了序幕。

说到我内心的恐惧，我可以给你举出很多的例子，但为了说明我是如何克服这些恐惧的，我仅举一个例子，也就是前文中曾经提到的公开演讲。我已经知道并不是只有我一个人对公开演讲心存恐惧，事实上，它被视为当今美国人的头号恐惧对象。人们对演讲的恐惧甚至超过死亡。

不过，对于我来说，这种恐惧只是一个令人痛苦的缩影，我的所有个性都是由深深的恐惧组成的。伍迪·艾伦曾经说过他“害怕夜晚的黑暗，但又对白昼的光明心存恐惧”，听到他这句话时我不禁哑然失笑，因为我知道，自己就是那样。

为了克服自己对公开演讲的恐惧，我最终听从了一个朋友的建议，报名参加了一个表演培训班。上课时我才发现，班上只有我一个人不是职业演员，这可真是把我吓了一跳。第一堂课的老师是天赋异禀的演员和教练朱蒂·罗林斯，班上的其他同学也都谈了他们最近参演的舞台剧，而我只是认真地听着。

朱蒂为每个人准备了一段很长的独自，要求我们好好研究并在下堂课上背诵出来。我的那段独自选自马斯特斯的《匙河集》，角色是一名法官，年轻时遭人嘲笑，后来却要对那些曾经取笑他的匙河镇邻居们作出判决。那段独白充满了挑战性，这让我感到非常恐慌。

我知道，要想为下堂课的背诵作好准备，我要做的事情可不仅仅是把这段独白背出来就可以的，于是我开始行动了。我把独白记牢后，开始在别人面前表演。只要有人愿意听，我就会让他们坐下来看我背诵那段独自。我在自己的演员朋友朱蒂·勒博面前表演了一遍，正是她推荐我去参加表演培训班的。

我还把自己背诵的独白录了一盘磁带，然后把它寄给了自己的另一位朋友、词曲作家和喜剧演员弗雷德·奈普。我在自己的朋友凯西面前表演。我还让自己的孩子们静静地坐下来，一遍又一遍地看我表演。每次表演的时候，我都怕得要死，我心脏怦怦直跳，呼吸急促。不过，每多表演一次，我都会变得轻松一点，表演得也越来越好。

终于到了上第二堂课的日子，我专程请了一天假，不停地排练那个只有三分钟的小小独自。上课的时间到了，我紧张到了极点，但并没有感到恐慌。在我的生命中，那无疑是一个巨大的区别，而且也是我期盼已久的。

朱蒂·罗林斯让大家自愿上台去表演自己的独自，一个个“经验丰富”的演员们开始轮番登场，看着他们的表现，我觉得越来越自信了。他们看起来也非常紧张，因为他们是在同行面前表演，有时这要比在普通观众面前困难多了。他们费力地背诵着自己的独白，有些人会很难为情地要求重新开始，有些人的声音甚至有点儿颤抖。这让我受到了极大的鼓舞。最后，只剩下两个人没有表演了，此时我站了起来，慢慢地走到了教室的前面。

接下来发生的事情让我终生难忘。就在我走到教室前面，正要转身面对老师和同学们的那一瞬间，我听到脑海中传来一个声音，它只对我说了四个字：演出开始。

我的心中涌起一股令人惊讶的力量，我开始了自己的独白。我的声音抑扬顿挫，把独白中的高潮和微妙之处表现得淋漓尽致。我对某些部分的诠释趣味盎然，把班上所有的同学都逗得哈哈大笑。表演结束时，我回头看到全班都在热烈地鼓掌——虽然朱蒂此前交待过不要给任何人鼓掌。

那天晚上开车回家的时候，我简直有置身天堂的感觉。我不停地大声背诵着自己的独自，陶醉在笑声和掌声交织的美好回忆中。我一生最惧怕的事情已不知不觉被我掌控。我一遍又一遍地告诉自己，这一切的改变都源自下面的这个原理：平时多流汗，战时少流血。

我经常回想自己第一次在《与爱和死亡同行》中读到“我是一个胆小鬼”时的情形，回想自己当时的样子。我知道如今的我已拥有当时并不拥有的知识：勇气是可以创造出来的。

我依然还有自己害怕的东西，但我已经不再感到恐惧，不再把自己视为一个胆小鬼。当人们认为我做了某件勇敢的事情并因此表扬我时，我也不再觉得他们只是头脑发热或者一时糊涂。

如今，我又找到了一种新的心态调整方法，它可以帮我克服人生路上的任何恐惧。在此之前，我从来都没有跟任何人提过这种方法，因为它有一个奇怪的名字。我把它叫作“带着爱和死亡散步”。

当我需要经历什么、面对什么或者创造一个大胆的行动计划时，我就会花很长的时间去散步。只要我走的路程足够远，花的时间足够长，我就总能找到解决问题的方法，而且总能想出最具创造性的行动方案。  安德鲁·韦尔在《自愈力》一书中写道：“在行走的时候，你的四肢需要交叉协调：右腿和左臂会同时向前，然后是左腿和右臂。这种类型的运动方式会在大脑中产生生物电波，进而对你的中枢神经系统产生影响，让其变得协调一致——这种益处是行走所特有的，你从其他的运动中可不一定能得到这种好处。”

我之所以称之为“带着爱散步”，是因为爱和恐惧是一对反义词（大多数人认为爱和恨是反义词，其实并非如此）。唯有一个充满爱的灵魂方能激发出最强大的创造力。正如埃米特·福克斯所言：“爱总是富有创造性，而恐惧总是具有破坏性。”

我之所以称之为“带着死亡散步”，是因为只有意识到自己必将死亡且接受这个事实，我才能清楚地知道自己的人生必须要变得精彩。

我散步的时间通常很长。在散步的时候，无论我正面临着怎样的挑战，它都会从很多不同的角度呈现在我的面前。我知道，最弥足珍贵的一点就是我在散步时能够做到真正的独处——不需要接听电话，不需要与人交谈。在我的生活中，这样的时间可谓少之又少，每一次独自散步都能带给我惊喜，都能够让我从中获益。

带着你的挑战去散步吧。当大脑中的电波影响着你的中枢神经系统协调运转时，去感受内心深处那种自我激励的感觉，感受它慢慢地在心里升腾的过程。你很快就会知道一个事实，那就是你已经拥有了自我激励所需的一切。你不需要通过祈祷去获得改变事物的勇气——因为你已经拥有这种勇气。